我如往常一样出门诊，还未打开诊室门，就有一个微胖的女孩在门边等着了。 女孩今年27岁，近一年来，阴道炎一直未能彻底治愈。据她说她一直都很注意私处卫生，也有按时用药，但就是好不了！ 我仔细看了她既往的病历资料，显示是霉菌性阴道炎：外阴潮红、阴道内满布豆渣样白带，阴道黏膜红肿，确实是典型的霉菌性阴道炎症状。按理说，对症治疗后不应该反复发作。 这时，我注意到她随身携带的塑料袋，里面装着可乐和几个小面包。 我问起了她的饮食情况。她有点不好意思地说，大夫，我平常爱吃甜食，经常会买些蛋糕、蜜饯之类的当饭吃，工作压力大的时候吃得更多！ 听到此，我大概有了结论。于是又给她开了血糖、糖化血红蛋白的检查单。她有点纳闷：大夫，我得的是阴道炎，为什么还要查血糖？ 我郑重地告诉她：你阴道炎反复不好，很可能就是爱吃甜食的饮食习惯导致的。 血糖过高会破坏阴道生态平衡 导致阴道炎久治不愈 霉菌性阴道炎，又名外阴阴道假丝酵母菌，是由假丝酵母菌（念珠菌）引起的阴道炎症。10％～20％非孕妇女及30％孕妇阴道中可能黏附有假丝酵母菌寄生，但菌量极少，并不引起炎症反应，属于机会致病菌。 正常情况下，阴道内生态环境偏酸性（pH 3.8-4.4）。若阴道内酸性环境发生改变，这种平衡被打破，就会引起阴道感染。 当进食过多甜食或本身就是糖尿病患者，此时体内糖代谢紊乱，血糖升高，阴道上皮细胞内糖原含量增加，使阴道内酸度增加，适合假丝酵母菌的生长繁殖，引发霉菌性阴道炎。 即便用药治疗，假丝酵母菌得到抑制，但由于这种多糖环境的存在，阴道上皮还会继续积聚糖原物质。一旦停止用药就使假丝酵母菌死灰复燃，再次大量繁殖，从而导致阴道炎反复发作。 所以糖尿病患者不但霉菌性阴道炎发生率高，复发率也很高。 临床上，遇到反复发作的霉菌性阴道炎患者，也会建议查血糖，确认是否是因为糖尿病导致的阴道菌群生态失衡。 除了这些习惯外，这2个习惯也会导致阴道炎的反复发作。 过度清洁私处卫生 不要被“洗洗更健康”洗脑了。正常情况下，只需要用温水清洗外阴即可，无需用各种洗液冲洗。 尤其不要使用灌洗器冲洗阴道内部，以免破坏阴道菌群平衡，导致阴道炎症。 如果实在感觉不舒服，需要用妇科洗液，也需要对洗液进行认真挑选。 妇科洗液分为三大类： ● 妆字号：属于日常洗护用品，和沐浴露、香皂差别不大，但是由于其中含有添加剂，频繁使用也有引起炎症的风险，不建议每天使用。 ● 消字号：属于消毒类产品，可以杀菌消毒，会将有益菌和有害菌一起消灭，破坏阴道内生态环境，导致妇科炎症的发生。 ● 药字号：主要用于各种阴道炎症，杀菌效果比消字号更强且有针对性，但也会改变阴道生态环境，不能随意使用。 因此，如果私处感觉不舒服，不可自行长期使用洗液。 性生活频繁 适当的性活动对身心有益，但是太过频繁就不那么美好了。 性生活会导致阴道pH值升高，抑制了乳酸杆菌的生长，导致阴道微环境失衡，给一些条件致病菌提供了可乘之机，导致阴道炎症。 此外，性生活前后没有注意卫生，也会导致阴道内大量的病菌繁殖；若因为性生活导致阴道损伤，细菌趁机“侵入”，也会导致炎症。 我是付虹，妇科医生，每天都会和大家分享更多的妇产科故事和疾病知识！学习实用的健康知识，可以关注我的视频号 长按下方二维码，关注付虹大夫！还会有抽奖活动哦！

据《2017年中国痛风现状报告白皮书》中显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。为什么现在痛风多了？除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都与吃有关。01肉类饮食太多了饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。02甜饮料喝的太多了大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。2011年，在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中发现：每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！03喜欢吸烟和喝酒喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。别管什么酒，痛风面前，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。04肥胖太多了！肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。05运动的太少了适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。06熬夜太多，压力太大近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。痛风也有“天敌”进入4月，温度升高，野菜种类更多了，长势也是十分茂盛，进入4月之后还有这么一种野菜，不仅可以做菜吃，还是一味极佳的药材，它就是车前草。车前草又称蛤蟆叶、车轮菜，看似不起眼的车前草，其实是一味很好的中药。车前草每100克嫩叶芽含有膳食纤维3.3克，糖类1克，蛋白质4克，脂肪1克，钙309毫克，磷175毫克，铁25.3毫克，胡萝卜素5.85毫克，维生素B2 0.09毫克，维生素C 23毫克。此外，还含有胆碱、钾盐、柠檬酸、草酸等成分。车前草的功效1、利尿祛痰《中国药典》记载其有清热利尿、祛痰、凉血、解毒的功效 。车前草可以增加气管的分泌物，抑制呼吸中枢，使呼吸加深变慢，所以祛痰、止咳、平喘的效果明显。车前草中含有的丰富化学成分还可以治疗小便不利、淋浊带下、痰热咳喘、水肿胀满等疾病。2、抗菌降压现代药理研究表明，车前草及车前子不仅有显著的利尿作用，而且具有明显的祛痰、抗菌、降压效果。3、防治胃溃疡车前草、车前子中所含的腺嘌呤的磷酸盐有刺激白细胞增生的作用，可用于防治各种原因引起的白细胞减少症。其所含琉璃酸对金黄色葡萄球菌、卡他球菌及绿脓杆菌、变形杆菌、痢疾杆菌有抑制作用，同时从车前草中分离出来的车前果胶对治疗胃溃疡，刺激胃液的分泌非常有益，有抑制胃液分泌和抗溃疡作用。4、“治”痛风不过车前草最为让人知晓的功效就是在防治痛风上的应用。其实严格来说，车前草不是直接治痛风的，它是通过降低尿酸的含量，才达到改善痛风的目的。可以理解为车前草曲线“治”痛风。研究发现车前草中所含一些元素，对缓解和抑制嘌呤淤积具有明显作用。在《药性沦》中指出，车前草“能去风毒”；《本草汇言》认为，车前子“同舒筋药用能利湿行气，健运足膝，有速应之验也”；《药品化义》认为，车前子能治“周身湿痹”。从这些历代本草可以看出，车前草和子是能够用于防治痛风的。吃车前草最好的时间每年4～5月份采摘嫩茎叶或幼苗，过了这个时间，车前草就变老了，吃起来口感变差。所以现在采摘车前草食用时最好的时节。车前草的食用方法有很多，先用开水烫软，再用清水泡几小时后捞出，把它用来凉拌、煮粥、做汤都是不错的方法，鲜嫩又可口！凉拌车前草食材：车前草、蒜末、姜末、香油、生抽、白糖、白芝麻、醋、盐做法：1、车前草洗净择好，焯水捞出，过凉水装盘2、放入姜蒜末、白芝麻，油烧热浇上。3、依据口味加入调料白糖、醋、生抽等即可。枸杞大枣车前草汤食材：车前草、大枣、枸杞、姜做法：1、车前草用清水洗干净，加姜块，和1500ml的水，上火熬煮2、大火煮到沸腾3、加入大枣，大火再次煮滚4、转文火继续煮20分钟5、最后加入枸杞，煮10分钟左右车前草粥食材：车前草、赤小豆、扁豆、陈皮、米做法：1、赤小豆与炒扁豆用温水浸泡2小时以上，米洗净清水浸泡待用2、陈皮泡软划去白色内部，车前草洗净焯水备用3、陈皮与豆类放入电饭煲内按两人份量放水煲开，再下米，按煲粥功能键，时间3～4小时即可此外，车前草采摘回来晒干，用来泡水喝也是一个不错的养生茶，可以多采摘一些，一年四季都可以喝到。（约见名医）

1.肾不好的人，要多休息，有时间就多躺着？ 明确回复：别这样，越不动，身体素质越差。身体活动少，患者的免疫力、心肺功能、肌肉活力、生活质量等等，都会直线下降。这么静养下去，先把肾病康不康复放一边，患者将面临一堆其他健康问题找上门。 2.肾病是富贵病，工作、家务活最好暂停，平时走路最好也别走多了，千万别累着了？ 明确回复：我们治病是为了更好的生活，而不是生活为了治病。 不管是国内还是国外的权威指南，在身体活动这方面，很少提及肾友不准这、不准那的，都是在鼓励各期慢性肾病患者，不管是早期、中期、晚期肾病、普通肾友还是透析了、移植了，在日常活动（工作、学习、家务）的基础上，还要多增加一定的运动量。 注：PA是指体力活动 3.肾病患者不能做有强度的运动？ 明确回复：肾病患者不是只能做低强度的运动。肾病患者可以根据自己的病情稳定程度、运动耐力来制定合理的运动计划。 当病情还不大稳定时，比如高度水肿期、大量蛋白尿尚未缓解、血压高血糖高还未完全稳定、刚移植没多久、刚进入透析还不适应等情况，可以以慢走、散步溜达、打太极等温和的低强度运动方式为主。等病情较稳定了，运动耐力也在逐步提高，跑步、打球、爬山、跳操等强度较大方式，也可以循序渐进操练起来！ 4.肾病不能吃豆腐？ 明确回复：肾病患者可以吃豆腐，喝豆浆。豆腐、豆浆是很好的优质蛋白来源，用豆腐替代一部分猪牛羊肉，有利于肾友血脂、血磷、代谢性酸中毒等指标控制，有益于延缓肾病进展。 5.肾病不能过性生活？ 明确回复：肾病患者可以过性生活，性生活不伤肾。不管是跟伴侣还是跟自己，肾友不必为了性生活而胆战心惊。心情愉快，伴侣关系和谐，是促进肾病康复的一剂良药。 6.多喝水会加重肾脏负担？ 明确回复：绝大多数肾病患者不限制日常喝水，想喝就喝，不会增加肾脏负担。限制饮水的情况，通常仅限于肾病综合征高度水肿期间、腹水、心功能衰竭、肾功能衰竭、透析的患者。 7.尿泡沫多就代表肾病严重？泡沫尿少就是肾病不严重？ 明确回复：别用泡沫多少去评估肾病严不严重，或者尿蛋白多不多少不少。只看泡沫却不看客观指标，非常容易耽误病情判断。关键还是要看尿检和肾功能结果。 尿中的泡沫受到的干扰因素非常多：尿道内有分泌物、肠道菌群改变等一般情况，也可能出现经久不散的泡沫尿，不是只有肾病、蛋白尿才会这样。 8.腰痛是肾脏病加重引起的？ 明确回复：得肾病或者是肾病加重，绝大部分时候是默默发生的，很少会引发腰痛，通常无痛性的，因为肾实质内没有痛觉神经，有苦难言。 除了少数情况下肾病会引发腰痛，肾病急性发作期，比如IgA肾病肉眼血尿期间、肾综急性发作期，这些患者因为肾脏表面的包膜被牵拉引起腰痛之外，日常生活中，大家腰痛通常是肾病之外的其他因素影响。 腰痛有疾病性的因素，常见的有腰椎间盘突出、关节病变、腰肌劳损、腰扭伤、肾结石、泌尿系统感染等，也有非特异性的腰痛（就是查不出具体原因），常见于精神压力大、焦虑抑郁、久坐等人群，这些都不是肾不好导致的腰痛。 所以，不要用腰痛来解释各种肾病现象，这样真的很容易疑神疑鬼，导致冤假错案。比如有人觉得性爱后腰酸背痛就是肾病加重了，肾穿刺后过了几年还腰痛是肾穿刺伤肾伤的，走路多点腰酸背痛又是肾病加重...额，有空还是多看肾上线。 9.重口味伤肾，清淡饮食就是不吃辣？ 明确回复：肾病患者可以吃辣。辣不辣的不重要，重要的是咸不咸，盐多不多。太咸的东西，不辣也要少吃，不咸的东西，辣也可以适量吃，每个人对辣的接受程度不同，按照自己肠胃舒服的方式来。 10.抽烟不怎么伤肾，喝酒很伤肾？ 明确回复：肾病患者一定要坚决戒烟，最好一根不抽，也要减少暴露于二手烟环境。酒的话，可以视情况小酌。 已经有非常充足的研究证实，抽烟，即便只是少量抽烟，长此以往，对心血管健康的影响非常大，且越来越多研究关注香烟的肾毒性，戒烟有益于延缓肾病进展。 而饮酒并没有发现这样的联系。中等程度的饮酒与肾病进展无关，且少量饮酒还可能与心血管保护作用有关。 以上均来源于：全球最权威的循证医学数据库 肾病患者是心血管疾病的高危人群，不管是从心血管角度，还是肾脏角度，戒烟是一定要戒掉的。如果你平时爱喝点小酒，没有喝酒过敏、痛风、吃激素、免疫抑制剂、抗生素这些不宜喝酒的情况，可以小酌，白酒一两以内，或红酒150ml以内，或啤酒一瓶以内。

微信号 ddmmkt 功能介绍 为-1~6岁家庭提供科学体系化的原创孕育短视频和个性化的健康知识服务，引领新一代父母孕育观念的全面升级。 收录于合集 钙剂是饭前还是饭后吃？ 补铁时又都注意些什么？ 有必要补钙补维C吗？ …… 后台攒了一堆这样的关于营养补充剂的相关问题，今天嘟妈一次性为大家答疑。 1、维生素A 重点要补充的人：长期用眼者(屏幕党)；司机(特别是夜班司机)；夜盲症患者；有肠道疾病的人；长鸡皮肤的人(毛囊角质化) 建议服用时间：随餐或餐后服用。 注意事项：可补充β-胡萝卜素，在体内转化成维A 2、维生素D 重点要补充的人：除非是户外工作人员，一般人都建议补充维生素D 建议服用时间：随餐或餐后服用。 注意事项：成人每日最高可耐受摄入量(UL)2000 IU 3、维生素E 重点要补充的人：极少吃坚果的人；有肠道疾病者 建议服用时间：随餐或餐后服用。 注意事项：成人每日最高耐受量(UL)700mg；高剂量维生素E不能跟抗凝血药物同服。 4、维生素K 重点要补充的人：婴幼儿；健康成人肠道可以合成维生素K，不用额外补；有肠道疾病的人；酗酒者需要额外补充 建议服用时间：随餐或餐后服用。 注意事项：不能跟抗生素、阿司匹林、治疗高胆固醇的药物同服 5、叶酸 重点要补充的人：体检单上高同型半胱氨酸指标异常者；很少吃绿叶蔬菜的人；备孕及孕期的女性；老年人；吸烟者；长期喝酒者。 建议服用时间：无特定服用时间要求 注意事项：叶酸补充剂的利用率>食物中含有的叶酸；成人每日最高可耐受量(UL)1000ug 6、B族维生素 重点要补充的人：经常熬夜的人；吸烟/喝酒者；长期外卖族；咖啡重度爱好者；极少吃粗粮者；老年人；素食者；肠道疾病患者；不爱喝奶的人 建议服用时间：无特定服用时间要求 注意事项：B族有相互协同的作用，最好补充复合型维生素B族片 7、维生素C 重点要补充的人：没有每天都吃新鲜蔬果的人；吸烟者；长期熬夜者；容易感冒的人；健身/高强度运动者；皮肤容易有淤青、出血者；长期服用抗生素者 建议服用时间：无特定服用时间要求 注意事项：每天吃够一斤菜半斤水果(新鲜的)，可以不必额外补；成人每日最高可耐受摄入量(UL)2000mg 8、钙 重点要补充的人：不常喝牛奶的人；重口味的人；高强度运动者；孕妇或乳母；有痛经的女孩子；骨质疏松患者；中老年人(特别是更年期女性)；儿童青少年； 建议服用时间：随餐或餐后服用 注意事项：肠道功能不佳者(或容易便秘者)，最好少量多次补充，更好吸收；钙剂最好不要跟高剂量的铁、锌同时服用 9、铁 重点要补充的人：素食者；经期出血量大的女孩子；孕期或哺乳期；有胃肠道疾病的人；高强度运动者；长期喝酒者；经常爱喝浓茶者；婴幼儿；嘴唇、脸色苍白，容易头晕者 建议服用时间：餐前服用吸收率高 注意事项：有些肠胃敏感的人，空腹吃容易不适，可调整为随餐吃 10、锌 重点要补充的人：备孕期的男性；素食者；很少吃海产品/坚果的人；厌食者；挑食/偏食的孩子；容易腹泻/感冒/长痤疮的人；长期服用抗生素者 建议服用时间：随餐或餐后服用 注意事项：每日最高可耐受量(UL)40mg；服用钙、铁、锌等矿物质，最好跟浓茶、咖啡间隔1-2小时 11、镁 重点要补充的人：经常熬夜；长期酗酒；有痛经的女孩子 建议服用时间：随餐或餐后服用 注意事项：镁、钙最好同补，利用率更高 12、蛋白粉 重点要补充的人：老年人(特别是肠胃弱、牙口不好者)；健身/高强度运动者；素食者；不爱/吃肉少的人；外科手术后。 建议服用时间：随餐或餐后服用 注意事项：避免空腹服用，或者只用蛋白粉当早餐 13、叶黄素 重点要补充的人：长期用眼(屏幕党)；司机(特别是夜班司机)；眼干眼涩眼疲劳者 建议服用时间：随餐或餐后服用 14、DHA 重点要补充的人：脑力工作者；婴幼儿、儿童；孕妇、乳母；内陆地区、不爱吃鱼的人 建议服用时间：随餐或餐后服用 15、EPA 重点要补充的人：内陆地区、不爱吃鱼的人；心血管疾病的患者； 建议服用时间：随餐或餐后服用 注意事项：不可跟抗凝血药物同服 16、褪黑素 重点要补充的人：经常上夜班、倒时差的人；入睡困难者 建议服用时间：睡前半小时服用 注意事项：自身免疫症（如类风湿）和甲亢患者在医生指导下使用 17、辅酶Q101 重点要补充的人：经常熬夜者；心脏疾病患者(医生指导下使用) 建议服用时间：随餐或餐后服用 - End - 欢迎留言讨论 别忘了文末【点赞】和【在看】噢~

乌梅味酸涩，性平，入肝、脾、肺、大肠经，本品酸涩而性收敛，能敛肺止咳，治疗肺虚久咳或干咳无痰之证，还能涩肠止泻，治疗久泻久痢；因乌梅味酸可生津液、止烦渴，故用于治疗虚热消渴等症状。除此之外，乌梅极酸，是安蛔之良药。 【配伍功效】 热病伤阴导致口干咽痛，以乌梅生津液，滋补肺阴，敛肺止咳；大枣补益中焦脾气，使气血津液生化得源。两药相伍，补脾肺而养阴。 【主治病症】 主治热病伤阴所致口干、咽痛。 【参考用量】 大枣 20~30g，乌梅 10~15g。 【临床应用要点】 在《 临证指南医案》中叶天士提出“ 以甘平，或甘凉濡润，以养胃阴，则津液复来，使之通降而已矣”，此义即宗《 黄帝内经》所谓“ 六腑者，传化物而不藏，以通为用”之理也，叶氏常常以乌梅配伍石斛、沙参、麦冬、白芍、白扁豆等治疗胃阴受损。此外，“ 蛔得酸则静”，乌梅极酸，有安蛔止痛之功，故《伤寒论》中以乌梅为主药，设乌梅丸治疗蛔厥证。 图：乌梅（图片来自《一起发现中医之效 家庭小妙招讲记》） 类方荟萃 1.含消丸（《千金翼方》） 组成：乌梅（去核）、大枣（去核）各二七枚，茯苓、五味子、甘草（炙）各一两。 功效：主治胸中热，口干。 2.梅红汤（《圣济总录》） 组成：乌梅肉（ 炒）、知母（ 焙）、贝母（ 去心）、藿香叶、五味子、蛤粉、人参、赤茯苓（ 去黑皮）、大黄（锉，炒）、甘草（炙，锉）各一两。 功效：主治伤寒烦躁狂言，咽膈壅闷，口干多渴。 登场书籍 《药对》 本书详细地介绍了《备急千金要方》中的131个药对，包括每组药对的组成、炮制、单味药效、配伍功效、主治病症、参考用量以及临床应用要点，有些还有类方荟萃。所选药对组方简便，疗效确切。 中医书院购书链接-- 【链接】 养生正道 版权声明 本文选自《药对》，何庆勇◎主编，中国中医药出版社，版权归相关权利人所有。全部图片所有版权图片，请勿盗图。 商业合作或投稿：cptcm2016@126.com 点击“阅读原文”在微信有赞平台购书

后来那女孩检查的结果怎样了？

来源/养生每日推送（FDHealth） “吃水果有益健康”，这是公认的道理。毕竟水果富含膳食纤维，维生素，多种矿物质，更关键的是--好吃啊！ 不过，吃水果也是有讲究的。 例如，有些水果特滋补五脏，而有些水果对各器官就不那么友好了。 到底该咋选？往下看！ 心脏：最爱苹果 苹果素来有“水果界的全科医生”的美誉，好处杠杠的！ 更值得一提的是，苹果中含有的多酚及黄酮类物质，能降低血管的脆性，改善血管的通透性，降低血脂和胆固醇。 在临床上，有不少医生就给心血管病人开了“苹果处方”：建议这类病人每天吃个苹果。 小提醒：想护心，别熟吃！ 因为苹果加热后，所含的多酚及黄酮类抗氧化物质会锐减，护心效果自然大打折扣。 肝脏：最爱山楂、最怕榴莲 ★山楂：天然的护肝果 中医认为，山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。 其中，山楂的酸，能收敛肝气，使肝气不至于太旺。 而且，山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有利于胆固醇的转化。 对于脂肪肝的人来说，山楂还可起到一定的消食去脂作用，是不错的保肝食物。 ★榴莲：悄悄让肝“变胖” 榴莲之所以会沦为“伤肝果”，主要是因为它的糖分和热量太高了！ 每100克榴莲果肉中，糖分高达27克。 而糖则是名副其实的肝脏“杀手”--糖在肝脏中代谢，肝脏将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，并可能损害肝脏。 小提醒：健康人每天食用不超过2瓣（可食用部分不超过100g）；肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者尽量不吃，如果确实嘴馋，每天的量要控制在1小块以内。 肠道：最爱火龙果、最怕番石榴 ★火龙果：堪称肠道拖把 火龙果的通便作用得益于它丰富的膳食纤维：每100克的火龙果含有约2.8克膳食纤维。 这是啥概念呢？ 一直被认为很通便的香蕉，每100克仅含1克左右的膳食纤维，不到火龙果的一半！ 小妙招：白心火龙果的膳食纤维含量比红色的高，想通便，选白的！ ★番石榴：专堵肠道，便秘者的噩梦 罪魁祸首是番石榴中大量的鞣酸！ 鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合，使其凝固，从而不易被消化，吃多了很容易便秘。 所以，排便不顺畅的朋友最好不要吃番石榴了~ 胃：最爱木瓜、最怕柿子 ★木瓜：胃的保护神 木瓜含有一种物质叫“木瓜蛋白酶”，可以帮助人体分解肉类蛋白质，促进消化。 需要注意的是，木瓜煮熟后营养几乎所剩无几，为了营养考虑，建议大家最好生吃木瓜。 养胃小妙招：饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以吸收的肉类，还有助于预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病。 ★柿子：当心长胃柿石 柿子中含有较多的鞣酸，如果空腹大量吃柿子，胃酸容易与鞣酸、果胶、纤维素等粘合在一起，在胃内快速生成胃柿石。 而胃柿石会损伤胃粘膜，进一步刺激胃酸分泌增加。 小一点胃石能随大便排出，但大的胃石就可能长期呆在胃里，引起一系列胃部不适。 小提醒：别空腹吃；每天吃柿子不超过2个；消化不良、胃病患者最好少吃。 肾脏：最爱葡萄、最怕香蕉 ★葡萄：天然养肾果 葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，平时常吃葡萄，能够起到滋补肾脏的作用。 小妙招：葡萄的种类和颜色很多，但对肾最好的当属黑色的葡萄。 小贴士：葡萄上的白霜没有毒！这层白霜是葡萄本身分泌的糖醇类物质，也被称为果粉，对人体无害。 ★香蕉：对肾不太友好 香蕉中矿物质含量比较高，超出人体所需的部分需要通过肾脏排出体外，此过程会带出大量的水，加重肾脏负担。 所以，不要一下子吃太多香蕉，每天最多1~2根。 特别提醒那些只吃香蕉减肥的朋友，真的很不健康还伤肾！ 此外，肾功能不全者最好少吃或不吃香蕉。 脾脏：最爱柚子、最怕梨子 脾的主要功能，是把胃消化的食糜进一步运化为精微物质，生成气血津液，供养全身。 脾一虚弱，身体便缺乏动力，各种毛病就找上门了：有人吃一丁点东西胃就饱胀得不行；有人食欲很旺盛；有人便秘，有人拉肚子；还有人头昏头重、失眠等。 所以，平时还要注意调理脾脏~ ★柚子：健脾小能手 中医认为，柚子味甘酸、性凉，具有理气化痰、健脾等作用。 在《本草纲目》中对柚子就有“能消食快膈，散郁懑之气”的介绍。 ★梨子：易伤脾胃 梨偏寒凉，吃多很容易伤脾胃，尤其是老人小孩以及脾胃虚弱者。 小提醒：脾胃虚寒者（常有腹部冷痛的人）以及血虚患者，不要多吃梨；健康人也不宜一次多吃，一天一个是比较适量的。 小妙招：把梨煮熟吃，可以减弱其寒性。 本文配图均来源于壹图网。 今日互动 下图藏着一种动物，你看出来了吗？ 留言区说出你的答案和想法 编辑：西早 往期回顾 点击图片即可阅读 【链接】 【链接】 【链接】 点 "在看"，和更多人分享养生知识！

【别名】荜豆、寒豆、麦豆、雪豆、兰豆。 【来源】为豆科植物豌豆的种子。 【性味归经】甘，平。入脾、胃经。 【功效】和中下气，通乳利水，解毒。 【主治】消渴，吐逆，泻痢腹胀，霍乱转筋，乳少，脚气水肿，疮痈。 【用法用量】内服：煎汤，60~125克；或煮食。外用：适量，煎水洗；或研末调涂。 【营养】种子含植物凝集素、氨基酸、有机酸、糖类、胺类及其他营养。 【使用注意】豌豆性平，诸无所忌。 脂肪肝 脂肪肝是肝内脂肪蓄积过多的症状。肝脏是人体重要的消化器官，对脂类的消化吸收代谢等起着重要的作用，正常情况下，肝脏只含有少量脂肪，占肝脏重量的4%～7%。当在某异常情况下，肝内脂肪含量增加，超过10%时即为脂肪肝。由于生活习惯、饮食结构等多种因素的影响，我国脂肪肝发病率有逐渐增加的趋势，肥胖、酗酒、糖尿病、食物中毒、妊娠、肝炎病毒或其他病原体感染等都可以引起脂肪肝。 1.肝郁气滞 【临床表现】 胁肋胀满不适，隐痛，嗳气，腹胀，或便秘，倦怠乏力，舌苔薄，脉细弦。 【食疗药膳】 玫瑰糕：玫瑰酱100克（或干玫瑰花25克），粳米粉、糯米粉各250克，白糖适量。将粳米粉和糯米粉拌匀，用水化开白糖，调入玫瑰酱（或干玫瑰花揉碎拌入)；糖水徐徐拌入粉内，迅速搅拌，使粉均匀受潮，并呈半透明色糕粉状，然后放入糕模内成形，用武火蒸2~15分钟。 柴胡粥：柴胡9克，郁金15克，佛手9克，生山楂15克，海藻15克，粳米60克，红糖适量。将前5味煎汤，去渣后入粳米、红糖共煮粥。 疏肝化脂饮：柴胡12克，白芍15克，川芎15克，香附12克，枳壳10克，生麦芽15克，生山楂15克，决明子12克，甘草6克，白糖适量。将以上诸药洗净，加水适量，煎煮2遍，去渣取汁，加入白糖稍煮即成。 2.脾气虚弱 【临床表现】 脘腹、胁肋隐痛不适，乏力气短，易出汗，纳差，舌质淡，舌体胖或边有齿痕，脉细。 【食疗药膳】 补中益气糕：党参、黄芪、红枣各20克，炙甘草6克，当归9克，白术9克，升麻5克，柴胡5克，陈皮9克，生姜15克，鸡蛋10个，白糖适量，苏打2克。将前10味净选，烘干，研成细末；将鸡蛋打入盆内，加入白糖，搅匀，加入面粉、药粉末、苏打，继续搅匀，合为一体。在蒸笼内垫一层细草纸，将蛋浆倒入擀平，蒸约10分钟，取出翻于案板上，刀切成块。 兔肉健脾汤：山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，香橼9克，大枣30克，兔肉200克。将前5味装纱布袋内，扎口，与兔肉、大枣共煮熟，去药袋，调味即成。 3.痰湿困阻 【临床表现】 形体肥胖，胸胁隐痛，头昏，胸闷，思睡，疲倦，舌苔白腻，脉弦滑。 【食疗药膳】 菖蒲郁金粥：石菖蒲12克，郁金12克，姜制半夏5克，粳米50克，冰糖适量。前3味水煎，去渣取汁；入粳米煮粥，粥熟时加冰糖调味即成。 荷叶竹茹乳：荷叶、竹茹、苍术、郁金各6克，牛乳250毫升。将前4味加水同煎3次，去渣取汁，兑入乳汁中和匀。 4.瘀血阻络 【临床表现】 胁肋胀痛成刺痛，痛有定处拒按，头痛，肢麻，皮肤瘀斑，面色晦暗，舌质紫暗或有瘀斑，瘀点，脉弦细或涩。 【食疗药膳】 丹参山楂蜜饮：丹参15克，山楂13克，檀香9克，炙甘草3克，蜂蜜30克，将前4味加水煎煮后，去渣取汁，调入蜂蜜，再煎几沸即成。 丹红黄豆汁：丹参100克，红花50克，黄豆1000克，蜂蜜、冰糖、黄酒适量。将黄豆洗净，用冷水浸泡1小时，捞出入锅，加水旺火烧开，加黄酒少许。小火煮至浓汁，滤出豆汁；前2味冷水浸泡1小时，中火烧开，小火煎半小时，如此煎2次，滤出汁合在一起，将黄豆汁、药汁混合，加入蜂蛋、冰糖，蒸2小时，冷却装瓶。 5.肝肾阴虚 【临床表现】 胁肋隐痛，口干舌燥，心中烦热，头晕目眩，舌质红，少苔，脉细弦。 【食疗药膳】 首乌玉竹粥：何首乌12克，玉竹12克，金樱子12克，枸杞子12克，粳米100克。先煎前3味，去渣取汁，后入后2味，共煮作粥。 枸杞子女贞兔肉汤：枸杞子、女贞子各10克，兔肉100克，调料适量。兔肉洗净切片，与前2味同入砂锅，加水适量，以旺火烧开后改小火煨30分钟即可。 END 往期回顾： 【中医药膳学】白扁豆及消化性溃疡食疗药膳【链接】 【中医药膳学】绿豆及慢性胃炎食疗药膳【链接】 【中医药膳学】赤小豆及常见心律失常食疗药膳【链接】 本文摘自：《中医药膳学》 编辑：柳迪 图片来自：Bing images 转载请注明出处。文章转摘只为学术传播，如涉及侵权问题，请联系我们，我们将及时修改或删除。 获取更多中医药知识，快速访问中医药专业知识服务系统，请点击下方“阅读全文”↓↓↓

4月底，《中国居民膳食指南（2022）》在京发布，这是继2016版之后时隔6年的首次更新。 为什么要更新膳食指南？ 首先我们要知道，中国居民目前的膳食模式存在的问题。 中国营养学会理事长、膳食指南修订专家委员会主任杨月欣教授介绍，根据中国疾控中心营养与健康所和中国营养学会共同研究的监测数据（1982年至2012年连续每十年做一次，2012年后每五年做一次），中国人的膳食结构发生了巨大的变化-- 1982年的时候蛋白质热能营养不良还非常多，微量营养素缺乏也非常普遍，到了现在，我们能量和蛋白质缺乏相对要少得多，儿童生长迟缓率从原来比较高的10%发生率降到了现在2%以下；但与此同时，据最新的2018年数据，国民超重肥胖率已经达到50.7%，高血压患病率18岁以上成年人已经达到27.5%，糖尿病患病率达到11.9%。 “这些都不是遗传问题，因为这本不是中国人容易得的疾病，关键就是我们的生活方式发生了改变，所以我们针对疾病谱的变化针对性地提出膳食指南的改变。” 首次提出“东方膳食模式” 江浙沪饮食模式成健康模板 2019年柳叶刀曾经对195个国家的膳食和疾病状况进行了比较，中国的膳食受到了批评，被认为盐摄入太多，精致谷物太多，膳食方面表现不太好。但国外饮食榜每年推荐的健康膳食模式如地中海饮食、DASH饮食等，对中国居民来说实操性较低，为此，2022版膳食指南首次提出“东方膳食模式”。 中国营养学会理事长、膳食指南修订专家委员会主任杨月欣介绍，在中国疾病预防控制中心的营养调查和慢性病的调查中发现，以江浙沪为代表的江南地区和广东、福建等沿海地区的饮食模式，被认为是较为健康的饮食模式代表。 “其主要特点是清淡少盐、食物多样、谷物为主，蔬菜水果豆制品丰富，经常吃鱼虾等水产品及奶类，并且拥有较高的身体活动水平。这样的模式避免了营养素的缺乏和肥胖的发生，以及相关慢性病的发生，提高了预期寿命。” 中国营养学会副理事长、膳食指南修订专家委员会副主任常翠青则表示：“对于我们国人来讲，原本是以植物性食物为主的传统膳食结构，从上世纪90年代开始慢慢西化，逐渐转变为动物性食品摄入比较多，而我们基于目前的食物与健康的研究证据，还是提倡回归植物性食物为主的一个膳食模式。” 中国居民平衡膳食餐盘（2022） 新版指南更新了哪些营养建议？ 具体应该怎么吃？ 新版指南到底有哪些新的营养建议？该怎样按照平衡膳食准则实际操作呢？北京营养师协会理事、国内营养师大V顾中一对此进行了具体分析： 1.强调全谷物（老版只推荐多吃蔬果、奶类和大豆） 这次直接在膳食准则中补充了多吃全谷物这一项，全谷物有更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，还有一些有益健康的植物化合物，全谷有益健康的流行病学证据也很多。 01 怎么吃？ 一天中可以考虑至少有一餐换一些全谷物杂豆的主食： 早餐最方便的就是吃燕麦片，即食麦片直接加到冷牛奶或酸奶里就能吃，就算是需要煮的麦片，也只需要加牛奶进微波炉加热2分钟；如果家里有可以定时的电饭煲、豆浆机等等，也可以前一天晚上就预约好，煮一些小米粥、杂豆浆之类的，同样也能很快地吃到全谷物早餐。 晚餐如果晚餐可以在家做饭，可以全家一起吃糙米饭、杂粮饭等等；像是黑米、糙米、小米、藜麦、绿豆这些全谷物，做起来也非常方便，直接和大米一起下锅煮就行。 但要是像红豆、薏米这些质地比较硬的杂粮，可以出了门之前就在冰箱里泡上，甚至现在有一些比较好的电饭锅，直接用杂粮模式煮，不提前泡也可以把红豆煮软。 另外像是煮玉米、烤红薯、蒸杂粮馒头，这些也都是不错的选择。可以用它们代一餐主食，或者和白米饭搭配着吃。 2.盐进一步限制到5g以下 盐的摄入量在上一版是不超过6g，这次和世界卫生组织一致，提出了每日摄入量不超过5g这一目标。盐对健康影响的证据非常充足，比如和高血压的关系，和脑卒中的关系，和胃癌关系，还有和全死因死亡率的关系，证据都非常充足，我们应该毫不犹豫坚定降低每人每天盐的摄入量。 目前实际状况是全国只有20%左右的人每日盐摄入量不超过5g，多数人每日平均摄入量9，10，11g，所以对于大多数人来说都必须降低用盐量。 02 怎么吃？ 减盐本质上是得靠把口味变得更清淡来解决，少吃加工食品，注意多品尝食物的根本的味道，日常逐渐地减少盐的使用。 还有一些小技巧，比如巧用一些天然的食材和调料来增加味道，丰富口感。比如西红柿、蘑菇、洋葱、辣椒、大蒜、大葱…… 另外可以选择低钠盐、减盐的酱油等调味料。 3.奶量增加 这次的奶制品由原先的300g改为了300-500g，将近增加了一倍。 我的建议是，大家有条件的都可以喝到500g的奶，其实我过去十年都是这么建议的。 03 怎么吃？ 奶制品不仅包括液态牛奶，还有酸奶、奶酪等等，最简单的就是早餐喝杯奶，中午或者下午再加杯酸奶，或几片奶酪。 至于量怎么换算，你可以根据不同的产品以等量的蛋白质来换算，比如100g牛奶大约能换算成10g奶酪，12.5g奶粉，以及差不多等量的酸奶。 4.动物性食物合并为120-200g 这个只是把原先拆分开的推荐量和合并在一起了，为了方便大家配餐，把鸡蛋、水产品、红肉白肉都归在了一起，好算也好记，这个我也很能理解。 04 怎么吃？ 就按照指南的建议：每周2次水产品，每天1个鸡蛋，然后控制总量，丰富种类。 一说到鸡蛋，很多人可能会想到胆固醇的话题：这次的膳食指南中也提醒了，对于一个健康人来说，不用考虑胆固醇的摄入。但如果你真的患有某种疾病，比如高血脂的情况，那胆固醇还是要限量摄入的。 5.谷类薯类拆开 谷薯原来是放到一起的，之所以把它们分开，是因为容易产生误解，不能明确区分究竟应该吃多少谷类或薯类。现在的修订把这个问题说得更明确了，谷类应该是200-300克，其中全谷物或杂豆应该50-150克；另外应该吃50-100克的薯类。 05 怎么吃？ 谷薯类这一块，猛一看你可能会觉有区别（咦，主食变少了？），但不是的，其实总量上没有什么区别，只是原先把谷类和薯类列在一起，总推荐量是250- 400g，这次把薯类拆分出来了。 薯类食物常见的就是红薯、土豆、芋头、山药这些，一方面它们里面聚积着大量淀粉，可以补充热量，可以当主食吃，另一方面它还可以补充精米白面里缺乏的维生素C、B族维生素、钾、胡萝卜素等。 6.规律进餐，足量饮水 这也是是新版膳食指南新加的，之所以加规律进餐，是因为规律进餐人数占比逐年下降，让我们必须提高警惕。 新版指南的书里还有比较清楚的表格，每个人都应该学会判断机体是否缺水。可以通过看排尿量，尿液颜色也可帮助判断，深黄色、较黄、黄色、浅黄、透明、透明黄色等不同颜色，反映机体处于水分充足状况和缺水状况，对于百姓来说用它来判断是非常好的一个手段。 06 怎么吃？ 饮水主要是对成年人，轻体力活动男性、女性分别是1700毫升和1500毫升。说到足量饮水，少量多次，而且要主动饮水，不能渴了再喝。 推荐喝的水是茶水和白水，不喝或少喝含糖饮料，不用饮料代替白水，因为多摄入糖没有任何好处，而是增加超重和肥胖很多风险。 特别强调的新增准则： “会烹会选，会看标签” 是今年营养周主题-- 官方催你学习买菜烹饪了 说了这么多，如果每天外食外卖，其实还是很难控制饮食成分与配料含量。 在八项准则中，新增加的“会烹会选，会看标签”是今年即将到来的营养周的主题，为什么特别重视这一项？ “选择这条，就是希望大家能够动起手来，学习购物、烹饪，实践膳食指南；中国在外点餐是全世界第一的，我们点了什么呢？前20位是肉类，油炸，还有辣的，没有蔬菜，没有水产品，希望大家充分重视如何规划自己的膳食。” 中国营养学会理事长杨月欣说，第一，认识食物是很重要的内容，所以在这条准则中提出来一个观点，要学会选购食物，也就是说选购食物先要认识和知道每个食物营养特点是不一样的，类别不一样的，营养素的密度也是不一样的；所以从认识食物这个观点来说，我们要学习食物的类别和它们的营养价值，从预包装食品来说，就要学会看标签认识食品。 关于食品标签，国家卫健委对大家关注的GB14880食品营养强化剂使用卫生标准和GB28050预包装食品营养标签通则标准都正在修订过程中--比如强制性标示内容在原来能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠的基础上增加了对饱和脂肪酸和糖含量强制性标示的要求。 “会烹会选，会看标签”--希望大家都学会自己设计一日三餐，更好地利用食物，减盐、减油、减糖，回家做饭，享受食物的天然美味。 都市快报·橙柿互动 记者 章贝佳 他们说的。【链接】

微信号 jiankang3399 功能介绍 倾情打造中医养生平台，传播健康科普知识！ 收录于合集 “饭不香，吃生姜” “上床萝卜，下床姜” “冬吃萝卜，夏吃姜” “早上三片姜，赛过喝参汤” “每天三片姜，不劳医生开处方” …… 这些都是对生姜功能形象而精辟的概括。今天就是立夏节气，就算正式进入夏天了，此时也正是吃姜养生的好时机！ 生姜能养生能治病 很多人都知道生姜养生、治病的方法，很多人知道不做、也有一些是做了几天就放弃了。一问才知道，是因为不知道这样坚持到底有没有效，所以觉得不做也无妨。 实际上，用生姜治好病、延寿命的成功例子太多，其中有名医、也有百姓。 张先生一到春夏季就闹腹泻，有时一天要往厕所跑六七趟，同时还伴有剧烈的腹痛。更令他头痛的是，止泻药吃过后，有时又会产生便秘。这个毛病已经折磨他5年了，严重影响了正常的生活。 几年来，他跑了很多医院，医生说是肠道功能脆弱所致，但中药、西药他吃了一大堆，就是没什么效果。后来一个同事告诉他一个偏方，他抱着试试看的态度坚持用了半个月，没想到效果很明显。这个偏方就是茶里三片姜。 姜具有振奋脾阳、调和胃气的作用，能调节胃肠蠕动频率，改善腹泻症状。茶是我国的传统饮料，也是一味良药，具有收敛固涩的作用，现代研究认为具有抗菌作用，因此对细菌性腹泻具有抗菌止泻作用。基于此原理，本偏方是有一定科学道理的。 国医大师路志正年高 90 多岁了，但从体检报告上来看，身体各个脏器的健康水平，都相当于中年人的水平，可以说是“90 岁的年龄，40 岁的心脏”。而这，和姜也有关系！ 路老是坚持吃了 40 多年的姜，每天进餐的时候吃三片醋泡姜。很多人说觉得，吃了 40 多年的醋泡姜，那脾胃应该保养的不错吧，但路老说，吃姜养的不仅是脾胃--脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解了。 心脏病跟胃特别有关系，胆固醇从哪儿来的？就从肠胃来的，痛风从哪儿来，同样从肠胃来的，脾胃跟高血压都有关系，因此，我们把肠胃、脾胃搞好了，那就都解决问题了。 1 男子不可百日无姜 中医认为，姜是助阳之品。现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍。 2 女子吃姜保安康 产后女子坐月子餐餐以姜醋佐膳，省内各地皆然，生姜或佐以猪脚鸡蛋猪肠加乌醋盐糖煲，或切成姜茸佐鸡蛋糖醋蒸，皆取其药效，适宜于产妇体质复原，也有利于喂养婴孩者。另外，煲姜水洗浴也可防风湿头痛。 3 吃饭不香别忘姜 姜可帮助消化和吸收食物，缓解过量饮食导致的腹胀。 古人早就发现了生姜对于养生的妙用，至圣先师孔子就是个忠实的“生姜族”。《论语·乡党》中就记载他“不撒姜食，不多食”，就是说孔子终年饮食都有姜，但每次并不多吃，而且还有饭后嚼食生姜数片的习惯。 4 老人吃姜心安康 姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞，也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状。 改善血液循环。姜茶里的维生素、矿物质和氨基酸有助于恢复和改善血液循环，降低心血管疾病危险。生姜可防止动脉内脂肪沉积，降低心脏病和脑卒中风险。 生姜保健防病的吃法 今夏一定用好 既然姜有这么多好处，那么要怎么吃才最好呢？ 很多人知道姜有含服的用法，叫做“含姜”。但是因为姜特别是老姜的味道辛辣，所以很多人接受不了，那今天就再介绍姜的另外一种用法--姜茶。 在介绍姜茶的做法之前，再简单讲一讲含服怎么用，以便想用此法的朋友选择。 含服姜片 ?将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每天切四五片生姜放在碗内，要切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣； ?每天早上起来，先饮一杯开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含 10～30 分钟； ?将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。 姜 茶 【干姜版】 ?带皮干黄姜（不要买成品姜粉，没有人知道姜粉是什么东西打成的）、一杯水 ?先把生姜放到锅子里煮开，记住要用小火慢炖个 10~15 分钟，用煮开的姜水冲茶叶吃（任何茶叶都行） 【鲜姜版】 ?鲜姜一段，可切片；茶叶，普通茶叶即可，红茶为佳，绿茶也行 ?茶叶和鲜姜片一起用开水冲泡，稍泡后即可饮茶。 【饮用时间】 ?早晨起床后、午饭前、季节转换时，容易感冒腹泻的朋友可以长期喝，中老年人阳虚、非阴虚的体质也可以常年饮用。 ?晚上如果没有淋雨受寒的话就不要喝了，如果刚从户外进来身上淋雨了可以喝一杯。 生姜横扫百病的吃法 一次全都收藏好 说了养生方法，接下来就要说说治病的方法。下面是姜针对 38 种常见病的用法和用量，十分齐全，而且效果久经验证，大家看到就收藏、转发一下，留着自己以后用，也发给亲友们以备不时之需~ 1、呕吐不止 ?生姜汁一汤匙，蜂蜜 2 汤匙，加开水 3 汤匙调匀，煮沸后一次服下。 2、风寒骨疼、关节疼 ?生姜、葱白各适量，捣烂炒热，用布包好熨敷患处，一日数次。 ?生姜数片放患处，用艾条灸之。 ?每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日 3 次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。 3、胃病发作 ?生姜、桂皮各 12 克，加水适量煎汤服下，一日 2 次。 4、胃、十二指肠溃疡 ?生姜 25 克切碎，放在一个猪肚中，加水用文火炖烂，分数次食用。 5、慢性萎缩性胃炎 ?生姜 30 克，木瓜 500 克，米醋 500 毫升，用沙锅炖煮，分次服用； ?生姜 100 克切细丝，浸泡在 250 毫升米醋中，密闭贮存备 3 天后用，每日空腹时服用 10 毫升。 6、急性菌痢 ?生姜 25 克，红糖 50 克，共捣成糊状，一日 3 次分服，连服数日。 7、产后腹疼 ?生姜、当归各 150 克，羊肉 1000 克，加水适量炖汤，分次服下。 8、跌打损伤、腰扭伤 ?生姜、芋头各半捣成泥状，加面粉适量调匀，贴敷患处，每日更换 2 次。 9、急性肠胃炎 ?生姜 5 片，茶叶 20 克，大蒜 1 头，捣碎，煎水调红糖适量饮下，每日3次。 10、寒痢 ?生姜 4 片，茶叶 15 克，煎浓加半汤匙食醋，趁热饮服，每日 3 次。 ?鲜姜 10 克切成碎丝，调和鲜鸡蛋 3 只，炒熟食用，食后喝红糖水 350~400 毫升，每日一次。 11、热痢 ?生姜 4 片，茶叶 15 克，黄连 6 克，煎水晾凉饮服，每日 3 次。 12、疟疾 ?生姜 4 片，茶叶 15 克，煎水调红糖适量，趁热饮下，每日 2 次。 13、晕车晕船 ?生姜 1 片贴于肚脐，外贴1张伤湿止痛膏，有明显的缓解作用。 14、冻疮、冻伤 ?生姜适量捣烂，泡在适量的白酒中，取汁液加温擦拭患处，每日 3 次。 15、脚汗太多 ?生姜 15 克，枯矾 15 克，熬水洗泡脚，每日 1 次。 16、伤风咳嗽、虚寒久咳 ?生姜 5 片，加适量核桃肉、红糖捣烂食之。 17、吃过食物后腹胀 ?可直接口含生姜片，或喝生姜水，一会儿就能缓解。 18、妇女虚寒腹疼、痛经 ?生姜、红糖适量煎水服用。 ?在生姜、红糖水里再加入 2～3 粒山楂，一日 2～3 次即好。 19、发汗解表、温肺止咳 ?生姜 10 片，茶叶 7 克，煎水趁热饮服。 20、受凉引起腹泻 ?用烧开的生姜水冲鸡蛋，一日 2～3 次，很快就好，腹泻停止后再喝一天，以巩固疗效，暖胃肠。 21、空调房间后呆久后引起的浑身发紧，头发胀 ?随时口含生姜片或每天在用 2～3 片生姜泡水喝，身体的不适马上消除。 22、口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙发痒 ?口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈，以后只要不吃寒凉食物，就不会复发。 23、孕期呕吐 ?经常口含一片生姜。 ?生姜 30 克，红糖适量，水 500 亳升，煎服，每日 1 剂连服 5 天。 ?姜 30 克，芦根 30 克，水 300 亳升，煎服。每日 1 剂连服 5 天。 24、小儿吐奶 ?用 1～2 片生姜煮水喝后再喂奶。 24、酒后头痛、头晕 ?可用生姜煮水喝，马上缓解。 25、手脚已生冻疮但未破溃 ?可用生姜煮水泡手、泡脚。 ?生姜 10 克，胡椒 10 粒，红糖 25 克，水 500 亳升煎服。 ?干姜 30 克，红花 30 克，黄柏 25 克，加水 500 亳升浸泡 10 小时，煎至 200 毫升，去渣取汁，加 95%的酒精 200 毫升混匀，擦冻疮处。 26、长痱子 ?用生姜切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。 27、头屑多、掉发 ?经常用温姜水洗头，效果不错可试试。 28、狐臭 ?每天用生姜片多擦几次，能明显减少臭味。 29、急性肾炎浮肿尿少 ?姜皮 6 克，冬瓜皮 30 克、车前草各 15 克，水煎服，每日 1 剂。 30、中暑昏厥 ?生姜、韭菜各适量，大蒜 1 头，共捣烂取汁灌服。 31、受寒腹痛 ?鲜姜 9 克，白胡椒 7 粒，打碎机打碎，红糖 15 克热开水 300 亳升冲。每日二次早晚。 ?姜 9 克，陈皮 12 克，葱 5 株，胡椒 5 克，水 500 亳升煎开服。 32、风湿关节炎 ?生姜汁 100 亳升，冰糖 100 克，西瓜半个。把生姜汁、冰糖放入西瓜瓤内，再搁水煮，每日半个西瓜，分 2 次空腹温热服食。7 天为 1 个疗程，连用 3 个疗程。此方以在三伏天为宜。 33、蛔虫性肠梗阴 ?生姜汁 10 亳升，蜂蜜 10 毫升，开水冲服，每日 2 剂，连服 5 天。 34、肩周炎 ?老生姜 50 克，葱白 30 克，白洒 15 毫升，共捣烂，炒热或微波炉打热敷患处，每次 30 分钟，一日数次。 35、手足癣 ?鲜生姜汁 250 亳升，白酒 500 毫升，将生姜汁倒入酒中泡 3 天后用，每日 2 次早晚擦患处。 ?生姜 100 克切片，食盐 50 克，加水 500 亳升放锅中煮沸，倒入盆中加水 1000 亳升，温度不烫伤未宜泡洗患处，每日 2 次早晚浸泡 30 分钟。 36、白癜风 ?将生姜煨热后，轻轻擦患处，以皮肤微微发红为度，每日 2 次。 37、四肢麻木 ?四肢循环不好，冷引起的四肢麻木，取生姜汁 100 亳升，陈醋 100 毫升，热水 2000 亳升，温度不烫伤未宜泡洗四肢，每晚上 1 次。 38、治风寒感冒 ?用生姜 3～4 片加半勺红糖煮水喝，一日 2～3 次。 ?生姜数片，白萝卜 250 克，红糖适量，煎汤趁热饮下，出汗即解。 ?生姜 6 克，葱白 5 根，红糖适量，煎汤热服，对感冒初起或症状轻有效。 ?生姜 90 克，白萝卜 60 克，荸荠 60 克，捣烂取汁，分3次用开水冲服，每日一剂。 ?生姜 6 克，葱白 2 恨，大枣 4 枚，煎汤服用，对症轻无汗、身困者有效。 ?生姜 5 克，葱白 1 根，绿豆 15 克，萝卜 30 克，大枣4枚，煎水服用，每日 3 次，开水冲服，对感冒发烧、口渴而表未解者有效。 ?生姜、葱白各 30 克，食盐 6 克，白酒一盅。将生姜、葱白、食盐共捣成泥状，加白酒调匀，涂擦前胸、后背、肘窝、手心、脚心，对感冒身疼、关节酸疼、发热不降有效。 ?老姜 10 克煨热，切开擦百会、大椎或由大椎向下擦至命门，以皮肤微红为度，可消除恶寒怕冷、全身酸疼。 【注意事项】 ?水很好，吃多了也会水中毒。当然生姜再好也不是人人都能吃，阴虚火旺体质或有湿热症状的人、上火严重的时候最好少吃或不吃，或等症状缓解后再使姜。 ?生姜在细菌作用下可发酵腐烂，产生黄樟素等有毒物质，能诱发食道癌、肝癌，对人体健康有严重危害，故腐烂的生姜不能吃。 用姜的关键在于少量，多次，天天坚持，最忌讳一口吃成胖子，今天吃一堆肉，虽然明天不会长胖，但明天会得病。 做个快乐的“生姜族”，还要长期坚持才能收到这些大好特好的好处，只有这样，才能最有效地发挥生姜的神奇功效~ 请把这篇文章转给所有人看到 推广中医文化普及养生知识 敬请关注健康之路 点个在看，一起为健康点赞

为什么总是有口臭？ 原因可能是这些 ↓↓↓ 暴饮暴食、长期吸烟、阴虚火旺 快来看看你是哪一种 找准原因，用对方法，口气清新 暴饮暴食易口臭 “三仙饮”化食积 狂吃海喝之后，除了体重一路飙升，还会因为胃肠食积而导致口臭。中医认为，暴饮暴食之后，大量食物积滞在胃。时间长了，胃气上逆，食物分解、发酵产生的酸腐气味就会随之上行，从口腔散发出来，就是口臭。 胃肠食积，还会这样 ↓↓↓ 三仙饮 健脾消食、祛口臭 ? 做法： 焦麦芽、焦神曲和焦山楂各取30克，加500毫升水，水开后小火煮15分钟，饮前可加适量冰糖调味。 ? 专家有话说： 01 麦芽有三种：生麦芽可消食、通乳、疏肝行气；炒麦芽可消食、回乳；焦麦芽消食导滞的功效更强。“三仙饮”要用焦麦芽。 02 焦神曲可消散食积，主要消谷食积滞。 03 生山楂活血化瘀；炒山楂健脾消食；山楂炭收敛止痢；焦山楂可化食积，尤其是肉食之积。“三仙饮”要用焦山楂。 长期抽烟易口臭 来杯“陈皮桑菊凉茶” 长期“吞云吐雾”不仅伤肺，还会口臭！中医认为，这是痰热壅肺导致的。香烟中的焦油等化学物质会刺激气管产生痰液，痰排不出去、瘀久化热就形成痰热。 痰热壅肺会产生痈脓，这种气味上升到口腔，就会口臭。 痰热壅肺，还会这样 ↓↓↓ 陈皮桑菊凉茶 清热润肺、祛口臭 ? 做法： 陈皮10克、桑叶20克、野菊花15克，洗净后浸泡半小时，水开后小火煮15分钟即可，可加适量冰糖调味。 ? 专家有话说： 痰热壅肺虽然病在肺，但脾为生痰之源、肺为贮痰之器，所以要脾肺同调。陈皮燥湿化痰，桑叶清热润肺，野菊花清热解毒，三者配伍适合解决痰热壅肺引起的口臭。 四招教您 挑出好陈皮 广东省的陈皮最为道地，又称为广陈皮。不同年份的陈皮价格不一样，挑选陈皮有四招： ? 一看颜色：年份短的陈皮外观一般是暗红色、内皮较白；年份长的陈皮外皮浅棕，内皮为淡黄色。 参考下图 ↓↓↓ ? 二闻味道：年份短的陈皮，气味芳香；年份长的陈皮，气味更为醇香。 ? 三摸质地：年份越长，陈皮的质地越干脆，易折断。 ? 四尝味道：年份短的陈皮茶汤颜色一般为淡黄色，尝起来是柑橘的清新味道；年份长的陈皮茶汤颜色较深，呈棕褐色，尝起来是醇、香、陈的感觉。 情绪不好也口臭 试试枸杞麦冬菊花茶 经常熬夜损肾阴，阴虚火旺，肾阴不足产生的虚火化肉为腐，沿着经络上至口腔，就会出现口臭，尤其是中老年女性更为多见。 中医认为：肾主骨，齿为骨之余气。随着年龄增长，肾气不足，很多人牙齿松动、牙龈萎缩，牙周炎等口腔疾病也会引起口臭。 阴虚火旺，还会这样 ↓↓↓ 枸杞麦冬菊花茶 滋肝肾阴、祛口臭 ? 做法： 取枸杞10克、麦冬10克、菊花6克，洗净后开水冲泡15分钟即可，煮一煮效果更佳。 ? 专家有话说： 专家有话说：枸杞养肝血、菊花清肝热、麦冬可滋肺阴，三者搭配可滋肝肾阴、清肝虚热，适合由肾阴虚引起口臭的人群饮用。 汤锅里扔几粒、保温杯里扔几粒…… 枸杞深受大家喜爱 又大又圆的枸杞就是好枸杞吗？ 快来跟专家学学：挑出好枸杞 ↓↓↓ 视频号来了！点击下方视频，一键三连（转发+点赞+评论），每天学一点健康知识，我们一起更健康。 健康之路一一节目播出时间 《找对原因祛口臭》 △ 首播：5月6日 18:05 △ 重播：次日 08:28 ● 更多精彩内容 1 时至立夏，养生别忘了做这几件事｜健康之路【链接】 2 上火了？中医专家教你去对火，巧养生！｜健康之路【链接】 3 补气养血，养生药膳您会做吗？｜健康之路【链接】 4 心慌气燥、失眠多梦？试试这些养心安神食疗小妙招｜健康之路【链接】 5 想补肾，这些养生药膳千万别错过！｜健康之路【链接】 转载请与小编联系，未经授权一律投诉 当然，欢迎大家把文章转发到朋友圈 本文编辑：泊然 责编：白霞