当代人的痛苦千千万 但有一种绝不容忽视 那就是 --脱发 每天早上醒来 头发会在枕头上、地上、梳子上 ...... 就是没在头上 如此种种 难免让人焦虑不已 掉头发不等于“脱发” 01 头发每天都会自然脱落50～100根，没必要过度紧张。 如果很担心，可以通过一个简单的“拉发实验”来判定，究竟是“掉发”还是“脱发”。 小方法： 用拇指和食指从接近头皮处捏起一小撮头发，大约五六十根，向上捋。如果一天没洗头发，掉两三根很正常。如果超过了这个数，就得当心异常脱发的可能了。 造成脱发的原因 02 1.遗传 脂溢性脱发根本原因是家族的遗传，患者头发当中的双氢睾酮含量高，会导致毛囊不断变异、萎缩和坏死，缩短头发生长周期，造成脱发。 2.饮食 生活上不良的饮食习惯会导致我们的头发缺乏营养元素。比如平时不怎么吃五谷类和新鲜蔬菜，会导致我们体内缺少维生素B。还有很多女性为了减肥过度节食，也会导致脱发。 3.环境污染 近几年，汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害。头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发。 4.熬夜、压力大 正常情况下，我们的头发都会有一个生长周期，每天的自然落发属于正常生理代谢，而新陈代谢需要足够的睡眠来维系。如果我们长期熬夜或者是睡眠不足，新陈代谢就会被打乱，从而引起内分泌失调，造成脱发现象。 黑芝麻丸预防脱发有效吗？ 03 目前，各类防脱养发类产品令人眼花缭乱。在黑芝麻丸的产品宣传中，功效普遍集中在头发上，例如固发、养发、防脱发、乌黑头发等。营养专家表示，黑芝麻丸作为一般食品，不可能在短时间内实现防脱发等治疗功效。 脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主，油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。如果进食过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。 养发食物有个红黑榜 04 和黑芝麻丸一样，还有不少食物会影响头发生长。这些食物中，有些会加重脱发，另一些则能给头发提供营养。 黑榜 加重脱发 糖和精白主食 过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。 油炸食品 高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。 高汞鱼 研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。 高硒食物 硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。 红榜 为头发提供营养 蛋奶 头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。 杂粮 这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。 红肉 缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。 总之 看到掉发别紧张 多数只是正常脱落而已 健康饮食 别乱减肥（可能会营养不良） 心情放松，充足睡眠，适当运动 头发就能养得好好的 部分图文来源：生命时报、腾讯医典 北京健康教育 往期推荐 饮食上注意这 3 点，护肝其实很简单【链接】 北京发布集中隔离点未成年人及监护人防护措施指引【链接】 国家卫健委：重症患者中65%是60岁以上老人 其中65%未接种疫苗【链接】 再发布！再提醒！进返京政策都在这里了，防疫安全，关系你我【链接】

魔芋 【别名】蒻头、鬼芋、黑芋头、麻芋子、星芋 【来源】为天南星科植物魔芋、疏毛魔芋、野魔芋、东川魔芋的块茎。 【性味归经】辛、苦，寒，有毒。 【功效】化痰消积，解毒散结，行瘀止痛。 【主治】痰嗽，积滞，疟疾，瘰疬，症瘕，跌打损伤，痈肿，疔疮，丹毒，烫火伤，蛇咬伤。 【用法用量】内服：煎汤，9~15克（需久煎2小时以上）。外用：适量，捣敷或醋涂。 【营养】魔芋含葡萄甘露聚糖、甘露聚糖、甘油、甘油枸橼酸、阿魏酸、桂皮酸、甲基棕桐酸、二十一碳烯、β-谷甾醇、3，4-羟基苯甲醛葡萄糖苷。另外，还含有多种氨基酸、粗蛋白及脂类。 【使用注意】不宜生服，内服不宜过量。误食生品及炮制品过量服用易产生中毒症状：舌、咽喉灼热，痒痛，肿大。 肺结核食疗药膳 肺结核是肺部感染结核杆菌引起的慢性消耗性疾病。结核可扩散到全身，在组织内长期潜伏，在人体免疫功能低下时发病。结核病猖獗的一个重要原因与人类免疫缺陷病毒（HIV）感染和艾滋病（获得性免疫缺陷综合征，AIDS）严重流行有关。机体免疫功能下降常出现 HIV 和结核杆菌的双重感染。 肺结核的临床表现以长期低热、咳嗽、咯血、盗汗、身体消瘦为主要特征。 1.肺阴亏损 【临床表现】 干咳少痰，痰中时带血丝、血点，午后额红，或有低热、盗汗，口干咽燥，胸部可有隐痛，舌尖边红，脉细或细数。 【食疗药膳】 百部獭肝汤：百部30克，生地黄15克，麦冬30克，獭肝 100 克。将百部、生地黄、麦冬水煎 2 次，去渣，取药液；獭肝切片，与药液同煮，沸后放酱油、醋、麻油少许即成。 百部玉竹冰糖汤：百部30克，玉竹30克，冰糖20克。将百部、玉竹水煎3次，去渣，取3次滤液合并，加入冰糖溶化即成。 2.阴虚火旺 【临床表现】 咳呛气急，痰少质黏，难以咳出，时时咯血，血色鲜红，午后潮热，颧红，五心烦热，骨蒸盗汗，形体日瘦，男子遗精，女子梦交或经闭，舌质红绛而干，舌苔黄或花剥，脉细而数。 【食疗药膳】 百合鳖肉汤：百合15克，白及30克，地骨皮 12 克，生地黄30 克，知母 15克，鳖肉 200 克。将诸药（白及除外）水煎2次，去渣，取药液；鳖肉切块，用药液炖至烂熟；白及研成细粉，加食盐少许调入汤内，煮成羹状即成。 清蒸鳗鱼：鳗鱼1尾，大蒜100克，葱、姜少许，料酒、食盐适量。将鲜鳗鱼剖去肚肠、刮鳞去腮，洗净滤干水分，用盐适量涂抹全身和内腹。将大蒜瓣、葱、姜放鱼上，加料酒，置锅中蒸熟即成。 3.气阴两虚 【临床表现】 咳嗽声低，短气懒言，神疲无力，痰中带血，血色淡红，面色白而颧红，午后潮热，舌质嫩红。边有齿印，苔薄而少津，脉细弱而数。 【食疗药膳】 山药罗汉肉：山药20克，罗汉果1个，白及15克，猪肉 100 克。将山药、罗汉果切片煮成汤，将白及研粉调水与半肥半瘦猪肉切片拌匀，待汤沸时下锅煮熟，加调料即成。 银耳蒜肉：银耳5克，蒜泥10克，猪瘦肉 100克，白及30克，酱油适量。将银耳用温水泡发，猪肉切条用白及粉调水拌和上浆，用银耳煮汤，沸时入上浆肉条，煮熟即成。蒜泥调酱油，蘸肉吃。 4. 阴阳两虚 【临床表现】 咳逆喘息，短气难续，痰中带血，血色暗淡，潮热，肢冷，自汗，盗汗，声嘶失音，面浮肿，心慌，唇紫，舌糜烂，形体消瘦，男子滑精阳痿，女子经少经闭，舌红津少，或舌淡边有齿痕，脉微细而数，或虚大无力。 【食疗药膳】 参鹿龟肉汤：生晒参6克，鹿肉50克，龟肉50克，姜、葱、食盐少许，大蒜 30克，料酒适量。将生晒参加水单煎，取煎液；药渣与鹿肉、龟肉（均切成块）、紫皮大蒜同入砂锅加水炖。先武火煮沸，去浮沫，加入料酒、食盐，再文火炖至肉烂熟，加参液于汤中，下姜、葱即成。 冬虫夏草胎盘：冬虫夏草10克，胎盘1具，料酒 15 克，大蒜30克，姜粒6克，食盐5克，胡椒粉适量。将胎盘（猪胎盘或兔胎盘即可）反复洗净，在沸水中氽去血水，切成条状，加水煮沸，去浮沫，加大蒜、冬虫夏草、料酒、食盐炖至胎盘烂熟，撒下姜粒、胡椒粉即成。 SPRING END 往期回顾： 【中医药膳学】芋头及肺炎食疗药膳【链接】 【中医药膳学】山药及支气管哮喘食疗药膳【链接】 【中医药膳学】马铃薯及肺肾阳虚型慢性支气管炎【链接】 本文摘自：《中医药膳学》 编辑：柳迪 图片来自：Bing images 转载请注明出处。文章转摘只为学术传播，如涉及侵权问题，请联系我们，我们将及时修改或删除。 获取更多中医药知识，快速访问中医药专业知识服务系统，请点击下方“阅读全文”↓↓↓

导读：委中穴是一个治病大穴，除了“腰背委中求”，黄庆沪老师给儿童按摩委中穴治疗小儿鼻炎、鼻窦炎，小儿流鼻血可以敲击委中穴止血，国医大师贺普仁老用委中穴放血治疗牛皮癣等疗效甚佳。 委中（足太阳膀胱经穴） 俯卧取穴。在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。 五输穴之合穴。 【主治及刺法】 微通法：腰痛，湿疹。毫针直刺，进针深0.5～1寸，局部酸胀针感，或有麻电感向足底放散。 温通法：温灸3～5分钟。 强通法：治疗牛皮癣，呕吐，泄泻，阴痒（肝经湿热），神经性皮炎，急性腰扭伤。三棱针缓刺出血至血液自然凝固。 【穴性原理】 委中为足太阳经合穴，合穴如江河水流汇入湖海，经气最为旺盛，调节气血的作用较强，委中又为血之郄穴，善治血分病，风邪入血分，致气血壅滞，发于体表，可致皮肤疾病。 太阳主开，位于体表，易感受外伤，《难经·八十八难》：“合主逆气而泄。”若外邪由太阳直中胃肠（阳明），则呕吐主治所及”的原理，委中可治腰痛，故前人有“腰背委中求”之说。 【临床应用】 委中穴位居血管丰富之处，是强通法临床应用的常用穴。“宛陈则除之”（《灵枢·九针十二原》），“血有余则泻其盛经，出其血……病在血，调之络”（《素问·调经论》）。 用三棱针点刺委中血络出血，对瘀血阻络、血热壅闭、邪毒蕴郁、热郁肌肤、暑湿秽浊、暑热郁闭、血随气升、热入血营、汗闭高热、气血郁滞等导致的急性热病、闭证、疮疡、疖肿、丹毒、霍乱、暑病以及腰痛，可有一定功效。 贺普仁教授用委中放血治疗牛皮癣疗效甚佳。 先用止血带系在委中穴的上端，常规消毒，右手持三棱针，对准委中努起的静脉，徐徐刺入脉中0.5～1分，然后缓缓将针退出，血即流出，待黑色血出尽，变为赤色，再将止血带松开，以消毒棉球按压针孔，其血即可自行停止。 但切记针刺过深，以免穿透血管壁，造成血液内溢。若治疗后局部发生血肿，可以用手挤压出血，或用火罐拔出。如血肿不退，还可局部热敷，促使血肿消散。 曲泽、委中分别为手厥阴心包经和足太阳膀胱经合穴，二者常配合应用于急性胃肠炎、中暑、霍乱等病症，有和胃降逆，凉血解毒之效。 【文献摘要】 《类经图翼》：大风眉发脱落，太阳疟从背起，先寒后热，熇熇然，汗出难已，头重转筋，腰脊背痛，半身不遂，遗溺，小腹坚，足软无力。 凡肾与膀胱实而腰痛者，刺出血妙，虚者不宜刺，慎之。此穴主泻四肢之热。 委中者，血郄也，凡热病汗不出，小便难，衄血不止，脊强反折，瘛疭癫疾，足热厥逆不得屈伸，取其经血立愈。 《针灸聚英》：霍乱上吐下泻，或腹中痛绞，刺委中。《百症赋》：背连腰痛，白环、委中曾经。 I 版权声明 本文来源《贺普仁针灸传心录》，人民卫生出版社出版，作者/贺普仁。版权归权利人所有。 · END · 编辑｜白芷视觉｜花椒 －商务联系－

进入体检季节，很多女性朋友在体检时，会发现有甲状腺结节问题。怎么办？ 广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红表示，甲状腺结节的几个常见诱发因素： 有家族遗传史；多愁善感的“林黛玉”型性格； 思虑过多的“忧心忡忡”型性格； 喜怒无常的“易燃易爆炸”型性格； 熬夜、夜生活多的夜猫子。 肝郁气滞容易导致甲状腺结节 从中医角度来看，肝气郁结日久、气滞血瘀，会导致甲状腺结节，所以想要调理或者预防，就要做到养肝疏肝、行气解郁，同时还要兼顾调理气血。 如何判断肝郁气滞呢？肝郁气滞的女性朋友往往有4个表现： 1、总是心情抑郁、默默不语； 2、心情烦躁易怒、情绪容易激动； 3、胸膈满闷、爱长叹气； 4、经前容易乳房胀痛、月经不调、下腹坠胀。 闫玉红表示，如果有上述肝郁气滞的表现，或者已经有甲状腺结节了，就要学会调节自己的情绪，尽量减少熬夜。 日常可用以下两个食疗方来养肝疏肝、行气解郁。 这两个方，都是孕期慎用；但经期和增生、肌瘤、囊肿的女性都可用。 疏肝解郁茶饮方 玉颜开郁饮 【功效】 清肝明目，养肝疏肝，行气解郁。 【材料】 茉莉花、菊花各6克，枸杞10克。 【做法】 所有材料洗净，用水煎煮15分钟或直接泡水饮用。 【用法】 一般女性日常保健一周1次。 工作压力大、情绪紧绷、长期焦虑的女性更适用，如经常感到心烦易怒或情绪抑郁、经前乳房胀痛、失眠多梦、眼睛干涩、痛经、舌象多见中间凹两边鼓者或舌红苔少、无苔者一周可用2-3次。 四季都适用。 陈桑牛蒡茶 【功效】 疏肝行气，行气解郁。 【材料】 陈皮、桑叶、牛蒡各5克。 【做法】 所有材料洗净，加入适量清水大火煮开后，转为小火煮10分钟即可服用。可根据个人口味加入适量冰糖。 【用法】 一般女性日常保健一周1次。 工作压力大、情绪紧绷、长期焦虑的女性一周可用2-3次。 四季都适用。 文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 查冠琳 图/视觉中国 编辑/聂俗琴 告别眼花！养肝护目喝这个汤！【链接】 用脑操心伤气血，喝这个粥养心脾助睡眠！【链接】 补心脾能睡好？这个汤化自经典，可让你好睡！【链接】 春分寒暑平 需调肝理气安五脏【链接】 咳嗽、发烧、感冒…这些超简单食疗方能帮到你【链接】 点击下方 关注我们

树妈生活记 比过生活更重要的是享受生活，每一件好物都来自树妈的真实使用、真诚分享。（商务合作QQ：375430769） 公众号 该公众号已被封禁 老话说得好，是药三分毒，如果生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多吃下面几种食物。 今天小编告诉你，有些食物不仅有健康保健的作用，甚至还可以治病。偶尔吃一次效果当然是不明显，长期吃一定会有效的。 1、天然补肾药-山药 山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有"白人参"之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精，中医把山药称为上品之药。 山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药性平，味甘，最佳吃法是蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。 2、天然安眠药-香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松。 另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。 3、天然皮肤药-甘菊 甘菊有"植物的医师"的美誉，其最主要的特点就是温和清凉，能够起到抗过敏的作用。 在欧洲含有洋甘菊和金盏花成分的舒缓滋润霜被誉为"天然激素"，特别是对过敏，湿疹，皮炎和干燥泛红的皮肤，有着绝佳的疗效。 4、天然感冒药-柠檬 柠檬中富含丰富的维他命C，感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状，用新鲜柠檬切薄片，冲入温开水泡来喝。 柠檬茶是天然感冒药，能顺气化痰、消除疲劳。 5、天然胃药-圆白菜 圆白菜富含膳食纤维，又称「厨房的天然胃药」，对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而言，不妨添一道圆白菜。 圆白菜含有一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效的预防改善。 6、天然止痛药-生姜 生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨；专家表示，生姜就是一种"天然止痛药"，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。 生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎。每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。 7、天然降压药-芹菜 芹菜，又叫香芹、蒲芹等，除香口好食之外，还有降压的药用功效，从芹菜子中分离出一种碱性成分，有镇静作用； 取生芹菜去根，用冷开水洗净，绞汁，加入适量蜂蜜调味，日服3次，每次40毫升，对辅助治疗高血压降低胆固醇疗效颇佳；对原发性，妊娠性及更年期高血压均有效。 8、天然降脂药-山楂 山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝，山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇。 山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用，所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。 9、天然降糖药-肉桂 常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的双重作用，肉桂本身具有类似胰岛素的活性，在防治糖尿病方面具有应用价值。 准备黄柏6～10克，知母6～10克，肉桂2～4克，以水煎服，可以有益于糖尿病患者引寒达热、滋阴降火。 10、天然泻药-西梅干 便秘是困扰很多人的难言之隐，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然"泻药"。 西梅干富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。 11、天然维生素-草莓 草莓营养丰富，果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。 吃草莓之前要经过耐心清洗，用盐水浸泡5-10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。 12、天然抗衰老药-葡萄 它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。 葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子，葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。 13、天然重金属解毒药-火龙果 火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。 14、天然抗癌药-大蒜 大蒜中有一种含硫的成分，能够消除致癌物亚硝胺，故有防癌特别是防胃癌作用，大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，对乳腺癌、卵巢癌等肿瘤有很好抑制和预防作用。 当然，偶然一二次吃用大蒜没有抗癌效果，从动物实验推算，每天吃10克左右，长期坚持可能有效。 15、天然染发剂-黑豆 黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记载，如《本草纲目拾遗》指出，吃黑豆"能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病"。 黑豆中含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分。其中丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。 16、天然美白药-白萝卜 中医认为，白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉"。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 17、天然消化药-菠萝 菠萝中含有丰富的蛋白质分解酵素，蛋白质分解酵素能够帮助分解蛋白质，所以其有助于人体的消化吸收。 对于长期食用肉类等油腻食物和高蛋白食物的人来说，菠萝是一种很好的助消化水果。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。 18、天然润肺药-银耳 银耳有强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、清润益胃、润肠通便、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿、抗癌之功效； 适用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症； 此外，银耳能提高肝脏的解毒能力，有保护肝脏的作用，对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病也有一定疗效。 19、天然抗疲劳药-橙汁 每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳，橙汁中的果糖发挥着关键作用。 多项研究表明，橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力，为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中还发挥关键作用，因而更有效地增加血流携氧量。 寓读再忙也不忘记充电，每日睡前，陪你读书，遇见最美的自己。（商务合作请联系QQ：375430769） 公众号 ??点击上方卡片直接关注 春节拜年祝福请点击下方+【关注】，每天免费为您送春节祝祝福，拜年祝祝福，节日祝祝福，每天都为您送上最美最美祝福~~~????商务合作QQ：3386593634 公众号 ??点击上方卡片直接关注 教你扎头发各种发型、各种气质;爱美的菇凉们跟我学着做头发吧，发型对了，怎么搭配都有高回头率！????商务合作QQ：2181312390 公众号 ??点击上方卡片直接关注 辣妈新风尚母爱是灿烂的阳光，炽热而光明。她能融化冰川净化心灵蓬勃生机！请点击下方+【关注】，和我们一起来交流育儿经验吧！????商务合作QQ：2181312390 公众号 ??点击上方卡片直接关注 教你发型设计发型对了，