中国神仙草，日本长寿茶 中医认为，桑叶性味甘、苦、寒。有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目、凉血止血的功效。 而在日本和莫斯科近郊的长寿村，人们经常吃桑葚、加了桑叶的点心、喝桑叶茶。 为了搞清楚桑叶到底有多神奇，中国、日本和韩国专家对桑叶化学成分及药理作用进行了深入研究，得出了让人惊讶的结论： 01 降血压作用 桑叶中的芸香苷、槲皮素、槲皮苷能增加离体及在位蛙心的收缩力与输出量，并减少心率。芸香苷使蟾蜍下肢及兔耳血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，改善心肌循环。 02 降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用 桑叶有抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用。活性成分包括DNJ、植物甾醇、黄酮类等。 日本专家土井佳代证实，桑叶提取物对高脂血症血清脂质升高及动脉粥样硬化有抑制作用。 另外桑叶茶内含有抗体内LDL －脂蛋白氧化的成分，所以桑叶在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。 03 抗凝血作用 桑叶提取物能明显延长小鼠体内全血凝固时间和显著延长家兔血浆的激活部分凝血活酶（APTI）时间，说明桑叶对凝血酶--纤维蛋白原反应有直接抑制作用。 04 抗衰老、抗疲劳作用 浙江大学临床药理研究所通过四年的实验，证实桑叶具有类似于人参的补益和抗衰老作用。人参属于热补，而桑叶属于清补，无忌限，无论老幼均可使用，且四季皆宜。 桑叶中所含的槲皮素、酚类化合物、维生素C等成分能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤。 桑叶具有类似人参的补益与抗衰老、稳定神经系统功能的作用，能缓解生理变化引起的情绪激动，提高体内超氧化物歧化酶的活性，阻止体内有害物质的产生，减少或消除已经产生并积滞于体内的脂褐质。 05 降血糖作用 自古以来，中医就将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）的中药应用于临床，桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的： 一是通过生物碱DNJ（1－脱氧野尻霉素）对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值（Kimura，1995）； 二是通过桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖促进β细胞分必胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。 适用情况 三高、血管、肥胖、皮肤、上火… 从上面的功效介绍上不难看出，桑叶在三高、血管、肥胖、皮肤、上火等问题上都可以用。而且身体无异常的，也可用之保健防病。 桑叶既然是“药食同源”，就是说既能当菜吃，又能入药用。而两者在采摘是时节上也有不同： ?药用的桑叶一般在深秋下霜后采集，称为霜桑叶，这时候的药用成分是最好的； ?做菜食用时就选用春季的桑叶，比较嫩和新鲜。 桑叶茶 桑叶茶，是服用桑叶最简单的方法，无论霜桑叶还是春桑叶，都可用来泡茶。 【用量】 ?一般桑叶干品 5 克，鲜品加倍，就是 10 克。 【用法】 ?先将桑叶撕成碎片，放入茶袋中。再用热开水冲泡后即可饮用。一般霜桑叶茶用 100 度开水，春季桑叶茶可用 90 度开水冲泡 15 分钟饮用。 除此之气，桑叶针对疾病的其他用法如下： 【长寿神仙茶】 ?清代著名文学家蒲松龄虽抑郁不得志，却很少生病，最后活到了 76 岁，76 岁在当时已经是很长寿的了，这与他的养生秘籍--“蜜饯菊桑茶”密切相关。 ?“蜜饯菊桑茶”主要由蜂蜜、菊花、桑叶组成。 【降糖、清脂减肥】 ?桑叶 5 克，金银花 3 克，陈皮 3 克，甜菊叶 1 克。 ?沸水 200 毫升冲泡，焖 20 分钟后代茶饮，坚持 3~6 个月长期服用。 【清热利尿】 ?鲜枸杞苗 30 克、鲜车前草 30 克、鲜桑叶 60 克，加水适量煎汤服。 ?有利尿、清热作用。 【清肝明目、预防老花眼】 ?取桑叶 10 克，鸡蛋 2 个，一同入锅，加水煮至鸡蛋熟。 ?早晚各一，特别适宜老年眼花者，或预防老花眼。 【润肤、消痤疮】 ?出自清朝光绪年间《外科寿世方》的洗面光彩方 ?取桑叶 30~50 克，加水超过药面 5 厘米，大火烧开后转文火煎煮 15 分钟左右即可。 ?使用时，早晨用干净茶匙取一勺的量掺水洗脸，晚上仍用洗面奶洁肤。洗完之后，皮肤不易紧绷，一周后皮肤变滑，出油变少，干裂起皮现象得到改善。 【小儿风疹】 ?中华中医药学会科普专业委员会副主委 韩平介绍：桑叶可以清热解毒、疏风解表，而且用桑叶的优点还在于它不会伤害幼儿的娇嫩脏器。 ?桑叶粥：取冬桑叶 10 克、粳米 50 克，先将冬桑叶加水煎煮去渣取药液，再将粳米煮成粥加入药汁，混合煮沸。每日趁温分食 2~3 次。 ?桑水洗澡：还可以取地肤子、蚕沙各 50 克，将两药加水煎煮，去渣取药液，用毛巾蘸取药液擦洗患处，早晚各一次，每次 20~30 分钟，连续 1 个月。 【高血压所致头目眩晕】 ?用桑叶 10 克、菊花 10 克、枸杞子 10 克、决明子 6 克，水煎代茶饮。 凉拌桑叶 桑叶是药食两用的，除了上述介绍的药用价值外，凉拌桑叶也是很好吃的~ 【凉拌桑叶】 ?摘鲜嫩的桑叶，在开水里焯一下，再用冷水过一遍，切丝后加入一些盐、蒜泥、香油，一盘美味的凉拌桑叶就可以吃了。 此外，桑叶可裹点面糊炸着吃，做馅，和肉末或肉丁掺在一起，用来包饺子、馄饨、包子等；或者用它来做桑叶面、桑叶饼、桑叶猪骨汤、桑叶猪肝汤、桑叶鲫鱼汤等也很不错，营养又美味。 小小一片桑叶解决很多棘手问题，中国的神仙草，日本的长寿茶，国家卫生部认证的“药食同源”植物，赶紧每天泡上一杯吧！有病防病，无病强身~

微信号 jksb2013 功能介绍 因专业而信赖！人民日报社主管、主办，权威！科学！ 收录于话题 健康时报 权威健康资讯，因专业而信赖！ 【链接】 近期国内疫情防控形势依然严峻复杂。这个时节，如何调理身体、提高免疫力？ 疫情发生以来，广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长张忠德南北奔波十余次，他自己又是如何应对这种高强度工作的呢？ 张忠德教授在“岭南中医科普大讲坛”上谈到，现代人讲提高免疫力、增强身体抗病力，在中医里则是从“扶正气”做起。目前在很多一线抗疫人员的“护身方”，居家也能用！ 专家保温壶里的“护身方”！ 据《中国疫病史鉴》记载，西汉以来的两千多年里，中国先后发生过321次疫病流行，中医药抗疫积累了大量宝贵的经验，在近现代也一直发挥大作用。岭南地处热带、亚热带，气候炎热，潮湿多雨，中医对付各种疫病更是底蕴深厚。 张忠德教授在“岭南中医科普大讲坛”上谈到，他常年带着的保温壶，装的就是西洋参、陈皮、黄芪泡制的茶饮，这就是中医人最基本的“护身方”。 进入初夏后，则建议可以在药膳中加入当地时令的木棉花、荷叶、桑叶等清暑湿热之品，可以有效缓解喉咙干、牙龈肿痛等不适症状。 阳虚体质经常觉得手脚腹部冰凉的人，也可以用党参陈皮泡水喝，起到补气温中健脾之效。 凉茶，资料图。李蔚海摄 此外，由春入夏，从中医的角度来看，这个时节心火开始逐渐燃起，加上疫情影响不鼓励过多外出，人们的户外活动相对减少，易出现烦躁、悲观等情绪，常因心火上炎、肝郁气滞而出现眠差、颈部僵硬，胸闷、气短、眼睛干涩，大便难解等症状。 张忠德提醒，此时饮食应重在补肺气、调脾，佐以清湿热。食疗大原则就是补好气、固好脾、化好湿。 春夏之际，除了紫苏叶、生姜，适合入膳的主要药材还可选太子参、党参、五指毛桃、西洋参、黄芪等补气之品，配陈皮、砂仁、白术、山药、藿香等健脾化湿之品；佐以使用土茯苓、木棉花、荷叶等暑湿热之品及麦冬、百合、灯芯草等益气清心之品。 专家推荐：玫瑰浮小麦饮 材料：玫瑰花5克，浮小麦20克，麦冬15克。 烹制方法：将上述药材，放入锅中，煎煮约40分钟，代茶饮。 功效：疏肝理气，平肝除烦。 中医专家推荐6款靓汤！ 春季本来就是呼吸道疾病高发期，养生护肺该做些什么？ 著名中医呼吸疾病专家、广东省中医院呼吸与重症医学科大科主任林琳教授在“岭南中医科普大讲坛”上谈到提醒，做好“扶正护卫”，提高人体免疫力屏障功能，就不容易生病了。 平时也可以根据个人体质炖汤喝。 1. 北芪淮山瘦肉汤 【原料】北芪50克，淮山30克，瘦肉100克洗净切片。 【制作】将材料放入炖锅，武火煮沸再炖50分钟，加入食盐调味，即可食用。 【适合人群】气虚体质：面色缺乏光泽，平素怕寒怕风，易疲倦乏力，气短易感冒，易腹泻、大便偏烂。 2. 羊肉枸杞汤 【原料】羊腿肉500克，枸杞子20克，生姜12克，料酒、葱段、大蒜、味精、食花生油、清汤各适量。 【制作】羊肉去筋膜，洗净切块。待锅中油烧热，倒进羊肉、料酒、生姜、大蒜等煸炒透后，同放沙锅中，加清水适量，放入枸杞子等，大火烧沸，再改用小火煨炖至熟烂，加入调料和匀即可。 【适合人群】阳虚体质：体型白胖，精神不振、畏寒怕冷、四肢冷、喜热饮食、大便稀泻状。 3. 银耳百合粥 【原料】银耳10克，百合10克，粳米25克。 【制作】银耳用水泡胀，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。 【适合人群】阴虚体质：体型较瘦，怕热，口舌容易干燥，喜冷饮，手足心热，性情较急躁，外向好动，常心烦易怒，易失眠，大便偏干，小便短少。 4. 萝卜四药汤 【原料】萝卜1000克，半夏、茯苓、陈皮、白术各10克，白糖适量。 【制作】萝卜洗净刮细丝，与四药同入锅中，加水煎煮半小时，滤出汤汁，另置小火煎熬至较稠时入白糖，待成膏状停火置冷，每次1~2匙，每日3次沸水冲服。 【适合人群】痰湿体质：形体多肥胖，腹部肥满，喜好甜食和肥腻食物，面部油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多。 5. 土茯薏米南芪汤 【原料】猪骨200克，土茯苓30克，五爪龙50克，薏米30克。 【制作】将材料一起入锅内，加水用武火煮开，改用文火煮50分钟，调味即可。 【适合人群】湿热体质：易心烦气躁，平时面部常有油光，易生痤疮粉刺，身感沉重，易疲倦，大便干燥硬结或比较粘，小便短而颜色深。 6. 胡桃五爪龙煲骨 【原料】猪骨200克，胡桃肉50克，五爪龙50克，无花果15克。 【制作】将材料处理好加水用武火煮开，再用文火煮50分钟，调味即可。 【适合人群】特禀体质：先天禀赋不足或后天失养所致。对季节气候适应能力差，易患花粉症，易引发宿疾，易药物过敏。 最后，中医讲究辨证用药，建议使用前根据自身情况咨询医师。 更多最新信息 长按识别二维码 下载人民日报健康客户端 本文首发自：2022-04-11 新花城客户端（ID：xhckhd） 《广州德叔秀出自己的保温杯！这些岭南名中医的强身防疫方，拿走不谢！》（文字整理/广州日报·新花城记者周洁莹），部分内容有删减，版权归原作者所有。 编辑：任璇 审稿：杨小明 更多精彩文章： 从走路姿态能看出健康状态！这10种情况要注意了！【链接】 首次在人体血液中发现微塑料，或已遍布全身！【链接】 有些食物是癌细胞的催化剂，有些食物能抗癌！【链接】 春分不调理，疾病缠上你！养生记住 “四个三”，健健康康保平安！【链接】

微信号 gdyiqun 功能介绍 传播医学健康资讯，普及科学健康教育 收录于话题 导语 近日，在后台收到粉丝的来信： 来源：39健康网 我今年28岁，和女朋友相恋5年后，终于步入了婚姻的殿堂，在这之前两个人一直异地，几乎没有同居的时间。偶尔一两次的同居也没出现什么异常，都挺和谐的。 然而，婚后发现我的妻子似乎对房事有些冷淡。每次我有同房意愿时她都兴致缺缺，要么就是应付了事，搞得我也十分没兴致。 我们俩一个月甚至都不会有一次和谐的房事，这对于血气方刚的我来说，真的是太难受了，是不是我妻子有性冷淡啊？ 该名粉丝在和妻子同房这件事上，有很大的困扰，到底是什么原因让他的妻子对房事提不起兴趣？一起跟随小编来了解一下吧。 女性失去生理欲望，多半是这5个因素在“捣乱” 有数据显示，中国女性的性冷淡发病率可达到30%，是男性的2倍。这类女性在日常对性的任何事情都提不起兴趣，讨厌一切性的关系，不论是性梦、“自我娱乐”或是性生活都缺乏主观愿望和兴趣。 引起女性生理欲望缺失的原因有许多，让我们一一来看。 1、心理因素 部分女性出现性冷淡是由于童年、青少年时期出现过心理创伤，可能曾经历过不良的性经历，对此产生了严重的心理阴影。对于“性”打从心底里感到厌恶，拒绝一切和此相关的行为发生。 2、怕痛 女性进行房事前需要进行充分的前戏，让女性的身体沉浸在房事中。一些男性对于房事特别地简单粗暴，在女性还没有准备好的时候强行进入，很容易会让女性产生强烈的疼痛感，以至于对以后的房事也产生阴影，甚至会因此而拒绝同房。 3、害怕怀孕 一些女性在同房过程中会有非常重的心理负担，即便是佩戴了避孕套，也会时刻担心害怕怀孕。这种紧张的不良情绪，会导致房事正常体验受到影响，产生恶性循环。随着时间的推移，还可能会让女性产生“性”厌恶。 4、疾病因素 临床数据显示，女性患有糖尿病会导致发生性冷淡的风险增加。因为糖尿病会导致女性神经以及小血管出现损伤，在这种情况下会导致女性的性欲也受到一定影响。 还有部分女性对性生活失去兴趣是由于妇科疾病所致，罹患病症时可能伴随着私处强烈的不适感，自然会对房事不感兴趣。 5、年龄因素 随着年龄的增加，女性性腺功能会逐渐降低，性激素、阴道分泌物等都会减少。在这个前提下，女性产生性冲动的频率会显著降低，且在同房中润滑也会受到一定影响，容易导致房事体验受到不好的影响。 对于女性而言，发现自己有性冷淡的情况后，建议及时就医明确病因进行治疗。如若没有及时进行治疗的话，可能会给健康带来一些不良的影响。 长期没有性生活的女人，后来都怎么样了？ 女性长期不进行房事，可能会给心理健康带来一定的影响，和谐的房事可帮助女性释放压力，在过程中获得一定的快感。 长期禁欲会让女性失去这个解压的途径，容易导致一些不良的精神状态出现，包括失眠、记忆力衰退以及头晕等。 除了精神上的影响外，长期禁欲还可能导致女性内分泌系统紊乱，体内各项激素分泌也容易出现异常，导致女性出现皮肤粗糙、胃肠道不适、睡眠异常等问题出现。 同时，禁欲还会让女性的性功能减退，长此以往下去形成恶性循环，会导致生殖系统老化速度加快，让女性的衰老速度也随之加快。换言之，女性长期禁欲对于生理、心理健康都是非常不利的，建议女性在日常要及时纾解欲望。 女性如何提高“性趣”？4大建议不妨听一听 女性的生理欲望受到体内激素水平、身体状况等因素影响，激素水平分泌过低也容易诱发性冷淡。 对于女性而言，想要解决性冷淡问题，首先需要明确诱因，如若是因为房事中的一些不良体验引起的心理阴影，要注意及时跟伴侣进行沟通，尽可能地避免类似事件再次发生，让女性慢慢地接受房事。 其次，一些因为雌激素缺乏而导致的性冷淡，则要及时去就医检查，必要时可在医生指导下进行雌激素补充治疗。 第三，因为疾病因素所致的性冷淡，要积极地治疗原发病，糖尿病患者要将血糖控制在稳定范围内，妇科疾病患者要及时对症治疗，在原发病治疗好后，性冷淡也会得到缓解。 最后，在日常生活中要保持充足的睡眠、健康的饮食习惯等，可帮助内分泌系统保持稳定，对于女性体内性激素等的调节也能起到积极作用，可帮助防治性冷淡。 适当进行房事可对女性健康带来一定好处，这是个非常正常的生理需求，对此一定要持有正确心态，不必过分抗拒。 版权说明： 【本文版权归原创作者所有。如有侵权，请留言联系我们，我们会马上处理】 往期回顾 抓好基层医学教育，助力“健康扶贫” ----“健康扶贫”基层医疗卫生技术人员培训项目 【链接】 互联网+医学教育培训，着力提升罗定市基层医务人员服务能力 【链接】 中国医药教育协会毕业后与继续医学教育指导委员会 成立大会暨毕业后医学教育改革发展高峰论坛在穗举行 【链接】 论中国特色医学人才培养--广东省卫计委副厅长彭炜、暨南大学附属第一医院罗良平副院长来访名医传世 【链接】 “基于SaaS技术的医学多学科混合式教学培训管理平台研发”重点项目开题报告会召开 【链接】 医疗精准扶贫 将技术送到基层医生桌上 【链接】 强强联合 共同打造贵州地区最大的互联网规培基地 --遵义医学院附属医院与名医传世达成战略合作 【链接】 传承名老中医专家学术精华 加强中医药人才队伍建设 【链接】 “高血压脑出血治疗认识与技术实战专题精英培训班”完美落幕 【链接】 黔粤携手医路同行 公益帮扶彰显大爱 【链接】 提升基层精神卫生服务能力 推动精神卫生事业全面发展 【链接】 名医传世与北京大学第三医院泌尿外科签约整体合作 【链接】 共建广东省食管癌研究所网络学院--广东省食管癌研究所与名医传世精诚合作 【链接】 他们都说，这次培训不一样--华侨医院与名医传世战略合作分享会第二期 【链接】 名医传世培训管理平台五大“虐恋”功能 【链接】 健康扶贫进汤原 加强医学人才培养 助力脱贫攻坚 【链接】 名医传世携手中国医药教育协会与黑龙江省卫计委就基层卫技人员培训达成合作 【链接】 培养人才助力医改、丰城争创卫生强市 【链接】

微信号 zyhl512 功能介绍 中医护理学习交流平台，实用、专业、权威，以专家PPT、图文、彩视频等展示我国中医护理临床经验和发展成果 收录于话题 经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？ 中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作，故名八段锦。 01 练多久八段锦能打通经脉 因人而异，需要自己慢慢体会。 八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。 而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。 也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。 02 练完八段锦多久能沾水？ 一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。 因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。 03 练完八段锦多久可以进食？ 0.5-1小时后。 因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。 04 八段锦练多久能有效果？ 八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。 每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。 05 入门国体版演示动图，一学就会 起势 练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前 接着调息 吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势 第一式：两手托天理三焦 （实际速度2-3倍慢） 【做法】 两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次，共做6次。 【做功要点】 一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。 “两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。 同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。 第二式：左右开弓似射雕 （实际速度2-3倍慢） 【做法】 1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。 2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。 【做功要点】 左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。 第三式：调理脾胃须单举 （实际速度2-3倍慢） 【做法】 左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。 【做功重点】 撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。 两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了。 第四式：五劳七伤往后瞧 （实际速度2-3倍慢） 【做法】 两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。 第五式：摇头摆尾去心火 （实际速度3倍慢） 【做法】 1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。 2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。 【做功重点】 尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。 经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。 第六式：两手攀足固肾腰 （实际速度3倍慢） 【做法】 1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。 2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。 【做功重点】 双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。 向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。 第七式：攒拳怒目增气力 （实际速度2-3倍慢） 【做法】 左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。 【做功重点】 这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。 第八式：背后七颠百病消 （实际速度2倍慢） 【做法】 1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。 2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。 【做功重点】 脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。 “背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。 初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。 来源：华医网 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们修改或删除，联系电话：0731-85054048 推荐阅读 【链接】 加群：各种专科护理微信群，赶紧加入【链接】 投稿：欢迎护士相关的原创稿件投稿【链接】 视频号：【链接】 护理干货和大咖直播【链接】 【链接】 关注：按护士科室分类的微信公众号【链接】 买书：护理书籍，点击下面“阅读原文”购买【链接】

微信号 yizhebuluo 功能介绍 搭建医学交流平台，传播医学知识，普及健康教育 收录于话题 老人味是怎么回事？ 很多人都有这样的感受：每次去老人家里，总感觉有一种怪味。在老人多的地方，也会有些味道。 这股味道，好像是老人身上特有的。可老人自己却一点都闻不到…… 老人味确实存在 老人们不要不高兴，“老人味”的确存在，而且是有科学依据的！美国、瑞典、日本等国的研究者都曾对此有过研究。 美国莫内尔化学感觉研究中心和瑞典卡罗琳医学院研究人员曾对20~30岁的青年组、45~55岁的中年组和75~95岁的老年组进行测试，最后发现--老人确有特殊体味！ 那老人身上的气味从何而来呢？ 据日本一家研究机构历时7年的调查研究显示，老人味出现的罪魁祸首-- “双乙酰”，这种物质往往在人们30~40岁的时候达到较高值。 在从人体散发出来的各种气味分子中，有一种物质叫2-壬醛，它的味道是一种令人不愉快的油腻味和腐草味。有研究表明，这种叫2-壬醛的气味分子，只有在40岁以上人的皮肤表面上，才能检测到。 2-壬醛来自ω-7不饱和脂肪酸的氧化、降解，随着年龄的增加，人体会产生更多的ω-7不饱和脂肪酸，也就会产生更多有气味的2-壬醛。 还有一些来自饮食、生活习惯、疾病的因素，也会导致体味的增加。 一些慢性疾病发生的风险，会随着年龄的增加而增加，所以也与“老人味”关联起来。 皮肤问题 随着年龄增加，老人皮脂变薄，皮肤往往比较干燥，脱落的皮屑成为螨虫以及其他细菌等病原体的饕餮大餐。不但容易引起皮肤感染，而且这些寄生的病原体在繁殖过程也会发出难闻的味道。而老人皮肤皱褶多，更容易藏污纳垢。 加上老人的皮肤抗氧化物质变少，再加上激素变化，导致更多的游离脂肪酸发生氧化，包括造成特殊气味的壬烯醛堆积。 自然衰老问题 老人年老体弱，消化、泌尿、生殖等各项功能都在走“下坡路”。 比如老年人消化能力大多下降，如果又爱吃肉、海鲜等高蛋白食物，就容易出现消化不良、口臭。 而老年妇女大多存在不同程度的尿失禁和老年性阴道炎，老年男性也最易患前列腺增生，小便淋漓不尽，裤上沾有尿渍，这些来自下体的异味往往是老人味的重要组成部分。 疾病的信号 人体发出的气味不但与机体健康密切相关，而且还是很多疾病的重要报警信号。这些浓烈的“人味”，预示着不同疾病！因此，老人身上的气味也可能是某些疾病的信号。老人常常患有多种慢性疾病： ▲ 老人的牙口通常不好，烂牙、缺牙比较多，口臭屡见不鲜； ▲ 患有老慢支、肺气肿的病人经常咳嗽咯痰，伴有一股痰臭味； ▲ 老年性关节炎，搽药油、贴膏药，带来浓郁的药膏味道。 可以详细比照↓↓↓ 烂苹果味：提示糖尿病 当一个人血糖超标、未加控制时，体内的脂肪和蛋白质分解加速，就会产生酮体，并发出一种酸酸的烂苹果味道。 这是糖尿病患者酮症酸中毒的特征。因为糖尿病人的新陈代谢都不太稳定，大量的脂肪在肝脏中会氧化成酮体，并且会扩散到全身的血液中，这样就会导致呼出的气体中也带有丙酮这种物质。糖尿病患者的身上带有烂苹果的味道。 所以，如果体型偏胖的人突然消瘦，并且口中常有像烂苹果样的气味，则一定要去查查血糖。 酸臭味：提示胃肠道疾病 呼出的气体或打饱嗝有酸腐味，多是患有消化不良等胃肠道疾病。 尿臊味：提示肾病严重 尿骚味是尿毒症患者发出的典型气味。患有慢性肾炎等各种肾病的患者，当病情进展到慢性肾功能衰竭阶段（也就是人们常说的尿毒症）时，由于少尿或无尿，某些代谢废物（主要是尿素氮和肌酐等）不能排出体外而潴留于血中，会使人呼出的气体散发出尿味或氨味，这是病情较危险的一个信号。 腐败味：提示上呼吸道疾病 上呼吸道疾病也容易产生味道，例如鼻窦炎、咽喉炎和扁桃体炎。因为这些患者会因为发炎分泌出大量的黏液，这些黏液含大量的蛋白质，除一部分形成鼻涕排出体外之外，剩下的会最终被咽下。这些可部分黏附于舌根或者口咽部，因为腐败而产生味道。 一样的气味，为什么别人闻得到，老人自己觉察不到呢？ 对于嗅觉来说，一个评判的指标是“气味阈值”，也就是某种刺激气味能被人体觉察到的最低浓度。 “气味阈值”越低，说明一个人的鼻子越灵敏。 但是研究发现，老年人的“气味阈值”，比年轻人普遍要高2～15倍，说明随着年龄的增长，人体嗅觉功能会逐渐减弱，鼻子对气味的识别、辨别越来越不灵敏。 对于患有某些疾病的老年人，如阿尔茨海默病、帕金森病，嗅觉的丧失会更严重。 何况对于人类来说，嗅觉有适应性。即便一开始能识别出某种气味，但是在这种气味的环境中待了一定时间后，就不会敏感了。 勤洗澡、多换衣服 如果因为年龄或疾病，身上分泌有味的物质无法避免，尽量勤洗澡（如果有条件的话，至少两天需要洗一次澡）、多换衣服（洗澡后就更换，不要等到有明显的味道），可以避免身上、衣服上的气体分子越积越多。 也多给老人住的地方开窗通风，不但可以增加空气的清新度，也能减少生活环境中有害病菌的累积，有益健康。 多动动 生命在于运动，对老人来说也是一样。只要身体状况允许，老人都应该进行适当的锻炼。 这样可以减少各种慢性病的风险，能够更长久地保持肝脏、肾脏的正常功能，减少因为这些器官功能损伤而出现的体味。 老年人每周最好完成至少150分钟中等强度有氧身体活动（比如快走、跳舞、园艺等），或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（比如跑步、爬山等）[7，8]。 不要成为一个胖子 如果体重超标，很多会产生“老人味”的慢性病（比如糖尿病）风险都会增加。 想要避免成胖子，不但需要有必要的运动量（参照第2点），还需要注意均衡饮食，少吃煎炸等高热量食物。 最后划重点啦 1.“老人味”确实存在，可能是年龄大了，身体产生了2-壬醛等怪味气味，也可能是有些代谢疾病（比如糖尿病、慢性肾病等），或是有酗酒、吸烟等不良习惯。 2. 想要做个清爽的老人，除了注意身体状况，有疾病及时就医，还要养成好的生活习惯，勤洗澡、多换衣服、多运动、保持正常的体重，都是不错的方法呢！ 参考文献 [1]Haze, S., et al., 2-Nonenal Newly Found in Human Body Odor Tends to Increase with Aging. Journal of Investigative Dermatology, 2001. 116(4): p. 520-524. [2]Minh, T.D.C., D.R. Blake, and P.R. Galassetti, The clinical potential of exhaled breath analysis for diabetes mellitus. Diabetes Research and Clinical Practice, 2012 来 源 / 搜狐网、腾讯医典 内容推荐 HPV疫苗 孕妇和哺乳期女性可以接种吗？接种疫苗后怀孕怎么办？HPV疫苗接种后有无副作用？超过26岁为什么不能接种九价HPV疫苗？……↓↓↓【链接】 【链接】 【链接】