说到“床上运动”，相信老司机们会来劲~想你们所想，解决你们的烦恼，今天仍是你们贴心的小编编 今天给大家介绍几种“睡觉新姿势”，希望大家活学活用、日日坚持-- 握握拳、对对脚，大补肝肾 春天是最好的养肝季节，俗话说养肝等于养命，但是又有几个人好好对待呢？ 咱们在生气时，是不是有时会忍不住握紧拳头，别人会劝一句“别动肝火”，这说的是气！这一握拳，有一点压制的意思，把气压制下去。 中医理论里有“肝主握”，是指经常练习练习握力有助于养肝，也就是握固保健之法。 图源：网络 怎么握拳： 大拇指指向无名指的指根，余下四指顺次紧握，最好是中指压在大拇指指甲盖的根部，大拇指其中一个关节也压在食指指根。 睡觉时，一手拿手机，一手可以练握拳，我是给大家想的很周到了，娱乐养生两不误，做不做看你们了！ 除此之外，如果想要放松，怎么做？ 脚心相对，小腿内收，摆成一个“闭环”，双手掌心向小腹松弛摆放，眼睛微闭摒弃杂念，调整呼吸；或将双手掌交叉放于脑后。 图源：网络 图源：网络 此为道家还阳卧、混元卧，睡前练习稍许，既能缓解紧张压力，让人放松，还能补点肾气。 勾勾脚尖，入睡超级快 这年头，能睡好觉的、入睡快的没几个人吧？想睡手机也不让啊！！！ 哈哈哈，开个玩笑！很多人被睡眠问题所困扰，这春天正是养肝的季节，睡不好对肝的伤害简直太大了~ 想要入睡快，试试这个小妙招： 翻来覆去睡不着，不妨躺在床上勾勾小脚尖。躺好后，脚后跟紧贴着床，脚尖尽量向上勾。反复如此，能很快入睡（小编亲试有用）~ 勾脚尖不但对睡眠有益、安神助眠，经常做这么个小动作还能改善血液循环，或者有时候感到疲劳疲惫，脚尖回勾能缓解腰背酸类，减轻疲劳。 除此之外，还能拉伸腿部韧带，有健美之用。 菊花一紧一松，“性”福久久 相信不少老粉都知道小编要介绍什么运动了，哈哈。那就是人见人爱的、谁做谁强的“凯格尔”运动。 白天事情多顾不上，那咱就放晚上，仍然是娱乐养生两不误。躺在床上刷手机，做做“凯格尔”。 具体怎么做： 如憋大小便一样用力，尿道、阴道、肛门紧缩，用力向上提肛，收缩5秒后再放松5秒，如此循环，视自己身体情况而定。 图源：网络 如果再配合臀桥动作则更佳。 腿屈膝微开8厘米，配合呼吸，吸气时抬高臀部，能收缩盆底肌，保持5秒后呼气，趁机放下臀部放松5秒。 图源：网络 很多人说你老说凯格尔，但是我做了并没有什么用啊！凯格尔运动没你想的那么快，一两次、三五次的你指望能收到什么用啊？ 凡事都要坚持！ 睡前做做这运动，睡得特别香 还有什么运动，能比来一场“双人运动”好呢？ 性生活过频确实会有坏处，适度的性生活则能给大家带来诸多好处： 很多人觉得性生活是个体力活，累了自然入睡快、睡得香，这只说对了一方面。 性生活时身体会分泌多巴胺、催产素，多巴胺是可以带来短暂的快乐，催产素则能让人放松，带着愉悦情绪入睡，并且身心放松，那比一般的入睡更好。 图源：壹图网 而且，一位日本知名减重门诊医生佐藤桂子还提到，性生活能促进熟睡。 澳洲昆士兰大学阿普尔顿行为科学研究所睡眠研究员Michele Lastella曾经研究“性睡眠疗法”，统计了460名（18岁~70岁）成年人的睡眠质量状态，有64%的受试者在发生性行为后拥有更好的睡眠，且性生活质量愈佳，睡眠效果愈佳。 而大家想采取什么姿势，只能靠自己去尝试，小编也就不多说了，只提醒一句：注意安全、忌鲁莽。 (单身的，建议先找个对象~打飞机其实也有助于睡眠，但不可过频） -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 - 转载须得授权，侵权必究 右下角，您点一个和“在看” 小编工资涨5毛 编辑：广州佟湘玉gz 【链接】 【链接】 【链接】

大豆 【别名】黄豆。 【来源】为豆科植物大豆的种皮黄色的种子。 【性味归经】甘，平。入脾、胃、大肠经。 【功效】宽中导滞，健脾利水，解毒消肿。 【主治】食积泻痢，腹胀食呆，疮痈肿毒，脾虚水肿，外伤出血。 【用法用量】内服：煎汤30~90克；或研末。外用：捣敷，或炒焦研末调敷。 【营养】本品含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素，并含异黄酮类、皂苷、胆碱、叶酸、亚叶酸等物质。 【使用注意】大豆较难消化，故每次食之不宜过量。 高血压病食疗药膳 高血压病又称“原发性高血压”，是一种病因尚不明确，以体循环动脉血压升高为特征，可伴有血管、心、脑、肾等器官损害的全身性疾病。高血压病是中老年人的常见病、多发病，发病率较高，病程长，并发症多，对人类健康有很大危害。 高血压病有一个缓慢的发展过程，病人自觉症状很多，如头晕、耳鸣、心慌、胸闷等，随着病情的加重，症状也越明显。 01 肝阳上亢 【临床表现】 眩晕，头痛，头胀，耳鸣，易怒，口干，口渴，心烦，不寐，面红，目赤，便秘，尿赤，舌质红苔黄，脉弦数有力。此证多见于高血压病Ⅰ期。 【食疗药膳】 山楂菊花代茶饮：山楂12克，菊花9克，开水沏，代茶饮。高血压病或兼高脂血症、冠心病者均可常服。 决明子粥：炒决明子12克，白菊花9克，粳米50克，冰糖适量。先水煎决明子和菊花，去渣取汁，后入粳水煮粥，粥成加冰糖调匀即可食用。 02 气滞血瘀 【临床表现】 头晕头痛，胸胁水痛，或兼有健忘、失眠、心悸，面或口唇紫暗，舌有瘀斑或瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦涩。此证多见于高血压病Ⅰ期。 【食疗药膳】 双叶汤：山楂叶15克，罗布叶15克，蜂蜜适量。水煎二味取汁，加蜂蜜调味。 荷叶郁金粥：新荷叶1张，郁金15克，梗米100克，冰糖适量。将荷叶、郁金共煎汤去渣，再同粳米、冰糖共煮成粥。 0３ 痰浊中阻 【临床表现】 眩晕，头痛，头重如裹，倦怠，心烦欲呕，或胸闷时吐痰涎，少食多寐，舌胖质淡，苔白腻，脉滑或弦滑；或苔黄腻，脉弦滑而数。本证多见于高血压病Ⅱ期。 【食疗药膳】 瓜蒌薤白天麻粥：瓜蒌、薤白各15克，天麻10克，粳米100克，冰糖适量。瓜蒌、薤白、天麻共煎取汁，用药汁与粳米共煮成粥，再加入冰糖调味。 山楂荷叶薏米汤：山楂、荷叶、薏苡仁各50克。将3味加水适量煎后去渣，取汁待服用。 0４ 肝肾阴虚 【临床表现】 眩晕，头痛，耳鸣，眼花，手足心热，腰膝酸软，肢体麻木，舌红少津，脉弦细稍数尺弱。本证多见于高血压病Ⅱ、Ⅲ期。 【食疗药膳】 杞子核桃汤：枸杞子30克，核桃肉15克，天麻15克。将3味用水洗净后，加水煎煮20~30分钟。 黄精熟地脊骨汤：黄精50克，熟地黄30克，猪脊骨500克，盐少许。将猪脊骨洗净切块，与黄精、熟地黄一起加水炖2小时，入盐调味。 0５ 阴阳两虚 【临床表现】 头晕眼花，耳鸣，腰酸软无力，心悸气短，肢冷麻木，腹胀腹泻，阳痿早泄，舌质淡红，无苔或少苔，脉结代尺弱。多见于高血压病Ⅲ期。 【食疗药膳】 昆布海藻黄豆汤：昆布、海藻各30克，黄豆150~200克。将昆布、海藻两味用水洗净，与黄豆同放入锅内，加水适量，用小火炖汤，汤成加少许白糖调味。 天麻黄精猪脑羹：猪脑1个，黄精、天麻各10克。将猪脑、黄精、天麻同放入锅内，加水适量，以文火煮炖1小时成稠羹汤。 END 往期回顾： 【中医药膳学】魔芋及肺结核食疗药膳【链接】 【中医药膳学】芋头及肺炎食疗药膳【链接】 【中医药膳学】山药及支气管哮喘食疗药膳【链接】 本文摘自：《中医药膳学》 编辑：柳迪 图片来自：Bing images 转载请注明出处。文章转摘只为学术传播，如涉及侵权问题，请联系我们，我们将及时修改或删除。 获取更多中医药知识，快速访问中医药专业知识服务系统，请点击下方“阅读全文”↓↓↓

清明前后野菜生长正盛，不仅是一年中难得的限定美味，更是养生佳品。比如我们大家最熟悉的蒲公英，就有着“药草皇后”的美誉。蒲公英的药用功效《本草新编》中记载蒲公英，“至贱而有大功，惜世人不知用之。”01清热解毒蒲公英能清理体内热毒，被称为“排毒草”，对感染和炎症有很好的疗效，常用于治疗咽炎、结膜炎，还能治疗痘痘、牛皮癣、泌尿系统感染等多种疾病。02降肝火蒲公英入肝经，能降肝火，春天阳气生发，容易肝火上炎，当身体出现口干舌燥、口腔溃疡、易感冒、易发热、嗓子疼等症状时，就可以吃蒲公英来缓解。上火严重的人可以把蒲公英捣烂，煮水制成“解毒水”服用，特别适合春季肝火上炎的人群。03杀菌养胃蒲公英还入胃经，可以帮助抑制幽门螺杆菌。此外，它还有利尿消肿、通奶等多种功效。蒲公英加一物，功效翻倍之前小厨给大家介绍过蒲公英凉拌的吃法，但鲜蒲公英毕竟食用时间有限，有些朋友会把挖来的蒲公英晒干做养生代茶饮。今天小厨就给大家再推荐几个它的黄金搭档，搭配使用功效更强。蒲公英+车前草降压防中风蒲公英的药性甘苦而寒凉，能清理体内热毒；车前草利水清热；败酱草清热解毒，活血行瘀，搭配起来使用，可以预防高血压、利尿、防中风。做法：蒲公英、车前草、败酱草各15克，煮水做代茶饮即可。适合人群：有高血压、高脂血症，肥胖、爱发脾气的人。禁忌人群：体内虚寒，怕冷，低血压的人不适合吃。蒲公英+石斛清胃火 消食积有些人吃的多，但容易饿，同时舌头发红，这就是胃阴虚，吃下去的食物不易吸收，身体还容易感到疲乏，这种体质的人群，就可以用这杯“亲民茶”来调理。做法：石斛、蒲公英、甘草各3克，开水冲泡十几分钟即可。功效：蒲公英清胃热，石斛被誉为“九大仙草之首”，可以滋阴，甘草被称为“国老”。这几味药搭配有助于滋胃阴，清胃火，和胃气，尤其适合食积、口气重、舌苔腻、舌质红的人群。蒲公英+陈皮清火疏肝有上火症状时可以用蒲公英煮水，可以清火、疏肝理气，特别适合湿热体质的人。非湿热体质的人群，用蒲公英泡水时可以搭配一些陈皮中和。做法：一小把干蒲公英，放入两块陈皮，加水煮开即可。蒲公英+玫瑰花美容养颜蒲公英性寒，可搭配性质温和的玫瑰花来调和，起到理气散瘀、美容养颜的功效，对预防乳腺疾病也有一定作用。做法：蒲公英根洗净剪成段，和玫瑰花一起泡水即可注意事项1、蒲公英性寒，气虚、脾胃虚寒的人要少用。2、蒲公英的叶子是散的羽毛状的，根部是略弯曲的梗，不是完全直的，采摘的时候要注意区分。3、蒲公英根部生物碱含量较高，药用价值最高，消炎的效果最好，上火严重的人煮水时最好不要去除。小小一颗蒲公英，清肝火又解毒既能入菜做成春季美味又有很好的养生功效泡水喝清热降火好处多配上“黄金搭档”功效更强看完别忘了转发给朋友们，相互提醒（养身厨房）

【材料】 木棉花20克，苍术20克，粉葛250克，猪骨500克，蜜枣2个。 【做法】 猪骨及粉葛洗净后切成小块备用，木棉花和苍术洗净后加水1500毫升，煮开后改为文火熬煮1.5小时左右即可饮用。 【功效】 清热凉血，利湿止泻。木棉花味甘、性微寒，能除湿止痢；苍术味辛苦性温，有健脾燥湿的功效。两者相配，有很好的清理肠道湿热的功效，是很有养生价值的时令食谱。 运动祛湿 除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。” 这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 图／视觉中国 编辑／聂俗琴 清明食艾，原来有这么多好处！【链接】 这些缺血表现多数女性都有，中医调理有妙招【链接】 补气养血、健脾益胃，两款养生粥喝起来【链接】 鲜！春季最不可错过的时令清热利湿养生汤【链接】 点击下方 关注我们 【材料】 木棉花20克，苍术20克，粉葛250克，猪骨500克，蜜枣2个。 【做法】 猪骨及粉葛洗净后切成小块备用，木棉花和苍术洗净后加水1500毫升，煮开后改为文火熬煮1.5小时左右即可饮用。 【功效】 清热凉血，利湿止泻。木棉花味甘、性微寒，能除湿止痢；苍术味辛苦性温，有健脾燥湿的功效。两者相配，有很好的清理肠道湿热的功效，是很有养生价值的时令食谱。 运动祛湿 除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。” 这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 图／视觉中国 编辑／聂俗琴 清明食艾，原来有这么多好处！【链接】 这些缺血表现多数女性都有，中医调理有妙招【链接】 补气养血、健脾益胃，两款养生粥喝起来【链接】 鲜！春季最不可错过的时令清热利湿养生汤【链接】 点击下方 关注我们 【材料】 木棉花20克，苍术20克，粉葛250克，猪骨500克，蜜枣2个。 【做法】 猪骨及粉葛洗净后切成小块备用，木棉花和苍术洗净后加水1500毫升，煮开后改为文火熬煮1.5小时左右即可饮用。 【功效】 清热凉血，利湿止泻。木棉花味甘、性微寒，能除湿止痢；苍术味辛苦性温，有健脾燥湿的功效。两者相配，有很好的清理肠道湿热的功效，是很有养生价值的时令食谱。 运动祛湿 除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。” 这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 图／视觉中国 编辑／聂俗琴 清明食艾，原来有这么多好处！【链接】 这些缺血表现多数女性都有，中医调理有妙招【链接】 补气养血、健脾益胃，两款养生粥喝起来【链接】 鲜！春季最不可错过的时令清热利湿养生汤【链接】 点击下方 关注我们 【材料】 木棉花20克，苍术20克，粉葛250克，猪骨500克，蜜枣2个。 【做法】 猪骨及粉葛洗净后切成小块备用，木棉花和苍术洗净后加水1500毫升，煮开后改为文火熬煮1.5小时左右即可饮用。 【功效】 清热凉血，利湿止泻。木棉花味甘、性微寒，能除湿止痢；苍术味辛苦性温，有健脾燥湿的功效。两者相配，有很好的清理肠道湿热的功效，是很有养生价值的时令食谱。 运动祛湿 除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。” 这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 图／视觉中国 编辑／聂俗琴 清明食艾，原来有这么多好处！【链接】 这些缺血表现多数女性都有，中医调理有妙招【链接】 补气养血、健脾益胃，两款养生粥喝起来【链接】 鲜！春季最不可错过的时令清热利湿养生汤【链接】 点击下方 关注我们 【材料】 木棉花20克，苍术20克，粉葛250克，猪骨500克，蜜枣2个。 【做法】 猪骨及粉葛洗净后切成小块备用，木棉花和苍术洗净后加水1500毫升，煮开后改为文火熬煮1.5小时左右即可饮用。 【功效】 清热凉血，利湿止泻。木棉花味甘、性微寒，能除湿止痢；苍术味辛苦性温，有健脾燥湿的功效。两者相配，有很好的清理肠道湿热的功效，是很有养生价值的时令食谱。 运动祛湿 除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。” 这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 图／视觉中国 编辑／聂俗琴 清明食艾，原来有这么多好处！【链接】 这些缺血表现多数女性都有，中医调理有妙招【链接】 补气养血、健脾益胃，两款养生粥喝起来【链接】 鲜！春季最不可错过的时令清热利湿养生汤【链接】 点击下方 关注我们 【材料】 木棉花20克，苍术20克，粉葛250克，猪骨500克，蜜枣2个。 【做法】 猪骨及粉葛洗净后切成小块备用，木棉花和苍术洗净后加水1500毫升，煮开后改为文火熬煮1.5小时左右即可饮用。 【功效】 清热凉血，利湿止泻。木棉花味甘、性微寒，能除湿止痢；苍术味辛苦性温，有健脾燥湿的功效。两者相配，有很好的清理肠道湿热的功效，是很有养生价值的时令食谱。 运动祛湿 除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。” 这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 图／视觉中国 编辑／聂俗琴 清明食艾，原来有这么多好处！【链接】 这些缺血表现多数女性都有，中医调理有妙招【链接】 补气养血、健脾益胃，两款养生粥喝起来【链接】 鲜！春季最不可错过的时令清热利湿养生汤【链接】 点击下方 关注我们 【材料】 木棉花20克，苍术20克，粉葛250克，猪骨500克，蜜枣2个。 【做法】 猪骨及粉葛洗净后切成小块备用，木棉花和苍术洗净后加水1500毫升，煮开后改为文火熬煮1.5小时左右即可饮用。 【功效】 清热凉血，利湿止泻。木棉花味甘、性微寒，能除湿止痢；苍术味辛苦性温，有健脾燥湿的功效。两者相配，有很好的清理肠道湿热的功效，是很有养生价值的时令食谱。 运动祛湿 除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。” 这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 图／视觉中国 编辑／聂俗琴 清明食艾，原来有这么多好处！【链接】 这些缺血表现多数女性都有，中医调理有妙招【链接】 补气养血、健脾益胃，两款养生粥喝起来【链接】 鲜！春季最不可错过的时令清热利湿养生汤【链接】 点击下方 关注我们 【材料】 木棉花20克，苍术20克，粉葛250克，猪骨500克，蜜枣2个。 【做法】 猪骨及粉葛洗净后切成小块备用，木棉花和苍术洗净后加水1500毫升，煮开后改为文火熬煮1.5小时左右即可饮用。 【功效】 清热凉血，利湿止泻。木棉花味甘、性微寒，能除湿止痢；苍术味辛苦性温，有健脾燥湿的功效。两者相配，有很好的清理肠道湿热的功效，是很有养生价值的时令食谱。 运动祛湿 除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。” 这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 图／视觉中国 编辑／聂俗琴 清明食艾，原来有这么多好处！【链接】 这些缺血表现多数女性都有，中医调理有妙招【链接】 补气养血、健脾益胃，两款养生粥喝起来【链接】 鲜！春季最不可错过的时令清热利湿养生汤【链接】 点击下方 关注我们 【材料】 木棉花20克，苍术20克，粉葛250克，猪骨500克，蜜枣2个。 【做法】 猪骨及粉葛洗净后切成小块备用，木棉花和苍术洗净后加水1500毫升，煮开后改为文火熬煮1.5小时左右即可饮用。 【功效】 清热凉血，利湿止泻。木棉花味甘、性微寒，能除湿止痢；苍术味辛苦性温，有健脾燥湿的功效。两者相配，有很好的清理肠道湿热的功效，是很有养生价值的时令食谱。 运动祛湿 除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。” 这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 图／视觉中国 编辑／聂俗琴 清明食艾，原来有这么多好处！【链接】 这些缺血表现多数女性都有，中医调理有妙招【链接】 补气养血、健脾益胃，两款养生粥喝起来【链接】 鲜！春季最不可错过的时令清热利湿养生汤【链接】 点击下方 关注我们 【材料】 木棉花20克，苍术20克，粉葛250克，猪骨500克，蜜枣2个。 【做法】 猪骨及粉葛洗净后切成小块备用，木棉花和苍术洗净后加水1500毫升，煮开后改为文火熬煮1.5小时左右即可饮用。 【功效】 清热凉血，利湿止泻。木棉花味甘、性微寒，能除湿止痢；苍术味辛苦性温，有健脾燥湿的功效。两者相配，有很好的清理肠道湿热的功效，是很有养生价值的时令食谱。 运动祛湿 除了饮食，第二招就是运动。王清海说：“春三月，地气上升、天气下降，此时人的阳气渐渐趋于表皮，处于升发之势，最合适外出踏青，汲取天地之精华，适应春天生长之气。” 这个季节，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发，因此，为了适应气候转变，在起居上应晚睡早起，经常到室外、树林中去散步、踏青，与自然融为一体。 文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 图／视觉中国 编辑／聂俗琴 清明食艾，原来有这么多好处！【链接】 这些缺血表现多数女性都有，中医调理有妙招【链接】 补气养血、健脾益胃，两款养生粥喝起来【链接】 鲜！春季最不可错过的时令清热利湿养生汤【链接】 点击下方 关注我们

小儿多汗，似乎是非常常见的现象，常常被家长们所忽略，但大家有没有考虑过，小孩子经常性的出汗较多，可能是一种疾病呢？实际上当小儿处于安静的状态下，全身或者局部较正常儿童汗出过多，是一种被称为“小儿汗证”的疾病，又名“多汗”，具体包括“自汗”和“盗汗”两大类，多见于2~6岁的儿童。 经常性的汗出过多不仅会导致小儿出现水、电解质紊乱，还会引起部分营养元素流失，导致小儿出现免疫低下、易生病的情况发生，严重者还会影响小儿生长发育。 因此当小儿出现非正常原因所致多汗时，宜尽早采用药物治疗，避免加重病情，下面我们列举一些常用于治疗小儿汗证的药物供大家参考。 1.玉屏风口服液/颗粒 药物概述：玉屏风口服液由黄芪、白术、防风三味药物配伍，能补气虚、固表虚，增强人体抵御外邪的能力，适用于小儿汗证辩证属肺卫不固证的患儿。此证型以自汗为主，汗出频繁，以头颈及胸背部汗出明显，动则汗出加重，或伴有盗汗、神疲乏力、面色少华、体质虚弱易感冒，舌淡，苔薄白。 联合用药：玉屏风口服液+牛初乳加钙片 2.虚汗停糖浆/颗粒 药物概述：虚汗停由黄芪、浮小麦、大枣、糯稻根、牡蛎(煅)等5味药物组成，既能益气养阴，又能固表止汗，用于气虚、气阴两虚之自汗、盗汗，五药合用，能气虚得补，气阴得发，阴阳协调而汗自止，适用于小儿汗证辩证属气阴两虚证。此类患儿多以盗汗为主，常伴有自汗，形体偏瘦，汗出较多，心烦少寐，伙伴有低热，手足心灼热，口唇淡红，舌质淡，苔少。 联合用药：虚汗停糖浆+赖氨酸维颗粒B12颗粒 3.麦味地黄口服液 药物概述：麦味地黄是在六味地黄丸的基础上，增加了养阴生津、润肺清心的麦冬及收敛固涩、益气生津的五味子而来，收敛滋阴生津之力更强，主治肾阴不足、阴虚内热及肺阴不足所致诸症，口服液急性适用于小儿汗证辩证属阴虚火旺证。此证型患儿多以盗汗为主，且头身汗出较多，甚则淋漓不止，形体消瘦，口渴颧红，烦躁易怒，夜寐不宁，唇燥口干，便秘尿赤，舌尖红起刺，苔少、光或剥苔。 联合用药：麦味地黄口服液+多种维生素咀嚼片 4.龙牡壮骨颗粒 药物概述：龙牡壮骨颗粒为中西药复方制剂，中药组份四君子汤、玉屏风散、龙骨汤加减，西药组份为维生素D2、葡萄糖酸钙，综合发挥筋壮骨、和胃健脾的功效，并能用于治疗小儿汗证辩证属营卫失调证，此证型主要以自汗为主，常全身出汗，恶风，或伴有盗汗，可伴有低热、四肢不温、神疲倦怠、食欲不振等症状，舌质淡红，苔薄白。 联合用药：龙牡壮骨颗粒+赖氨葡锌颗粒 5.肥儿宝颗粒 药物概述：肥儿宝颗粒由四君子汤化裁而来，由使君子、党参、广山楂、炒稻芽等12味药物组成，具有较明显消积导滞、健脾助食、利湿益气等作用，适用于小儿自汗辩证属湿热迫蒸证，此证型患儿自汗、盗汗均可见，以额、心胸为甚，汗出肤热、汗渍色黄，口臭、口渴不欲饮，小便色黄，舌质红、苔黄腻。 联合用药：肥儿宝颗粒+小儿七星茶颗粒 以上就是对于小儿汗证的5种常用药物概述，也分别对应着5种不同证型的汗证，因此用药前需根据患儿的具体情况进行辩证，此外，对于汗出较多的小儿，还可以补充口服补液盐散Ⅲ，以预防小儿汗出过多引起的电解质紊乱及脱水。 （本文仅供专业人士参考） ↓点击关注下方账号 知晓更多药店常见病症诊断与联合用药内容 让工作更简单 点个在看?? 让知识流行起来