文章转自“本能之道”公众号导引：从来未见过一个民族这样起劲地消灭自己本民族的优秀文化，这样起劲地消灭本民族医学。这是一个悲剧，恰恰在中国正在发生，要阻止这种悲剧的继续发生，就要了解美国是如何运用“以夷治夷”或是“以华治华”手段，来对付和消灭中国文化的。美国自二战后一跃而成为世界的超级大国以后，为了巩固自己的地位，纠结了一帮资本主义国家成了北约组织，形成了军事同盟。而以前苏联为首的社会主义国家成立了华约约组织，美苏正式进入冷战。美苏冷战的本质还是两种意识形态的冲突。后来随着苏联的解体，华约组织也分崩离析，美国成为世界上唯一的超级大国，而中国也进入了美国的视野。但是美国深知中国和前苏联不同，中国在历史上几千年都引领世界，中华民族有5千年文明历史，是世界上唯一没有断层的伟大民族。靠军事无法打败新中国，比如抗美援朝、比如中国援越抗美等。于是美国学习了孙子兵法，利用瞒天过海、暗渡陈藏之计来对付中国。总统尼克松在《1999不战而胜》中写道：“当有一天中国的年青人已经不再相信他们老祖宗的教导和他们的传统文化，我们美国人就不战而胜了。”时至今日，美国已经胜利了一大半，不是吗？美国的文化侵略已经无孔无入了。我们不过传统节日了，喜欢过情人节、圣诞节，甚至还有人叫嚣要把圣诞节列为中国传统节日。我们不喝茶了，喜欢喝咖啡，喜欢喝可口可乐，喜欢喝牛奶。我们不好好吃五谷了，喜欢吃汉堡包，喜欢吃各种营养素蛋白质、维生素之类的。我们不穿传统服饰了，喜欢西装，喜欢牛仔。我们不好好学中国文字了，喜欢学英语。这一切，都说明，美国的战略已经奏效了。但是中国反其道而行之，主动和美国官方、民间密切交往，发展中美友谊，经过多年的韬光养晦，让中美贸易你中有我，我中有你，最终中国实现了世界第二大经济体的目标，中国的军事、科技实力也取得了长足的进步。中国也把中西医结合变为中西医并重，把发展中医药事业上升为国家战略。并且提出了健康梦和中国梦。美国感受到了威胁，感受到了害怕。它绝对不会允许自己的西医体系在中国受到威胁，于是美国加快了对中国国传统文化侵略和蚕食。如果连中医也亡了，那中国的健康梦、中国梦如何实现？从来未见过一个民族这样起劲地消灭自己本民族的优秀文化，这样起劲地消灭本民族医学。这是一个悲剧，恰恰在中国正在发生，要阻止这种悲剧的继续发生，就要了解美国是如何运用“以夷治夷”或是“以华治华”手段，来对付和消灭中国文化的。垄断崛起，中医之殇1840年之后，西方用炮舰轰开了中国的大门，一步步将中国从世界上最富有的国家，掠夺成一个赤贫的国家。垄断是许多西方财团的资本目的。强大的药品帝国对中国的医药市场也有着同样的觊觎。可是中医的存在妨碍了它垄断之梦的实现，中国这个当时就有数亿人口的国家，都在使用中医中药。中国大部分人口都不看西医，自然也就没有了西药的市场。于是，在这个背景下，一个对中医实现“现代化、科学化、国际化”，但旨在消灭中医的资本阴谋出现了。2004年，当小洛克菲勒死了以后，美国人汉斯·鲁斯克撰写了《洛克菲勒药品帝国的真相》，将洛克菲勒对中医的阴谋策划和盘托出。洛克菲勒集团策划了一个阴谋，于1915年在中国成立了协和医学院，把西医打进来，并以学术基金会的名义免费培训中国人学习西医。这个基金会可以给中国教授西医的学校赞助，但是有一个条件，就是必须给这些学生并通过这些学生给中国人灌输这样的思想：即放弃自古以来流传下来的“安全有效廉价的中医”，而相信昂贵的西药。但中医是安全有效且廉价的，它的竞争力是非常强的，可是怎么绕开这点呢？通过“科学”！于是洛克菲勒财团就打着“科学”的旗号说：中医不科学。这样就绕开了中医最具竞争力的方面。从思想上让老百姓知道科学是最好的东西，中医不科学，所以中医不好。这样就使得自古以来为中国人所发展的中医学逐步消亡。同时，洛克菲勒集团也收买文人、收买媒体、收买社会精英来批评中医。我们可以看到西医把癌症病人治死，因为签订了告知情书，家属认为理所当然，死的合情合理，也就接受了。但是如果是中医把癌症病人治死，媒体会大肆渲染，引起病人家属的胡搅蛮缠，病人家属往往会说，也许做手术、放化疗还可以多活几年，都是你们中医给耽误了，这就是典型的西医观念的恶意误导。洛克菲勒财团还在政府内推行取缔中医、提倡废医留药等等，由于西医在手术、抢救方面的高明，因此洛克菲勒集团的医用器械、西药的销售量大增。清末，由于清政府一直采取以洋压汉的政策，尤其是慈禧与光绪相隔一天死亡的事实，太医院被废置，中医就此不被重视。此时，大量的官派留学生归来，其中学习西医的学生基本上是一致反对中医的。1929年2月，在南京召开第一届中央卫生委员会，由卫生部副部长刘瑞恒主持，与会17人中没有一位中医。这次会上通过了“废止中医案”。“废止中医案”之所以能在当时的卫生部通过，主要是与会的人均是留学归来的学习西医者，如主持人刘瑞恒系留美学习西医者，余云岫系留日学习西医者，余下的均是留学美英学习西医者。20世纪前50年，卫生事业的行政管理大权，基本上为国外留学回国的西医所掌握。而人数在数十倍于西医的中医，则完全处于在野无权的地位，这种畸形必然造成唯西医科学，排斥中医甚至废止中医的局面。1950年第一届全国卫生会议，副部长贺诚及副部长王斌，将南京政府时期废止中医案的主要人物余云岫邀请来参加会议，并支持他废止中医的观点。全国中医业一片萧条。当时国家文委副主任钱俊瑞发现了卫生部消灭中医的做法并上报中央，毛主席在1953年召开了会议，撤销了贺诚、王斌的副部长职务，并于1954及1955年在《人民日报》开展了对中医问题的讨论和对贺诚、王斌的批判。1956年，中国要建立中医学院，“系统教育培养”中医人才了。“科学派”认为：传统中医的“父传子，师带徒”的传承方式是“原始和落后的，不科学的”，因此要求按照苏联的大学课程设置方式，“科学地培养中医”。这个任务显然只能让西医学习中医后，出来编写“科学的中医教材”。所以现代中医教材是由不懂中医的西医根据“标准化、分科分类”思想编写的。这一贻害，导致近现代，正规中医教育体系中没有出什么名中医或大医。中药也好不到哪里去，气候的变迁，土地、环境、空气和水等被污染，中药的药效已经时过境迁。经方的剂量也因为时代变迁、度量衡的变化而失去了准星。早在2001年，焦树德，邓铁涛老中医就在《现代教育报》上发表了署名为《中国几十年没有培养出真正的中医》的文章，对我国的中医教育进行了深刻反思。这就是可怕的“中国式现实”。更可怕的是：当年的中医院校，毕竟还有一批“传统出身”的中医，医德，医术都很好，足以跟西医比个高下。但是这批人当年在 “体制中”，无法施展自己的真正本事，更无法把自己的真正本领教给后人。现在这批传统中医老的老、死的死，现在中医学院里面剩下来的执教老师和教授全都是建国后“西医学中医”培养出来的“人才”。即使想要恢复“传统教育”，可是连种子都找不到了。广西中医学院前几年就想办一个“传统班”，实行古人的“师带徒”制度，可是突然发现，想学老母鸡孵蛋，蛋是找到了，可是却找不到老母鸡。于是这个“传统班”计划，就不得不流产了。整个中国文化的教育都在西化，现在中国文化就是白纸一张了。这样的社会，就使得自古以来为中国人所发展的健康的中医学就逐步消亡。所以我们就非常清楚的看到，中医的消亡是在帝国主义垄断集团策划下进行的。如果不看到这一点，大家好像都还在争论到底信不信中医？这是一个基本的层面，因为你现在所受到的教育都是按照西方的逻辑方法进行的。洛克菲勒的阴谋基本上实现了，因为中国已经有了大量的所谓精英在不遗余力的诋毁中医，抹黑中医，甚至想废除中医。点击观看以下视频：我们正在见证中医的消亡凤凰卫视回眸百年中医纪录片(惊心动魄)：中医在国外兴盛西方制药财团一方面在中国国内大肆诋毁中医，收买精英抹黑中医，让老百姓从思想意识上认为中医不科学，是迷信。一方面又在自己的国家大力推广中医，吸引国内有水平的中医移民海外。中医在美国美国的超级著名健康节目Doctor Oz（奥茨医生秀），主持人为一个毕业于世界顶级医学院的美国心外科医生，在自己主持的中体验针灸并拼命宣传普及中医针灸 best of best。据NCCAOM进行的一次全国性调查表明，美国每10个成年人中，就有1人接受过针灸治疗。在这些人当中，又有21％的人除了针灸之外，还同时使用过中药、推拿、按摩等方法来治病。此外，有60％的美国人表示，他们在需要的时候乐于考虑把针灸作为治疗病症的一种选择。美国好莱坞许多的明星、篮球巨星都非常认可中医，甚至美国军方也开始大力运用中医针灸。一份调查报告显示，如今的美国看过中医的人、愿意接受中医治疗的人已经超过50%。全美一年每人平均接受中医服务的次数近2次。在美国从事中医药相关工作的人差不多有4.5万人。美国内华达州早在1973年就通过了中医合法化法案，这也是美国史上第一部《中医法》。不仅是针灸治疗，中药应用也正式合法化，该法案还承认了中医的独立地位，保障了中医不受西医影响。两年后，该州还进一步修改了该中医法案，规定保险公司支付针灸诊疗费中医在日本目前，80%的日本医师会给病人开具汉方药,从事汉方的医师已超过10万人。一些大学附属医院开设有汉方门诊，大学的药房售卖汉方药的占74%（妇科占96.7%）。汉方药可在健康保险中报销，约150个汉方药处方被列入日本公共医疗保险的用药范围，每年的销售额达1000亿日元以上。曾获得日本医师会授予“最高功勋奖”的日本医学权威大冢敬节，1980年去世前，曾叮嘱弟子：“现在我们向中国学习中医，10年后让中国向我们学习。”，不幸言中。早在上世纪70年代末，中国改革开放刚刚启动，日本人就开始研究《伤寒论》《金匮要略》，并以其为基础建立了汉方药多达几百个。日本还有一家公司2001年向美国申请了治疗溃疡性结肠炎的专利，明确对以芍药为活性成分的包括加味逍遥散、当归芍药汤、芍药甘草汤、桂枝茯苓丸4个复方进行保护，并且最终获得了授权。日本在中药六神丸基础上研发出的”救心丸“，年销售额也超过1亿美元。冬虫夏草是中国的“三宝”之一，在日本也被注册了68个专利，当国人还在怀疑自己的传统医学是欺世盗名的“伪科学”的时候，日本人已经申请了《伤寒杂病论》、《金匮要略方》中的210个古方专利！中医在韩国中医在韩国的地位十分尊贵，在成功申报“端午”之后，韩国正准备将中医改为韩医申报世界遗产。如果申请成功，中国的中医院都要改成韩医院了。早在2010年，在韩国《Career》（就业月刊）杂志社发起评选韩国最热门职业的活动中，中医师就被评选为韩国最热的职业。在韩国，中医师是最受人尊敬的职业之一，2000年其平均收入就位列韩国所有医生榜首，超过西医所有下属分科医生的收入。自上个世纪90年代以来，韩国“韩医”招生就为韩国最高水平，如韩国首尔大学独立医院等，招收韩医人才为韩国顶尖人才，类似于协和医科大学、北京大学医学部在中国的位置。其竞争非常激烈，考上的难度非常大，每年考进中医大学的新生里，很大一部分是大集团干部、记者和大学教授等相当有成就的人。有一位专家表示，“韩国人太喜欢中医师这个职业了。韩国一年有750名中医师从大学毕业，韩国目前有1.4万多名中医师。中医师5年前就已经超过需求了”。但还是有很多年轻人千方百计地想学中医。许多韩国学生,由于考不上国内的中医学校,就来到中国留学，据统计，每年大约有1万名韩国学生到中国学习中医。通过国内国外对中医态度的对比我们可以发现，中国总有那么一些人，罔顾事实，忘记自己自己是炎黄子孙，忘记他自己的祖先就靠中医的护佑得以传宗接代。忘记自己是黄皮肤黑眼睛，忘记自己心里流淌的是龙的血液。可着劲诋毁中医。所谓崇洋媚外正是民族不自信的表现！嫦娥已经上了月球背面了，挺起你作为中国人的脊梁吧！历史上，中华民族引领世界几千年，我们的民族医学曾经是外国人争相学习的对象。近代中国的落后只是农业社会被工业革命打败而已，只是落后的工具被先进的枪炮打败而已，我们的民族文化、民族医学依然是独一无二、非常超前的。你的健康你做主，还是由医生主宰，你决定！本文来源：。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息并注明转自e诊所。本微信所发布内容的版权属于相关权利人所有，如有侵权请联系我们删除，文中内容为转载，文中内容仅代表作者本人观点，与e诊所平台无关，仅供临床思路参考，所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！开诊所就用e诊所，专业的诊所信息管理软件，详情点击『阅读原文』注册使用！
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“盖髓者，肾精所生，精足则髓足，髓在骨内，髓足则骨强，所以能作强，而才力过人也。精以生神，精足神强，白多技巧。髓不足者力不强，精不足者智不多。”--清·唐宗海《中西汇通医经精义》我在临床中遇到一个患者，颈椎病反复发作，找过很多医生针灸、按摩、推拿，往往当时感觉特别轻松舒服，但是过后疼痛感还是照旧。这个人两脉尺部极沉，典型的肾精匮乏之证。我就跟他讲了一个道理，人体有两大类型的疾病：一种是水充足但是管道不通所导致的疾病，这一类疾病用针灸按摩的办法能迅速起效；（请关注微信：pengxinboshi）另一种是水不足所导致的疾病，无论管道怎么疏通，水管都不会出水，这一类疾病需要滋补，也就是需要配合饮食进行治疗。如果疾病是由于肾精不足而导致的，针灸按摩的方法只能起到暂时缓解的作用，之后可能会更加疼痛，因为针灸推拿不当会耗气伤精。现在社会上就有些推拿按摩的医生其手法实在不敢恭维，在给做完推拿后，患者不但没有轻松感，反而感到特别累，甚至需要吃饭补充体力。我说完之后，这个患者一下子就明白了。随后，我给他开补肾填精的中药并配合饮食疗法，告诉他要注意洁身自好，节欲保精，大约用了一个半月时间的调理，颈椎病就得到了明显的改善，脖子比以前柔软多了。我看了他的脉象，两个尺脉微微起来了，代表肾气有所恢复。现代社会得颈椎病的人很多，而且大多数是年轻人，其原因有外在因素：如用电脑过度，长时间不活动，精神紧张；内在也存在问题，那就是伤精。一个肾精充足的人，无论怎么用电脑，不运动，精神紧张，他的颈椎照样好好的，工作完之后稍微舒展一下筋骨，就会神清气爽。而肾精匮乏的人，就像上边那个例子说的，就是再怎么舒展筋骨、练瑜伽、做按摩推拿，用了种种办法，当时可能舒服，过一晚上之后，该僵硬还是僵硬，该疼痛还是疼痛。经常泄精的人，非常容易得颈椎病，脖子会感到很僵硬，一扭头就感到很疼，其原因就是脊柱里面的肾精不充盈，导致骨髓枯竭，骨骼得不到滋养，就会变硬乃至变形，甚至增生，其实按照中医理论，这都是骨髓外溢的问题，其原因在于肾不藏精。相传纯阳吕洞宾有一首诗作，警惕世人不要沉湎女色：“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。”这首诗的大概意思是说，十六岁的美女身姿优美，但其美色却如同利剑一样，愚昧的人不了解其危害而沉溺其中，往往因之伤害性命。虽然表面上看不出什么来，但是暗地里却把一个人的肾精骨髓耗竭干枯，身体急速衰败！一个人的肾精充足，骨骼的疾病就会减少发生，骨头特别坚硬，绝对不会骨质疏松，所以骨质疏松与喝不喝牛奶、吃不吃钙片关系不大，而与肾气有着密切的关系。我给大家打个比方，同样一家人每天吃一样的饭菜，为什么有的人骨质疏松，有的人骨骼坚硬呢？问题不在于吃什么，而在于能否吸收转化，也就是前文所说的合成的能力，也叫做生机，中医叫做元气。从中医角度来看，激素就是把人的肾精急速调出来使用，帮助人渡过难关，救急可以。（请关注微信：pengxinboshi）但是激素绝对不能大量、长时期应用，使用激素的一个后遗症就是骨质疏松、股骨头坏死。我曾经实习过的医院就有几个医生、实习学生在SARS后经激素治疗而留下股骨头坏死的后遗症，有的已经恢复了，有的面色晦暗、拄着双拐，看到后令人感觉非常可惜。SARS期间，应用中药治疗的患者哪里会有这种后遗症呢？有时候就感叹，西医的有些治法，如长期大量应用抗生素、激素等，就好像主父偃评价霍去病一样：“锋利的刀子，用着顺手，但也非常容易折断！”激素就是一把双刃剑，用不好就很容易对身体造成损伤。未完待续，明天内容更精彩……免责声明：本文为健康知识分享。文中所涉及的药物、药方、针灸以及其他各种治疗和养生方法，请在专业医师指导下应用，切勿自行应用。如因不当使用所产生的问题，概不负责。版权声明：本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》，未经许可，不得转载或引用。（版权归原作者所有，并保留相关法律权利）推荐阅读关注「中医彭鑫博士工作室」公众微信号，回复数字 2019，查看热门阅读集结 .[附语音]彭博士讲《黄帝内经》系列精华篇[国新办]中医学博士彭鑫：中西医终极的结合点就在临床一线[清华大学]彭鑫博士公益讲座--彭祖养生思想的现代启示[八段锦全集]养生功法-彭博士送您一份大礼肥胖的一个重要原因（内含解法）“冬至”一阳生，正确的养生方法是这样的[视频]漩涡汇聚能量：升清降浊走圈法[养生]适用女性的两个养血药方[养生]产后补血良方[养生]如何穿衣才能容光焕发[精彩推荐]既然吃素这么好，为什么你的身体还这么差？中医彭鑫博士工作室微信公众平台：pengxinboshi官网：www.pengxinboshi.com新浪微博：@中医彭鑫博士腾讯微博：@中医彭鑫博士彭鑫博士门诊预约、健康咨询及讲座邀请方式：方式一：拨打预约电话010-83069166010-83069366方式二：添加微信预约微信号：pbsyy010或扫描下方二维码。

在这个以瘦为美的时代，四肢纤细、迷人腰线、修长美腿已成为追捧的风尚，拥有这些绝对是人群中万人瞩目的焦点，简直是男人喜爱，女人羡慕！俗话说：“一白遮三丑，一胖毁所有”，好身材可不是嘴上说说就能有的。尤其是在冬天，连手都不想伸出来，就更别说运动了，只能看着身上的肉肆意生长！很多女生为了能变瘦各出奇招，节食、药物、运动，但是都三天打鱼两天晒网，真的是越减越肥！相信很多人也和小编一样好奇，为什么娱乐圈的女明星减肥那么容易，一两个月就能拥有曼妙身材 ，真的只是胖着玩玩的！对此冻龄女神张嘉倪就有话要说，她自曝自己产后仅靠泡脚就6天足足瘦了8斤！让大S听后瞬间傻眼了。经过小编的深度探究发现，原来肥胖大多都是水肿形成的，也就是大家说的虚胖，经过泡脚再加上一些中药调理，湿气被泡出来了自然会瘦下来！所以近期也就刮起了泡脚的风潮，我们的孙俪娘娘就是其中一员，一年四季都坚持泡脚，从她的样子丝毫看不出已经是两个孩子的妈妈了。工欲善其事，必先利其器。要想通过泡脚达到塑身、去水肿、养生的效果，当然要加点好料--中药泡脚包（内含艾草，干姜、北芪、当归、党参）。俗话说“百病从寒起，寒从脚下生”！身体内的各种湿寒还是要从“脚”说起，脚部是最容易受寒的地方，寒气、湿气最易入侵的。尤其是对于女性来说，一旦寒气入体导致气血不通，就很容易身材走样、面容憔悴；而且还会导致各种疾病的发生。我们的脚被称为“第二心脏”，分布着60多个穴位，从脚底一直通往大脑，链接着身体各个重要器官。而泡脚就是最好的保健方法，它能促进血液循环，祛除体内寒湿气。而这款草本中药泡脚包，旨在打造“气血双补”，多种草药共同作用，可以舒张血管，促进血液循环；气血足自然身体好，连肌肤都是白里透红的！泡脚20分钟等同慢跑两小时，让你瞬间暴汗排毒，不到一周就能瘦下来，就算是易胖体质也能轻松享瘦！▼▼▼|详情页入口|1精选优质原材，真材实料看得见市面上很多泡脚包都是呈现粉末状的，不但看不到原材料，而且分量也少得可怜，更别提会有什么惊人的功效。而这款泡脚包不同于市面上那些粉末状的药包，里面全都是妥妥的中药成分，里面有什么材料一目了然。这款泡脚包的成分也非常丰富，内含艾草、干姜、党参、当归、北芪等多种中药，都是肉眼可见的。所有成分均是纯天然草本植物，不添加任何现代化学药，自然健康的养生泡脚包！在这其中起到重要功效的就是艾草，它被中医界尊称为“医草”。据《本草纲目》中记载：“艾叶能灸百病”，它能疏通我们十二经络，调理身体中的阴阳平衡，温经散寒，祛湿暖宫。而干姜有着解表散寒、温肺止咳的作用，用于泡脚可以缓解风湿关节炎、改善血液循环、缓解手脚冰冷的症状等症状，从而增强人体新陈代谢，改善睡眠。当归的润肠通便、活血化瘀、北芪的利水消肿、党参的补气益血等；多种药材相辅相成，才能制成这款驱寒、补气血的泡脚包。2驱寒排湿消水肿，7天轻松享瘦其实泡脚能减肥也不是什么秘方，它的原理就是消除人体的水肿！这个方法也获得很多名医的认可，其实90%女人的肥胖，都是因为体内水肿+湿气，导致的“假胖”。我们熟知的主持人吴昕就是“泡脚级”元老，她每时每刻都在享受泡脚，甚至在录制节目中都不忘泡上一轮。难怪曾经有“小粗腿”著称的她，现在整个人看着瘦的不少，而且身材、气色、颜值都在线！泡脚时会扩张脚部的末梢血管，从而使得血液循环加快，这样就会排出体内多余的湿气，祛除寒气。只要坚持每天泡脚，一周时间就能看到明显的变化。对于那些久坐或久站的办公人员，小腿的水肿程度非常厉害，泡上几次泡脚包，小腿的水肿就会褪去，小腿开始变的纤细起来了！传说中躺着都能瘦身的泡脚大法--明星同款泡脚包，在小红书早已成全民瘦身的神器！3暖宫散寒，美容养颜气色佳俗话说：十女九寒；每个女生多少都有些宫寒症！宫寒的女孩子，畏寒怕冷，每到了那几天就会痛的死去活来，严重的还可能导致不孕不育！用这款气血双补的泡脚包来泡脚，可以温暖子宫，通利血脉，增加能量，加速血液循环，手脚也不再冰冷，告别姨妈痛和月经不调的困扰。小编也是体寒一族，到了秋冬季节就会手脚冰冷和血气不通，才泡了一个星期，明显感到脸色红润了不少，更神奇的是脸上的小疙瘩都消失了，还光滑紧致了！办公室的小美坚持泡了一个月，脸上的痘痘、粉刺都没有了，皮肤好像剥壳鸡蛋一样，真是让人羡慕！对于宫寒的女生平时就要多泡脚，尤其是秋冬季节，驱除体内寒气，手脚一整天都是暖暖的。而且对有痛经困扰的女生，在经期前几天开始泡脚，能明显感受到疼痛感的减缓。4通经活络，缓解关节疼痛泡脚可不只有年轻人需要，对于上了年纪的人也很有帮助的。天发凉老年人就会出现经脉阻塞、关节湿寒，导致四肢僵硬、冰凉、肿痛，可遭罪了！而这款泡脚包里的草药能很好的刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，活血散淤，从而加强血液的流速、改善血液循环；通则不痛，经脉通畅，四肢关节疼痛就会得到有效的改善！每天坚持泡上一包，能有效缓解关节疼痛，手脚麻利了，身体自然好！作为子女不但要自己身体好，还要多孝顺父母长辈。5每晚泡一泡，一觉到天亮现在都市人工作压力大，失眠、房贷、精神过度紧张也是常态，每天晚上翻来覆去都睡不着，整个人都面容憔悴无精打采的。每天晚上泡上一副，能有效缓解失眠、改善血色；尤其是下班回来泡，可以消除一天的疲惫，一周下来能明显感觉睡眠质量的提升。而且泡脚药包分量多得惊人，简直就是良心卖家，一小包足足有40g，里面的料也很足，散发着浓浓的中草药味，一点化学物质都没，绝对安全！自推出市场以来，好评如潮，有不少人种草了这款泡脚包，而且效果还很明显，回购率超高！足底是全身精气之源，坚持每日泡脚，养生健康又能舒缓压力，晚上睡得香，早起更精神！↓↓明星都在用的泡脚瘦身大法不用运动，无需节食坚持每天泡脚一个月瘦5-10斤两个月瘦到裤子掉原价88元粉丝特惠价仅需69元！还有特别优惠：买3送1，买6送3！活动时间仅限！▼▼▼

一个幸福的中老年人，必然要学会选择、取舍和改变，选择正确的生活方式，舍弃让自己辛苦的东西，然后让自己的生活做出一些改变。下面是一个幸福老人该有的40种习惯，做到后，必然会让心情更爽朗，让身体更健康！健康十习惯 1每天早上喝一杯温开水，对健康和延年益寿大有好处。2吃一顿营养的早餐。早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。3合理膳食。各种营养搭配合理，每天要多吃些蔬果等碱性食品。每次食量不易过饱。4每日有氧运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。5把大自然带进屋。静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。6尝试多聊天。看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。7呼吸新鲜空气。一天之计在于晨。清晨8点，一觉醒来，你最需要的或许是出去走走，晒晒太阳、呼吸新鲜空气都是不错的选择。8挑战记忆力。脑子越用越聪明的老话是有科学根据的。有研究表明，退休后脑力劳动越少的人，痴呆发生率和加重率就越高。9勤做家务事。很多人觉得做家务琐碎麻烦。其实，家务事做得好，大脑的规划统筹能力也好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。10避免抱怨。乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。变年轻十习惯 11经常吃鱼。经常吃鱼有利于身体健康，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸这种物质能够有利于皮肤的健康。12每天唱唱歌。常唱歌能增大肺活量，当血液中的含氧量提高，衰老速度就会放慢。13多与孙辈相处。祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心。几代同堂、其乐融融，能增进家庭关系，创造融洽的生活氛围。14闲时来个大采购。每天去菜市场买买菜，都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感，减少“老了、没用了”等负面情绪。15工作退而不休。在身体和精力许可的范围内，即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作，提升价值感。16有信仰。它可以是一种乐观的生活态度，一股内心力量的源泉，甚至是一个热衷的兴趣爱好，它们都会为生活提供强有力的支撑。17少吃糖。远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。18常练太极拳。常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外，还能提升自信心、幸福感和自我价值，让人心态也变得年轻。19多交开朗好友。每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1个不快乐的伙伴，幸福感下降7%。20每天遛狗。养狗还能帮大家结识更多朋友，丰富社交生活，老年朋友不妨考虑养个宠物做伴，它能为你带来更多笑容。快乐十习惯 21远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。22多走出家门，跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈。23做点喜欢的事，让精神有所寄托，正确、积极地看待退休后的生活，认识到衰老是不可避免的。24夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。25有空可以上上社交网，与亲朋好友聊聊天。26不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。27每年安排一两次旅游。和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。28微笑不花钱，所以尽可能地多微笑，对自己微笑，也对他人微笑。29凡事睁一只眼，闭一只眼，一样谈笑风声，开心幸福。30保持乐观豁达的心境，不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。玩微信十习惯31不招惹是非。违反法律法规的内容和图片不发为好，这样，可使你远离是非。32过分低级庸俗的内容和图片不分享，因为你转发的作品是你自身品味的客观反映。33微信里的各种关系一定要珍惜，无论是点赞的关系，还是评论的关系，或者是每天跟你说早上好的朋友关系，都要好好珍惜。34不随意发表未经他（她）人同意、带有个人隐私性质的内容和图片，这涉及人权和肖像权，也是行规。35不要只看不发不转，要尊重朋友的劳动成果，否则有可能被朋友遗忘。别人向你“打招呼”时，也应尽可能及时予以回应，这叫礼尚往来。36不发琐碎和烦恼的事。这既影响朋友们的情绪，浪费朋友们的时间，也会暴露个人隐私。37对于一些好文章，要经常看，经常读，领悟其内涵，自己就不断会有新发现、新感受、新提高、新收获。38带有明显政治激进色彩的内容和图片不发为好；他人矛盾不要随意发表激进言论等，这样，才能远离是非。39绝不能成为低头一族，影响工作生活和健康，把握好尺度才能让微信更好地服务你的工作和生活。40微信中的每一个好友，都隔三差五地跟他们聊聊天，看到好文章也可送给好友们读一读，有真心的祝福不妨也送给他们看一看。这40个小习惯，其实都很简单，但是又涵盖到生活的方方面面，赶紧收藏起来照着做，就能身体健康，幸福快乐！给朋友们也看看吧！

冬季到来，虽然不少因为暑热而导致的身体问题逐渐偃旗息鼓，但不少新问题也开始出现，首当其冲的就是因为寒邪而导致的食欲不振。冬季的食欲不振大致有四种类型：感受寒邪型、湿热上火型、饮食所伤型、脾胃虚弱型。那么，不同类型的食欲不振，在饮食方面都有哪些需要注意的呢？感受寒邪型胃是最怕冷的，冬季气温低，寒邪极易入侵，出现胃部的疾病。感受寒邪型的表现多见腹部不适，腹痛或腹胀，腹部怕冷，食欲不振，口淡，腹泻或大便烂，得温则缓解。推荐：可以用生姜粥、紫苏粥进行调理。生姜粥材料：生姜25克，籼米100克，饴糖150克。做法：将生姜切末煮汁，入米煮粥，待粥熟时，加饴糖搅匀。煮沸即成。 空腹服食，取微汗。作用： 消痰止咳，散寒止吐。适用于伤风感冒、鼻塞咳嗽、胃寒腹痛等。湿热上火型外面天气越来越冷，屋里的温度却越来越高。到了冬天，不少人为了取暖而将暖气、空调温度开得很高，门窗紧闭，再加之饮食滋补肥腻，很容易上火，湿、热一同侵犯人体。表现为头晕头痛，疲倦乏力，恶心呕吐，无食欲或胃口差，烦热，腹胀腹痛，小便黄，腹泻或大便烂，舌红苔黄腻。推荐：症状较轻的可以用荷叶粥调理。荷叶粥材料：大米100克，荷叶30克，冰糖30克。做法：取大米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。作用：清热利湿，降血压、降血脂。适用于湿热而致的头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。饮食所伤型到了冬天，很多人喜欢“冬补”。大鱼大肉，而且饮食过于辛辣、肥腻，或者暴饮暴食、饮食不定时，都会导致脾胃功能受损，出现食欲不振，恶心欲呕等表现。若是由于暴饮暴食，饮食过于肥腻引起的胃肠积滞，则出现食欲不振、恶心欲呕，还会伴有大便不通或大便臭，口气重等等症状。推荐：轻者可食用山楂或者山楂糖水调理，症状重可以服用保和丸进行治疗。桂花山楂糖水材料：山楂200克，冰糖80克。做法：山楂洗净、去核，锅中放入山楂、冰糖，加水大火煮开，放入一勺糖桂花，小火熬煮10分钟即可。作用：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。脾胃虚弱型有部分人素体脾胃功能较差，在冬季寒冷时，更是加重脾胃的负担，出现脾胃虚弱型厌食症。它的表现是食欲不振，不知饥饿，疲倦乏力，面色萎黄，大便烂，容易出现消化不良。推荐：用党参、五指毛桃、薏苡仁、淮山等等煲汤或者做菜，健脾益气，如五指毛桃猪骨汤。五指毛桃猪骨汤材料：排骨500克，五指毛桃50克，土茯苓20克。盐适量。做法：五指毛桃、土茯苓洗净，浸泡十五分钟；猪骨斩块，洗净，氽水捞起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。作用：健脾益气，清肝润肺。冬季对付厌食，我们还可以适当吃一点水果，苹果是开胃水果之王，是最正气的水果。或者喝一些柠檬茶，这样也会使胃口好点。王培业教授坐诊时间：12月10、11日银海世医堂预约电话：85707878点击文末“阅读原文”即可预约挂号王培业教授看中医 用好药 就到山东世医堂 关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。专家青岛坐诊预约咨询：0532-85707878专家济南坐诊预约咨询：0531-87508500青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路站下车即可到达。青岛世医堂银海中医门诊部：市南区东海中路30号，乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。青岛世医堂敦化路中医门诊部：市北区敦化路23号，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路车到敦化路小学下车直行即可到达。济南世医堂槐荫中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路车到经七路纬十二路站下车路北。济南世医堂市中中医门诊部：济南市市中区经十一路34-23号（山东高速大球馆南门对面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省体育馆南门站下车，东行新世界商城下车。微博：@山东世医堂点击“阅读原文”预约王培业教授

中医似乎总在跟“现代医学”唱反调。每天看病后都要交代病人不要吃水果，这些病人都觉得不可思议，常问为什么呢？坚决反对为了减肥、美容、长寿等各种目的“每天一个苹果”。不厌其烦的告诉你，毁掉你健康的正是这些好习惯。他们都是“找骂型”人格么？当他们在反对我们中国人吃水果的时候，到底在反对什么？1 吃西瓜解暑？小心阴虚火旺、伤了脾胃最近朋友圈里广为流传着一个令人非常“恐慌”的问题：西瓜为什么不能用勺子挖着吃？要知道，相比切成一块块或一片片，大热天的切半个西瓜直接用勺子挖着吃，是一件多么“爽”的事情？可是，这篇文章教导我们说：爽归爽，但这可能并不是健康的饮食方式。为什么？最主要的原因就是：容易吃多了！西瓜吃多了会怎么样？不但起不到解暑的作用，相反还会阴虚火旺，严重的还可能出现嗓子干、鼻子出血的状况。很多人喜欢拼命地吃西瓜；可吃完西瓜后就不停地小便，这其实是西瓜吃多了的一种副作用。因为西瓜本身是甘甜的，甘甜的食物就有利尿的作用；而小便过多就会伤到津液，产生了一种阴虚火旺的症状，严重的还会出现嗓子干、鼻子出血的情况。而如果你吃的还是一个冰镇西瓜，那好了，不管你吃的多不多，都会伤到脾胃，也就伤到了人体自身的阳气。给大家两个夏天吃西瓜，避免伤肾、伤脾的办法：1、适当地吃西瓜，另外可以在西瓜上面微微洒点盐。因为中医认为咸能入肾，吃特别甘甜的东西容易伤肾，产生漏、尿。2、不冰镇口感不好，其实很简单，大家可以把西瓜放在我们普通的自来水里面泡一泡，翻翻个儿，让它均匀受些凉。这种自来水的凉人体还能够接受2吃苹果减肥？结果把皮肤吃得暗无光泽西瓜不让多吃，那苹果总可以吧？还记得那句健康口诀么？“一天一个苹果、健康又长寿”。可在老师看来，这种盲目照搬西方饮食模式的每天一个苹果，是很错误的；很容易吃到先伤胃，后伤肠，最后伤害到整个身体。苹果的苹的繁体字是一个草字头，底下一个频繁的频--“蘋”，什么意思呢？其实就是告诉您，苹果吃多了以后，会造成您频繁的腹泻。道医认为，苹果味酸、甘，性凉。少量可以滋阴，滋补自己的体液；吃多了，就会导致比较严重的腹泻，而且腹泻会把自己本身的营养成分，没来得及消和化的食物，以及本身自己的体液，排出体外，所以很多人吃完了以后会造成营养的流失。所以很多人说，吃水果能减肥，那只是暂时的，长期吃苹果，很容易吃到先伤胃，后伤肠，最后伤害到整个身体。 3吃水果美容？水果当饭吃、吃出痤疮一堆分享一个真实的案例。治疗痤疮的病人，基本天天都有。得痤疮的病人里面，他们基本上都有吃水果的习惯。有个女的脸上的痤疮特厉害，瘀得局部都变黑了。我叫他治疗第一步就是要戒清一切生冷水果。她惊讶地问，为什么都要戒水果呢？我每天都把水果当饭吃。我说，你为什么要吃水果呢？她说，水果美容，水果通便啊，水果还能减肥。我说，告诉你吧，痤疮本来就是肌肤的一堆垃圾，它要靠气血推动把它拉出来，气血喜温而恶寒。水是寒凉的，你越吃，那疮变得越黑越硬越难消，是不是啊？这水果多吃了，脸上长痤疮是小事，子宫还长肌瘤，以后生娃子都困难，这些案例我们见太多了。张仲景在《金匮要略》的最后一篇中提到果实禁忌的。其中第一句就是，果子生食生疮。为什么果子生食它就生疮呢？这道理很简单，人体的郁热要通过汗孔泻出去，但前提是人体阳气要足。如果阳气不足，想透发出去，又透发不了，瘀在局部，就死各种疮或者包块。我们医生用药就是顺其性把它透出去。但病人吃水果生冷之物，却是逆其性在做悖功，把阳气一伤，推动不出去，就把痤疮留下来了。 4毁掉你健康的正是你以为的好习惯现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。当我们要交代大家少吃水果，病人不要吃水果时，这些病人都觉得不可思议，常会问为什么呢？他们认为水果美容，水果通便，水果吃了，维生素高，营养价值好。其实，他们只看到表面上有利的东西，没看到后面的弊端。要端正一个人的思想，有时比移一座山还难。他们平常生活之中，老有很多误区，才会使自己身心健康受害。这些误区如果没有在思想源头上端正过来，疾病就会没完没了。 其实在中国古代的养生观念看来，吃水果就是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是特别伤脾胃的东西。目前我们大多数人，心浮气躁，心气沉不下来，形成上热下寒的状态，上面热燥，下焦却寒凉，吃用寒凉的水果虽然当时心中舒服，但牺牲的是自己的肾阳，时间久后最终会导致脾肾阳虚，女的会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长斑；男的会腰痛、腿沉、腰椎间盘突出...很多人长期大便稀塘、冬天双脚冰冷、下肢静脉曲张等，无不与进食寒凉的水果有关。 5那中国人到底该吃什么呢？五谷才是最重要的1、中国人的既不适合大量吃肉，也不适合把水果当饭吃。首先来看，宣传吃水果对身体好的多为西方人，他们的祖宗也是吃肉长大的，他们的膳食中以各种肉类、奶制品为主，而且喜饮酒、咖啡之类，蔬菜很少，所以他们才会长期以来呼吁多吃水果蔬菜来减少肥胖问题、使身体更健康。而中国人的祖先是吃素为主长大的。现代中国人父辈中，有谁听说是吃肉长大的？那时候菜里有点肉星都是奢望。中国人的体型相对于西方人而言多为偏瘦小，既不适合大量吃肉，也不适合把水果当饭吃。尤其是现代女性，为了苗条、美丽，使劲地吃水果，结果把皮肤吃得发黄、无光泽，还长着雀斑。2、五谷为养才是培养“后天之本”的基础。《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。” 这四句话是饮食养生的关键。“五谷”指的是：稷（小米）、小麦（面）、稻（大米）、黍（粘黄米）和菽（豆类），都是“种子”。什么是种子？种子是植物特有的繁殖体，种子都有生发之力、繁殖之性，人类就是依靠这种具有生长之性的谷物才能存活、繁衍。粮食作物五谷才是人体必需的培养“后天之本”的基础，五果、五畜、五菜都是调剂之品。现在生活富裕了，物质丰富了。而人们总是在不能得到之后变得变本加厉。上个世纪八十年代以前物质都算匮乏，吃不到肉、喝不到奶，也没几个水果零食可吃。那现在条件好了，大家都希望能把以前没吃到的加倍吃回来。疾病从没得吃“饿出来”变成了“吃出来”的。如果想追求生命更长一点、那在吃的问题上就要多“悠着点”。1、
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要排出身体的寒，先要知道人体排寒的3大部位（实用）【链接】
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排便问题是困扰老年人的一大病症，无论是便秘还是腹泻，都十分影响老年人的生活质量。专家为你总结排便的四大病症与解决方法，一起来看一下吧~干结型便秘老年人最常见的是大便干结型便秘，通常表现为大便干结在肛门下不来，多为阴虚所导致。表现为大便干结、状如羊屎，伴形体消瘦、口干口苦等症状。推荐：桑椹地黄蜜膏桑椹地黄蜜膏：桑椹500克、生地黄200克，蜂蜜。将桑葚与生地黄水煎2次，合并煎液，再以小火煎熬浓缩至较稠黏时，加蜂蜜1倍，至沸停火，待冷装瓶备用， 每次1汤匙，沸水冲化服，每日2次。能够养阴通便，滋阴润肠，滋阴补液。专家提醒老年人大多体虚，不宜使用强力泻药或易产生依赖性的外用通便药，桑葚地黄蜜膏更为安全有效。黏腻型便秘黏腻型便秘也是老年人常见的一种便秘类型，这类患者会出现排便不净、黏滞不下的感觉，中医认为大便黏腻是湿邪困脾所致。推荐：平胃散平胃散：由苍术、陈皮、厚朴、甘草组成。平胃散中最重要的一味药是苍术，它有燥湿醒脾的功效，将脾中的痰湿祛掉，增加脾的运化功能，同时加上陈皮、厚朴两味行气的药材，帮助增加脾的运化，更好地缓解黏腻型便秘。专家提醒如果觉得抓药麻烦，可以到药店购买中成药平胃丸，与平胃散功效相同，而且快捷方便。腹泻老年人经常会出现大便偏多，每日三次到四次而且大便不成形，甚至出现泄水的情况，中医认为是脾虚所致。推荐：一味薯蓣粥薯蓣就是山药，有健脾止泻、补肾的功效，而且山药中含有16种人体必需氨基酸对人健康有益。建议每次用30~50克干山药片打成粉，用沸水冲服，可以达到止泻与健脾胃的作用。五更泻五更泻是老年人常见的排便问题，老年人在早晨阳气虚弱，阳气升发不起来导致腹泻，中医认为五更泻是由于脾肾阳虚所致。推荐：四神丸四神丸：补骨脂10克、肉豆蔻10克、五味子6克、吴茱萸5克、姜10克、大枣20克。五味子酸味独盛，有收敛固涩的功效，用于止泻效果显著，吴茱萸有温脾胃的功效，补骨脂用于温肾阳，肉豆蔻用于温肾温胃。将五味子、吴茱萸、补骨脂、肉豆蔻配以生姜和大枣制成煎剂服用，可以有效缓解五更泻的症状。专家提醒四神丸与普通药剂不同，建议在睡前服药以保证药效足够缓解五更泻的症状。老年人常见的便秘、便腻、腹泻与五更泻，都可以用中药更安全平和的解决问题，如果身边的老人有以上的排便问题，快试试吧~罗占君教授坐诊时间：12月12日（上午）银海世医堂12月12日（下午）市南世医堂预约电话：85707878点击文末“阅读原文”即可预约挂号罗占君教授看中医 用好药 就到山东世医堂 关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。专家青岛坐诊预约咨询：0532-85707878专家济南坐诊预约咨询：0531-87508500青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路站下车即可到达。青岛世医堂银海中医门诊部：市南区东海中路30号，乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。青岛世医堂敦化路中医门诊部：市北区敦化路23号，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路车到敦化路小学下车直行即可到达。济南世医堂槐荫中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路车到经七路纬十二路站下车路北。济南世医堂市中中医门诊部：济南市市中区经十一路34-23号（山东高速大球馆南门对面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省体育馆南门站下车，东行新世界商城下车。微博：@山东世医堂点击“阅读原文”预约罗占君教授

人体的血管，就像城市的自来水管道，崎岖复杂不说，用久了还会老化，甚至沉积很多“垃圾”--脂类物质，若不及时清理，血管就会越来越狭窄。也正如同城市主自来水管道最怕堵一样，身体上也有这么一根血管，它不但最容易堵，一旦堵塞还能轻易致死致残，您知道是哪里吗？这根血管太重要这根血管就在我们的脖子两侧--颈动脉，用手轻轻一摸就能摸到它在搏动。颈动脉是血液流向大脑的“高速公路”，如果它变窄了，大脑就可能因此缺血，引发中风。统计资料显示，约2/3的脑梗塞与颈动脉有关。那为什么说它容易堵呢？这是因为，从结构上来说，颈总动脉有个分叉，可以分为颈内动脉、颈外动脉。当血流向上运行时，分叉的地方就更易出现冲击、旋涡，引发病变。而且，说它容易堵，是有数据支撑的！调查显示，我们国家40岁以上的人动脉斑块检出率是40%，60岁以上的人动脉斑块检出率是90%。一旦颈动脉处的斑块破裂、引起堵塞，大脑就会严重缺血，8分钟左右大脑就会被损伤！轻则出现头晕、行动困难、视物模糊，重则头晕、昏厥、摔倒、偏瘫、说话含糊不清、大小便失禁……甚至是脑死亡。一般来说，斑块本质上是动脉硬化的表现，对于人体来说，全身血管老化的速度和程度大致相同，如果颈动脉血管出现异常，那么全身血管出现病变的几率就非常大了。所以，临床上医生也会通过颈动脉检测来判断病人全身动脉血管硬化的程度。查出颈动脉斑块怎么办？首先，别害怕；然后，接着往下看。颈动脉斑块很常见，人老了或多或少都会出现动脉硬化，这是一种生理现象。就像下面这个图所展示的，年龄越大、血管越窄、杂质越多。至于是否需要治疗，关键要看三个指标：斑块的大小及稳定性、是否造成狭窄、狭窄程度。临床上一般建议：颈动脉不稳定斑块或斑块达到血管腔50%时，就需药物治疗，并严格控制危险因素。对于颈动脉斑块伴狭窄50%以下，且无缺血性脑卒中症状，血脂在正常范围内的患者，可根据个人情况考虑是否选用药物治疗。狭窄在50%~70%之间，且有症状的患者；或狭窄超过70%，无论是否有症状，均需介入甚至要考虑手术治疗。如果说您现在还不知道自己的颈动脉上是否有斑块，那么，除了尽快体检之外，还可以记住颈动脉病变的两个要点，以便及时发现身体异常，预防中风发病：① 语言障碍，理解能力下降，手脚动作不协调，可能预示颈动脉斑块，如：说话时一瞬间口吃，喝水时手不听使唤。② 一过性视野黑蒙，患者突然眼前发黑，看不见东西，十来分钟后可能缓解，预示着颈动脉斑块甚至脑卒中。若是视野黑蒙30分钟未恢复甚至突然失明，可能预示颈动脉斑块脱落，一定要及时就诊。有斑块？10种食物要常吃！黑木耳：具有抑制血小板凝聚的作用。生姜：具有抗凝血功能。大蒜：含有一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量。洋葱：能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑有弹性。鱼类：吃深海鱼类可以预防心血管疾病、降低胆固醇。绿茶：能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。荞麦：可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。玉米：减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。茄子：保护心血管、降血压，对防止小血管出血有一定作用。海带：能防止血栓，降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。给血管做个“瘦身攻略”忙着应酬、忙着吃喝、忙着加班熬夜，其实都是“忙着减寿”。要想保护血管，最好多给生活“做减法”。1精细食物要减量减少热量摄入，少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜和水果。每日主食摄入量最好控制在250~400克，其中最好有50克以上粗粮(燕麦、小米等)。2久坐不动要减少久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。每周运动3~5次，每次至少30分钟，比如快走、慢跑、游泳等。如果工作性质需久坐，最好每隔1小时起身活动2~3分钟，伸个懒腰、动动胳膊腿。3少发脾气多睡觉保持良好心情、避免激动急躁，能减少血管的负担。人体需要“自我恢复”，保证23点至凌晨2点的睡眠，尽量睡够7小时。4多喝白水少饮料多喝白水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。还可养成喝茶的习惯，茶叶中的茶素类化合物有助调节血压，尤其是绿茶和普洱茶。但不要喝浓茶，更要少喝饮料。文章来源：参考健康时报、BTV我是大医生官微、BTV养生堂、生命时报等。编辑：高继明 审核：朱蕗鋆每天早晨七点钟关注养生中国（yangsheng-cn）每天学点咱老百姓用的上的养生知识~快和身边的亲朋好友一起分享吧！

点击上方“羊爸爸”↑，关注我们文 | 杜阳"脾胃为后天之本“，这句话还有人不知道吗？有后天之本就有先天之本，先天之本是什么？是肾。先天之本是中医学的一个名词，指的是人体生命之本源。就是作为物质层面的从何而来的那个本源。为什么说先天之本在肾？因为肾藏着我们的原始的精气，主管着人体的生长发育和生殖。再通俗来讲，我们平时所说的一个人的先天体质的好坏，其实说的就是这个先天之本。体质为什么会有遗传，就是因为先天之本有一部分来源于父母，同时孕期胎儿良好的生长发育也是一部分。这就是为什么人出生会有身体体质上的差异。为了优生优育，所以我们现在都比较提倡备孕的男女可以在孕前就要做好准备，不让孩子输在起跑线上，这条线其实在孩子出生之前就开始画上了。先天之本很大程度上在出生之前就决定了。那出生之后，对生长影响比较大的就是我们的脾胃了，除了呼吸之外，能供给人体生命活动所需要的能量来源，都在于脾胃对于物质的消化吸收。所以，好的脾胃能保证我们身体的能量不缺；同时，一个人身体的良好有序的运转状态也支持着脾胃正常的功能。小孩子时期是人长身体的时期，所以有好的脾胃是很重要的，所有的物质能量的供给都建立在脾胃能消化吸收的基础上。因为家长开始意识到脾胃的重要性之后，就特别关注这一块。于是，我们发现，很多家长就会说自己家孩子的脾胃不好，就想怎么样调整一下。首先，需要大家有一个意识的就是，孩子的脾胃相较于成人而言，本来就是要弱一些的，所以才有我们不停强调要保护孩子脾胃。但是保护不等于就是一定要补。孩子脾胃弱，是相对于一个人整个生命周期而言的，因为孩子小，身体的所有脏腑组织器官都还在发育阶段，脾胃也是。所谓的“五脏娇嫩”，就像刚刚萌芽的小树苗一样，鲜活但是还比较稚嫩，所以需要保护。那保护最主要的其实是不伤害。就是你只要不伤害，就已经给他提供了一个很好的环境，然后身体会自己汲取营养，让自己茁壮成长的。所以，我们在说要调养脾胃的时候，你首先要做到不对脾胃进行伤害。喂养上，我们一直强调反馈式喂养。很多孩子一开始脾胃受损就是从喂养上开始的。孩子从以奶为主食到逐渐添加辅食的这个过程中，我们会进行很多尝试，奶，粥、米糊、米面、蔬菜、肉食等等，食物越来越多样化。因为想要孩子一开始就能得到最好的，所以家长很多都特别注意营养搭配这方面。理念没错，但是请结合孩子的实际情况，所有的营养搭配大全的书籍都只是参考书，可以做为一个基准线的参考，然后结合自己家孩子的情况灵活调整。胡萝卜好，可是你家孩子吃了就是不消化，那就暂时不吃，换成其他的；别人家吃一碗就够了，你家要吃两碗，会不会多？看孩子大便精神睡眠尚好，无任何异常，那吃两碗也不多。所以，没有一个绝对的参考，全靠家长对孩子状态的感知。这个能力是家长必须要具备的，没人能够手把手教给你。生冷的少吃。偶尔的水果倒也还好，可是很多时候，却是发现家里水果成堆，孩子随时都可以吃，还有冰箱里拿出来的各种冷饮。生冷易生湿，同时生冷还伤阳气。孩子的阳气还是一团小火苗，冰饮太多，易伤阳气，导致抵抗力低下，容易感受外邪；寒凉生湿，也会阻碍脾胃运化，导致消化吸收能量下降，影响营养物质的摄入，影响生长发育。少吃甜食。现在小朋友的食品含糖的特别多，很多小孩子其实对糖的摄取是超标了的。少量的糖对身体是有益的，但是糖太多，对脾胃来说就是负担。糖也是生湿的，有经验的人都知道，糖吃多了，胃口就不好，口中会腻。饮食有定时。小孩子爱吃是天性。但是也请有节制管控。从小形成良好的饮食生活习惯会让他受益终身。孩子开始辅食后，三餐就该有时间。脾胃不好的孩子，即便少量多餐，这个多也不是说随时就给的。三餐按时，中途偶尔少量的零食等可以，但是这个量要以不影响孩子正餐为前提。不要吃了就睡，或者睡前吃。睡前肚子太饱容易睡不好。睡不好，就会错过晚上长身体的黄金时段。所以，有睡觉吃东西习惯的要慢慢改善。不乱吃药、不过度治疗。有些时候，小孩子有点生病，家长一急就会喂药，A药吃一天感觉没有效就给换B药，要不就是多种药物叠加使用；还有的小朋友，去医院，动不动就输液挂水，这些对孩子的脾胃都会有伤害。孩子生病很常见，疾病的康复也需要时间，所以不要为了追求赶紧让病情好，就用“重”处理，这样反而不利于孩子病情康复。在喂养/养护上，给家长的建议就是做好观察。比如如果大便变得稀溏了，晚上睡觉不安稳了，舌苔变得特别厚了，或者几天不大便了、口臭了，那家长就要及时想想又没有什么原因导致这些情况，就要做相应的改善。对于忌口特别严格的家长，我们有时也要提醒不要走极端。有的家长怕孩子积食，所以一直管得太严格，结果去了幼儿园，不像家里，孩子适应不过来，这种情况要避免。其次，对于脾胃不好的孩子，首先要分清孩子到底是属于哪种情况，才好进行相应的调理。脾胃虚弱的孩子常见的症状有：一般生病后病程较长，经常容易拉肚子或者大便稀溏，大便色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。在脾胃虚弱的大前提下，我们列举几个常见类型的处理方法：1.脾胃虚寒为主的。那常见的症状可能就是：时不时会说肚子痛，主要在肚脐周围，疼痛不严重，会喜欢按揉或者热敷。平时稍微吃点凉的就容易拉肚子，或者有的孩子会有长期便秘，便秘属于便意不是很明显，很多天才解一次；经常有清口水；有的孩子可能会食欲不好，吃东西吃得少，不是很喜欢动，穿同样多的衣服却比别的小孩子手脚容易凉，或者就是怕冷，面色偏白或者面色有青，舌头呢颜色可能偏淡，舌苔经常都是白白的。脾胃虚寒的孩子，我们可以在中脘穴进行艾灸或者肚脐贴南贴。药物的话，常用的有：理中丸、附子理中丸、姜糖水。2.痰湿为主的。有的孩子可能虚寒不明显，也就是怕冷的一面不是很明显，但是表现出来湿多。具体症状常见：经常要咯痰、容易长湿疹、大便黏不容易冲、舌头看起来胖胖的，很多水，像要滴下来的那种，有时会在中间有一块白腻苔。痰湿的孩子要动起来。多户外活动，多接地气。常见药物有：香砂养胃丸、香砂六君丸、藿香正气口服液、平胃丸/参苓白术颗粒。3.脾胃气虚。主要表现有：容易肚子胀，尤其吃了东西后胀得更明显，会容易打嗝，没什么胃口，对事物兴趣不大，精神不好，总是感觉懒懒得，不想说话，面色偏萎黄或白，舌头颜色偏淡，舌体看起来比较薄，舌苔薄白。气虚的孩子，不适合太过剧烈的活动，不宜出大汗。常见药物：理中丸，补中益气丸，六君丸。4.积食。积食就是吃多了，常见的症状：口臭、便秘、打臭屁、有的可能会腹泻，拉出来的便便特别臭，还有不消化物，舌苔中间厚。积食的一般推拿效果都比较好，常见的手法：捏脊（脾/胃/三焦/大肠腧附近）、揉腹、清大肠、清胃、揉板门、掐四缝。积食常见的药物有：焦三仙（焦山楂/焦麦芽/焦神曲）熬水、保和丸、越鞠保和丸，健胃消食片，大山楂丸。再说说总是反复积食的：常见的就是家长说已经给孩子吃得很清淡了，或者吃得也不是很多，孩子也还是要积食。表现出来的就是：嘴巴里面总有味道，手心经常潮湿温热，大便很臭，舌苔总有一块很厚。这种往往考虑孩子脾胃功能有不足。临时的可以用点焦三仙之类消食，但是不建议长期靠药物。这种情况，多考虑是不是兼有脾胃虚寒或者脾胃气虚。可以在饮食调养的基础上结合一些艾灸或者推拿。状态好的时候，不要给孩子忌口那么严格，也要给脾胃一些锻炼的机会。以上几种类型是可以同时存在的。最后说说大家最喜欢的食疗。所谓食疗，就是家长觉得有点弱，但是好像也不用吃药。常见的食疗有：山药水。药店买的干山药，每次5-10g，熬点水给孩子喝喝可以。对于脾胃气虚的孩子可以。八珍粉。常见的八珍粉成分有：茯苓、山药、薏苡仁、芡实、莲子、扁豆、山楂、炒麦芽，主要用于有痰湿的。猪油炒菜。这个不分型。对于一些皮肤干燥、瘦弱、面黄的孩子可以。脾胃调理，吃药不是主要的，关键还是在于日常。只要吃喝拉撒睡正常，家长就不要太担心。某一次被诊断孩子脾胃弱，不代表孩子一直都是弱的，所以不要给孩子设限，好好养护，脾胃都是可以养好的。人一辈子，都要面对吃东西，所以脾胃的养护是终身的，它本身的功能状态也是时刻都不同的。最后最重要的一点：开心，也是养脾胃很好的“药”。网上流传的一句话送给各位带娃的家长：“我妈开心，全家就开心”。所以孩子的脾胃好不好，就看带娃的你真挚的笑脸多不多！点击阅读原文学习羊爸爸辨证课学习如何正确用药相关阅读
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都说“睡不醒的冬三月”，在冬季，万物归藏，很容易使人困倦。然而还是有很多人失眠。吃安眠药不是主要方法，失眠有何妙招来解决？且听听名中医的说法。首先需要知道的是，每晚睡7-8个小时，偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉，不算失眠。若连续数日或者长期睡不着觉，就是失眠，是一种病态。失眠，中医称之为“不寐”心主神明。在《黄帝内经》中记载：心藏脉，脉舍神；肝藏血，血舍魂。可以说，睡眠正常与否，与心、肝关系密切。若心血充足，肝血旺盛，阴阳平衡，则人的睡觉就香，就踏实。若各种原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就会引起睡眠不实，难以入睡或者彻夜不能入睡。不寐的原因有很多，最常见的有以下四种：1一是肝郁化火：烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠；2二是心脾两虚：劳心过度，心血不足，心神不藏所致失眠；3三是阴虚火旺：长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠；4四是痰热内扰：湿热内盛，上扰心神，导致失眠。未必一定要重镇安神中医治疗失眠，需根据病程长短、伴随症状、舌像脉像的表现，进行辨证治疗，标本兼治，而不是一味地用重镇安神的方法。治疗推荐中医将失眠根据类型划分，不同类型的失眠有不同的治疗方法。1、肝郁化火这类患者往往失眠多梦，平时性情急躁，爱发脾气，可伴有头晕头痛，眼睛容易发红，常常口苦、便秘，舌质偏红舌苔比较黄，脉弦而数。中医治疗在清脑安神同时疏泄肝火来治本。这类朋友可以服用龙胆泻肝丸来治疗。食疗：玫瑰花茶碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。2、心脾两虚 这类朋友夜里多梦，易醒，醒来后再难入睡，面色无华，言语低微，精神疲乏，食欲不振，易腹泻便溏，易心悸头晕健忘。舌质淡，苔薄白，脉细弱。 临床常用补益心脾，养气补血方法，可以服用归脾丸来改善。食疗：四神汤中医著名的健脾食方是“四神汤”，即用莲子、淮山、芡实、茯苓，四种材料一起加水煮30分钟，有补益脾胃的效果。3、阴虚火旺这类患者由于肝肾阴虚，相火偏旺，失眠同时伴随有心烦，心慌，咽干，头晕，耳鸣，腰腿比较酸软，手脚心热，夜里盗汗等。舌质红，少苔，脉细数。 治疗采取滋阴降火，补养肝肾方法，可以多服用黄连阿胶汤或者天王补心丹。食疗：莲合羹取莲子肉30g、百合30g，洗净加水，煮沸后加盖熬煮30分钟，加适量冰糖，融化后即刻出锅。睡前2小时服，火旺者亦可放入莲子芯。4、痰热内扰这类患者失眠同时往往伴有胃脘不适，常常感到胃胀闷塞感，伴有口苦口臭，常嗳气恶心、头重疲乏，舌苔看过去比较厚腻，脉滑数。针对这一型可以清热化痰、和胃安神来治疗，临床上常用黄连温胆汤。食疗：莴笋汁莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用，睡前服用能够清热化痰、镇静安神。取莴笋250g，去皮切碎捣汁，炖温服，每次1汤匙，睡前半小时服。在药物治疗的同时，还应该建立良好的生活习惯和饮食习惯，睡眠才会越来越规律健康。王淑兰教授坐诊时间：12月13、14日敦化路世医堂预约电话：85707878点击文末“阅读原文”即可预约挂号王淑兰教授看中医 用好药 就到山东世医堂 关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。专家青岛坐诊预约咨询：0532-85707878专家济南坐诊预约咨询：0531-87508500青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路站下车即可到达。青岛世医堂银海中医门诊部：市南区东海中路30号，乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。青岛世医堂敦化路中医门诊部：市北区敦化路23号，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路车到敦化路小学下车直行即可到达。济南世医堂槐荫中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路车到经七路纬十二路站下车路北。济南世医堂市中中医门诊部：济南市市中区经十一路34-23号（山东高速大球馆南门对面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省体育馆南门站下车，东行新世界商城下车。微博：@山东世医堂点击“阅读原文”预约王淑兰教授

水是生命的源泉，成年人体内水分约占体重的60％－70%，而有7种水对维持正常生理活动异常重要。眼睛干涩、关节僵硬、消化不良，你以为是自己年纪大了，但很可能是这些“水”变少了，快来看看如何养护它们吧！1关节液：保护膝关节关节和关节之间存在着一种润滑液，有着润滑的效果，质地和蛋液一样。膝关节滑液由滑膜细胞分泌，能帮助减少关节软骨之间的摩擦，缓解骨头之间的冲击。其主要成分是水和大量营养物质，除了润滑，它还为软骨细胞和半月板提供养分，并带出软骨细胞的代谢废物，帮助维持关节腔内环境的稳定。但关节液不是越多越好的，正常情况下，润滑液的产生和吸收是平衡的，就像活动的流水一样，约有5ml。如果关节液太多，就变成了关节积液，可出现关节肿胀疼痛，或单腿髌骨下缘凹陷（膝眼）消失。 养护建议：高抬腿 高抬腿是指快速抬起、轻轻放下的高抬腿动作。反复抬腿练习可增加关节灵活度，促进关节液的吸收和释放。2眼泪：身心排毒的“清洁夫”眼泪是泪腺所分泌的少量透明含盐溶液，弥散于眼球与眼睑之间，其组成中绝大部分是水(98.2%)，并含有少量无机盐、蛋白质、溶菌酶、免疫球蛋白A等其他物质。流眼泪能舒缓心理压力、缓解情绪。美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%，从而起到更好的自我安慰和提升情绪的作用。 眼泪的主要作用 1、清洁 当眼睛进入灰沙等异物时，泪腺会分泌出大量眼泪，起到冲洗和稀释作用，保护角膜和结膜不受损伤。 2、润滑 泪液在角膜表面形成一层6微米～7微米厚的平滑的液体薄膜，可使眼球表面保持湿润，滑润眼睑与眼球的接触，使眼球转动灵活自如。 3、杀菌 泪液的pH值在6.5-7.5之间，含有特殊的杀菌物质--溶菌酶，能够破坏细菌的胞壁，使细菌溶解死亡，帮助我们击退感染上的细菌。 养护建议 1、多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润；2、注意眼部卫生，不要随便揉眼睛；3、减少电子产品的使用，多参加户外活动；4、根据个人情况合理使用润眼液，长期擅自使用某些眼药，可能导致干眼症。3唾液：口腔天然的“消毒剂”唾液也是平常的口腔分泌物，在中医上被称为“津液”，金津玉液，《东观记》说：常饮醴泉，可除痼疾久病。”这就是古人的养生方法中的“咽津”一法。 唾液的作用 1、杀菌、保护牙齿口腔：唾液可以保护牙龈、洗掉食物残渣，防龋齿。2、帮助消化：口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。3、杀灭致癌物活性：唾液里含的消化酶还能分解口腔里的致癌物。 唾液养生法 在非饮食情况下，经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。用舌先从左上牙床内侧转至右，然后，舌再从右上牙床外侧转向左；再从左下牙内侧转向右，又从右下牙外侧转向左，如此反复各搅9次。继之上下牙轻叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，渐至满口，分作3次，缓缓咽下。4血液：营养废物的“搬运工”血液流动全身，运输氧气和营养物质，同时将组织代谢产生的二氧化碳与其他废物运输到肺、肾等处排泄，保证身体正常代谢的进行。血液承担着保证生理机能正常运行的责任，一旦血液的总量过分减少，或其组成成分发生异常变化，都可引起健康问题，比如四肢无力、手脚发麻，记忆力下降，严重甚至引起心衰等心血管疾病。 养护建议 1、多喝水 少量多次喝水，体内水分多了，能稀释血液，降低血液的粘稠度，保持血液循环通畅，特别适宜于晨起容易头晕的人。 2、多吃新鲜蔬菜 蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C能降低血脂，膳食纤维可以在肠道内阻止毒素的吸收，有利于降低血稠程度。3、坚持体育锻炼 多参加有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，促进血液循环，加快体内的脂质代谢。 4、戒烟戒酒 过量饮酒易导致肝细胞受损，使血液中的转氨酶升高。5消化液：营养转化的“幕后功臣”众所周知，食物是在胃肠里面被消化吸收的，但胃肠只是为消化吸收提供了场所，真正把食物转化为人体能够吸收的营养物质，是各种消化液。包括：胃液、胰液、胆汁、小肠液。 养护建议 1、不要暴饮暴食 饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，增加胰腺的工作量，使其在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，长时间甚至引起急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。 2、细嚼慢咽 吃的太快，食物咀嚼不充分，容易产生较强的机械刺激，损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，久而久之可能加重病情，甚至引发癌变风险。6汗液：人体自带的“调温器”中医上讲，汗是人体津液受阳气作用蒸发从毛孔排出的液体。汗为心之液，因为出汗的过程，是阳加之于阴，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。出汗还是身体的一种“自我冷却”，通过出汗，释放掉体内多余的热量，让身体保持正常的温度，同时出汗还能将体内部分代谢垃圾排出体外。 汗液的作用 1、清洁皮肤 在出汗的过程中，毛孔会分泌大量的汗水，同时，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出，消除堵塞皮肤毛孔的有害物质，让皮肤更干净。 2、增强免疫 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。还能改善微循环系统，扩张周围小血管，让自身免疫力得到提高。 3、控制血压 出汗能够扩张毛细血管，增加血管壁弹性，具有降压效果。 养护建议 1、泡热水澡在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳2、运动前喝些热水让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，方便毛孔全部打开。3、打太极拳在打拳的过程中，身体经历了由温到热，由内而外的变化，能促进排汗。7尿液：身体健康的“信号灯”尿液是从肾脏排出的，而肾脏作为人体的重要组织器官，有“排毒工厂”的称号。小到干燥上火，大到肾衰肿瘤，这些病症一定程度上都会在尿液性状上体现出来。所以，一定要重视尿液这个身体健康的“信号灯”。正常人的尿液呈现淡黄色，基本上不含糖分和蛋白质，尿质清澈无异物，只有氨味无异味，即使有气泡也会很快消失。但如果出现了非暂时性的浓茶色尿液，就很有可能是肝炎的早期；尿液中出现细小的、长时间不散的泡沫，就是泡沫尿，又称蛋白质尿，这是肾炎早期的现象。尿色不正常时务必及时到医院检查，在患病早期就抓紧治疗机会。（来源:网络）

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康郭力导读：传播大健康，传递正能量！关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！一、养心1、踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神；2、按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡；3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；5、对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉(即桂圆肉)100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品；6、用酸枣仁10克、百合30克炖羊心，适用于心阴虚，失眠多梦者。二、舒肝1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适；2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老；3、因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟；4、多吃青色、酸味食品：道医认为五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害；5、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食；7、对于肝脏失调者，可食用“何首乌煮鸡蛋”：何首乌30克，鸡蛋2个，食盐、味精适量。将何首乌、鸡蛋放入锅内加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食盐，煮3~5分钟，待食。常服此方可补肝肾、益精血、乌须发。三、健脾1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛；2、腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡；3、大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食；4、红枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖500克，拌匀即成。每次服15克，每日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身；5、山药100克、栗子30克炖鸡，适用于脾胃虚寒者；6、用山楂30克、炒鸡内金10克、炒豆芽10克、炒麦芽10克、白术20克炖猪瘦肉，适用于脾胃虚寒消化不良者。四、润肺1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足；2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮；3、白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果；4、肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食；5、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽；6、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。五、藏肾1、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次；2、多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等；3、适当吃自然咸食品：因为咸入肾，如海鱼、海参、海带、紫菜等；4、多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等；5、多吃补肾食物：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方；6、补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食；7、由于肾功能失调所引起的面容受损，可服用黑芝麻食谱，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。好文推荐
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【记忆衰退可以逆转】英国《自然·神经科学》杂志刊登美国波士顿大学心理与脑科学系罗伯特·莱因哈特博士完成的一项新研究发现，记忆力衰退可以通过一种无害的脑电刺激暂时逆转。这项研究表明，电刺激或许可以使大脑“重返青春”。新研究为阿尔茨海默病等各类型痴呆症的有效治疗带来新曙光。▲摘自《科技日报》【遗传分子超过百万】《化学信息与建模》杂志刊登美国埃默里大学生物化学家杰伊·古德温博士及其研究小组完成的一项新研究发现，DNA可能只是人体100多万个遗传分子中的一种。这项研究将为基因疗法带来新曙光，同时也对目前所知的生命进化提出了质疑。▲摘自《科技日报》茶树油可治疗粉刺茶树油在化学上与过氧化苯甲酰相似，刺激性小，可用于治疗中等程度的粉刺，并且具有杀菌性，能够减少感染痤疮的细菌，抑制皮肤细胞炎症。如果觉得对整个脸部的治疗刺激性过大的话，可试着在更顽固的粉刺上局部使用。▲摘自《人民健康网》运动后想吃得健康 提前想好吃什么锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。美国一项研究显示，想运动后吃得健康，最好运动前就想好运动后吃什么。内布拉斯加大学林肯分校研究人员把志愿者分为两组，要求第一组137名志愿者运动前想好运动后吃苹果、巧克力蛋糕，还是什么零食也不吃；第二组119名志愿者则在运动后选择吃什么。结果显示，第一组大约74%的人选择苹果这种热量较低的健康食品，这一比例在第二组低得多，为55%；第一组和第二组分别有14%和20%的人选择巧克力蛋糕这一高热量食品。研究人员在由最新一期《营养素》杂志刊载的文章中写道，仅仅提前决定运动后吃的零食，就可能提高吃得更健康的几率。如果目标是减轻体重，这项研究建议，决定运动后吃什么的最佳时机“不是在锻炼后饥肠辘辘时，而是去健身馆前”。这项研究印证了先前一些研究的发现，即相比提前决定吃什么，人们当场决定时更容易放纵自己。研究人员打算下一步研究运动如何影响人的食欲，也就是人们运动前后如何选择吃什么及其原因。▲摘自《人民健康网》老吃加工食品，早亡风险高过度加工食品通常是指开袋即食的食品，比如蛋糕、饼干等，它们美味方便，受到不少人喜爱。然而，这类食品也存在一定的健康隐患。近日，《美国医学会杂志·内科学》刊登法国一项新研究发现，食用太多过度加工食品会增加早亡风险。在法国，过度加工食品提供的热量约占人们日常饮食总热量的14%。巴黎第十三大学营养流行病学专家马蒂尔德·图维尔博士及其研究小组以4.5万名45岁以上参试者为对象，展开了为期7年的跟踪调查。参试者每6个月接受3次网络在线调查，随机汇报近两周内消费的食物和饮料情况。7年之后，结果显示，602名参试者死亡，其中219人死于癌症，34人死于心血管疾病。研究人员重点对这些参试者的饮食结构与其他参试者的相关数据进行对比分析。结果发现，过度加工食品摄入量的增加与死亡风险存在重要关联：过度加工食品每增加10%，过早死亡的风险就会增加15%。图维尔博士表示，过度加工食品糖、盐和饱和脂肪酸含量偏高，热量也较高，并且很多营养素在加工过程中损失了，这些因素会增加慢性病的风险，从而增加早亡风险。▲摘自《生命时报》妈妈孕期自信，孩子理科优秀英国一项新研究称，孕期充分自信的母亲生下的孩子日后在学业上更出色，尤其是理科成绩优异。心理控制源是一个重要的人格维度，分外控和内控。具有外控倾向的人认为努力都是毫无意义的，因为外部环境影响一切，运气更重要；而内控倾向者做事积极主动，相信“人定胜天”。英国布里斯托尔大学研究人员分析了“布里斯托尔大学90后孩子研究项目”中的1600份孕妇调查问卷，了解她们产前的心理控制源特质，并评估其孩子8、11、13岁时的数学、科学、逻辑推理及解决问题能力。结果显示，产前具有内控倾向的母亲生下的孩子在这些方面更优秀。研究人员分析，具有内控倾向的母亲在孩子幼年时期扮演了相当重要的角色。她们更注重为孩子提供有益大脑发育的饮食、经常与孩子交流、关注孩子的学业，更重要的是，好的心态与行为会对孩子产生积极影响，减少出现人格缺陷或社交障碍的几率。专家呼吁，为人父母者应有意识地向内控倾向型转变，改善教育方法，从而提高后代的健康水平、自信心、独立性等综合素质。▲摘自《人民健康网》撮谷道，古人养生大法日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。谷道，俗称肛门；撮，即收（提）缩。通俗地讲，“撮谷道”就是做收缩肛门的动作。古人称肛门为“五谷残渣之道”，通过撮谷道，将气上提、适时而闭，有升有降、有闭有开，人体气机才能通畅自如。通过对肛门有规律的收缩与放松，可促进肛周血液循环，改善血瘀症状，且能锻炼肛周肌肉，减少甚至消除括约肌痉挛，对痔疮、脱肛非常有益，是一种独特的养生方法。唐朝医学家孙思邈就极为推崇此法，他在《枕中方》一书中建议世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体。清代皇室医籍有记载，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。“撮谷道”简便易行，不受时间、地点、环境的限制，随时随地都可以做。具体方法是：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。10~20次为一组，每日3~5组。此法适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。▲摘自《生命时报》银杏山楂茶，养护心脑血管将银杏叶6~8克用清水洗净，用冷开水再清洗一次，用刀切碎，备用。15克山楂清洗干净，若是山楂子打碎，山楂肉切碎。将喜欢的茶叶，如龙井、普洱茶、铁观音等，根据个人口味，放进茶壶中，热开水过洗1次，接着加入银杏叶和山楂，用水浸泡。每天可饮用1～2次。这两种茶对于血脂偏高的人，尤为适宜。▲摘自《人民健康网》以上文章如有侵权，请联系小编删除！【生活小常识】如何挑选茄子“茄眼”是指茄子的萼片与果实连接的地方，这一白色略带淡绿色的带状环。一般茄眼越大，茄子越嫩;茄眼越小，就越老。挑选时还要注意，茄眼要密合，切开里面就会白白嫩嫩，口感较香软好吃。另外，茄子外型直挺有弹性、表皮颜色晦暗，是鲜嫩好茄子。

胆囊结石患者并不少见，可能您或您的亲友中就有人患过胆囊结石。虽然常见，但胆囊结石发病时却很难诊断，由于就诊不及时或误诊造成的不良后果，也是存在的。下面我们一起分析下得胆囊结石原因、是否应选择手术及手术后的护理策略。一为什么会得胆囊结石？有许多患者问，我为什么会得胆囊结石？这个问题很难回答，因为形成胆囊结石的原因很多，与饮食、环境、个人身体素质等等多种因素相关，例如肝硬化等一些疾病可能会造成胆囊结石；胆囊结石与遗传因素也有一定的关系，有一定的家族性；外科手术，特别是胃切除术如果损伤了迷走神经，也会对胆囊功能造成影响；还有长时间卧床的重症患者，长期不吃饭，造成胆汁淤积、变浓稠，也容易得胆囊结石；还有些研究指出，胆囊结石是与衰老相关的疾病，发病率随着年龄的增高而增高，但现在越来越多的年轻人也被检查出患有胆囊结石，这可能与生活压力大，或者生活饮食不规律有关。由上述内容可以看出，造成胆囊结石的原因多种多样，但患者大可不必纠结这一点，因为不论是何种原因造成的胆囊结石，对于治疗手段和治疗效果来说，没有太大的不同。如果怀疑患有胆囊结石，98%以上的患者通过常规的B超就能确诊，如果结石比较小可能难以发现，就需要反复多次做B超，仔细检查来提高诊断准确率。二得了胆囊结石，会有什么不舒服？事实上，胆囊结石的症状表现多种多样，还有些症状并不典型。通常来说，如果患者的上腹部，特别是右上腹或者剑突下疼痛，需要考虑胆囊结石的可能；有些患者会表现出消化道症状，例如恶心、呕吐、腹胀；有些患者甚至会发烧，严重的会引起黄疸；还有些患者夜间平卧、正在睡觉时疼痛发作（体位改变导致结石堵在胆囊颈部）。这些不典型的症状往往会误导患者，把它当做心脏病或者是胃病，做了很多检查都没有找到病因。但总的来说，胆囊结石造成的疼痛还是有一定规律可循的：这类疼痛一般在吃了脂餐后诱发，疼痛时间比较长，可能持续20分钟以上。有些患者，在胆囊结石还小的时候没有发现，等到结石长得很大了以后，就会造成比较严重的后果了。某些患者患病初期，结石比较小，易卡在胆囊颈部，胆囊管，这段时间患者会感觉到疼痛，但容易被误认为是胃病，有些患者就吃点胃药忍过去了；一段时间后，“胃”又不疼了，这是由于胆囊结石继续长大（中等大小），不容易卡在胆囊颈部，此时症状缓解，许多患者就认为已经没事了，打消了就医的念头；但随着结石的增大，达到2厘米左右时，容易卡在胆囊的“哈德门袋”，患者又会开始疼痛。当结石增大后，更容易造成不良后果。因此，如果发现了疑似胆囊的不适，应该提早就医，早发现早处理，不要等到小病变成大病，到时候会给自己带来很大的麻烦。三不容忽视的胆囊结石！你注意到了吗？许多胆囊结石患者，发现结石后不治疗，而是选择忍，这样真的好吗？胆囊结石最典型的表现就是疼痛，还可能伴有体温升高，严重时甚至引起血压下降导致休克，这种情况是非常危险的。如果出现剧痛，一定要及时就医，因为可能是发生了胆道梗阻，此时，仅仅止痛是不够的，应该尽快解除梗阻、消除炎症反应。胆囊结石造成胆管梗阻后，患者的眼白和皮肤会发黄（黄疸），有些患者还可能有皮肤瘙痒，虽然看似没有什么大的影响，但是这表明患者的胆道被堵住，胆汁淤积对肝功能的影响很大。如果胆囊结石造成梗阻，还会让患者恶心呕吐，不能正常进食；即使没有梗阻，结石时间长了，产生慢性炎症，患者的右上腹会有隐痛，最终也会影响到进食（尤其是饭后胆囊收缩时会引起疼痛）。除了上述常见的危害，胆囊结石还可能引起一系列问题。比如结石造成胆道梗阻后，会使胆道的压力升高，进一步引发化脓性胆囊炎；而化脓性胆囊炎会让胆囊壁的压力更高，进而引起胆囊的血液循环障碍，病变的位置血液供应不足，就会坏死；胆道梗阻还可能进一步导致腹膜炎，造成诸多严重问题；有些患者的胆囊结石进入胆总管，有可能堵住胰管，造成胰腺炎、胆管炎（如图2所示）；还有些患者的胆囊结石会造成胆囊和结肠的内瘘（胆囊和结肠之间形成相通的管道），使结石排入结肠里；有些患者的胆囊会与十二指肠或者胃窦产生内瘘……这些并发症一旦发生，后果非常严重。胆囊结石的危害很多，也很大，最可怕的危害就是发生癌变，虽然发生的几率很低，但后果很严重。一般大结石比小结石造成癌变的几率高5至10倍，这是由于胆囊结石长期存留在胆囊内，随着运动不断刺激胆囊壁造成的。所以，得了胆囊结石，千万不能掉以轻心。四胆囊结石治疗方法如何选择 :手术OR保守治疗？有些患者对手术治疗胆囊结石有所顾虑，希望用 不需要手术的方法治好胆囊结石。但一些所谓的保守治疗方法并不能治愈胆囊结石，这些方法比起手术治疗，效果并不好。手术以外的常见治疗方法有：溶石、以及所谓的药物排石。首先说一下溶石。第一，溶石的成功率不高；其次，溶石治疗要求患者胆囊管通畅，胆囊功能好，不然溶石药物无法起效；溶石治疗更适合胆固醇结石，如果患者的结石为胆色素结石或者是混合结石，那么溶石的效果就会差。综上，溶石并不适合所有的胆囊结石患者，而是否能进行溶石治疗，还需要专业医生的判断。还有些宣传说胆囊结石可以做排石治疗，我是坚决反对的。首先，胆囊结石的自然排出率有10%，几率比较高，临床上也很常见。结石会通过胆囊管排到十二指肠，这个过程患者会比较痛苦，因为排石过程中肯定有胆道梗阻。胆囊结石不同于泌尿系结石，排石会对患者的胆道系统造成非常大的伤害，这个过程的潜在的风险非常高，如果堵了胆管可能会造成胆管炎，会造成急性化脓性胆管炎，甚至引起休克，这种情况下的死亡率较高；如果结石堵到胰管口，可能引起胰腺炎，后果也非常严重，所以胆囊结石排石是不可取的。手术治疗方法：手术治疗分为“保胆”治疗以及“切胆”治疗。如果你的胆囊功能良好，且无病变，首先推荐“保胆”治疗。五如果患者做了“保胆 ”手术需要调整生活方式：1、控制体重和饮食--尽量少吃含脂肪多的食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物；2、饮酒也对肝脏有比较大的影响，进而会影响人的胆道系统。建议不论是不是胆囊结石患者，不论术前术后，都应该远离烟酒。如果手术顺利，患者恢复得好，术后一周左右就可以上班工作。胆囊结石患者术后的运动应该循序渐进，可以先做普通的运动，例如散步等，再逐步过度到正常的运动。推荐专家推荐阅读
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有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，这种疼痛几乎每个人都经历过，经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......这到底是怎么回事呢?什么是抽筋？抽筋的学名叫做肌肉痉挛，是一种肌肉不自主的强直性收缩。自古即有之，在中医学中当属“筋痹”范畴，《素问·长刺节论篇》曰: “病在筋，筋挛节痛，不可以行，名曰筋痹。”《医宗金鉴》曰: “筋痹，筋挛节痛，屈而不伸也。”可发生于身体的多个部位，日常生活中的“抽筋”多以小腿和脚趾的肌肉痉挛日常较为常见，发作时疼痛难忍，有僵硬感觉。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒，持续长时间不能止痛，而且影响睡眠。为什么会抽筋？据北京青年报报道，美国一家预防专业杂志的网站近日邀请了加拿大阿尔伯塔大学家庭医学副教授斯科特·加里森博士，请他分析了夜间腿抽筋的多种可能的原因。一、没能拉伸某些肌肉久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，这可能会导致抽筋。二、夜间睡眠姿势尴尬当脸朝下躺在床上时，脚通常处于“脚底弯曲(也称跖屈)”的位置，这意味着脚趾远离我们，缩短了小腿肌肉。当脚长时间停留在这个位置时，即使是脚的小范围移动也会引起抽筋。侧卧，把双脚放下床，或用其他姿势保持脚趾中立，有助于避免这种抽筋。三、发生在换季的时候夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见。虽然并不是每个人都是如此，但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰，1月中旬落入低谷。为什么在夏季发作的频率更高呢?这是由于维生素D含量的提高，神经的生长和修复在夏季可能会更活跃。身体通过接触阳光照射生成了更多的维生素D。四、发生在身体脱水时有证据显示，脱水会引起夜间抽筋。脱水可能导致血液中的电解质失衡，这可能是抽筋的诱发因素之一。五、锻炼的时候非常艰苦美国斯坦福大学的研究者发表在《前沿运动医学报告》杂志上的一项研究成果显示，骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而引发抽筋。六、身体出现营养缺失钙、镁和钾的失衡对肌肉抽筋发挥了一定的作用。这些电解质中的每一种元素都有助于维持血液和肌肉中的液体平衡，因此，如果缺失这些电解质，就有可能导致抽筋。七、整天站着也不好当你站立但不运动的时候，血液和水倾向于集中在你的下半身。这就可能导致液体失衡，肌肉和肌腱缩短，所有这些因素都可能导致抽筋。八、服用某些药物服用利尿剂(如可乐定和氯噻酮片剂)和治疗哮喘的药物(如长效肾上腺素能β受体)的人，其夜间抽筋的风险比较高。这些药物可能对运动神经元和感受器有“刺激”作用，从而引起抽筋。九、怀孕的时候这可能是由于体重增加和血液循环中断所导致的。根据美国妊娠协会的说法，胎儿生长对母亲血管和神经施加的压力也可能导致抽筋。十、某些健康隐患糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病和抑郁症都与腿部痉挛有关。在某些情况下，服用治疗上述疾病的药物可能是引发腿部痉挛的罪魁祸首。十一、上了年纪随着年龄的增长，运动神经元的数量开始减少。在这个年龄段，静止状态下的抽筋就越来越常见。力量和平衡训练都有助于保持肌肉和神经系统的功能，从而防止抽筋。抽筋了该怎么办？当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。其他部位抽筋时，如脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可;上臂抽筋时将手握拳，屈肘，尽量的弯曲，然后用力伸直手臂，如此重复多次;手掌抽筋时用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。如何预防抽筋？1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。2.坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。3.适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。4.注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。5.合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。温馨提示：如果腿抽筋频繁，通过上述方法处理没有缓解，建议到医院进行检查，以免延误病情。参考文献中日友好医院骨科《抽筋的前世今生》北京青年报《夜间腿抽筋吗?告诉你吧有11个原因》End来源：骨科大夫综合整理编辑未经授权谢绝转载图片源自网络文章仅供参考和学习交流一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

来源：广州日报综合信息时报（记者 谢菁菁 通讯员 郑琳） 、广东公共DV现场（GDGGDVXC）记者 梁超仪、任珊珊 通讯员 周晋安版权归原作者所有，如有侵权请及时联系今年6月份，在山上干了一早上重活的张大叔突然晕倒在地。送到当地医院后，张大叔被诊断为脑梗塞。对症治疗后，他情况有所好转，出院了。“出院后，我们发现他右手总是拿不稳东西，精细动作也越来越差，甚至慢慢地连路都走不了。”张大叔的女儿张姐说。为寻求进一步治疗，张大叔来到了广东的医院就医。该院神经外六科主任吴杰检查后发现，患者双侧颈内动脉起始部狭窄程度均超过90%，狭窄长度均超过2cm。“患者7月份来院时，脑部已经出现了缺血性症状。”考虑到患者左脑的缺血性症状更加明显，吴杰团队率先为患者实施了左侧颈内动脉剥脱术，顺利“掏”出一块长约2cm的黄色油脂。术后，张大叔右侧肢体逐渐恢复了力量。为预防右侧颈动脉内的斑块随时脱落，并随血液上行堵住脑血管，造成缺血性脑中风，12月初，张大叔按医生的叮嘱再次来到了医院。吴杰团队为患者实施了右侧颈内动脉剥脱术。手术过程中，吴杰小心翼翼地分离患者的血管，把颈动脉内膜上一块长约3cm的黄色斑块完整“掏”出，并彻底清除了残留的碎片和斑块碎屑。罪魁祸首竟是它！你可能也爱吃！“我爸干了一辈子苦力活，所以我妈每次炒菜都要放很多猪油，油腻到连我们都嫌弃。”张姐说，老一辈人认为人要多吃猪油才能补充能量，不容易饥饿。然而专家指出，猪油的主要成分是饱和脂肪酸，可以为人体提供能量，但过量的饱和脂肪酸会增加心脑血管疾病风险。视频来源：广东公共DV现场吃猪油真的不健康吗？对于不少成年人来说，猪油是儿时的一道食物记忆，一味“猪油捞饭”更是令味蕾印象深刻，逢年过节宰猪烹猪油，这个传统仍然在延续。但有观点指出，猪油并不健康，会加重心血管疾病，应该摈弃！与此同时，橄榄油等植物油成为餐桌新宠。这些观点是否正确呢？日常生活中如何科学用油？中山大学附属第三医院临床营养科主任卞华伟教授进行了详尽的解答。心脑血管患者建议少用猪油在市民的餐桌中，一般将油类分为植物油和动物油。卞华伟介绍，食用油的成分一般分为三种类型：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，每种成分对于人体均有不同作用，应根据健康要求选择合适的营养搭配。猪油在我们日常食用油中占有较大的比例，尤其在山区，这与生活习惯有关，因为猪肉是日常肉类中最常见的食品，山区还有每年杀猪熬猪油的习惯，并且相对其他食用油来说价格更为便宜。卞华伟介绍，从成分来看，猪油主要由饱和脂肪酸构成，它可以在人体内作为能量物质提供能量，过量时也可以快捷直接地在人体中储存，合成人体自身的脂肪。过量的饱和脂肪可明显增加体内胆固醇合成，这可能造成血液中胆固醇的升高，存在动脉硬化的风险。但是胆固醇与激素代谢密切相关，也是身体必要物质，因此，食用猪油能够为我们提供丰富能量，对促进激素代谢有帮助，只要适量的食用是健康的。当然，任何食物都需要遵循适量原则，因人而异。由于胆固醇、脂肪这两类物质是心脑血管疾病的危险因素，因此，在现实生活中，对于已经有心脑血管疾病、高血压、高血脂等患者，应注意降低摄入猪油的比例，这个摄入来源不单指纯猪油，也包括食用猪肉时获得的脂肪和其他含有饱和脂酸成分的食用油。用植物油更健康吗？NO既然猪油容易储存脂肪、生成胆固醇，那么直接摈弃，改用植物油会不会更好呢？在物质丰富容易营养过剩的生活方式中，这种观点逐渐成为主流。在植物油中，橄榄油更是其中新宠。在专家眼中，这些观点是片面的。卞华伟介绍，植物油的成分，主要以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主，不同植物油二者比例会有不同，例如普通的花生油、豆油，单不饱和脂肪酸成分比例约有三成，多不饱和脂肪酸占据比例更多；而在橄榄油、茶油中，单不饱和脂肪酸成分比例很高，可以达到70%。为什么橄榄油、茶油是植物油中的新宠呢？卞华伟解释，过多饱和脂肪酸容易使血脂和胆固醇升高，而多不饱和脂肪有丰富的不饱和键，它有降低血脂保护血管的好处，但是这也不是越多越好，因为不饱和键越多，在身体内被氧化的风险越大，这样易产生过多的过氧化物，对机体的衰老、肿瘤形成、细胞衰亡有促进作用。单不饱和脂肪相对前两者“温和一些”，不带来饱和脂肪酸增加血脂的风险，被过氧化的机会又小。而橄榄油、茶油含单不饱和酸成分多，因此一些人就热衷推荐了。卞华伟介绍，以单一成分取代其他成分，是不正确的，因为这意味着被替代成分的好处也一并剔除了。根据中国营养学会建议，三种脂肪酸比例趋近1∶1∶1是最合适的，这个比例并非单纯从食用油中摄入，而是每日饮食来源中所获得的总能量比例。1∶1∶1是一个理想的建议值，常人在平时生活中是很难做到的。卞华伟建议，日常生活中的食用油，可以轮换着使用不同的种类，避免长期摄入单一脂肪酸成分高的油类，注重均衡原则。均衡饮食很很重要！点朵小花提醒扩散更多人！

结节、增生、息肉，到底用不用治？这一篇全看懂！1甲状腺结节95%都是良性，体积过大的要当心很多人体检发现自己有甲状腺结节后，都会非常紧张、焦虑，担心会发展成甲状腺癌。甲状腺结节中95%的结节都是良性，因此不必太过焦虑。人的压力和精神紧张也可能会造成甲状腺癌的发病率增高。良性的甲状腺结节对身体并无影响。只有少数结节体积过大致使呼吸、吞咽困难，蔓延到胸腔，或高度怀疑其为恶性时，才需要进行必要的手术治疗。而一些体积较小且对身体没有明显影响的结节，一般无需处理。如何判断结节是好是坏？首先，可以进行甲状腺激素检查，尤其是TSH检查；其次，医生会对超声结果进行预判，评估病情；再次，当结节＞1cm时，医生一般会推荐细针穿刺细胞学检查，尤其是甲状腺穿刺活检，这是目前鉴别结节良恶性最准确的方法。2肺部结节小于8毫米不用怕看到体检单上“肺小结节”字样不用过于提心吊胆，因为肺部结节可能是肺炎、肺结核，也可能是以前肺结核留下的疤，而真正是肺癌的比例很小。肺结节90%以上是良性的，小于6毫米的肺结节，肺癌概率不到1%；直径在6~8毫米之间的肺结节，肺癌概率在0.5%~2%；直径大于8毫米的肺结节，肺癌概率大于3%。怎样的肺结节可能是肺癌高危结节？结节长得越“古怪”，恶性可能越大。比如有分叶、毛刺、胸膜牵拉、含气细支气管征和小泡征、偏心厚壁空洞等；看结节大小：＞1.5cm的实性结节，或＞8mm的混合磨玻璃结节，属于高危结节；定期复查中，结节不断增大，需警惕恶性。3乳腺增生正常的生理现象在临床中提到的乳腺增生，多是良性的。比如青春期女孩子乳房发育长大；比如妊娠哺乳期间乳房发育长大、为新生儿做准备；比如乳房随着月经周期而发生的周期性乳房疼痛，这些都属于正常乳腺发育与退化中失常范畴，这样的乳腺增生不是病，通常无需用药和治疗。提醒大家，乳腺增生的好与坏，不是根据疼痛的程度区分，大多“坏的”东西不一定痛。有增生、有包块及时找医生排查，确认良性就不必担心了。4子宫肌瘤多数都相安无事子宫肌瘤是妇女常见病，很多人得知自己患病后都很紧张，其实，只有下面四种情况需治疗：1 子宫肌瘤长得很大，单个肌瘤超过6厘米时需手术；2 当瘤子小于6厘米但往子宫前面生长、压迫病人膀胱导致尿频等时，需手术；3 同时出现大出血、月经量很多，药物治疗无效时；4 肌瘤生长较快，绝经后肌瘤仍生长，这些情况就需要排除恶变可能，可能需手术治疗。5胆囊息肉1厘米以下不用手术胆囊息肉其实就是胆囊黏膜上隆起的一个“肉疙瘩”，算是良性肿瘤，是否会发生癌变，主要取决于息肉的大小。一般来说，息肉直径在0.1厘米或0.2厘米以下，患者完全不必恐慌，每一两年内做一次B超检查即可。但如果胆囊息肉直径超过1厘米那就有高度癌变的风险了。患者需要进行病理检查，一旦癌变则需立即切除胆囊，严重者还需要做切肝手术。6结直肠息肉分清炎性还是腺瘤性部分肠息肉易癌变，应该及时治疗。肠息肉有炎性息肉和腺瘤性息肉两种，前者为良性，后者则容易发生癌变，若不经过治疗，在50岁前发生癌变的几率非常大。医生提醒，一旦发现肠息肉，不可等闲视之，要弄清肠息肉的性质，特别是腺瘤性息肉，一定要及时通过手术切除。7先天性肝囊肿小于3厘米不用治无症状的先天性肝囊肿十分常见，它生长缓慢，早期无任何不适。囊肿直径小于3厘米又无临床症状者，不需手术处理，但要进行动态观察囊肿有无发展；直径大于10厘米以上的肝囊肿，可引起各种压迫症状，如右上腹或肝区隐痛或胀痛、梗阻性黄疸、门脉高压症等。应定期做B超扫描动态观察囊肿有无发展；若临床症状明显，囊肿直径不超过5厘米者，也可列为治疗对象。治疗除了手术，还有其他非手术治疗的方法，如囊肿穿刺抽液、无水酒精硬化疗法。来源：健康时报一附院内分泌科诊疗特色河北北方学院附属第一医院内分泌科是院级重点学科，国家卫计委授予的住院医师规范化（内分泌专业）培训基地，是中华医学会授予的糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，共青团河北省青年文明号。曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。现有医生14人，其中主任医师1人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师2人。硕士生导师3人，博士生(在读博士)2人，医生均为研究生学历。有护士17人，其中副主任护师1人，主管护师3人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。内分泌科年门诊量4.3万人次，目前门诊开设了生长发育（矮小）门诊、内分泌高血压门诊、糖尿病宣教（免费）门诊、肥胖专病门诊、甲状腺专病门诊、糖尿病门诊、内分泌专家门诊和普通门诊。内分泌科病房床位65张，年住院2049人次。科室开设亚专业包括生长发育和儿童性发育（许峥嵘牵头）、内分泌高血压及垂体疾病和成人性腺疾病（谷君牵头）、糖尿病及肥胖（史丽牵头），目前已经开展了甲亢碘131治疗、骨质疏松症、生长发育及矮小、内分泌高血压、垂体疾病、性发育异常、多囊卵巢综合征、更年期综合征等内分泌专业疾病诊疗，成为一个兼有医疗、科研、教学为一体的，以治疗内分泌疾病为特色的专业科室。1、积极开展内分泌疑难、少见、危重疾病的诊治：作为张家口市的龙头医院，一附院内分泌科积极开展各种内分泌科疑难、少见、危重疾病的诊治，先后收治MODY、Gitelman综合征、特纳综合征、普拉德-威利综合征、卡曼综合征、先天性肾上腺皮质增生症、雄激素抵抗综合征、甲状腺激素抵抗综合征、胰岛素自身免疫综合征等罕见疾病近30例，河北北方学院附属第一医院成功入选国家卫生健康委第一批罕见病诊疗协作网医院，引领张家口的内分泌专业发展。2、糖尿病的综合治疗：糖尿病治疗的最终目的应该是--长寿和健康、甚至逆转。在治疗中着眼于整体，着眼于长远，着眼于并发症的防治和靶器官的保护，而不以单纯降血糖为目标。为了达到长寿、健康和逆转这个目的，糖尿病人必须进行生活方式干预、减肥、降压、调脂、抗血小板等综合治疗，并在治疗中应注意观察下述指标是否达标：（1）血糖：空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白；（2）血脂：总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯；（3）血压；（4）体重；（5）症状：包括糖尿病本身症状和多种并发症的症状（6）生活方式：包括饮食、运动、情绪和戒烟等。为了达到这些控制目标，许多患者不但要坚持服用降糖药物，同时还要坚持服用调脂药物和降血压药物，坚持进行生活方式调整。只有达到这些治疗目标，才算有效治疗，才有可能防止糖尿病并发症。内分泌科为了达到这个目标不懈努力，最终制定了一套糖尿病综合治疗方案，包括开展糖尿病宣教、高血压宣教、高血脂宣教，肥胖宣教使患者认识到综合治疗的价值，开展糖尿病饮食、运动知识培训，开展血糖监测技术培训，开展胰岛素注射技术培训，开展心理辅导和治疗，推广糖尿病新技术应用，配备优质的糖尿病治疗药物，开展糖尿病护理技术培训，努力提高我院的糖尿病综合治疗水平，解决了许多糖尿病患者单一控制血糖而发生的并发症，从而达到让糖尿病患者健康、长寿和逆转的治疗目的。3、 免费开展慢性疾病患者宣教：我科从1998年开始，一直坚持开展糖尿病患者教育，目前的教育项目包括门诊患者糖尿病宣教（工作日上班时间在内分泌科门诊宣教室开展），病房患者糖尿病宣教（每周三下午开展），糖尿病患者看图对话，同时内分泌科门诊宣教室还开展甲状腺疾病宣教、骨质疏松宣教、高血压宣教、高血脂宣教、肥胖宣教等一系列慢性疾病宣教。这些宣教全部免费进行，为慢性疾病患者提供从预防到临床治疗，以及疾病康复治疗的全方位医疗服务。为更好服务患者自2014年7月9日开设一附院内分泌科公众微信，向广大内分泌疾病患者和家属进行内分泌疾病的健康宣教，受到广大患者和家属及基层医务人员的欢迎，目前关注人数超过6.9万。4、甲亢碘131治疗：甲状腺功能亢进症的治疗方法主要有三种：药物治疗、手术治疗、放射碘治疗。这三种方法各有利弊，放射碘治疗具有经济（费用大约3000元左右）、安全方便（不用手术一次服药即可）的优点。我院专门派出人员到北京协和医院进修学习，从2011年开展以来，已经完成5000多例甲亢患者治疗，积累了丰富的临床经验。配合抗甲状腺药物治疗和手术治疗，我院可以帮您提供所有方式的治疗选择。内分泌科于2014年7月9日创立了一附院内分泌科公众号，持续宣传健康知识，每天阅读量在10000人次以上，欢迎您的关注，也期待您转发分享给周围的亲人和朋友。河北北方学院附属第一医院内分泌科团队竭诚为您提供优质的医疗护理服务！如果您觉得本文内容对他人有所帮助可以转发到朋友圈或转给有需要的人长按二维码，即可关注本微信公众号内分泌科医办室：0313-8041519无恒难以做医生，做任何学问都要勤奋和持久，学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时可以活人，医术差些粗些，随时可以害人。一个医生，如果不刻苦学习，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是勤奋学习，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少可以无愧于心。声明：凡注明来源的均属转载，转载只限于分享专业知识和医学信息之用,不用于任何商业用途。文章版权归原作者所有。如果所选内容的文章作者认为其作品不宜供大家浏览或者不应无偿使用，如果侵犯了您的权益，请及时联系我们邮箱:rwdlln@126.com，我们会及时改正或删除，谢谢！

近日冬意渐浓，鼻炎开始高发，看到悬壶先生在百草居发的这篇文章，不仅有治疗鼻炎的理法方药，也有一些小验方，很有益处，分享给大家。鼻炎虽是小疾，但患者会感觉很不舒服。我初学医时，听到的说法是慢性的鼻炎不可治，这多半是从西医传过来的说法。随着时间的推移，发现此病中医治疗有很好的疗效，并不是不可治疗。1苍耳散苍耳散是我最早知道的治疗此病的方剂，在我的印象中好像只有一例患者吃了此方彻底解决了问题。患者是老家的邻居，前医也是用的此方，我觉得邻居肺脾之气不足，给原来的处方上加了人参5g、炒白术10g、干姜5g，叫患者坚持服用。后来再回老家，患者见我再三感谢，说吃了三个月左右，终于没有以前鼻炎的症状了。后来也在一些患者身上用过，夹外感明显的效果尚可，慢性的效果平平。2辛夷散后来看成都一位老先生治疗癌症的医案，在治疗鼻癌部分，患者喜欢用辛夷散。于是有表证的我就改用辛夷散了，一用感觉效果很好，就再也不用苍耳散。我觉得辛夷散从结构上来说，也有其精巧的地方，其方组成为：辛夷、细辛、 藁本、升麻、川芎、木通、 防风、羌活、白芷、炙甘草。我没有去核实是那位老先生习惯加泽泻，还是有一个同名方本身就有泽泻。反正后来我一般还是要用泽泻以加强泻浊的力量。从鼻部的经络分布而言，主要与足阳明胃经、手阳明大肠经相关，另外尚与足太阳膀胱经、督脉、手太阳小肠经、足厥阴肝经相关；另外鼻为肺窍，所以鼻炎为肺病，这很好理解。所以此方可谓面面俱到，且升清不忘降浊，比苍耳散组方要合理得多。另外学习陈实功《外科正宗》“脑漏”一章也给我很大启发，录之以供参考：“脑漏者，有名鼻渊。总因风寒凝入脑户与太阳湿热交蒸乃成。其患鼻流浊涕，或流黄水，点点滴滴，长湿无干，久则头眩虚晕不已，治以藿香汤主之，天麻饼子调之，亦可渐愈。如日久虚眩不已，内服补中益气汤，六味地黄丸相间服，以滋化源始愈。”3藿香汤藿香汤就是藿香与猪胆汁同用，所以后世有用温胆汤治疗脑漏的，可能是取法猪胆汁的用法，当然还可以加黄芩。原来我不理解王久源老师治疗鼻炎为什么要加藿香、黄芩，想来也是取法陈实功的藿香汤。所以我现在就经常会想，要全面继承一位老师的经验，并不容易，需要读很多书，来印证在临床上抄方回来的医案。后来我发现四川地区民间治疗慢性鼻炎，有用藿香打粉拌蜂蜜的小单方。虽然蜂蜜的作用可能没有猪胆汁或温胆汤加黄芩好，但是一是口感好，二是容易获取到蜂蜜，三是服用方便。据说也有疗效，这充分说明藿香在治疗鼻炎中的作用。4补中益气汤补中益气汤治疗鼻炎也疗效确切，这是因为中气不足，必然导致肺气不足，而鼻为肺窍，肺气一旦不足，鼻窍必然不耐受刺激，而容易表现出慢性炎症的症状。所谓中气不足，九窍为之不利，就是这个意思。所以我现在治疗鼻炎的手段就是，外感的用辛夷散，如果患者素体中气不足，合用补中益气汤或者理中汤、甚至附子理中汤；单纯气虚型的常服补中益气丸就可以了；痰浊重的温胆汤加藿香、黄芩；气虚而痰湿重的补中益气汤合温胆汤加藿香。反正就是这几个处方变来变去，就能取效，如果患者能坚持长期吃点药，鼻炎也就可以痊愈了，谈不上什么不治之症。案例一患者李某某，男，42岁。是我的同学，慢性鼻炎困扰多年。08年曾找我治疗，给予苍耳散疗效不明显。后来发现有更好的治法后，因为是同学，说话就很方便，就说我找到治疗方法了，再过来看看。确实六脉偏不足，两寸更明显。患者见到我就说在吃藿香粉调蜂蜜，还有些效果。我说我有更好的办法，于是先给予补中益气汤合温胆汤加藿香20g，患者服后反应很明显，自然大喜。这样吃了一个月，嘱常服补中益气丸和二陈丸，以前的藿香粉调蜂蜜还可以继续吃，但蜂蜜别用得太多了。案例二还有一位来自达州的老年病人，名字已记不清。是我出去讲课，一个学员后来从达州老家把自己母亲带过来请我治疗。患者六七十岁，经常口苦、口干，鼻里非常干燥，没有一点津液的感觉。舌苔黄腻，结得很致密；脉弦滑有力。这是痰湿闭阻并有化热迹象，且影响到胆经的表现。以柴芩温胆汤加辛夷、藿香、升麻、木通、泽泻等治疗。半月后口苦、口干症状缓解，鼻中就感觉润泽了。去年年底又来看了第二诊，处方调整不大，给开了半个月的药。今年年初又来看了一次，言去年年底药完后效果很好，鼻子症状基本消除，即没吃药了。今年又有点症状，故来再看一次。因为是外感诱发，先于辛夷散加藿香、黄芩三剂后，接到吃去年开的处方，15剂。当然临床上述方法能解决绝大部分鼻炎的症状，但也有其他特殊的治法，比如老师以前给我讲过单用小柴胡汤的治验，这可能柴胡证的指征很明确。而“肝足厥阴之脉…循喉咙之后…上入颃颡…”，颃颡，就是喉头和鼻咽部。另外，陈实功还有补中益气丸合六味地黄丸、以及天麻饼子的治法。这些都有待临床的进一步证实。因为鼻炎也不算什么了不起的大病，所以症状一旦缓解，多不能坚持继续吃药，所以一般外感后又容易诱发。这是因为痰湿不容易完全消除干净，即使暂时象消除干净了，如果不补脾肺，也容易再生。单纯虚证的也需要长时间服药才能改变体质，所以也不是朝夕之功。但是临床上常见的还是虚实夹杂的多，这比单纯虚证或实证更麻烦一些，患者在没有症状后不能继续巩固，多容易复发。作为医生，肯定不能强迫病人吃药，只有讲清道理，随证治疗，但要明白怎么才能彻底治愈，这是医生自身医学修为的问题。(本文转自百草居，由中医集结号编辑整理） END 中医集结号爱我请给我好看!

眼看着冬月已经过半，气温是一天天地降低了。早有一些懂得养生之人会用一碗芡实粥来开启这忙碌的一天。提到芡实，知道的人可能比较少，但如果说鸡头米，大家一定就会恍然大悟了。芡实其实是一种药食同源的食材，因其和人参一样，有健脾祛湿、益肾固精、补益强身的作用，以及“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，也被誉为“水中人参”。真正的不老米1女人吃：健脾养胃女人，最惧脾虚，尤其是生育之后肾气消耗过多，容易脾气虚弱，引起衰老速度加快。大家戏称的“黄脸婆”，就是脾虚造成的。而芡实可谓女人的不老米。2男人吃：腰腿壮健中医认为，芡实抗衰延年，最益脾胃，宋代大文豪苏东坡到老年仍然身健体壮，面色红润，才思敏捷。原来据他在书中自述，主要得益于数十年如一日地坚持天天食用煮熟的芡实，所以才腰腿壮健，行走有力。3老人吃：补益强身冬季是进补的好季节，这时候就可以吃一些补益的食物。我们进补的原则是既要养分补养，又要简单消化吸收。芡实就具有这一特色，能补益脾肾，同补先天与后天之本，从而强身健体。什么人必吃芡实《神农本草经》认为，芡实“主湿痹，腰脊膝痛，补中，益精气，强志，令人耳聪目明。久服轻身不饥，耐老”。1慢性泄泻者芡实既能健脾除湿，又能收涩止泻，和莲子相同，且除湿的作用较莲子更强。所以多用于治疗脾虚湿盛，久泻不愈者，常与健脾药白术、茯苓、扁豆等同用。2遗精滑精者肾虚遗精，老年尿频，都可以用芡实进行调养，有很好的效果，还可以用治小儿遗尿。3白带过多者芡实能补益脾肾、固涩止带，又能除湿止带，故为治带下病之佳品。用治妇人脾肾两虚之带下清稀，与补气健脾药党参、白术、山药等配伍使用，效果更佳。芡实该怎么吃？平时我们在药店看到的红芡实，大多数都是药用，那红红的一层其实是种皮。而在市场上看到的白芡实则比较适用于烹饪用，大家日常食用时可选购这种芡实米，否则会影响口感的。1四神汤材料：茯苓、淮山、莲子和芡实各15克 ，瘦肉250克、生姜3片。做法：① 茯苓、淮山、莲子和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上；② 将茯苓、淮山、莲子和芡实放入锅里，倒入清水，加入瘦肉、生姜，用小火煮30分钟；③ 最后再加入盐，继续用小火煮10分钟即可。功效：健脾止泻，固肾益精。适用于：脾肾两虚引起的大便稀烂、次数增多，疲倦乏力、腰膝酸软等。2芡实核桃糊材料：芡实粉30g，核桃肉125g，红枣6枚、提子干10一15粒。做法：①将核桃肉打碎，红枣去核备用。②芡实粉先用凉开水打糊，放入滚开水中搅拌，再入核桃肉、红枣肉，煮熟成糊状，最后放入提子干，加少量糖调味即可食用。功效：芡实补肾益脾，核桃俗称“长寿果”，配以补中益气的大枣，本品具滋补脾肾，固涩精气，强身健体的功效。适用于：脾肾两虚遗精，早泄，腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣耳聋等。一般人均可食用，尤适合体弱小儿及体虚老人。3东坡粥苏东坡独爱的芡实粥：材料：芡实（150克）、糯米（150克），调料：白砂糖（10克）。做法：芡实用新鲜的，细细地将其研烂，最好像膏一样。然后糯米淘洗干净，两者同煮成粥，食时加少量白糖即可。功效：此粥主治风湿性关节炎、腰背膝痛、产后恢复调理健脾开胃调理腹泻调理。食之可补中益气，提神强志，使人耳目聪明，久服使人轻身不饥。还能开胃助气及补肾，治小便频繁，遗精，脓性白带。禁忌：但小儿不宜多食，不益脾胃，难以消化。因芡实收涩之性强，忌食之过多，一般人不适合将它作为主粮，否则难以消化，平时大便硬、腹胀者慎用。一般来说，一次吃个七八粒，就够了！文章来源：黄穗平说健康、健康时报、罗大伦频道、广东省中医院编辑：高继明 审核：朱蕗鋆每天早晨七点钟关注养生中国（yangsheng-cn）每天学点咱老百姓用的上的养生知识~快和身边的亲朋好友一起分享吧！

提一个问题：说出一种你最害怕的疾病。相信很多人的答案都是--癌症。几乎所有人都有过“认识的人因癌症去世”的经历。《2018年全球癌症统计数据》报告显示，2018年全球预计有1810万癌症新发病例，960万癌症死亡病例。数据显示：全球每新增的100个癌症患者中，就有21个中国人。也就是说，我国平均每分钟有7个人确诊癌症，每分钟就有将近5人死于癌症。6大癌症早筛方法提早预防让很多人费解的是：年年体检，为啥一查出癌就是晚期？事实上，“抽个血”、“拍个胸片”这样的常规体检，关注的多为基础病、慢性病，和癌症筛查有着很大区别。目前，对国人威胁最大的癌症分别是：肺癌、胃癌、直肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌等。肺 癌最常见的癌2018年全球癌症统计数据》显示，肺癌是全球发病率和死亡率第一位的恶性肿瘤。预防肺癌的首要一步就是戒烟、避免暴露在污染环境，其次是早期筛查。预警信号：痰中带血二附院胸外科主任医师魏益平提醒，肺癌早期最常见的症状就是：无其他不适的咳血丝痰。如果说长时间地咳嗽，且没有感冐、发烧等常见呼吸道感染症状，并间断有咳血丝痰，这个时候你要高度警惕，必须到医院去检查了。早期筛查方法：CT检查推荐40岁以上人群每年进行低剂量螺旋CT检查。有人疑惑，体检中拍了X光片，应该可以筛查出肺癌。其实，当X光片都能诊断出是肺癌时，很多已经是中晚期了。肝 癌最隐匿的癌我国是“肝癌大国”，乙肝、丙肝病毒长期携带者，有肝癌家族病史的人，长期酗酒抽烟者，慢性肝病和肝硬化患者等容易被盯上。预警信号：乏力腹胀、肤色发黄乏力腹胀、肤色发黄、出现蜘蛛痣、肝掌，应尽快去医院。● 蜘蛛痣，是皮肤上的小动脉及其周围分支，呈辐射状扩张、充血的一种表现，多出现在人的面部、颈部、胸部和后背。● 肝掌，即小、大鱼际的皮肤发红，按压后变成苍白色。早期筛查方法：B超+抽血只做B超容易漏诊，B超结合甲胎蛋白检测才能有效筛查癌症。高危人群，年龄40岁以上者建议每半年筛查一次。如果发现异常，可进一步考虑CT或磁共振检查。结直肠癌“恶性程度”较高的癌结直肠癌已在恶性肿瘤发病率中排第三位，死亡率排第四位。肥胖、糖尿病、习惯性便血、有癌症家族史或肠息肉史者，容易被结直肠癌盯上。预警信号：长期便秘、腹泻，便血二附院胃肠外科主任医师杨刚提醒，40岁以上人群若出现以下4个情况，请及时就医● 稀便、黏液便、脓血便，或便中带血（呈鲜红色或果酱色）。● 长期下腹部不适：如腹胀、腹痛。● 排便次数改变：从一天一次到一天三四次。● 排便性状改变：出现血便，排便疼痛。早期筛查方法：肠镜高危人群建议每2~3年做一次肠镜检测。胃 癌早发现治愈率高的癌“十人九胃病”，相比欧美人，中国人更受胃癌“青睐”。预警信号：胃痛、食欲减退、口臭、身体莫名消瘦食欲不振、胃部不适或疼痛，经常恶心、呕吐，排出黑亮的柏油便，尽快去消化科进一步检查。早期筛查方法：胃镜只要是高危人群，都建议定期检查，根据《胃癌诊疗规范（2018年版）》，符合下列第1条和2～6中任一条者均应列为胃癌高危人群，建议作为筛查对象：1、年龄40岁以上，男女不限；2、胃癌高发地区人群；3、幽门螺杆菌感染者；4、既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃癌前疾病；5、胃癌病人一级亲属；6、存在胃癌其他高危因素（高盐、腌制饮食、吸烟、重度饮酒等）。食管癌“吃”出来的癌除了环境和遗传因素，吃太咸、爱“趁热吃”、爱喝酒、主食硬等饮食习惯也是导致食管癌的常见原因。食管癌容易盯上40岁以上，且有消化道癌家族史或上消化道病史或症状。预警信号：特异性吞咽困难会有明显的哽噎感、咽喉异物感、胸背部疼痛、食物停滞感或反胃等胃部症状。建议：一旦出现吞咽障碍，尽早到医院检查。早期筛查方法：内镜检查食管癌高危人群先做普通内镜检查，并进行食管黏膜碘染色或电子染色内镜等精查，如果内镜下没有发现可疑病灶，应定期随访。反之，应及时就诊。乳腺癌最伤女性的癌乳腺癌已成为威胁我国女性健康的头号恶性肿瘤，未婚或高龄（35岁及以上）初产、有乳腺癌家族史、月经初潮小于12岁或行经超过42年等，为高危人群。预警信号：乳房、乳腺有肿块乳房左右不对称、乳房肿块、乳头糜烂、乳头有分泌物、皮肤像橘子皮，乳头内陷也是一种乳腺的一种表现，要引起重视的是突然最近乳头内陷了，以前没有这现象。若有以上表现，且年龄为40岁以上的女性，应考虑有乳腺癌的可能。医生推荐一种自查的方法：对着镜子两手叉腰，一只左手置于脑后，用右手来查左侧乳腺，首先从向心性往外扩展，一定要平压乳腺不要捏，顺时针也行逆时针也行，一圈一圈一直到腋下，到腋下以后再查一下腋窝淋巴结有没有肿大。对侧的查法也一样，把右手置于脑后，用左手来查。乳腺自查可以在每个月月经过后的7至10天进行，这时候乳腺腺体比较松软，不胀痛，绝经妇女和男士每月可固定一天做乳腺自查，一旦发现异常，就应去医院检查。早期筛查方法：乳腺B超初步筛查发现问题建议再做钼靶，更加精准判断乳腺是否健康。远离癌症20-60岁这样保健恐癌之心不可有，防癌之心不可无。总有人感叹癌症“防不胜防”，其实研究认为，约60%的癌症是可以避免的。越早开始重视健康，健康也就离你越近。20岁到60岁，是人的一生中生命最旺盛的阶段，千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。20岁1. 20岁开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。 2. 保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。 3. 开始补钙，人体90%的骨质都是在20多岁时获得的。 4. 充分了解生理健康知识，重视自己的私生活，定期检查私处的健康状况。30岁 1. 为防止发胖，每天坚持运动20-30分钟。 2. 注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯。 3. 注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化，青春才会延长。 4. 女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及早就医。40岁 1. 筛查糖尿病。 2. 女性做乳房X光检查。 3. 严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。50岁 1. 注意呵护心脏健康。 2. 定期筛查结肠癌。 3. 女性要留意更年期症状。 4. 注射流感疫苗，防止流感并发症引起的风险。60岁 1. 日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性。 2. 补充维生素B12，防止记忆减退。 3. 注射预防肺炎和带状疱疹的疫苗。推荐阅读点击图片即可查看文章
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