转载请注明作者与来自第一药店·药店人（yaodianren520）进药店购药的患者一般已在医院确诊类风湿性关节炎，大多数正使用糖皮质激素、免疫调节制剂等西药。此类西药副作用较多，若能结合中成药治疗，既能减轻西药副作用，还能加速症状缓解。第一步：分期辨病中医将类风湿性关节炎分为活动期和缓解期。缓解期分为痰瘀痹阻、肾虚寒凝、肝肾阴虚、气血亏虚和正虚邪恋证型。关节肿痛稍缓，伴有乏力、怕冷、腰酸等虚象，即以正气不足为主要表现，或兼有寒湿、痰瘀。多属正虚邪恋或虚实夹杂，治疗以扶正祛邪。活动期一般分为寒湿痹阻与湿热痹阻证型。关节肿痛明显，疼痛拒按，以寒湿，或湿热，或寒热夹杂，阻滞经脉为常见。多以邪实为主，治疗以祛邪为主。因此，应先确定类风湿性关节炎处于何种阶段，再来辨析证候，而后再确定治法、中成药。第二步：分型辨证活动期寒湿痹阻：表现为肢体关节冷痛，肿胀或重着，触痛，晨僵，关节屈伸不利， 遇寒则剧，得热则减，局部畏寒怕风，或恶风发热，肌肤麻木，或口淡不渴，恶风寒，阴雨天加重，肢体沉重，舌质淡或淡红，舌苔薄白或白腻，脉弦紧或沉紧。治宜疏风散寒、祛湿宜脾。中成药推荐：① 寒湿痹颗粒（片），每次5克（无糖型），每天3次，开水冲服；片剂，每次4片，每天3次。②风湿骨痛胶囊，每次2～4粒，每天2次。湿热痹阻：表现为四肢关节或肌肉局部红肿疼痛，局部肤温升高，下肢关节尤甚，晨僵，活动受限，或关节积液，屈伸不利，或伴发热，口苦口黏，口渴不欲饮，或发热，恶风，心烦口渴，大便干，小便黄，舌红，苔黄腻或燥，脉滑数或弦滑。治宜清热通络、疏风胜湿。中成药推荐：① 湿热痹颗粒（片），每次5克，每天3次，开水冲服；片剂，每次3～5片，每天2~3次。病重者加倍服用。② 四妙丸，每次6克，每天2次。缓解期痰瘀痹阻：表现为关节漫肿，肌肉关节刺痛，痛处不移，关节肿大，肢体麻木或重着，甚至强直畸形，屈伸不利，周围可见硬结，肌肤干燥无光泽，或肌肤关节紫暗，肿胀，按之稍硬，或关节僵硬变形，有硬结，瘀斑，眼睑水肿，或胸闷痰多，舌质紫暗，或有瘀斑，苔白腻或黄腻，脉细涩或细滑。治宜活血化瘀、 祛痰通络。中成药推荐：盘龙七片，每次3～4片，每天3次。肾虚寒凝：表现为关节冷痛而肿，肢冷不温，关节屈伸不利，晨僵，关节畸形， 腰背酸痛，俯仰不利，面色白，畏寒怕冷，神倦懒动，天气寒冷加重，舌淡胖， 苔白滑，脉沉细。治宜祛风散寒、除湿补肾。中成药推荐：① 尪痹颗粒（片），每次6克，每天3次，开水冲服；片剂，每次7～8片，每天3次。② 益肾蠲痹丸，每次8～12克，每天3次。肝肾阴虚：表现为关节肿胀疼痛或酸痛，局部灼热疼痛，关节屈伸不利，身体瘦弱，腰膝酸软，头晕耳鸣，盗汗，失眠，舌红少苔，脉细数。治宜滋阴补肾。中成药推荐：木瓜丸，每次30丸，每天2次。气血亏虚：表现为关节疼痛，肿胀僵硬，麻木不仁，行动不利，面色淡白，心悸，自汗，神疲乏力，舌淡苔薄白，脉细弱。治宜补益气血。中成药推荐：痹祺胶囊，每次4粒，每天2~3次。正虚邪恋：表现为关节疼痛，经久不愈，痛势绵绵，甚至彻夜不眠，日轻夜重， 形体消瘦，面色萎黄，神疲乏力，腰膝酸软，舌淡苔薄白，脉细弦。治宜益肾培本通络。中成药推荐：益肾蠲痹丸，每次8～12克，每天3次。用药提示寒湿痹颗粒（片）：脾胃虚弱、食入难消、呕吐泄泻、腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用；不宜和感冒类药同时服用。风湿骨痛胶囊：不可多服和久服。湿热痹颗粒（片）：风寒湿痹者不宜服用。四妙丸：虚寒、带下、风寒湿痹等忌用。 益肾蠲痹丸：偶有皮肤瘙痒等不良反应，停药后即消失；妇女月经期行经量多者暂缓服用。木瓜丸：服药期间忌生冷食物。痹祺胶囊：不可多服和久服；服用期间若出现恶心、头晕、口干等症状，应停止用药。长按关注药店人这么好看，一定要点个在看

荨麻疹属于一种特别常见的皮肤类的疾病，它一般表现为突发性的而且分散开的一块一块的红颜色的疹子，也会表现为一大块皮肤的红颜色肿块。身体的每个部位都会有可能发病，而且这种病来的快走的也非常快，变化多样。所以也叫作风疹块。荨麻疹在发作的时候患者们会感到非常瘙痒，还有可能会进入到人体皮肤的最深处。让人的眼睛，嘴唇发肿而引起血管的水肿，对患者的日常生活造成严重的影响。荨麻疹是因为什么引发的一般情况下，荨麻疹可以分为急性的和慢性的两种，急性的麻疹比较多。能够引发荨麻疹的因素非常多，比较常见的是因为一些患者的自身体质非常特殊，他们的抵抗力会对外面的一些特殊物质产生过敏的反应，当这一类的人吃了，吸入或是触碰到这些特殊物质的时候，皮肤表面就会因为过敏让血管产生扩张，通透性逐渐增加而发生荨麻疹。荨麻疹如何治疗1.韭菜汁将新鲜的韭菜洗干净，然后进行榨汁，将汁水涂抹在患处。每天早晚各一次，然后连续涂抹一周的时间。如果说没有办法每天都有新鲜的韭菜，那么也可以将新鲜的韭菜榨汁之后放入冰箱中保存数天时间。2.芝麻白糖酒将黑芝麻已经白糖取出等量，然后将和芝麻细细的研磨成为粉末，然后和白糖、黄酒一起搅拌均匀，放入锅中隔水蒸煮半个小时，然后起锅服用。每天服用两次，时间非别是早晚空腹的时候服用效果最好，一般情况下五天是一个疗程。3.延月风邪袭络将蝉衣、生甘草6克、木通3克、当归和炒赤芍以及白蒺藜12克、丹皮和炒牛蒡9克、生地和生首白鲜皮以及豨莶草15克、土茯苓30克。4.香菜将新鲜的香菜取出根须，然后清洗干净，放入锅中加入适量的清水煎煮五分钟，将药液中放入适量的蜂蜜调服。连续服用三天，每天喝一次，效果很好。

转载请注明作者与来自第一药店·药店人（yaodianren520）维生素C是维持人体健康重要的维生素之一，因为维生素C是水溶性维生素，无法在体内贮存，所以，每人每天都应该补充足量的维生素C。维生素C与其他药品或者保健品搭配使用，往往能取到意想不到的效果。感冒搭配方案：对症感冒药+维生素C一句话卖点：维生素C可以增强人体免疫力，缩短感冒病程，病愈后持续吃可预防感冒。推荐原因：维生素C能提高人体白细胞（免疫细胞的一种）的数量及活性，从而提高免疫力，使人体更好地击败各类细菌病毒。美容淡斑搭配方案：维生素E+维生素C一句话卖点：维生素C淡化黑色素，具有美白的效果。推荐理由：维生素C可以阻断黑色素的生成，同时维生素C还参与皮肤胶原蛋白的合成，并协同维生素E起到抗氧化、防晒的作用，因此不仅能美白，还对皮肤健康有良好作用。口腔溃疡搭配方案：西地碘含片+B族维生素+维生素C一句话卖点：维生素C可以缓解口腔溃疡的症状。推荐理由：维生素C参与人体胶原蛋白的合成，因此对溃疡创面的愈合有帮助。牙龈出血搭配方案：云南白药牙膏+维生素C一句话卖点：牙龈出血和缺乏维生素C有关，补充维生素C可以缓解出血症状。推荐理由：缺乏维生素C时，胶原蛋白合成不良，毛细血管脆性增加而容易破裂，易导致牙龈出血，补充维生素C可以缓解出血症状。缺铁性贫血搭配方案：常用补铁剂+维生素C一句话卖点：维生素C能促进铁质的转化和吸收。推荐理由：维生素C有较强的还原性，可以使三价铁转变为二价铁，从而促进人体对铁的吸收利用，因此，补充铁剂的同时应补充维生素C。皮肤过敏搭配方案：氯雷他定+肤痒颗粒+维生素C一句话卖点：维生素C可以抗过敏，增强人体免疫力。推荐理由：维生素C可以防止组胺的积累，有助于组胺的降解和清除；维生素C可以调节前列腺素合成，以便调节组胺敏感性和影响舒张。外伤搭配方案：云南白药粉+碘伏+医用棉签+维生素C一句话卖点：维生素C可以促进伤口愈合。推荐理由：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是结缔组织的重要组成成分，而结缔组织是伤口愈合的第一步。高血脂搭配方案：辛伐他汀+深海鱼油+卵磷脂+维生素C一句话卖点：维生素C可以促进胆固醇的代谢。推荐理由：维生素C可以促进胆固醇转变成胆酸排出体外。抽烟人士搭配方案：罗汉果含片+维生素C一句话卖点：抽烟会大量消耗维生素C，补充维生素C有利于身体健康。推荐理由：吸烟会破坏维生素C的结构，使血液中的维生素C浓度降低。老年人搭配方案：钙+维生素C一句话卖点：维生素C可以增加骨骼的柔韧性，减少骨折发生风险。推荐理由：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是人体骨骼，尤其是软骨组织中的重要组成成分。因此，补充维生素C可以防止骨骼变脆、易折断。白内障搭配方案：苄达赖氨酸滴眼液+明目地黄丸+维生素C一句话卖点：维生素C可以帮助晶状体恢复透明。推荐理由：许多研究表明氧化损伤是白内障形成的重要机制，白内障晶状体中还原型谷胱甘肽减少，氧化型谷胱甘肽与蛋白质结合的混合二硫化物增加。维生素C可以保持谷胱甘肽的还原状态，阻止晶状体混浊，有利于白内障的康复。（本文仅供专业人士参考）长按关注药店人这么好看，一定要点个在看

便秘是生活中令人非常尴尬的，不少人得了便秘，为了简单省事，经常用泻药，多次使用不仅会加重便秘，也是导致肠道受损的主要因素。肠道受损，蠕动力不足，就更容易便秘，从而沉积毒素，形成黑臭宿便，口臭也就来了，皮肤也粗糙了。很多胃肠问题虽普通常见，却得不到人们足够的重视，尤其是像便秘这样的“难言之隐”，患病率逐年上升，如今已经演化成为城市人群高发的“都市病”。宿便的“死对头”终于找到了，日常坚持食用，不便秘，不口臭丝瓜丝瓜不仅是美味的蔬菜，药用价值也很高，它可以清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络等，对排出体内宿便有显著效果。所以平时可以选择吃吃，能有效的解决便秘问题。菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜含有丰富的矿物质，食物纤维和多种维生素，可以在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加排出量，帮助排走身体的毒素。莴笋莴笋具有开通、疏利、消积的作用。同时富含维生素C、天然叶酸、铁，经常吃莴笋的话，可以促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。山楂红枣茶山楂10克，红枣2颗；用80摄氏度的水冲泡即可。水温不宜过高，否则会破坏维生素C的活性，我们可以在早、中、晚后30分钟后各饮用1杯可以帮助我们排出体内的便秘，并且还有减肥瘦身的功效。玉米须乌梅茶玉米须乌梅茶有很好的祛湿排毒效果，每天一杯，润肠通便，毒素排光光，让你一身轻松。乌梅有收敛作用，加上玉米须可以消脂减脂，每天睡前喝一杯，让你排出宿便回归苗条。便秘和一个人的生活习惯和饮食有关，所以解决便秘还是要从生活中的一些调理和习惯开始，好的生活习惯和饮食调理才是解决便秘的根本。

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康郭力导读：传播大健康，传递正能量！橙子全身都是宝，剥下的橙皮可别浪费了，有十多种妙用。~关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！橙子这样剥，汁水不粘手橙子好吃，而且常吃可以防癌、预防胆结石、增强身体抵抗力、防止感冒咳嗽，好处多到数不清。告诉您几个妙招，几秒钟就能剥开橙子。1用刀划一圈将橙子放在桌子上一只手用力揉。这样橙子剥皮后，囊就可以轻松的分开。用刀在橙子中间划上一圈(注意要小心力道不要划破果肉)然后两只手各握一边向反方向拧几下，橙子皮就能去掉了，如果用手不方便，可以借助汤勺。2头尾切开首先把头尾切开，然后沿着中间切片一刀，不要切断，最后轻轻往外一拉，就能想用美味的橙子了！小橙皮，大用途1做饭去异味烧鱼，蒸鱼的时候，加入一些橙子皮，可去鱼腥味。吃羊肉、牛肉时也可以放一点，可去膻味，而且肉味会格外鲜美。2治冻疮将橙皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调匀，抹在患处。3去冰箱异味将橙皮放进冰箱，它的清香气息能够排除异味。4治便秘鲜橙皮12克或干橙皮6克，煎汤服用，可治便秘。5橙皮护发护发将橙皮泡进热水里，用它来洗头，如同用了高质量的护发剂，头发会光滑柔软。6做花肥喜欢养花的人家，可将橙皮泡在水里沤肥，加进花盆土中做肥料，既没有难闻的气味，肥效也不错。7防晕车、治鼻塞在上车前1小时，取一块新鲜的橙子皮向内对折，对准鼻孔，用手指挤捏，橙子皮就会喷出油雾，在上车后随时挤压吸入，可有效地预防晕车。同样的方法还可以解决鼻塞问题。8解酒鲜橙皮30克，加少许盐煎汤饮服，醒酒效果颇佳。9治睡觉磨牙睡觉前10分钟，口中含一块橙皮入睡，不要将橙皮吐出，这样可治疗睡觉磨牙。10防止牙齿“酸倒”只要在吃酸橙后，用剩下的新鲜橙皮泡开水喝下，就可以防止牙齿“酸倒”。11治口臭将一小块橙皮含在口中，或嚼一小块鲜橙皮，可治口臭。12保持红糖松软如果你在红糖袋子里放几片橙子皮，红糖就会保持松软，不会变硬。橙皮丹橙皮还可以做成小零食，自己制作，全家老少都能吃，还吃得放心。方法：1、橙皮凉水浸泡30分钟，去涩2、切好条丝状3、放锅中大火烧开后转小火煮10分钟，加入冰糖少许4、出锅后晾干或者烤箱烘干5、装到玻璃瓶中，就可以随时吃啦！味道酸酸甜甜，橙味果丹皮以后千万小心了，剥完橙子、柚子的手，最好不要触摸气球，以免爆炸伤人。学会一招，30秒剥开橙子，手不沾汁水，太实用了！好文推荐
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转载请注明作者与来自第一药店·药店人（yaodianren520）随着社会压力的加大，失眠逐渐成为人们常见的的可怕症状，有的表现为入睡困难，有的表现为入睡后易醒，更为严重的是整夜难以入睡，痛苦不堪。经常失眠会导致头脑不清醒，记忆力下降，烦燥，使隔天正常的工作受到影响，如果是驾驶员或高空作业者，更有可能因为工作失误导致危险事故的发生。因此，有不少失眠的患者会去药店来寻求解决的方法，今天和大家介绍的是两种安神类药物--柏子养心丸和天王补心丸的中医分型辨症治疗。《名医方论》柯运伯：“心者主火，而所以主神也，神衰则火为患，故补心者，必清其火，而安其神。”那么，柏子养心丸和天王补心丸有什么区别?哪个效果更好?天王补心丸天王补心丸是传统的中成药功能特点是：滋阴养血，补心安神。天王补心丸的方药中君药--地黄甘苦而寒，是治阴虚内热之要药；臣药天冬、麦冬、玄参、当归、丹参五药相合，既助君药补阴养血，又能清心安神，润燥通便；佐药炒酸枣仁、柏子仁、党参、五味子、茯苓、制远志、石菖蒲、朱砂八药相合，善养阴血、安心神、润肠燥，以助臣药之药力。使药桔梗、甘草能补而不滞，调和诸药。所以天王补心丸最适用于心阴不足，心肾不交引起的失眠症状。柏子养心丸成分：柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓、远志(制)、酸枣仁、五味子(蒸)、朱砂等13味。功能：补气、养血、安神。主治：心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。柏子养心丸有补气生血、安神益智的作用，总体药性偏温。它主要适用于中医辨证为心气不足、心阳虚寒的患者，表现为：夜寐多梦，心悸易惊，神疲气短，健忘盗汗(盗汗指睡着时出汗)，身体乏力，舌质淡红，舌苔薄白，脉细略数等。敲黑板划重点柏子养心丸和天王补心丸同属滋养安神之剂，均有养心安神之功，主治失眠心悸等心之阴血不足，心失所养之证。但天王补心丸中有人参、五味子、酸枣仁等益气收敛心气之品，滋阴补血、益气宁心与收敛心气养心安神并用，为标本兼顾，更侧重于治本为主的方剂；柏子养心丸中熟地黄、枸杞子等同用，补肾滋阴宁心安神，以滋补为主。中药知识锦囊妙计失眠是由多种综合因素造成的，可根据不同的年龄，体质，心理因素来辨证施治。例如起始失眠，入睡比较困难，多见于中青年，比较适合用温性及补气药物治疗，可选用柏子养心丸。间断性失眠，易醒，惊悸，常见于体弱有慢性病者、精神压力大或受刺激，可选用寒性及滋阴的药物治疗如天王补心丸。终点失眠，是指入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，常见于动脉硬化、精神抑郁症患者。这类失眠患者可选用养血补气类的药物治疗如柏子养心丸、养血安神丸、枣仁安神液等。安神剂中的部分中成药含有朱砂等金石类药，多服易伤脾胃，所以不宜过量或久服，不可与溴化物、碘化物同服。服药期间不宜服用浓茶、咖啡等刺激性饮品。长按关注药店人这么好看，一定要点个在看

我们都知道，现在的生活水平在不断的提高，衣食住行都变得越来越方便，甚至是一部手机就可以走天下。可是不得不提的是，在发展的同时，我们赖以生存的空气质量却瘦到了越来越严重的污染，空气中的粉尘以及有害气体在不断的增多，这样就造成我们的鼻子很容易出现一些问题。现在患有鼻炎的人越来越多，鼻炎不是什么大的疾病，但是患上鼻炎之后就会降低生活的质量，人们常常感觉到不适，甚至会影响到睡眠的质量，影响正常的工作和生活，鼻炎严重的情况甚至会堵塞鼻子，引起头晕头痛，常常困扰着人们，当人们患上鼻炎之后是很难治愈的，就好像胃病一样，其实在日常生活中有一些天然的植物，对鼻炎患者是有帮助的，我们来了解一下。患有鼻炎的人可以经常闻一闻鹅不食草，这种草可能人们不是很熟悉，因为在城市中很难遇到，只有在乡村田地中才会有，有的人可能会把它当做野草除掉。其实鹅不食草在传统的医学上有记载，是一种天然的中草药，对于治疗鼻炎有很好的辅助作用，患有鼻炎的人可以经常闻一下鹅不食草，也可以把鹅不食草洗干净后，然后弄成沫，用棉签蘸取这些汁液涂抹在鼻腔处，坚持一段时间，也可能得到有效的缓解。虽然鹅不食草，有很多的好处，但是什么东西都有好有坏，在使用鹅不食草的时候，也是有一些禁忌的，鹅不食草，属于寒性的植物，如果人们经常吃是不利于身体健康的，有可能会加重肠胃的负担，引起胃病，胃不好的人就不要吃了。

广州已经有三个月滴雨未下，雾霾和高温都让人受不了，不少人会感觉皮肤干燥、皮肤绷紧、嘴唇起皮，相当不舒服，不得不怀疑，雨神是遗忘了广州吗？在此，广州市第一人民医院药学部药师李欣特别指出，天气干燥不宜过分温补，如果来一碗清润滋补养生汤或许能够缓解这冬季干燥天气所带来的不适。清补靓汤最适合干燥天气推荐食疗方海底椰西洋参乌鸡汤●材料（3-4人份）：鲜海底椰100克、西洋参15克、蜜枣1个、南杏仁10克、去皮北杏仁10克、乌鸡1只、生姜3片。●做法：1.先将材料洗净，海底椰切片；2.乌鸡宰杀干净，去除头尾，斩件，焯水；3.汤锅中加入适量清水煮沸，放入所有材料，武火煮沸后转文火煲1-1.5小时，食用前调味即可。●功效：滋阴养血、润燥止咳。海底椰可清肺热在岭南地区常见的煲汤材料就有海底椰这味材料，在超市可经常见到它的身影，作为原材料的海底椰圆溜溜，有一点白灰色，实际上它是棕榈科扇叶树头榈的果实种子。中医认为，其能清肺热、化痰止咳。现代研究也显示，海底椰含17种氨基酸，包括6种人体必需氨基酸成份，其所含多糖类物质，具有一定滋补作用。西洋参养阴生津如果天气干燥，煲汤还可使用西洋参，其养阴生津，而蜜枣清润补血。如果汤水里如果佐以润肺、止咳、平喘的南杏仁和北杏仁，再配上滋阴补虚、补气养血的乌鸡，那么这碗汤既清润又滋补，补而不燥，实在是抵御冬日干燥的好汤水。值得指出的是，无论是皮肤干燥、嘴唇干裂，还是阴虚肺燥、口干咳嗽、气血不足、肠燥便秘等情况都可以喝碗滋润清补的养生汤。 文/图 羊城晚报记者 张华 通讯员 黄月星（责编：张华）欢迎转载，注明出处。 长按关注，医路健康

说到食补、养生，枸杞绝对是绕不开的“神仙果”。枸杞含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，既能更好的滋补肝肾、益精明目和养血，又能够增强人们的免疫力。来源：图虫·创意泡枸杞别用这种“水”适合泡枸杞的水温是45~60度。因为滚烫的开水会破坏枸杞中的大部分营养元素，如胡萝卜素、甜菜碱等，这样一来，吃到嘴里就没什么营养了。并且，泡过水的枸杞也别倒掉，枸杞中很多物质是难溶于水中的，将枸杞一起吃掉，才能更好地吸收枸杞中的营养。枸杞干嚼最滋补由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞为宜；如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半，否则容易滋补过度。如果实在是不想干嚼枸杞，那么在泡枸杞时，加入其他食物，搭配起来，营养更丰富。枸杞配一物养生更好1配麦冬用于热病伤阴、阴虚肺燥、消渴（糖尿病）之症，有协调作用。2配菊花菊花有清热解毒的功效，而菊花和枸杞一样，都是护眼的药材。两者配合在一起，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。特别适合长时间使用电脑的人。3配熟地黄用于肝肾阴亏之腰膝酸软、月经不调、遗精、早衰等，也可用于因肝肾精血不足而引起的头晕、耳鸣、两目昏花等；4配北沙参用于肺胃阴伤之咳嗽咽干、阴虚肺痨、消渴、热病伤阴等证。5配薏米这款茶饮养肝明目又利水，适合回南天。但湿气很重、身体偏滋腻的人不适宜。6配黄芪枸杞平补，黄芪性微温，两者搭配可以激发黄芪的补气功效。李时珍称黄芪是“补药之长”，有“补气诸药之最”的美誉。7配娃娃菜娃娃菜性微寒无毒，常食养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效，枸杞子和娃娃菜搭配清蒸，既美味又营养。8配龙眼这茶最突出的功效就是安神助眠，经常有失眠、多梦和心悸问题的人不妨经常喝，有很好的调理作用。如果是感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻便溏者最好不要服用枸杞子。另外，在服用枸杞子的过程中出现任何不适，也最好停用。 红枸杞与黑枸杞哪个好？1在价格方面黑枸杞的价格从几百元到几千元一斤不等，同时存在造假的可能。而红枸杞分为宁夏枸杞、土枸杞、津血杞等，不同产地和品种，价格也不同。同时红枸杞还分为不同的级别，价格也更有差异。食用红枸杞可以根据自己的经济情况选择。2在营养方面黑枸杞被宣传的多种功效来自于其中的花青素，甚至宣传其有抗癌作用，但是并没有得到证实，花青素遇高温还会被破坏。而两者的保健功效类似，抗氧化能力两者相差不到百分之一。3在实用性方面黑枸杞价格昂贵，而红枸杞可干吃、煲汤、泡水、泡酒，价格适宜，食用安全。所以，红枸杞更适合日常养生保健。而黑枸杞的养生功效固然不可否认，但是和红枸杞并没有太多区别，如何选择可以根据自身的需求。4在功效方面其实两个枸杞都具有提高我们身体免疫力的功效，而且还可以帮助我们起到滋补肝肾，改善睡眠，暖身体等功效。但是黑枸杞中的原花青素要高于红枸杞，而且至今为止发现原花青素的含量黑枸杞最高。来源：养生中国杭州日报养生道与养生大咖面对面参加养生讲座、义诊获得不定期送出的养生礼品微信号：hbjkgzs感谢阅读，如果觉得还不错，请点并转发

骨事一点通：专注于传播骨病科普知识，提高患者认知。我们诚邀各位骨科医生投稿，共同推动骨科科普传播。投稿邮箱：huiyigkhz@163.com 素材来源：人民日报18个科室医生忠告“最不希望大家做的一件事”，一定要记牢，否则很容易招病上身哦!1骨科医生不希望你：总是坐软沙发沙发质地太软，人坐上去，腰椎缺乏足够支撑，容易骨盆向后倾斜。久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。 最好坐有靠背的硬椅子，臀部充分接触椅面，腰背部贴紧椅背，使腰背部肌肉更放松，腰椎间盘压力也较小。2血液病科医生不希望你：染头发太频繁虽然根据目前研究，尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系，但多种染发产品原料可能有一定致敏作用，过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前，尤其是老年人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄取。所以，头发能不染就不染，实在想染发的，最多半年一次。3肿瘤科医生不希望你：发霉食物还要吃花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了，其可能产生的黄曲霉毒素会危害人体健康，长期食用的话，更会增加致病风险。而且，水洗和高温烹调也难以将其破坏，一定不要再吃了!4皮肤科医生不希望你：用去角质、美白产品去角质真心没必要，美白产品大多也没必要。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失。一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，添加的某些物质容易引起过敏。给你个建议，出门戴墨镜、帽子，或者打遮阳伞，这样防晒最安全!5心内科医生不希望你：感冒了还剧烈运动轻度感冒时可以适量运动，但只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再做比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。同时，感冒后人的抵抗力大大降低，病毒更容易乘虚而入，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等。不少人就因为感冒后剧烈运动诱发了心肌炎，一定要警惕。6肾内科医生不希望你：长时间憋尿长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的甚至会影响肾脏功能。7眼科医生不希望你：晴天外出不戴墨镜太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。晴天外出别让眼睛“裸奔”，可以戴个防紫外线的墨镜，尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射最强的时候。8口腔科医生不希望你：用牙齿开酒瓶很多人用牙齿来完成稀奇古怪的工作，如撕下衣服上的价签，打开一包薯片等。这些坚硬的物品会给牙齿造成损伤，或导致牙齿的边缘破裂。口腔科医生绝对不会用牙齿开啤酒瓶，也不会直接用牙齿咬山核桃等硬的东西。9耳鼻喉科医生不希望你：车速快时，还开车窗长时间开车，窗外的噪声可能会对听力产生影响。因此，时速超过85公里时，最好将车顶及车窗封闭，行车途中最好也不要收听广播或者音乐。每次戴耳机听音乐超过1个小时应取下耳机让耳适当休息。长期生活、工作的地方如果有噪音，最好戴上耳塞，可以减少30分贝噪音。10呼吸科医生不希望你：过度装修许多哮喘患儿，其中不少要么是患儿妈妈怀孕时曾住新房，或者患儿出生后就搬入新房，虽不能完全确定，但推测这两者之间有一定关联。建议装修时室内装修简单一些，越“豪华”可能污染越重；少用地毯，以及布艺多的家具、饰品；可采购空气净化器，定期净化室内空气。11妇产科医生不希望你：用酒店的浴巾和浴缸酒店的浴缸、酒店提供的浴巾，这些公共用品如果消毒不严格，或者身上有伤口，可能因此感染一些疾病。所以，出差或旅行时，尽量别用酒店的浴缸泡澡，尽可能使用自己的浴巾。12消化科医生不希望你：总喝浓茶、浓咖啡咖啡和浓茶，容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蚀性，如果经常反流，对食管、咽喉就会造成刺激，有研究显示，食道反流症也是引起食道癌的主要诱因之一。白开水就是最好的饮料，如果嫌没味道，可以喝点淡茶水，绿茶、红茶、花茶都不错。13儿科医生不希望你：给3个月内宝宝喂米3个月以下的宝宝，淀粉酶分泌很少，吃了米糊，容易引起消化不良。14药剂师不希望你：感冒同时吃几种药生活中常见的药物性肝炎，部分是因为患者自己重复用药、频繁更换药品、擅自联合用药造成的。以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。在用药前，仔细阅读药品使用说明书，弄清药品的通用名称和商品名称。不可重复用药，后果非常严重。15泌尿外科医生不希望你：经常吃夜宵和火锅 夜宵和火锅中都会有大量的煎炸、辛辣食品，容易使前列腺长期充血，尤其是吃夜宵和火锅时喝点烈酒，酒精的刺激会加重前列腺充血的情况，容易引起前列腺炎。 16内分泌科医生不希望你：饮食无规律合理饮食，避免含糖饮料和冰淇淋；选择合适的运动，并长期坚持下去；调适情绪，避免不良情绪堆积；规律生活，避免长期熬夜；量出而入，保持良好体重。 17中医科医生不希望你：乱吃保健品保健品许多都是中药，中药是有药性的，比如铁皮石斛，它的药性甘寒，有滋阴清热的功效。但是如果你的体质也偏寒，且身体比较胖、壮，就不能吃铁皮石斛。所以服用中药类保健品，要明确保健品的药性，明白自己的体质，才能起到保健作用。18中医脾胃科医生不希望你：三餐不规律工作再忙，也要保证一日三餐一顿不少，既不过饱也不过饥。胃有一张属于自己的“作息时间表”，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。年轻人经常饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食就会打乱胃的“作息时间”，很容易伤及脾胃，脾胃伤则百病生。 往期精彩回顾
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进入初冬，寒潮一个接一个，一年之中最适宜进补的时候到了，老祖宗就留下不少养生俗语，比如“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”。但是在进补之前，还有一件重要的事情要做。中医有个重要的理念--欲补先清。中国国家重点学科中医内科副主任姜良铎教授强调：冬季进补最好先排毒。盲目进补惹来四种病一方面夏秋湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，如不能得到很好的排泄，就会堆积在体内。另一方面冬季血流滞缓，排毒管道原本就不通畅。在这种情况下，我们直接吃一些进补的食材反而会起到一个淤堵的效果。不但起不到进补的功效，反倒越补问题越重。所以进补前先要把体内的垃圾清除出去。就好比一个杯子里面如果有半杯脏水，我们再加再干净的水进来也是不干净的，所以我们先要把这杯脏水倒出去，再倒干净的水进来。1、肠胃疾病一入冬就大量进补肉食会加重肠胃负担，再加上油腻食物本就不好消化，易致消化功能紊乱，出现腹泻、胃胀等症状。这时最该做的是给肠胃一个调整适应期。2、心脑血管疾病对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危险，容易引发心脑血管疾病。3、痛风痛风是由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。盲目进补难免会摄入不少动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，加之冬天活动量小，喝水也少，就容易引发痛风。4、急性胰腺炎急性胰腺炎病因不明，但高脂饮食和大量酒精摄入是公认最主要诱因之一，一旦发病，急性剧烈腹痛、发热、恶心呕吐等随之而来。补后同样需要排毒：冬季若补得太过，不但不能强身健体，还会引发疾病。因为，秋冬季节传统的食补多用辛热之品，以温阳驱寒，而补药也多以温热药为主，进补不当易致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热。还易酿生成毒，毒留体内则会引发多种疾病。专家认为，要想身体真的好起来，就要时刻注意身体的变化。只有将进补与排毒结合在一起才不会有后顾之忧。三步检测体内垃圾怎么知道自己的体内有没有垃圾呢？大家可以对照检测一下身体的三个部位？1、一看舌苔如果体内没有垃圾的话，舌苔是薄白苔，薄薄的一层淡白色；舌苔如果厚腻，就代表体内的毒素是偏重的，我们身体里有垃圾。2、二看食指食指走的经络是大肠经，食指上如果通的话它是光滑红润没有杂色的；但是如果不通的话食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了。3、三看掌心手掌心应该是红润粉白的，如果筋偏紫色就说明体内垃圾过多了，需要清理。打开人体自带的排毒口体内有垃圾，如何来清理呢？冬季刮痧、拔罐都不方便。而且刮痧和拔罐都适用于大面积的排毒，是泄法。在冬天，人体的气宜藏不宜泄，所以要尽量少做，做多了会破坏肾的收藏之力，出现肾虚的症状。身体里的毒素就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的地方。身体里的毒素也会淤积在身上有窝的部位。在中医看来，五脏的毒素就藏在身体的八个大窝窝，又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀(即两胯)和双腘。拍打八虚，则可以通过经筋来调整人的气血，将体内代谢产物“痧”这种毒废物排出体外。1、一拍两肘窝，排心肺火毒肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，拍打肘窝，排的是心肺的火和毒素。早晨起床后，在肘窝处捏一捏、拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了。那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。每次八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。温馨提示：重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可。2、二拍两腋，排心经毒素两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。当心火比较旺的时候这里会比较容易出汗，味道偏重。这就是心经的火气毒素偏重了。拍打方法：首先一只手叉腰，这时腋窝是深陷进去的，然后用另一只手在腋窝的最深处去按揉它，揉到这里发热，一般5~10分钟然后换到另一侧10钟。一是促进极泉穴疏导心火；二是起到淋巴排毒的功效。3、三拍两髀，排出废物毒素两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀不仅能加速气血运行健脾胃，拍两髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。对防治妇科病也有效，而且还能清理身体内部的“卫生死角”（骨盆），还能增加骨盆和腹腔区域的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力，排除杂质。拍打方法：直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。4、四拍两腘，排出肾邪拍两腘，就是膝盖窝处。膝窝后面有很多的静脉血管，正常人它都隐在皮肤下面不会太清晰，如果血液里面的毒素特别重它就会凸显出来。拍打方法：坐在椅子上用双手拍打，一直拍5~10分钟，把后膝窝拍到发红发热，如果我们拍出痧来，就停一停。一礼拜拍一次就够了。通过痧的颜色也能够辨别健康状况：红色多属火气，其实就是内热火气；紫色一般都反映湿气或者淤滞；青色主寒，这是寒气寒毒偏重；黑色叫毒，就是火气、湿气、寒气加重了，淤到一定程度的时候都属于毒。清肠排毒小方子排毒先排便，肠道如果不清理干净的话，吃什么也补不进来。1、便秘脐疗贴淡豆豉，有非常好的通肠的功效，有调和脾胃、通肠的功效。葱有通窜的效果，葱的气味是非常辛窜的，所以哪里不通它就能钻通。把葱剁碎弄一些小段，淡豆豉用一些等量，然后把它们捣碎，越细越好，然后捏成一个小饼，拿一块纱布兜在一起贴到肚脐上。家里有膏药的，可以用膏药把药饼贴到肚脐眼上，倒上一点温热的水躺在床上。一般半个小时左右就通气一旦通了，就可以把它拿掉了。2、白玉清肠水白萝卜清肠下气，清理肠胃、清淤热。但萝卜是寒性的，老年人可以加两片姜进去。白萝卜削皮切片或者切成丁，加两片生姜和几勺蜂蜜，一起拿榨汁机给它打碎成汁，这就叫白玉清肠水。每天喝一杯，但是老年人可能肠胃喝萝卜有点刺激不太舒服，可以把水再开锅煮一下。每天喝一碗连喝七天，一般肠道就清理的比较干净了。冬季先排毒，优化补的效果。每天拍拍打打，让进补功效翻倍。文章推荐【修心】
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本文选自：国医大师健康。好文！推荐大家看

1失眠死循环晚上彻夜不眠，到了中午突然有种头重脚轻的感觉，不躺下闭上眼感觉天都塌了； 睡了晚上又睡不着，脾气还会特别大，想摔东西。 晚上怎么都睡不着，天快亮的时候又醒不来！ 前天好一点，4点睡着了，5点又醒了。去药店开了安神的药，然而并没有什么卵用。 在百度和知乎找了看了很多快速入睡的小技巧，试了各种可是还是没有改善。 感觉突然丢了睡着的临界点。每天睁开眼睛就如同闭上眼睛一样神恍惚，头昏脑涨，四肢疲软使不上力气。 熬完夜脸油 头油能炒盘菜神情猥琐 眼睛都小了一圈口臭到怀疑自己吃了屎皮肤粗糙的都能磨石头了走路发飘感觉自己要升仙 到处撞桌角关键 精力不充沛和小伙伴浪半天就体力不支了 浪一天歇一个礼拜反应迟钝 健忘... 2晚睡的危害变傻！ 很多人都认为自己一颗脑袋两颗肾，鲜活的身体可劲儿造。如果经常这样，那就完蛋了，肯定就胖起来了。血糖血脂的结果会给你颜色看看，这样继续下去，你慢慢会发现自己变傻了，对，这不是错觉，是你真的变傻了！ 变胖！ 偶尔熬夜一次，身体还好调节，如果经常这样，那就完蛋了，肯定就胖起来了，睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。 变丑！不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。 在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 糖尿病风险增加 中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。 心血管疾病风险增加 对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。 各种疾病的死亡率增加对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。 你说不就是熬个夜吗？值当的说这么严重的话吗？ 抱歉，我不是吓唬你，该睡觉的时候不睡觉，就是有这么大危害！ 其实，那些用时间换钱的年轻人后来都陆陆续续……唉，不说了，惨不忍睹。据不完全统计，全球有6亿多重度失眠人士，中国失眠人数高达3亿，也就是说，每4个人中就有一个在失眠。 入睡难、多梦、睡眠浅、早醒，其实都是失眠症状！人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。 当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。 科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。3酸枣仁膏 中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”气血不足、五脏失调引发的植物神经系统紊乱，造成入睡困难。要想更健康长寿，必须保障每天深度睡眠不得低于7个小时。 这里就有一款药食同源的酸枣仁膏，可以帮助人体补足气血，调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。早在一千八百年前，医圣张仲景就用酸枣仁拿来治疗失眠。 酸枣仁汤原载于《金匮要略》，主治“虚劳虚烦不得眠”。由炒枣仁、茯苓、川芎、知母、生甘草5味药组成。沿用至今，仍是血虚心烦失眠、心悸虚汗等证的效方。 先师指出：酸枣仁一味，今人只知其为心家要药，功专宁心敛汗，殊不知其养肝养血之力。野生酸枣仁要说起这酸枣仁，那治疗失眠的功力可是老厉害了。 现代药理实验中，把酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射，结果大白鼠们各个表现出安静、嗜睡的状态； 就连咖啡因过量导致的兴奋状态下的大白鼠，注射酸枣仁煎剂，那也是分分钟躺倒入梦乡的效果。 酸枣仁被医生和患者赞为“东方睡果”。 酸枣仁微扁，能够有养肝，宁心，安神，敛汗的作用，一直作为治疗虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗的上好材料。同时酸枣仁还是药食同源的食物，有强大安眠作用，却没有安眠药的副作用。 正如《本草图介》所言：“酸枣仁味酸性收，故其主治多在肝胆二经。肝虚则阴伤而烦心不卧；肝藏魂，卧则魂归于肝，肝不能藏魂，故目不得瞑。枣仁酸味归肝，肝受养，故熟寐也”。 可见酸枣仁之安眠，实系其养肝养血所致。百合百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症; 凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者，睡前均可饮百合汤。特别是百合与酸枣仁搭配，可谓是黄金搭档，加入桑葚，茯苓，黄精就是补气血治失眠的良药。茯苓《本草正》：能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃。 茯苓既能健脾，又能渗湿，同时能清心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症，常与人参、远志、酸枣仁等配伍。 同时配以桔梗、甘草、黑豆、浮小麦、蜂蜜等调和诸药，养肝血，补肾气，宁心安神！浓缩提炼的工艺，取其精华制作酸枣仁百合膏的步骤非常讲究，光是酸枣仁这一个材料，就要经历微炒，磨粉、调配、熬浆等等操作。需要8熬9制，步步精心调配，10斤酸枣仁也只能熬出1斤的膏滋。 所以这也是酸枣仁膏独特而宝贵，同时市场价格较高的原因！酸枣仁汤用于长期受失眠困扰，心神不宁的患者是再好不过了，对于缓解病情有显著的作用。最适合以下人群饮用:1. 首先，经常感到心烦不安、心悸怔忡，夜间失眠的人群适当饮用一些酸枣仁汤是很合适的。 2. 更年期综合征，月经量少色淡或淋漓不尽，舌淡，脉细弱等很适用。 3. 对于脾气虚弱，运化无力，面色不华，食欲不振，腹胀便溏，神疲乏力等人群酸枣仁再适合不过了。 4. 高血压、高胆固醇的人群也不妨饮用酸枣仁汤来达到降低血压和胆固醇的效果。酸枣仁中带有酸枣仁总甙，它可以帮助降低血清胆固醇，升高高密度脂蛋白，还能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。 这一款适合于以阴虚、血虚、心脾两虚为主的失眠患者，而那些有明显痰热、实火表现的患者，不仅效果不好，还有可能起到反作用，就像蜜里调油一样，让湿邪、痰浊之邪更加黏腻化不开了。今天,中医集结号粉丝专享,先领券后下单,最低可领取30元大额优惠券!HOTRECOMMEND热/卖/推/荐【关注享优惠】，復ず■淛整句话￥Wbb61a3HOQ7￥后咑閞??淘宀┡ē??▲(复制上述整段红字内容打开淘宝APP即可领券下单)▲4食用指南酸枣仁膏是纯中药制剂，是通过调整人体脏腑气血的功能改善睡眠状况，不会引起依赖。 酸枣仁膏每天1~2次，每次一勺（约15克），兑100-150毫升温水化开后温水服用，坚持每天饮用，能有效改善睡眠质量。 饭后半小时或者睡前半小时到一小时吃都可以。 （由于酸枣仁和百合搭配是有比较好的静眠作用的，所以并不建议在上班或者工作期间饮用，有可能会造成犯困的情况。） END 中医集结号爱我请给我好看!

腹泻，是我们日常生活中常遇见的情况，相信很多朋友都有过腹泻的经历。一般情况下你遇到腹泻会怎么应对？是随便吃点止泻药、抗生素？还是置之不理？点击边框调出视频工具条 首先要知道的是，无论是随便吃止泻药、抗生素还是置之不理，都是错误的。腹泻“挖”的这些坑，勿入！误区一：乱吃止泻药腹泻多由细菌、病毒等感染引起，吃药会使体内“有毒物质”滞留，可能再次出现更严重的腹泻甚至诱发肠道疾病。建议一天腹泻不超过3次，不必急着吃药，适当多喝些水，吃点粥，补充淡盐水。误区二：腹泻就吃抗生素抗生素不仅会导致有益菌死亡，还会造成对抗生素不敏感的病菌大肆繁殖，破坏菌群环境，反而加重病情。如果病情严重，建议到医院进行化验，再遵医嘱选用药物治疗。误区三：啥也不做，硬扛腹泻有自愈的可能，但若毫不在意，也可能出现更大的隐患。腹泻应兼顾“排毒”与“止泻”，以减少对身体的伤害。对于轻微的腹泻，一般都会建议加强可溶性膳食纤维的摄入。同时，腹泻刚好转时也不应掉以轻心。中医怎么止腹泻？从中医讲，腹泻分为寒湿型、湿热型、伤食型、脾虚型和脾肾阳虚型，每一种不同的类型都有不同的症状，对症调理才能解决问题。1.寒湿型腹泻大便清稀如水样，伴有腹痛肠鸣，脾胃满闷，食少厌食。舌质淡，苔白，脉沉细。一般伴有感冒症状，多是外感风寒引起的。 寒湿型腹泻食疗方 生姜大枣粥取绿茶、干姜丝各3克，放在瓷杯中，以沸水150毫升冲泡，加盖温浸10分钟代茶随意饮服。姜茶饮大米50克、红枣7只、生姜3片。加水250毫升熬粥，粥稠放入生姜，加少许红糖调味，每日分2-3次。2.湿热型腹泻主要表现为：粪色黄褐而恶臭；伴有烦热、口渴、小便短赤、舌苔黄腻、舌质偏红、脉濡数或滑数。 湿热型腹泻食疗方 马齿苋绿豆汤马齿苋200克、绿豆50克、大蒜5头、盐适量，共煮一小时饮用。盐要等要出锅的时候再放。乌梅汤乌梅10只，加水500毫升煎汤，酌加红糖，以之代茶，每日服数次。3.伤食型腹泻泻下粪便臭如败卵，伴有不消化的食物。腹痛，泻后减轻。胃脘部不适，打饱嗝臭味较重。厌食、舌苔厚腻、脉滑。 伤食型腹泻食疗方 山楂山药粥山楂30克、山药30克、粳米100克，加适量的红糖然后煮粥食之。苹果汤取苹果1只洗净，连皮切碎，加水250毫升和少量食盐，煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童，大于1岁者，可吃熟苹果泥。4.脾虚型腹泻证见大便稀薄色淡，臭味不甚，食后则泻，大便可有不消化食物残渣，伴呕吐腹胀，面色萎黄，神疲倦怠。舌苔薄白或腻，脉细沉或无力。 脾虚型腹泻食疗方 胡萝卜汤取鲜胡萝卜250克洗净，连皮切成块状，放人锅内，加水适量煎烂，去渣取汁饮．每日分2~3次。山药奶糊取山药粉30克，新鲜牛奶200毫升，边烧边搅成糊状，再加白糖适量调味，每日分2~3次。5.脾肾阳虚型腹泻久泻不止，大便清稀或有泡沫，完谷不化，伴形寒肢冷，面色晄白，神疲气怯，或呕吐清涎，舌苔薄白，舌质淡，脉沉细无力。 脾肾阳虚型腹泻食疗方 栗子汤取栗子3~5枚，去壳捣烂，加适量水煮成糊状，再加白糖适量调味，每日分2~3次。糯米固肠汤糯米30克(略炒)，山药15克，共煮粥，熟后加胡椒末少许、白糖适量调味。温馨提醒轻度腹泻可以在家自己调理。但如果比较严重，如腹泻一天数十次并且出现发烧脱水的症状，应及时到正规医院进行治疗。特别是对于患有慢性病的中老年人来说，发热、腹泻、呕吐、大量出汗后的电解质紊乱往往可以诱发严重的恶性心血管事件，所以大家一定要重视。罗占君教授坐诊时间：12月20日市北世医堂点击文末“阅读原文”即可预约挂号罗占君教授看中医 用好药 就到山东世医堂 关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。专家青岛坐诊预约咨询：0532-85707878专家济南坐诊预约咨询：0531-87508500青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路站下车即可到达。青岛世医堂银海中医门诊部：市南区东海中路30号，乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。青岛世医堂敦化路中医门诊部：市北区敦化路23号，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路车到敦化路小学下车直行即可到达。济南世医堂槐荫中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路车到经七路纬十二路站下车路北。济南世医堂市中中医门诊部：济南市市中区经十一路34-23号（山东高速大球馆南门对面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省体育馆南门站下车，东行新世界商城下车。微博：@山东世医堂点击阅读原文预约罗占君教授

腹泻，是我们日常生活中常遇见的情况，相信很多朋友都有过腹泻的经历。一般情况下你遇到腹泻会怎么应对？是随便吃点止泻药、抗生素？还是置之不理？点击边框调出视频工具条 首先要知道的是，无论是随便吃止泻药、抗生素还是置之不理，都是错误的。腹泻“挖”的这些坑，勿入！误区一：乱吃止泻药腹泻多由细菌、病毒等感染引起，吃药会使体内“有毒物质”滞留，可能再次出现更严重的腹泻甚至诱发肠道疾病。建议一天腹泻不超过3次，不必急着吃药，适当多喝些水，吃点粥，补充淡盐水。误区二：腹泻就吃抗生素抗生素不仅会导致有益菌死亡，还会造成对抗生素不敏感的病菌大肆繁殖，破坏菌群环境，反而加重病情。如果病情严重，建议到医院进行化验，再遵医嘱选用药物治疗。误区三：啥也不做，硬扛腹泻有自愈的可能，但若毫不在意，也可能出现更大的隐患。腹泻应兼顾“排毒”与“止泻”，以减少对身体的伤害。对于轻微的腹泻，一般都会建议加强可溶性膳食纤维的摄入。同时，腹泻刚好转时也不应掉以轻心。中医怎么止腹泻？从中医讲，腹泻分为寒湿型、湿热型、伤食型、脾虚型和脾肾阳虚型，每一种不同的类型都有不同的症状，对症调理才能解决问题。1.寒湿型腹泻大便清稀如水样，伴有腹痛肠鸣，脾胃满闷，食少厌食。舌质淡，苔白，脉沉细。一般伴有感冒症状，多是外感风寒引起的。 寒湿型腹泻食疗方 生姜大枣粥取绿茶、干姜丝各3克，放在瓷杯中，以沸水150毫升冲泡，加盖温浸10分钟代茶随意饮服。姜茶饮大米50克、红枣7只、生姜3片。加水250毫升熬粥，粥稠放入生姜，加少许红糖调味，每日分2-3次。2.湿热型腹泻主要表现为：粪色黄褐而恶臭；伴有烦热、口渴、小便短赤、舌苔黄腻、舌质偏红、脉濡数或滑数。 湿热型腹泻食疗方 马齿苋绿豆汤马齿苋200克、绿豆50克、大蒜5头、盐适量，共煮一小时饮用。盐要等要出锅的时候再放。乌梅汤乌梅10只，加水500毫升煎汤，酌加红糖，以之代茶，每日服数次。3.伤食型腹泻泻下粪便臭如败卵，伴有不消化的食物。腹痛，泻后减轻。胃脘部不适，打饱嗝臭味较重。厌食、舌苔厚腻、脉滑。 伤食型腹泻食疗方 山楂山药粥山楂30克、山药30克、粳米100克，加适量的红糖然后煮粥食之。苹果汤取苹果1只洗净，连皮切碎，加水250毫升和少量食盐，煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童，大于1岁者，可吃熟苹果泥。4.脾虚型腹泻证见大便稀薄色淡，臭味不甚，食后则泻，大便可有不消化食物残渣，伴呕吐腹胀，面色萎黄，神疲倦怠。舌苔薄白或腻，脉细沉或无力。 脾虚型腹泻食疗方 胡萝卜汤取鲜胡萝卜250克洗净，连皮切成块状，放人锅内，加水适量煎烂，去渣取汁饮．每日分2~3次。山药奶糊取山药粉30克，新鲜牛奶200毫升，边烧边搅成糊状，再加白糖适量调味，每日分2~3次。5.脾肾阳虚型腹泻久泻不止，大便清稀或有泡沫，完谷不化，伴形寒肢冷，面色晄白，神疲气怯，或呕吐清涎，舌苔薄白，舌质淡，脉沉细无力。 脾肾阳虚型腹泻食疗方 栗子汤取栗子3~5枚，去壳捣烂，加适量水煮成糊状，再加白糖适量调味，每日分2~3次。糯米固肠汤糯米30克(略炒)，山药15克，共煮粥，熟后加胡椒末少许、白糖适量调味。温馨提醒轻度腹泻可以在家自己调理。但如果比较严重，如腹泻一天数十次并且出现发烧脱水的症状，应及时到正规医院进行治疗。特别是对于患有慢性病的中老年人来说，发热、腹泻、呕吐、大量出汗后的电解质紊乱往往可以诱发严重的恶性心血管事件，所以大家一定要重视。罗占君教授坐诊时间：12月20日市北世医堂点击文末“阅读原文”即可预约挂号罗占君教授看中医 用好药 就到山东世医堂 关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。专家青岛坐诊预约咨询：0532-85707878专家济南坐诊预约咨询：0531-87508500青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路站下车即可到达。青岛世医堂银海中医门诊部：市南区东海中路30号，乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。青岛世医堂敦化路中医门诊部：市北区敦化路23号，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路车到敦化路小学下车直行即可到达。济南世医堂槐荫中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路车到经七路纬十二路站下车路北。济南世医堂市中中医门诊部：济南市市中区经十一路34-23号（山东高速大球馆南门对面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省体育馆南门站下车，东行新世界商城下车。微博：@山东世医堂点击阅读原文预约罗占君教授

腹泻，是我们日常生活中常遇见的情况，相信很多朋友都有过腹泻的经历。一般情况下你遇到腹泻会怎么应对？是随便吃点止泻药、抗生素？还是置之不理？点击边框调出视频工具条 首先要知道的是，无论是随便吃止泻药、抗生素还是置之不理，都是错误的。腹泻“挖”的这些坑，勿入！误区一：乱吃止泻药腹泻多由细菌、病毒等感染引起，吃药会使体内“有毒物质”滞留，可能再次出现更严重的腹泻甚至诱发肠道疾病。建议一天腹泻不超过3次，不必急着吃药，适当多喝些水，吃点粥，补充淡盐水。误区二：腹泻就吃抗生素抗生素不仅会导致有益菌死亡，还会造成对抗生素不敏感的病菌大肆繁殖，破坏菌群环境，反而加重病情。如果病情严重，建议到医院进行化验，再遵医嘱选用药物治疗。误区三：啥也不做，硬扛腹泻有自愈的可能，但若毫不在意，也可能出现更大的隐患。腹泻应兼顾“排毒”与“止泻”，以减少对身体的伤害。对于轻微的腹泻，一般都会建议加强可溶性膳食纤维的摄入。同时，腹泻刚好转时也不应掉以轻心。中医怎么止腹泻？从中医讲，腹泻分为寒湿型、湿热型、伤食型、脾虚型和脾肾阳虚型，每一种不同的类型都有不同的症状，对症调理才能解决问题。1.寒湿型腹泻大便清稀如水样，伴有腹痛肠鸣，脾胃满闷，食少厌食。舌质淡，苔白，脉沉细。一般伴有感冒症状，多是外感风寒引起的。 寒湿型腹泻食疗方 生姜大枣粥取绿茶、干姜丝各3克，放在瓷杯中，以沸水150毫升冲泡，加盖温浸10分钟代茶随意饮服。姜茶饮大米50克、红枣7只、生姜3片。加水250毫升熬粥，粥稠放入生姜，加少许红糖调味，每日分2—3次。2.湿热型腹泻主要表现为：粪色黄褐而恶臭；伴有烦热、口渴、小便短赤、舌苔黄腻、舌质偏红、脉濡数或滑数。 湿热型腹泻食疗方 马齿苋绿豆汤马齿苋200克、绿豆50克、大蒜5头、盐适量，共煮一小时饮用。盐要等要出锅的时候再放。乌梅汤乌梅10只，加水500毫升煎汤，酌加红糖，以之代茶，每日服数次。3.伤食型腹泻泻下粪便臭如败卵，伴有不消化的食物。腹痛，泻后减轻。胃脘部不适，打饱嗝臭味较重。厌食、舌苔厚腻、脉滑。 伤食型腹泻食疗方 山楂山药粥山楂30克、山药30克、粳米100克，加适量的红糖然后煮粥食之。苹果汤取苹果1只洗净，连皮切碎，加水250毫升和少量食盐，煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童，大于1岁者，可吃熟苹果泥。4.脾虚型腹泻证见大便稀薄色淡，臭味不甚，食后则泻，大便可有不消化食物残渣，伴呕吐腹胀，面色萎黄，神疲倦怠。舌苔薄白或腻，脉细沉或无力。 脾虚型腹泻食疗方 胡萝卜汤取鲜胡萝卜250克洗净，连皮切成块状，放人锅内，加水适量煎烂，去渣取汁饮．每日分2~3次。山药奶糊取山药粉30克，新鲜牛奶200毫升，边烧边搅成糊状，再加白糖适量调味，每日分2~3次。5.脾肾阳虚型腹泻久泻不止，大便清稀或有泡沫，完谷不化，伴形寒肢冷，面色晄白，神疲气怯，或呕吐清涎，舌苔薄白，舌质淡，脉沉细无力。 脾肾阳虚型腹泻食疗方 栗子汤取栗子3~5枚，去壳捣烂，加适量水煮成糊状，再加白糖适量调味，每日分2~3次。糯米固肠汤糯米30克(略炒)，山药15克，共煮粥，熟后加胡椒末少许、白糖适量调味。温馨提醒轻度腹泻可以在家自己调理。但如果比较严重，如腹泻一天数十次并且出现发烧脱水的症状，应及时到正规医院进行治疗。特别是对于患有慢性病的中老年人来说，发热、腹泻、呕吐、大量出汗后的电解质紊乱往往可以诱发严重的恶性心血管事件，所以大家一定要重视。罗占君教授坐诊时间：12月20日市北世医堂点击文末“阅读原文”即可预约挂号罗占君教授看中医 用好药 就到山东世医堂 关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。专家青岛坐诊预约咨询：0532-85707878专家济南坐诊预约咨询：0531-87508500青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路站下车即可到达。青岛世医堂银海中医门诊部：市南区东海中路30号，乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。青岛世医堂敦化路中医门诊部：市北区敦化路23号，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路车到敦化路小学下车直行即可到达。济南世医堂槐荫中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路车到经七路纬十二路站下车路北。济南世医堂市中中医门诊部：济南市市中区经十一路34-23号（山东高速大球馆南门对面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省体育馆南门站下车，东行新世界商城下车。微博：@山东世医堂点击阅读原文预约罗占君教授
预防高血压:1.坚持运动:经常运动可预防和控制高血压,如快步走、游泳、慢跑等。2.限制食盐摄入:高盐饮食会增加高血压风险,成人每天食盐摄入量应≤5克。3.限制饮酒:过量饮酒是高血压发病危险因素,所以应该理性饮酒。【免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时之内删除。】每个人是自己健康的第一责任人！好信息与他人分享，收获更多健康！查看更多健康信息，请进入公众号资料页面查看历史消息！微信扫一扫，或长按二维码，关注健康沙区!（微信号：spbcdc）

静静阅读，享受时光养生在勤，养心在静。1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。2、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。5、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。6、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。7、养生在勤，养心在静。8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。20、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。24、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。25、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。27、睡觉不点灯，早起头不晕。28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。-《END》-好文推荐No.1：
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静静阅读，享受时光养生在勤，养心在静。1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。2、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。5、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。6、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。7、养生在勤，养心在静。8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。20、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。24、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。25、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。27、睡觉不点灯，早起头不晕。28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。-《END》-好文推荐No.1：
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最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早上不起的人，“早死”的风险更高。这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。是哪些人在长期的熬夜呢？这种长期熬夜的人，主要有2种：①自己选择熬夜比如年轻人不愿意睡觉，整天端着手机刷刷刷，一煲剧就是一个通宵的；再比如过年期间，亲朋好友聚会，各种狂欢，很多人即使不爱玩手机也难免被打破日常作息。②不得已熬夜也有一部分人是因为工作岗位的需要，而长期熬夜。比如一些项目多的公司白领，经常熬夜通宵加班，再比如医生、护士、基层警察等等，需要上夜班的工作人员。还有宝妈们，几乎是全年无休，一天24小时待命，睡觉甚至成了奢侈品。长期熬夜后，“毁容+短命”长期熬夜会损害全身健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。除此之外，长期熬夜还会导致：1）皱纹增多根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少2小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。2）脱发斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。3）突然耳聋本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应。一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。4）视力下降熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。5）神经衰弱熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。6）老年痴呆症科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，会使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症（老年痴呆症）。7）高血压、猝死研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。8）糖尿病对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。9）癌症医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。10）免疫失调长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。经常熬夜吃什么熬夜一族真的要为自己的健康与美丽负责，尽量调整作息时间，保证每晚最好在11点以前入睡，以及7-8小时的睡眠时间。不过现实生活中，总会遇到不可抗拒的因素而熬夜。比如过年期间不可避免的玩乐，比如工作需要等。如果实在避免不了，那我们吃点什么才能减少熬夜对身体的损害，弥补身体健康呢？1、蛋白质蛋白质能修复肝脏。对于熬夜后肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物，更有利于肝脏恢复；同时防止肝脏进一步受损伤，也能为熬夜后疲惫不堪的你补充能量。像鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆腐等这类高蛋白、低热量的食物，有利于修复肝细胞、促进肝细胞再生。熬夜过后，可以在睡前或者醒来时，喝一杯牛奶，及时修补熬夜损耗。2、维生素A熬夜会造成眼部疲劳，而维生素A能缓解用眼过度造成的视觉疲劳，调节视网膜感光物质，帮助提高对昏暗光线的的适应力，防止出现用眼疲劳、视力下降等情况。男性每天所需的维生素A摄入量为800微克，女性每天所需维生素摄入量为700微克。食用一根胡萝卜或10克鸡肝，即可满足一天的摄入量。除了胡萝卜和动物肝脏，菠菜、西兰花等也含有大量的维生素A。3、B族维生素B族维生素能加速人体新陈代谢，保持皮肤健康、延缓肌肤衰老。其中的维生素B12能够维持神经系统正常运作，改善记忆力衰退、注意力不集中等熬夜后会出现的问题。经常睡太晚，可以通过吃些黄豆、大米、香菇，还有少许肉类来补充B族维生素。4、维生素C熬夜时肾上腺素分泌会增加，而肾上腺素的合成需要维生素C。熬夜后第二天会有乏力、疲惫状态，这时补充维生素C，有解乏安神的作用。另外，维生素C有减少黑色素沉着的作用，能够缓解熬夜后出现的黑眼圈。熬夜之后太累了，有些不适，就吃些猕猴桃、樱桃、橙子等富含维生素C的水果吧。怎么办呢？贴心的小编给大家准备了3款食疗方法，特别适合熬夜之后喝。熬夜后的食疗方法1、猪腰炖杜仲取杜仲25克、猪腰子1个隔水炖1小时，每天或隔两三天服食1次；有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者饮用。2、莲子百合煲瘦肉取莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加适量水同煲，肉熟烂后加盐调味食用。有清心润肺、益气安神之功效，适合熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。3、百合莲子汤用鲜百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，调入适量糖或蜂蜜、莲子，于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥时，还可酌情加入其他食物或中药。加入银耳，有润肺之功；加入绿豆，可加强清心解毒之效；加入薏米，可同时去湿，此方特别适合于女性在熬夜后食用。此外，熬夜的时候还要注意饮食：1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物。因为它们的消化速度很慢，会延缓胃排空的时间，甚至可能影响第二天食欲。2、晚上尽量少吃油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响。3、晚上水果的摄入也要适量，不要吃糖分较多的水果，不然可能会导致晚上频繁起夜，影响睡眠质量。4、过咸的东西也要尽量避免。因为这样会让你不停喝水，还会令水分难以排出，既影响睡眠，又易导致第二天面部浮肿。5招减少熬夜后遗症熬夜过后很容易昏昏沉沉，做事提不起精神。此时，立刻恢复体力是重中之重，下面介绍5个技巧，帮助大家减少熬夜危害。1、提神补水喝红茶熬夜之后喝咖啡虽然提神，但是喝了咖啡之后会消耗人体内的B族维生素群，反而使人感到劳累。上海市失眠症协作中心副主任施明建议：熬夜的时候或者熬夜之后，最好喝红茶。因为红茶是全发酵茶，茶多酚的含量虽少，经过“熟化”过程，刺激性弱，比较温和。喝了能够提神，又不会影响休息。2、感到疲惫时深呼吸熬夜之后如果感到非常疲惫，不妨做深呼吸，隔半小时做一次。这样可以增加大脑供氧量，赶走疲劳感。3、吃个护眼水果餐熬夜之后会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题。这时最好做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。4、补救别忘了午睡有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，身体需要很长时间才能恢复。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜晚睡眠，还需要午睡。一般，年轻人需要2~3天，40岁以上的人用5天左右，身体就能恢复。5、熬夜上火按两个穴位照海穴：按压此穴能够缓解喉咙干燥、目赤等由于虚火旺引起的症状。按压时会感到酸、麻、胀，按压5~10分钟之后会感觉全身舒畅。涌泉穴：按压此穴可以缓解熬夜上火引起的口干、眩晕、焦躁。按压20~30次即可。文章推荐【修心】
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本文选自：健康圈。好文！推荐大家看

还在为失眠问题所困扰？不如给自己来个长期的 “水果疗法 ” 改善睡眠质量的同时还能够滋补美容如此一举多得的好事还不快和小编一起来试试~葡萄：美容的安眠药在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄，利用白糖、酵母发酵葡萄酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。香蕉：快乐的安眠药说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。红枣：健脾的安眠药红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。奇异果：补钙的安眠药很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。奇异果不愧被誉为水果之王！它还含有其它水果中极为少见的钙质，其钙含量几乎高于其它所有水果，多吃还能达到补充钙质的功效，更具有稳定情绪的作用。研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！苹果：芳香的安眠药老人们常说，每天一苹果，医生不找我。苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。桑椹：补肾的安眠药现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。我们可以挑选优质的桑葚，清洗、装入罐中，倒入高度数（30-50度）的白酒，桑葚与白酒的比例为1:2。密封浸泡，两到三周后即可饮用。每晚临睡前饮用一小杯（30~50毫升），既能补肝益肾，又能镇静安眠！橘子：补脑的安眠药橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。此外，橘子也具备苹果芳香气味的属性，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子，能够有效地帮助入睡。草莓:养肝的安眠药俗话说，红色入心。草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。桂圆:补血的安眠药桂圆被称作第一补脑的灵丹。相关研究表明，桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。对于有睡眠障碍的朋友，可以将桂圆早晚搭配着吃，疗效更加。早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圆10个左右。这样便可生血益气，护肤养颜，治疗心悸失眠，尤适用于女士。没想到这几种常见的水果竟藏着催眠的强大功效小编愿你从此告别失眠问题，快乐美翩翩~

年底工作繁忙，李小姐对着电脑连续加班半个月后，出现眼睛疲劳、干涩、酸痛等症状。于是在朋友的推荐下，使用了一种配有中药药包的电热眼罩。不料，不仅疲劳症状没有缓解，眼睛还刺痛难忍，最终被诊断为过敏和眼角膜灼伤。年底工作繁忙，李小姐对着电脑连续加班半个月后，出现眼睛疲劳、干涩、酸痛等症状。于是在朋友的推荐下，使用了一种配有中药药包的电热眼罩。不料，不仅疲劳症状没有缓解，眼睛还刺痛难忍，最终被诊断为过敏和眼角膜灼伤。