点击上方蓝字就可以关注我们啦~ 关芳 CCTV-1《生活圈》新媒体主编 帮主带你抢先知 今天是“帮主”陪伴你的 第899天 嗨，大家好 54个圈友群的圈友和369万公众号的粉丝 “春分不养生，来年把病生” 春分之时，万物生长 以春分为标志 平分了昼夜、寒暑！ 此时养生 最重要的一点就是要 保持人体的阴阳平衡！ 怎么做到呢？ 小圈这就给大家介绍春分节气的养生秘籍~ 于国泳 北京中医药大学东直门医院 治未病中心主任 春分如何养生 1 春分养生怎么喝？ 1.养肤水：润肺护肤 将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15分钟到20分钟，滤渣取汁后加冰糖调味即可。 【功效】 柿叶：有润肺通便的作用； 薏苡仁：能使皮肤光滑，还可利尿、消水肿； 紫草：有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。 2.祛火水：清火降脂 山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮10分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖即可。 【功效】 槐花：有清热解毒、凉血润肺的功效； 茯苓：能清火、增强免疫力； 山楂：有降脂的作用。 3.清咽水：止咳消肿 柿饼放碗里，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟即可。 【功效】 柿饼有润肺功效；胖大海、罗汉果有清热利咽的功效，三物泡水后饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。 2 春分养生怎么吃？ 1.吃香菇：助长个儿 春分以后，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。 2.吃香椿：理气抗菌 香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错。 3.吃油麦菜：助眠 它有助眠、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。 3 春分养生怎么按？ 春分节气前后，天气转暖，人们时常会感到困倦，这就是春困。按这三个穴位互相配合，每天按揉5分钟～10分钟，有助于安神定志、调整睡眠。 1.内关穴 内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 2.神门穴 神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。 3.三阴交穴 三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也就是4横指处，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处。可健脾益血，调肝补肾，也有安神之效。 4 春分养生怎么通？ 1.通肠道：喝白开水 刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，春分时节易发生大便秘结。 【方法】 通肠道，喝白开水即可。建议每天喝1500毫升～2000毫升的水。 2.通鼻子：常洗鼻 春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。 【方法】 有鼻炎的人应尽量减少外出，外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等； 可以每天用200毫升，37度左右或自己感觉舒服的温水来清洗鼻腔，也可以使用专门的洗鼻盐或洗鼻剂效果更好。 3.通经络：多泡脚 春季阳气生发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。 【方法】 每天临睡前1小时~2小时，用40度左右的温水泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以帮助疏通经络。 春分3宜3忌 1 春分3宜 1.宜梳头 春分时节，大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒张，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的作用。 2.宜搓鼻 春分是过敏高发时节，日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。 3.宜温食 春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭，比如在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。 2 春分3忌 1.忌春困 天气渐暖，皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，供给大脑的血液相对减少，让人困倦。 【方法】 早睡早起、适当午睡和锻炼，经常按摩太阳穴以及晒太阳也有助于缓解春困。 2.忌尘螨 春天是呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节，家里堆积的尘螨很可能给身体带来危害。 【方法】 选择天气好的一天进行扫除，先开窗通风，用湿拖布、湿抹布进行打扫，防止扬尘；彻底清洁床下、沙发下等卫生死角；清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上，可杀死大部分尘螨；被褥等织物拿到室外晾晒。 3.忌风寒 春分也是早寒与温暖的分界，持续升高的气温下，强对流天气也开始增多。特别是北方天气忽冷忽热，一天之中可能相差6度～10度，出门在外要避风寒。 春分如何养生 1.春分养生怎么喝： （1）养肤水：润肺护肤 （2）祛火水：清火降脂 （3）清咽水：止咳消肿 2.春分养生怎么吃： 吃香菇、吃香椿、吃油麦菜 3.春分养生怎么按： 按揉内关穴、按揉神门穴、按揉三阴交穴 4.春分养生怎么通： （1）通肠道：喝白开水 （2）通鼻子：常洗鼻 （3）通经络：常泡脚 春分3宜3忌 1.3宜：宜温食、宜梳头、宜搓鼻 2.3忌：忌春困、忌风寒、忌尘螨 长按二维码 关注我们 有惊喜礼品相送 往期文章圈友留言 看原文戳下方链接 养肾记住3个“三”，离长寿更近一点【链接】 【链接】 主编｜关芳 编辑｜花颖群 喜欢 就送小圈一朵小花花 ?? 分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧

最近季节交替，感冒、咳嗽、受凉的人特别多，大人病了还好说，孩子生病后一家人乱成一团…… 广州中医药大学第三附属医院儿科主任陈文利主任中医师、朱锦妍副主任中医师针对孩子不同情况推荐给读者一些简单有效的食疗方，帮助孩子在就医后更好地恢复。 咳 嗽 杏仁粥 【材料】 南杏仁10克去皮尖，白米50克。 【做法】 煮米成半熟时入杏仁，继续煮成粥即可。早晨起床后当作早餐，服用时可加白糖调味。 【功效】 适用于外感风寒、肺胃失调所引起的咳嗽吐痰，气逆喘息，大便干或咳嗽吐食等症止咳调中。 冰糖鸭蛋 【材料】 冰糖50克，鸭蛋2个。 【做法】 将冰糖溶化，倒入鸭蛋搅拌蒸熟即成，分3-5次服。 【功效】 润肺止咳，适用于小儿久咳及百日咳等。 发 烧 胖大海冰糖茶 【材料】 胖大海2枚，冰糖适量。 【做法】 将胖大海与蜂蜜同放入杯中，加入沸水关盖泡10分钟，滤澄清液后频繁服用。 【功效】 清热利咽。适用于风热咽喉肿痛，声音嘶哑，发热无汗或有汗，哭啼吐乳等症。（胖大海，甘，寒。开肺气，清肺气，润肠通便。） 感 冒 姜糖茶 【材料】 生姜10克，红糖15克。 【做法】 将老生姜洗净，切丝，放入大茶杯内，冲入滚开水，盖上杯盖，泡10分钟以上，加入红糖调味。温热一次服完，服后卧床盖被取微汗。 【功效】 发汗解表，祛风散寒。适用于小儿感冒初起，发热恶寒，头痛身痛，口不渴。 葱白粥 【材料】 粳米30-50克，葱白3寸长3段。 【做法】 用粳米煮粥，临起锅时放入葱白，不拘时食，食后盖被得微汗则愈。 【功效】 解表散寒。适用于风寒束表而致的恶寒、发热、头痛鼻塞、无汗体痛等症。 文/羊城晚报记者陈辉 通讯员 王剑 图/视觉中国 编辑/聂俗琴 春季慢热潮湿怎么破？一碗汤就能破【链接】 新鲜木棉花入膳，可祛湿、破春困，捡几朵今晚就做！【链接】 药材煲汤美味？这些最易混淆的药材要谨记！【链接】 春天拾木棉 夏天消暑湿【链接】 让经期变成保养期，这几款饮品收藏起来！【链接】 点击下方 关注我们

导读：车前子能利小便，而骤用之亦无显然功效。惟将车前子炒熟（此药须买生者自家经手炒，以微熟为度，过熟则无力），嚼服少许，须臾又服，约六点钟服尽一两，小便必陡然利下，连连不止。此愚实验而得之方也。 医案趣谈 欧阳修乃唐宋八大家之一，名震天下。有一年秋天，他突然患泄泻不止，请医诊治，不能取效，皇上得知他患病，很为关心，特命御医为他治疗，谁知服了御医的药也不见效果。 欧阳修心中思忖：大概案牍劳思过甚，身体早衰，看来此病无法可治了，心情十分忧伤。 欧阳修患病难愈，可急坏了夫人，她到处打听有谁能治此症。 有一天听说街头上有个人卖药能治泄泻，只要三文钱就可以买一帖，而且速效，就劝欧阳修何不也去买一帖试试。 欧阳修不但不听，反而抱怨夫人说：“我身为公卿，朝廷大臣，脏腑娇嫩，乡人皮坚肉厚，与我怎能相比？ 这种药只能卖给乡人服用，对我们这些人是不相宜的。何况有的是江湖骗子，更不可乱服药。” 夫人见说，便不作声。然而见他痛苦不堪，又不忍坐视，心中暗自思忖：穷富贵贱，本来是没有定论的，只不过是地位的不同所造成的悬殊罢了。 穷人能吃，富人当然也能吃，怎么说连脏腑都是不同的，这明显是丈夫看不起平民百姓的原因，且服用过许多药都不见效，便暗暗去市上买了一帖药来。 细心煎成，表面上说是御医的药。欧阳修不知其中底细，便将药服下去，谁知果真有效，病很快就好了。 泄泻得止，欧阳修十分高兴，并认真地对夫人说：“还是国医的药灵，幸亏没有听你的话去买市上的药吃，否则还不知会造成什么样后果呢？” 夫人闻听，不禁感慨地说：“你呀，就知道国医的名大，看不起社会上的医生，也看不起广大人民群众，其实，你服的药正是从街上买来的，而将你病治好的也正是被你看不起的人。” 欧阳修闻言大惊，忙问这是真的吗？“这还能有假？”夫人没好气地说：“不信，你自己去问问。”欧阳修将信将疑，找到了那个卖药的人，一问情况，果然不差。 乃诚恳拜求其方，卖药人也不保守，如实告诉他，原来只是一味车前子，研成细末。 此药能利水湿，又不伤真气，泄泻一症，本是清浊混淆，水湿不化而引起，用此药后能使水湿通利而清浊得分，泄泻也就自止了。 欧阳修深为叹服，厚赠卖药人而去。乾轩居士评说：“世人凡择医者，当视其真才实学，广闻博识，而不可视其峨冠博带，白发长髯，更不可以位之尊卑取人。若犯此者，实自欺也。悲夫！”但愿病者、医者熟记之。 笔者按：《本草经》云：车前子，味甘寒。功能，利水清热，明目祛痰，治小便不通，淋浊，暑湿泻痢，咳嗽多痰，目赤障翳。《滇南本草》“止水泻”，《本草纲目》：“治暑湿泻痢”表明车前子治泻下验于临床，合于理论。 I 版权声明 本文来源《医苑轶闻趣谈》，学苑出版社出版。作者/恽铁樵。版权归权利人所有。 · END · 编辑｜白芷视觉｜花椒 －商务联系－ 青黛｜13418986412（微信同号）

指甲变黄、变黑、增厚、空甲等等，这些都是灰指甲的症状，我国得灰指甲的人不在少数，很多人得了灰指甲治疗好了，又复发，反反复复，有些的去修脚店治疗灰指甲结果越治越不好，我还见过那些花了十几万到头来还是没有治好的。那么如何彻底治好灰指甲不复发呢？这篇文章看完，相信你肯定心里有答案了。一、什么是灰指甲？灰指甲其实叫做足癣，是由真菌感染引起的，具有传染性，很多小朋友或者是年轻朋友有灰指甲就是和得了灰指甲的长辈一起泡脚，从而被传染的。除此之外，和得了灰指甲的人共穿鞋袜等等，也容易被传染。还有就是指甲部位经常处于潮湿的环境中，就容易滋生真菌，也容易得灰指甲。二、偏方治疗灰指甲真的有用吗？常见的灰指甲偏方有生姜、白醋、大蒜、修脚、特效药等等，这些真的有用吗？事实是这些东西不仅没用，还可能会诱发接触性皮炎、甲沟炎等等，存在很大的安全隐患。如果你看到那些修脚店给你封包啊，把指甲缠起来，结果就掉了一大块厚厚的指甲下来，大概率是用了高浓度的尿素乳膏，其它的食物泡脚、特效药就更不用说了，有这个精力，不如好好学学怎么真正地治好灰指甲，我接下来说的这几点，记得收藏保存。三、怎么治疗灰指甲？1、打磨病甲很多人为什么灰指甲老是感觉用药没有用，很可能跟么没有打磨病甲有关，得了灰指甲之后，指甲往往会增厚，那么药物就很难浸入指甲中 ，到达深层产生效果，所以在开始上药之前，首先要做的就是打磨病甲，打磨得足够薄，具体就是跟正常指甲差不多薄就可以了。觉得不好打磨的话，可以先用热水泡会儿脚，将指甲软化后再进行打磨会简单很多，如果一次性打磨不干净也不要着急，过两天再打磨，直到把指甲打磨得够薄为止。2、选择正确的药物治疗灰指甲的药物分为外用药和内服药，可以根据自己的指甲情况进行选择，一般来说，如果指甲病变不是很严重的话，可以只用外用药，如果有多个指甲受累的话，那么就要用到内服药了。常用的外用药有：30%的冰醋酸、酮康唑、联苯苄唑、咪康唑等等带“唑”字的药物、特比萘酚、阿莫罗芬等等。内服药一般选择特比萘酚、伊曲康唑之类的，不过内服药是处方药，对肝功能有一定的要求，需要做肝功能检查，在医生的指导下服用。这些药物都是抗真菌类的药物，目的就是杀灭真菌，坚持使用3个月以上，能看到指甲慢慢变好了，指甲完全长好之后，需要再坚持一个月，确保深层的真菌被消灭。3、注意卫生、提高免疫力平时要穿透气性的鞋袜、不和他人共穿鞋袜、一起泡脚，之前穿过的鞋袜最好好好洗一遍，晾晒干，或者在鞋袜上也喷一些抗真菌的外用药，避免真菌残留。平时少熬夜、多锻炼、保持营养均衡，免疫力提高了，抵抗力增强了，就会好得更快，其他病也没那么容易找上门。结语：其实灰指甲并不是什么不治之症，不要过度焦虑，夏天快到了，大家都想让自己的脚出来凉快会儿，但可能又碍于灰指甲不太好意思，那你就记住以上三点，按照这些方法坚持做，灰指甲一定能治好的，如果不是很严重的灰指甲的话，今年夏天就能放心大胆的穿拖鞋凉鞋了，严重一点也没关系，明年夏天咱们不是也能好好穿了吗？再说了，也没人规定得了灰指甲就不能穿凉鞋拖鞋啊，大胆的穿，好多人都得过，这没什么丢脸的。最重要的是，如果你发现自己确实感染了灰指甲，不要觉得不好意思，一定要及时治疗啊，越早治疗就越早好！如果你实在不好意思的话，欢迎来找我，我很愿意做你身边的医生朋友。

过去一周，上海的朋友过得颇为跌宕，而这种起伏预计还将继续一段时间。 对很多姐妹来说，第一头等大事自然是娃改为线上教学。 疫情当前，愿大家健康平安，家里也能安排得妥妥当当。 今天我们来讲个不那么严肃，但又是各位姐妹关心的话题： 衰老的信号 “快问快答”文字简洁版 不方便看视频的看这里 第 1 则 有4个信号提示可能开始衰老 第一，皮肤开始变得松弛，毛孔粗大，各种皱纹就爬上头。 第二，熬不了夜，年轻时候连着好几天熬夜都吃得消，现在不行，好几天都不一定补得回来。 第三，月经开始不规律，好几个月来一次，量也慢慢变少，可能还出现潮热、出汗这些表现。 第四，睡眠质量不好，要么睡不着，要么容易醒。 如果出现这些问题，自己排查一下，假如说一直这样，就要小心了。 第 2 则 出现衰老症状怎么办？ 衰老是个自然现象，有一些可以通过医生的帮助拉回来一点。 比如说皮肤的问题，可以看看皮肤科医生用一些护肤品，或者到正规机构进行医美。 更年期的问题，比如潮热、盗汗、月经不规律、尿频、尿急、阴道干涩等问题，可以找恩哥，毕竟这是恩哥老本行了。 作为专业的妇产科医生，我们可以适当用药改善，另外也可以配合饮食、运动、作息习惯等辅助调理。 第 3 则 用药会有副作用吗？ 更年期用药，一般以激素为主。 很多姐妹一听激素，拒绝的话就要脱口而出。先别急，听恩哥来分析一下。 其实，现在激素治疗运用已经很成熟了，国内外各大医学指南都将激素用药作为更年期治疗的首选方案。 当然，市面上的雌激素药有很多种，治疗讲究个性化，大家要选择正规的医院，有经验的医生来调配。 恩哥在这里分享4个用药原则。 首先，现在大家都喜欢纯天然的东西，选激素当然不例外。天然的雌激素跟人体雌激素成分相近，副作用是最小的。 另外，大多数姐妹光吃雌激素是不行的，还要搭配孕激素一起吃，这样可以保护子宫内膜。 第二，选择最低有效剂量。剂量越小副作用就越小，只要能缓解你的症状，保护骨骼和心血管就行了。 当然也有些姐妹走极端，一片要掰成1/4或者1/8，那还不如不吃，我们一般的低剂量就可以了，没必要那么夸张。 第三，个体化选择用药方案。在更年期刚开始的时候，只是月经不调，那么单用孕激素调月经就行了。 还有一些姐妹只有尿频尿急，阴道痛、同房痛这些泌尿生殖道的症状，我们只局部使用雌激素，塞一塞、涂一涂就能解决问题。 还有一些姐妹血栓风险很高，我们选择经皮吸收的雌激素。当然一定要保护好内膜，搭配孕激素。 第四，如果能够用一种药物解决的，就不要用两种药物；能够用一片药物解决，就不要用两片药。 总之，小小一片药可以解决很多更年期问题，好处远远超过坏处。不过一定要在医生的指导下使用，这样才能吃得安全，吃得安心。 温馨提示 各位姐妹： 疫情还未结束， 出门要注意防护。 让我们共克时艰， 期待春暖花开。 我是付虹，妇科医生，每天都会和大家分享更多的妇产科故事和疾病知识！学习实用的健康知识，可以关注我的视频号 长按下方二维码，关注付虹大夫！还会有抽奖活动哦！