微信号 xintukefu 功能介绍 分享成长的故事 收录于合集 三个问题导致经期外阴瘙痒 01 在月经期间，很多女性为了保证私处的清洁卫生，往往使用肥皂、清洁液等频繁冲洗私处，实际上，月经经血只是血液、脱落的子宫内膜、子宫颈黏液以及阴道分泌物的混合体，并不是细菌。因此，在经期不必过分清洁、消毒私处，否则反而会导致阴部菌落失调，导致或加重阴部瘙痒，诱发炎症。 02 卫生棉是经期的必备品。经期外阴瘙痒可能是由卫生巾引起的。卫生棉是否适合自己，过于厚实、化纤材质、不明厂家的卫生巾、使用的内塞卫生棉条受到污染，或是没有及时更换等原因都会引发瘙痒。 03 月经期间，女性的私处的分泌物是非常多，尤其是在月经来潮的第1-2天内，经血量大，私处环境潮湿，加上不透气的环境，免疫力的下降，非常容易滋生细菌，如果，再不及时更换卫生巾，加重私处的恶劣环境，则会引起感染。 防治经期瘙痒，女性要保证私处卫生，每天用温水清洗外阴，并要勤换卫生巾，禁止性生活，并要时刻保证私处干燥的环境。除此以外，女性也要学会经期保健的小方法，远离妇科疾病。 女性经期小贴士 01 正确使用卫生巾 月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。当卫生巾使外阴发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。 02 注意保暖 天气冷时注意身体保暖，不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。尤其注意腹部保暖，避免下半身着凉，导致女性宫寒，造成手脚冰凉、痛经等症状。 03 注意下半身血液循环 下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，引发其他妇科疾病。 04 注意饮食 月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，防止痛经。适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。出现经期紧张症状时，可吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。 05 注意休息 经期女性一定要注意自己的身体状况，不要去做劳累的活动，也不要参加激烈的运动。另外，还要注意保证自己的睡眠质量，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

【别名】南扁豆、峨眉豆、羊眼豆、茶豆、小刀豆，眉豆。 【来源】为豆科植物扁豆的白色成熟种子。 【性味归经】甘、淡，平。入脾、胃经。 【功效】健脾，化湿，消暑。 【主治】脾虚生湿，食少便溏，白带过多，暑湿吐泻，烦渴胸闷。 【用法用量】内服：煎汤，10~15 克;或生品捣研绞汁;或入丸、散。外用：适量，捣敷。 【营养】种子中含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、锌，并含胰蛋白酶抑制物、淀粉酶抑制物、血球凝集素 A、血球凝集素 B，还含豆甾醇、磷脂、蔗糖、淀粉、氰苷、酪氨酸酶等。 【使用注意】不宜生食，以免壅气伤脾。健脾上泻宜炒用：消暑养胃解毒宜生用。 消化性溃疡 消化性溃疡是一种常见的慢性消化系统疾病。目前认为，溃疡的形成是胃和十二指肠黏膜的损害因素和保护因素失调所致。调控各种攻击因子和防御因子的神经、体液（包括消化道激素）经常处于动态平衡是常人不发生溃疡的主要原因。若攻击因子超过防御因子，就可出现黏膜损害而形成溃疡。攻击因子包括胃酸、精神因素、幽门功能失调、饮食、吸烟、药物及幽门螺杆菌等，防御因子包括黏液与黏膜屏障、细胞再生、黏膜血供、前列腺素及十二指肠激素等。一般认为，十二指肠溃疡的发病机制中，以攻击因子增强为主，而胃溃疡则以防御因子减弱为主。在攻击因子中，胃酸被认为是最重要最关键的。胃酸和胃蛋白酶的自身消化作用是溃疡形成的最基本因素，这在病因学上占有重要地位。 1.脾胃虚寒 【临床表现】 胃脘隐痛，喜按，倦怠腹胀，舌淡苔薄白，脉沉细。 【食疗药膳】 姜韭牛奶茶：韭菜250 克，生姜 25 克，牛奶250 克。将韭菜、生姜洗净切碎，捣烂，绞取汁液，倾入锅内，再加牛奶，加热煮沸。 猪肚小茴香首乌汤：猪肚1个，炒小茴香 30 克，何首乌60 克。将猪肚洗净，诸药用纱布包好扎口，一同放入砂锅内，加水适量炖煮，以猪肚烂为度。取出药料，猪肚连汤分9份。 三珍甜饭：赤小豆250 克，莲子60克，糖米500克，白糖、猪油各适量，糖腌青红丝、桂花各少许。将赤小豆加水煮极烂，搅碎成稀糊，用大纱布袋装赤小豆泥糊，边拧边加水，进行洗沙，直至袋内剩下渣壳，弃渣，将过滤的赤小豆水沉淀1小时后，除去上清液，沉下赤小豆沙。炒锅内放猪油3匙，中火烧热后，倒入豆沙炒3分钟，再加白糖 5 匙，继续翻炒。10~15分钟后，白糖溶化，豆沙发热、发亮时，离火盛起，开水浸泡莲子1小时，剥衣去心。糯米淘净，冷水浸2小时，捞出沥干后倒入笼屉，旺火蒸20分钟。饭熟时，加猪油1匙，白糖1匙，拌匀备用。取大瓷盆1只，内涂少许猪油，撒上青红丝、桂花，并将莲肉均匀放于盆底。将一半量糯米饭放入盆中，摊成碗形，放入豆沙，再将剩下一半糯米饭放在上面摊平。用旺火隔水蒸2小时，离火，将三珍甜饭翻倒入大瓷盆中即可。 2.肝气犯胃 【临床表现】 胃脘胀痛，攻窜两胁，气怒加重，苔薄白，脉沉弦。 【食疗药膳】 橘花茶：橘花、红茶各3克。4月底收集橘花，晒干备用，用时与茶叶同入茶杯，沸水冲泡。 蜂蜜草陈汤：蜂蜜 60克，生甘草 10 克，陈皮7克。用水适量，先煎甘草、陈皮，去渣取汁，调入蜂蜜。 白扁豆佛手粥：白扁豆60克（鲜者加倍)，佛手15克，粳米60克。先将佛手加水煎汤，去渣后再加入扁豆、粳米煮成稀粥。 3.肝郁胃热 【临床表现】 胃脘灼痛，痛势急迫，泛酸嘈杂，口干口苦，便秘尿赤，舌红苔黄，脉弦数。 【食疗药膳】 溃疡茶：茶叶、白砂糖各 250 克。上2味加水适量，煮数沸，候冷沉淀去渣，贮于洁净的容器中加盖，于干燥处贮藏。经6~12 日后，着色如陈酒，结面如罗皮，即可服用；若未结面，则再经7~14 日后，就可饮用。 甘蓝饴糖液：鲜甘蓝 500克，饴糖适量。将甘蓝切碎，加盐少许搅拌使软，绞取汁液后，入饴糖令溶。 4.气滞血瘀 【临床表现】 胃脘疼痛，痛处固定拒按，如刺如割，甚则呕血黑便，舌紫暗，脉涩。 【食疗药膳】 枳壳白及粥：枳壳、白及各9克，糯米 100 克，大枣5枚，蜂蜜25 克。先煎枳壳、白及，取汁去渣，再加入糯米、大枣、蜂蜜同煮至粥熟。 白及牛奶：牛奶250毫升，蜂蜜50克，白及粉6克。将牛奶煮沸后，调入蜂蜜、白及粉。 三七蛋羹：鲜藕汁 1小杯，三七粉3克，生鸡蛋1个。上3味充分搅匀，加油盐适量，制成汤羹。 5.胃阴不足 【临床表现】 胃脘隐痛，口燥咽干，大便干结，舌红少津，脉细数。 【食疗药膳】 旱莲草红枣汤：鲜旱莲草 50 克，红枣8~10枚。上2味加水2碗煎至 1碗。 土豆汁：鲜土豆250 克。将土豆洗净，去皮及芽眼，捣烂绞汁。 石斛粥：鲜石斛 30 克，粳米 50克，冰糖适量。鲜石斛水煮取汁（石斛久煮方可出效），与粳米，冰糖同入砂锅内煮粥。 6.寒邪犯胃 【临床表现】 胃脘疼痛暴作，遇冷加剧，得热缓解，喜热饮热食，苔薄白，脉弦紧。 【食疗药膳】 橘椒鱼羹：生姜30克，橘皮 10克，胡椒粉3克，鲫鱼 250 克。将生姜、橘皮、胡椒粉用纱布包扎后，塞入去鳞、腮和内脏的鱼腹内，加水适量，小火煨炖成羹，加少许食盐。 干姜粥：干姜 1~3克，高良姜3克，粳米 60 克。先水煎干姜、高良姜，取汁去渣，再入粳米，同煮成粥。 良附蛋糕：鸡蛋5个，高良姜、香附各6克，熟猪油 130 克，精盐2克，葱白 50克，湿淀粉 15克，味精1克。将高良姜、香附洗净烘干研末。葱白洗净切成颗粒状。将鸡蛋打入大碗内，用筷充分搅打1 分钟，加入中药末、精盐、湿淀粉、葱白、味精及清水 12 克继续搅拌均匀。炒锅置中火上，下熟猪油烧至六成热时，改用小火，用汤瓢舀出油约 30 克，及时将蛋浆倒入锅内，并再将舀出的 30 克油倒入蛋浆中间，盖好锅盖，约烘 10分钟，再翻面烘烙 2~3 分钟，用刀划成三角形入盘。 7.饮食积滞 【临床表现】 胃脘胀满疼痛，嗳腐吞酸，恶心吐食，或大便不爽，苔白厚膩，脉弦滑。 【食疗药膳】 内金粉粥：鸡内金6个，干橘皮3克，砂仁2克，粳米50 克。前3味研末备用；粳米加水适量煮粥；粥成入药粉，加白糖适量调服。 健脾消食蛋羹：山药、麦芽、茯苓、莲子肉各 15克，山楂20 克，鸡内金 30 克，鸡蛋数个。上药共研细末，每取5 克，加鸡蛋1个调匀蒸熟，再以适量白糖或精盐调味。 莱菔子散：莱菔子适量。莱菔子炒黄研末，每取6克，水调服。 END 往期回顾： 【中医药膳学】绿豆及慢性胃炎食疗药膳【链接】 【中医药膳学】赤小豆及常见心律失常食疗药膳【链接】 【中医药膳学】黑豆及冠状动脉粥样硬化食疗药膳【链接】 本文摘自：《中医药膳学》 编辑：柳迪 图片来自：Bing images 转载请注明出处。文章转摘只为学术传播，如涉及侵权问题，请联系我们，我们将及时修改或删除。 获取更多中医药知识，快速访问中医药专业知识服务系统，请点击下方“阅读全文”↓↓↓

01 判断四气有方法 一般来说，我们可以根据食物的味道、生长环境、地理位置等来判断食物的四气。从味道来说，具有刺激性味道的食物，性多偏辛温，如大蒜、生姜、香菜、辣椒等。而味偏苦、偏酸的食物多偏寒性，最具代表性的如苦瓜、梅子、苦菜、马齿苋、蒲公英等。味道甜的食物大多接受阳光照射的时间较长，所以性热，如石榴等。从生长环境来说，生长在水里的食物多偏寒性，如藕、海带、淡水鱼、鸭肉等。生长在陆地上的食物相对偏温性，如鸡肉、牛肉、羊肉、花生、土豆等。从地理位置来说，生长在热带的水果多偏温性，如芒果、荔枝、桂圆、榴莲。而生长在温带或北方的食物多偏凉性，如苹果、梨、柿子等。寒凉性质的食物，多具有清热泻火、凉血解毒、滋阴生津、平肝安神、通利二便等作用，适用于热证之疾，临床表现为发热、口渴心烦、头晕头痛、小便黄赤、大便秘结等。温热性质的食物，有温中散寒、助阳益气、通经活血等作用，适用于寒证之疾，临床表现为喜暖怕冷、肢体不温、口不渴、小便清长、大便稀薄等。此外还有平性食物，具有平补气血、健脾和胃、补肾等功效，无论寒证、热证均可使用，也可供脾胃虚弱者保健之用，如大豆、玉米、粳米、黄豆、芝麻、茄子、冬瓜、猪肉、牛肉、鸽子肉、鲤鱼、鲫鱼等。 02 依据体质选食物 中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。人们可根据自身体质，对饮食进行合理选择，科学搭配。平和体质平和体质者阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。饮食推荐：1.宜饮食调理而不宜药补。2.注重膳食平衡，调和五味与四气，注意寒性、热性食物大体上均衡摄入。食材之忌：不宜偏补、贪补。气虚体质气虚体质者元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。饮食推荐：1.气虚体质者的养生关键在于补气，可选择糯米、荞麦、扁豆、山药、南瓜等食物。2.注重气血双补，可选择榛子、牛肉、驴肉、黄豆、花生等。3.可在食材中加入补气的药材，如人参、党参、黄芪、黄精等。食材之忌：忌食耗气、生冷寒凉食物，以及肥甘厚味、辛辣刺激之品。阳虚体质阳虚体质者阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。饮食推荐：1.宜食温热性食物，可食平性食物，少吃寒凉性食物。2.减少盐的摄入。阳虚者过多摄入盐易出现水肿、血压升高等。3.选择适当的烹调方式。吃寒性食物时，可选择焖、蒸、煮、炖等方法，以减轻食材的寒凉之性。食材之忌：少食苦寒之品，忌食生冷、冰冻制品。 阴虚体质阴虚体质者阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。饮食推荐：1.宜滋阴，可选择绿豆、乌贼、甲鱼、海参、螃蟹等。2.适当食用芹菜、香蕉、冬瓜、菊花、板蓝根等具有清热作用的食物。食材之忌：忌食或少食辛辣刺激的食物，不宜过多食用温热食物，如羊肉等。痰湿体质痰湿体质者痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。饮食推荐：口味要清淡，可以吃一些偏温燥的食物，也可以进食一些健脾祛湿的食物。 食材之忌：少吃寒凉食物及酸性、甜味食物，如李子、石榴、柿子、大枣、柚子、枇杷、西瓜、梨、百合、板栗、芝麻、甜品等。湿热体质湿热体质者湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。饮食推荐：多吃新鲜蔬果及甘寒、甘平的食物，同时应多摄入有助于清热化湿的食物。食材之忌：忌食肥甘厚味及辛辣刺激的食物，尽量少吃烤、炸、煎等方式烹饪的食物。血瘀体质血瘀体质者血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。饮食推荐：1.多吃具有行气作用的食物，如黑豆、海带、橙子、柚子等。2.多吃具有活血化瘀作用的食物，如红枣、木耳、丝瓜等。食材之忌：慎食雪糕、冰激凌、冰块等寒凉之品。气郁体质气郁体质者气机郁滞，以抑郁、忧虑等气郁表现为主要特征。饮食推荐：多进食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如萝卜、茴香、黄花菜、海带、玫瑰花、茉莉花、山楂等。食材之忌：需忌食寒凉之品。特禀体质特禀体质者先天禀赋不足，易出现过敏反应等。饮食推荐：1.宜选性质平和、清淡而偏温的食物：如谷类、绿色及深色蔬菜等。2.多吃补养肺气的食物，如马铃薯、红薯、山药、板栗、大枣、雪梨等。3.多食益气固表的食物，如鹌鹑、燕窝、木耳、银耳、花生、核桃、百合、松子、乌梅、太子参等。食材之忌：避免生冷、辛辣、油腻食物，如虾、蟹、辣椒、酒等。需要提醒的是，饮食调养并非只能吃适宜自身体质的食物。无论是何种体质的人群，都应营养均衡、饮食有节。体质偏颇较明显者，可适当选择适合自己体质的食物。 文：浙江省东阳市中医院治未病中心 张展洁 编辑：于梦非 梁婧 审核：徐秉楠 闫 喜欢就告诉我们您“在看” 本文经「原本」原创认证，作者健康报社有限公司，点击“阅读原文”或访问yuanben.io查询【X9URBSF0】获取授权

微信号 cn-jkq 功能介绍 传播健康讯息，共享健康人生！ 收录于合集 喜欢养生的人知道，想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等，但真正能做到这些的人，却是少之又少。 当我们难以坚持好的习惯时，想要不生病的话，一定不能再去做伤害身体健康的事情！今天和大家分享一些“不生病”的经验总结，其中不乏名医的养生秘方。 想要不生病，一定要记住这“不生病的10条铁律”！ 第一条 不 生 气 “不生气就不生病”，这是北京中医药大学教授郝万山几十年从医经验的总结。 生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。 郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。抱怨，就是一种负向情绪。”“只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得大病、少得病、晚得病。” 正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病就不会早去世。 第二条 不 能 不 动 原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行，宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。可长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快。”王敏清说得很直接。 王老78岁的时候，还爬楼梯去看望住在22层的老师，不坐电梯；干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里，各项指标几乎没有发生过变化…… “多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。”王老的话总是特别实在，却又十分在理。 第三条 不 要 太 操 心 孩子已经过了三十，连个对象也没有咋办？ 儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？ 天气冷了，不知道女儿穿毛衣了没有？ …… 有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪。胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现，总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。 如果你觉得操心的事近来特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省一下，可能是最近太空虚了。此时，最好把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。 第四条 不 较 真 上海中医药大学教授何裕民提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象：相对来说，城市里有一批人特别容易生癌--财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。 这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。 追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。 要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。 第五条 不 过 度 伤 心 据《辽宁日报》报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。 因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。 第六条 不 熬 夜 上海市中医医院主任医师许良指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。 长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，比如肤色暗淡、起痘。熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白天食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。 研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。 第七条 不 乱 吃 前些年因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃乱吃，暴饮暴食、嗜荤如命。 于娟在其博客中写道，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，有孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、熊、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。然而，我却必须深刻反省，这些东西都不该吃。 我们要相信我们聪明的祖先几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长的时光，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。 第八条 不 压 抑 自 己 “在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授曾这样介绍。 现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。 精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。 对压抑的情绪要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡。 第九条 不 透 支 自 己 工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。 人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班、无限制地玩乐。 第十条 不 能 太 孤 独 孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号对维护心血管功能有益处。 心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。 多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。一些老人不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼，欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。 正所谓： 人生不过三万天， 成功失败均坦然， 是非恩怨莫在意， 健康快乐最值钱。 本文来源：健康时报、何裕民博客、于娟博客、上海市中医医院官微、辽宁日报、39健康网、丁香医生

当顾客说她感冒了、嗓子疼，想要你给她推荐消炎药时，你会推荐什么药？是阿莫西林、头孢，还是阿奇霉素？其实无论你推荐哪种抗菌药物，都犯了一个认知上的错误，“错把抗菌药物当消炎药”，为什么呢？因为抗菌药物≠消炎药，而且两者存在本质上的区别。 今天我们就来聊一聊抗菌药物与消炎药混为一谈那些事儿。 一、炎症是什么？ 在聊抗菌药物与消炎药的区别之间，我们先得搞清楚什么是炎症反应。 炎症反应，也就是我们常说的“发炎”，是指具有血管系统的活体组织对各种损伤因子引起的刺激所发生的以防御反应为主的基本病理过程，简单说的，炎症反应就是机体的免疫系统对抗外界“威胁”的过程。 引起炎症反应的原因有很多，一般可以分为感染性炎症和非感染性炎症两大类。引起感染性炎症的致病因子包括细菌、真菌、病毒、寄生虫等，引起非感染性炎症的致病因子则包括物理性因子（如高温、低温、放射性物质）、化学性因子（如强酸、强碱等）、异物刺激（如灰尘、木屑）、机体自身的病理或坏死组织及引起过敏反应的过敏原等。 当机体受到上述这些感染性或非感染性致病因子刺激时，机体的免疫应答会迅速做出反应，并使机体的组织或器官表现出红、肿、热、痛及功能障碍等状态，以提醒你，你的身体某个部位正在发生炎症。 二、应对炎症，只有这两类药物才管用！ 想要控制炎症，也就说我们所说的“消炎”，最直接的方式就是选择消炎药进行治疗，而这里所说的“消炎药”，并不包括抗菌药物。 我们最常用的消炎药包括两大类： 第一类为非甾体抗炎药，代表药物为布洛芬、吲哚美辛、阿司匹林、美洛昔康、塞来昔布等，此类药物通过抑制前列腺素的合成，抑制白细胞的聚集，减少缓激肽的形成，抑制血小板的凝集等作用发挥消炎作用； 第二类药物则是糖皮质激素，如地塞米松、泼尼松、甲泼尼龙、氟替卡松、糠酸莫米松等，此类药物具有强大的抗炎作用，在炎症早期，能减轻渗出、水肿，从而改善红、肿、热、痛等症状，在炎症后期，能防止粘连及疤痕形成，减轻后遗症，这些作用主要与糖皮质激素能抑制磷脂酶A2、稳定溶酶体膜、增加血管张力、降低毛细血管通透性、抑制吞噬细胞功能、抑制炎症细胞功能、抑制炎症后期肉芽组织的增生、抑制某些细胞因子及黏附分子的产生等作用有关。 三、抗菌药物为啥不是“消炎药” 在来说说抗菌药物为啥不是消炎药。 抗菌药物是治对细菌具有抑制或杀灭作用的药物，如果把非甾体抗炎药和糖皮质激素这两类消炎药当做炎症的对症治疗药物，那么抗菌药物则是对因治疗药物。对于细菌感染所致的炎症，服用抗菌药物抑制或杀灭病原菌，能使炎症反应逐渐减轻、消失（这是一个间接过程），但前面我们说了，并不是所有的炎症都是细菌感染所致，对于其他因素引起的炎症，如病毒感染所致的炎症、非感染性炎症，抗菌药物就没用，抗菌药物本身对炎症反应也没有抑制作用，因此抗菌药物不是消炎药。 附：常见抗菌药物分类 分类 代表药物 头孢菌素类 头孢克洛、头孢拉定、头孢克肟、头孢氨苄等 青霉素类 青霉素V钾、阿莫西林、氨苄西林等 大环内酯类 克拉霉素、阿奇霉素、罗红霉素、红霉素等 喹诺酮类 左氧氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星、巴洛沙星等 磺胺类 柳氮磺胺吡啶、磺胺嘧啶、磺胺甲噁唑等 四环素类 四环素、多西环素、米诺环素等 氨基糖苷类 庆大霉素、氨基糖苷类、新霉素、阿米卡星等 林可霉素类 克林霉素、林可霉素 氯霉素类 氯霉素 硝基咪唑类 甲硝唑、替硝唑、奥硝唑等 硝基呋喃类 呋喃妥因、呋喃唑酮 四、感冒与细菌感染关系不大 最后补充一个知识内容，就是感冒与细菌感染关系并不大，虽然感冒也会表现出一些炎症反应（最常见的就是咽喉疼痛），但一般多数情况下并不需要服用抗菌药物，其原因包括以下3点： 1.绝大多数的感冒（包括流感）都是由病毒感染所致，如引起普通感冒鼻病毒、副流感病毒、冠状病毒，引起流感的甲型和乙型流感病毒等，而我们知道病毒和细菌是两种完全不同的生物，吃抗菌药物也并不能杀灭病毒，只有当明确感冒合并细菌感染时，才需要使用抗菌药物进行治疗。 2.感冒的症状之一--咽喉疼痛，多数是因病毒感染刺激所引起的炎症反应，此时可以选择选择布洛芬、洛索洛芬去治疗咽痛疼痛，而且大家可以看一看洛索洛芬制剂的说明说，上面就明确写了可以用于急性上呼吸道感染的解热和镇痛。 3.滥用抗生素容易引起菌群紊乱、细菌耐药，潜在危害大。 ↓点击关注下方账号 知晓更多药店常见病症诊断与联合用药内容 让工作更简单 点个在看?? 让知识流行起来