人体不同程度或部位排出的寒气，会形成不同的症状。因此，大致上可以就症状和寒气的原因分为：1、身体背后经络寒气2、身体前面经络寒气3、肺脏寒气身体背后经络寒气--膀胱经身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部，因此，会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒气排出时的症状。夏天中暑时也经常会有这种感觉，两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。（膀胱经）刮痧可以排除膀胱经寒气排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，最简单的应对方法是刮痧，由于背部是膀胱经主要的穴位所在，几乎整个背部的左右侧都是膀胱经分布的部位。因此，在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧睡个觉，对不适状况有所缓解。但要注意体虚之人，不适合刮痧。另外，当刚开始出现头疼时，可以多喝水，然后再出去晒太阳。所谓晒太阳，在冬天可以直射，夏天就只要在树阴下光线较强的地方即可，通常是半个小时后症状就自然消除了。另外，喝杯桂圆红枣茶，姜汤，再睡个好觉，也能将症状消除一部分。排除膀胱经寒气的反应头部或背部受寒时，寒气会留存在膀胱经里，当身体能量回升到有能力排除寒气时，会开始排除膀胱经的寒气。膀胱经排除寒气时，除了一般感冒的打喷嚏、流鼻水的症状之外，最明显的症状是喉咙疼痛或声音沙哑，接着出现后脑的胀痛和肩颈酸痛。这时在膀胱经上按摩或刮痧，是缓解症状最快的手段。和所有寒气的排除相同，当身体开始排除膀胱经的寒气时，最好能增加休息，让身体集中能量把寒气排干净。另外，中医有很好的药剂能够帮助身体更有效的排除寒气，因此，请医师开方调理也是很好的方向。经常出现这种排除膀胱经寒气的现象时，就要回顾生活环境中，是否有寒气不断侵入的机会。特别是头部和背部是否常常受寒，例如，洗头未及时吹干或经常承受冷气对头部或背部的直接吹袭等。身体前面经络的寒气--胃经和大肠经身体前面经络的寒气排出时，最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水，有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒气排出时相同，分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其它部位的温度相比较。（大肠经）区分身体前面经络的寒气和肺里寒气如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排出，如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒气的排出。经络中的寒气排除不会造成咳嗽也不容易出现发烧，肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽和发烧。身体前面寒气的经络主要是胃经和大肠经。因此，在寒气排出的同时，肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食的状况，但大便却不顺畅，直到大便顺畅时感冒也就快好了。和排除膀胱经的寒气相同，这时最好的策略是休养生息，让身体集中能量将寒气排出体外。可以适当地喝些桂圆红枣茶，白米粥提升身体的能量，协助身体排除寒气。（胃经）排除胃寒的反应胃寒的排除：会先出现鼻塞，再出现打喷嚏、流鼻水，有时太阳穴附近会出现偏头痛，时间长短不一。有时会出现一个星期，有时候一两天。结束后约两三天脚缝会出现湿气，接着小便中也会出现蛋白尿，持续时间也是长短不一，从两三天到一两个星期都有可能。当身体把排除胃寒产生的垃圾从脚缝排出时，垃圾中除了水分之外，还有丰富的生理垃圾。这些生理垃圾大多数含有丰富的蛋白质，潮湿和富含蛋白质的环境，非常适合霉菌的大量繁殖，香港脚因而得以成病。当血气较差时，多数人的身体都会有左右不平衡的现象，因此脚趾潮湿的症状，有时只有单边发生；问题不在脚缝有没有细菌，而在于是不是提供了细菌生长的环境。当身体出现排除寒气的症状时，最好先回顾一下前一段时间的生活作息。如果经过充分的休息才出现症状，则是正常有效的排除寒气，如果由于过度劳累引起的排寒气症状，则是虚火引起的，适度的休息避免再度出现症状。肺脏寒气鼻尖的温度变低，是寒气从肺里出来最明显的症状。通常这种低温会早于各种有感觉的症状之前出现。有些人的眼白这时也会出现淡淡的蓝色。特别是儿童最容易有这种情形，做母亲的人一看到小孩眼白变蓝时，就应该摸摸的鼻尖，如果也变得冰了，那么就必须先有小孩即将感冒的心理准备。可以在家中先预备好退烧药，当体温升到三十八度半以上时就先用退烧药防止身体成伤害。鼻尖低温或眼白变蓝的症状出现了一两天，就会开始出现感冒的症。如果前期低温的时间很长(三天至一星期)，再出现症状，则这次的感冒必定很严重，很可能会出现持续高烧不退。似乎是人体酝酿了长时间才将寒气驱出，因此特别严重。通常是身体愈强的人驱赶寒气的力度愈猛，感冒的程度也愈严重。肺里寒气出现的咳嗽所呼出的气体，总是凉凉的。这种咳嗽应该视之为一种深度的呼吸，并不是疾病。是人体正常的功能，用来将深藏在肺脏深处的寒气排出去的手段。正确地分辨哪些症状由疾病造成的，哪些症状是人体正常的功能所引起是非常重要的。当认定咳嗽是人体的正常功能，目的是排除肺里的寒气。面对这种咳嗽，就不需要急着用药物将之终止，而是寻求提升人体排除寒气能力的方法，把寒气彻底地排出体外。传统中国民间利用姜汤来增强身体的热能，或中西医都提倡的多休息等，都是提高身体的能量来加快排除寒气的良好方法。这些正确的方法，有时并不会使症状减弱，甚至常会使症状更严重。因为身体的能力增强之后，反而会有更大的力度来排除寒气，身体需要排出更多的垃圾，当然会更不舒服。这种情形虽然会出现暂时更严重的症状，但整个生病的时间会缩短，而且寒气真正被排了出去。（肺脏）排除肺寒的反应肺里的寒气是身体最深层的寒气，可能是一次较严重的受寒，或者在经络里的寒气存在了太久，逐渐往深层移动所留下来的。这种寒气的排除，需要较大的能量。那如何排除寒气呢？多数人都期待有立即排寒的药或按摩方法。实际上并没有这种方法，就像我们皮肤受了伤只能在伤口上涂消炎药，伤口的修复是身体自己做的。排除寒气是身体自己做的，当身体有足够的能量时，才会展开排除寒气的工作。儿童之所以经常伤风感冒，并不是抵抗力不足，相反的是他们的血气能力很高，只要稍有寒气进入身体，立即激活排除寒气的工作，就出现伤风感冒的症状了。肺里寒气的排除可能出现几种症状，包括大喷嚏、流鼻水、咳嗽、头痛、发烧、全身无力或酸痛、水泻、胆经痛、膏肓穴疼痛（肩颈酸痛）及清晨四五点的盗汗等。排除肺中寒气，有时会出现发烧的现象。这种发烧和肠胃炎的发烧不同，并不是细菌引起的，而是身体中的肺气（肺的能力）和寒气僵持不下，无法顺利的将寒气排出。这时最好按摩手上的肺经，提升肺的能力，使身体能顺利的将寒气排出。身体寒气重的15个表现身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：●面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。●舌苔发白，代表体内有寒湿。●反复的口腔溃疡，代表体内有寒。●口臭时舌苔发白，代表体内有寒。●咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。●流清鼻涕，代表体内有寒。●流出的汗是凉汗，代表体内有寒。●爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。●感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。　●经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。●脸上长痘和斑，代表体内有寒。●长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。●手、脚长年冰冷，代表体内有寒。●脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。●四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。无论排泄的是那一个系统的寒气，休息都是最好的策略。休息可以省下身体的所有能量，让身体用来对付寒气，则会康复得最快。这时如果强迫身体用更大的能量在其它地方，例如工作，或耗费大量体力的运动，也能使症状中止。不过这种症状的中止并不是把寒气清理完毕的“终”止，而是身体没有足够的能量可以继续驱赶寒气的“中”止，等身体经过适当的休养生息有了足够的能量之后，还会重启和寒气的战争。除了休息之外，也可以服用适当的中药，加速寒气的驱出。比较简单的方法是服用市场上很容易买到的一些传统的配方。当确定是肺里的寒气时，可以服用姜茶；如果确定是膀胱经的寒气，则可以服用桂圆红枣茶来协助身体把寒气驱出。但是用这样的逻辑来调养，必需认知服用这些配方并不会减缓症状，多数时候会加大症状，使寒气排得更快一些，因而可以缩短症状的期间。最重要的是这种方法不会阻断身体从事他该做的事，不会有后遗症。这类症状不会一两次就不再犯，通常会持续一段时间就再犯一次类似的症状。随着血气愈来愈高，寒气愈排愈少，一次一次的症状会愈来愈轻，恢复得也愈来愈快，最终当身体将寒气尽量排干净，就不会再犯了。如果使用错误的压制性治疗手段，则效果完全相反，寒气愈积愈多，症状愈来愈重，恢复得也愈来愈慢，最终成为经常发生的老毛病。文章推荐【修心】
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本文选自：脉脉养生。好文！推荐大家看

“五谷不收也无患，只要二亩山药蛋。”正如上方谚语所说，山药是老百姓不可缺少的一种食物。 《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。现代医学也认证山药多糖具有刺激和调节人体免疫功能的作用，而且对多种癌细胞有明显的抑制作用。冬日，当有山药清代医学家张锡纯认为山药“在滋补药中诚为无上之品”、“宜多服常服耳”。山药可以健脾胃，脾胃的调养在任何时候都可以有，秋冬进补时节，自然更需要健运的脾胃来吸收，山药就能担此重任。 1脾胃虚弱的人山药是一味平补脾胃的药食两用之品。因此，食少体倦、有腹泻等病症的脾胃虚弱者可多食山药。从现代科学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。2感冒咳嗽的人据野史记载，曹操的儿子曹冲感染风寒，肺虚久咳，久治无果，曹操大怒。此时司马懿暗地命人寻访家乡之怀铁棍山药，配合红枣、甘蔗、粳米等食物，熬粥献药。数日后，曹冲之病竟完全消除，并爱上了这治病的“药粥”。曹操大喜，大赞怀山药为“药中之王”!脾胃属土，肺属金，土生金，也就是，脾胃强壮了，肺金才能强壮，而脾胃一弱，则肺气必定衰弱。所以我们常遇到的身体比较弱的小朋友，一遇到风吹草动，就会感冒，就是因为他的脾胃比较弱。山药含有的皂甙和黏液质等活性物质，既滋阴又利湿，能滑润又收涩。而且，山药能健脾补肺，固肾益精，且含蛋白质最多。因此，如果孩子经常感冒就不妨用山药给他调理一下。对于五岁以上的孩子，调理方法是：把山药带皮切片，晒干风干备用，在孩子感冒后，每次用三十克，配合鸡内金六克，熬水服用即可。若孩子大便不成形，可以吃山药肉，否则不必吃肉。对于五岁以下、三岁以上的孩子，分量减半即可，三岁以下的孩子，用量在三分之一。服用三天即可，不必多用。3糖尿病患者山药中的甘露聚糖有调节糖代谢、减缓血糖吸收的作用，因此山药是糖尿病病人的食疗佳品。值得注意的是，山药的淀粉含量比一般蔬菜高，吃完后应适当少吃主食，以控制血糖平稳。4心脑血管病患者山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。5想要减肥的人 山药的脂肪含量很低，同时富含可溶性膳食纤维，吸水后体积膨胀，容易增加人的饱腹感，对于控制食欲、瘦身减肥有很好的辅助作用。山药怎么吃山药做法上的提醒：1.如果要用山药来炒菜，可以先把山药放在沸水中焯一下，立刻捞出，这样能保持脆爽的口感。2.如果蒸着吃，可把山药先蒸熟再去皮，这样不仅省事，而且带皮蒸可以更好地保护山药中的蛋白质、淀粉酶等多种营养物质。3.如果要用山药炖菜，最好在汤汁沸腾后再加入，并用大火快速煮开，因为山药含有多酚氧化酶，烹调中可能发生褐变，长时间煮沸会破坏此酶活性。4.山药切碎后食用，营养更容易吸收。最后需要提醒是，山药含淀粉较多，吃后要适当减少主食量，以保证热量平衡。山药防病食谱上海中医药大学教授何裕民有从事肿瘤疾病的临床治疗工作多年，他十分推崇秋冬季节食用山药。为此，他特意为大家推荐了几个山药抗癌食谱，既能防病治病、又能健体强身，大家千万别错过。1山药健脾饭配料：山药、白扁豆各250克，谷芽、麦芽各50克，粳米500克做法：山药洗净切片，白扁豆洗净后在水中浸泡一夜。谷芽和麦芽洗净煎成浓汁。粳米洗净后放入锅内，加入山药片和白扁豆，倒入谷芽和麦芽的煎汁，再加入适量水，煮成饭即可。功效：山药、白扁豆均具有健脾和胃作用；谷芽和麦芽可健脾开胃和中，用于食积停滞、胀满泄泻、脾虚少食等症。合而用之，本品具有健脾和胃消食的作用，可用于脾胃虚弱、食后腹胀等症，对于因消化功能本弱，而过食肥甘致胃肠胀满者亦有辅助治疗作用。2山药芡实粥配料：山药、芡实、粳米各50克，香油、精盐各适量。做法：山药去皮切成块，芡实打碎，两者同粳米入锅中，加水适量煮粥，待粥熟后加入香油、精盐调味即成。（本方源自《寿世保元》）功效：本方可补益脾肾、收涩止泻，可用于癌症患者属脾肾两虚之纳少便溏、形体瘦弱、健忘失眠等症。本品味道甘美，可久服，久服有健脾固肾、收敛固涩之功。3山药拌苦瓜配料：山药20克，苦瓜100克，味精、酱油、葱、姜等调料适量。做法：山药切成薄片；苦瓜洗净去瓤，切成薄片；生姜切片；葱切成段。将山药、苦瓜、料酒、葱和姜同放锅内，加水约500毫升，用中火煮熟，捞出苦瓜和山药，挤水分，放入盘中，加入盐、味精、酱油和麻油等调味即可。功效：本品对于消化道肿瘤见有下痢泄泻，膀胱癌出现尿频尿痛者，有一定辅助治疗作用。削山药过敏？4招轻松搞定！给生山药削皮时，皮肤碰到山药常常会非常痒，甚至出现红肿、刺痛症状。这在医学上属于接触性皮炎，也有人认为是一种过敏反应。“元凶”就是山药皮中的皂角素，以及黏液里的植物碱。 1妙招1削山药时戴上手套，或在手上套个袋子。 2妙招2准备一锅开水，把山药洗净后，直接丢入水中烫煮一下，把山药皮中致瘙痒的物质破坏后，再削皮。 3妙招3如果皮肤发痒，切莫随手抓痒，否则山药黏液会沾染更多的皮肤，使瘙痒范围扩大。最好先放下山药，用肥皂把手上残留的山药黏液洗净，然后把煤气炉开到最小火，把手放在火上烤一下。切记要反复翻动手掌，不要烧伤皮肤。 4妙招4如果家里没有明火，或害怕烧伤，也可把米醋均匀抹在瘙痒的皮肤上（别漏了指甲缝）。不久，瘙痒感就会渐渐消失。山药千般好，却非人人适宜山药千般好，但也有禁忌证，并非人人都合适。 山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重症状。 另外，进食山药后如果自觉不适，也不宜继续服用。文章来源：何裕民、一分钟健康养生、中医技术殿堂、CCTV健康之路、正安聚友会、罗大伦频道图片来源：花瓣美素·惠选图库编辑：高继明 审核：朱蕗鋆每天早晨七点钟关注养生中国（yangsheng-cn）每天学点咱老百姓用的上的养生知识~快和身边的亲朋好友一起分享吧！

1男性体湿的表现1．体形肥胖，啤酒肚，脂肪肝。2．容易出汗，让人觉得是个“油”人。3．总是觉得腰膝困重酸痛，不精神，见床就躺，那叫和床一个亲呀。4．头晕晕乎乎，眼睛迷迷乎乎，眼屎多。5．嘴黏黏乎乎，或口中犯甜；口腔溃疡总是不好。6．耳朵流水或湿痒。7．胸膈痞满，食欲不振，经常胃胀不乐意吃饭或者饭量很大，说明又有胃火。8．大便溏稀，黏黏乎乎。9．小便混浊，不清亮。10．阴囊潮湿，脚气。11.脚气。2女性体湿的表现1．油脂分泌旺盛，一张脸蛋像是油田，总是油光满面。2．容易出汗，让人觉得不清爽。3．体形肥胖，总是觉得浑身困重，懒洋洋的。4．喜好食用甜食和油炸食品。5．头晕晕乎乎，经常头晕还查不出毛病；眼睛迷迷乎乎，眼屎多。6．嘴黏黏乎乎，或口中犯甜；口腔溃疡总是不好。7．耳朵流水或湿痒。8．胸膈痞满，食欲不振，经常胃胀不乐意吃饭。9．腰膝困重酸痛。10．大便溏稀，黏黏乎乎；小便混浊，不清亮。11．白带多，阴痒，妇科炎症久治不愈，反复发作。12．脚气。3湿邪不单单存在于某一部位以上是3个湿邪为主的舌象。中焦脾胃为生湿生痰之源，脾胃虚弱，湿邪丛生，可千万不要以为，湿邪就单单会存在于人体某一部位，比如有些人认为存在于胃肠就会胃胀、长期腹泻，或者自己有了阴囊潮湿、头脸多油、白带多这些湿邪后，机体别的地方就不会有了，湿邪就不会到达别的地方了？大错特错。湿邪一旦发生，全身上下，无处不在，你家中蒸个馒头，水蒸气单单就会在厨房转悠？不会随风飘到别的地方？不可能。所以，一定要明白，只是表现的轻重不同，你自身的感受不同而已，故张仲景对湿邪的说法就是：湿气为病，内外上下，四处流行，随邪变化，各具病形，按法诊治，勿失纪纲。而上边的3个舌象，就是湿邪在全身表现的说明，要结合上、中、下三焦进行统筹分析，但是湿邪大部分是以中焦为发源地。4具体部位湿邪表现脾虚的人：大部分都是瘦子，不长肉，吸收不好。脾湿的人：大部分都是胖子。脾虚的人吃什么拉什么，这叫完谷不化。脾湿的人喝水都长肉，吃什么都变成脂肪和垃圾存货，这不是真胖，是湿气太重。 太瘦的是脾胃吸收差，太胖的是脾胃湿气重。上身胖：是脾胃不好；下身胖：是肝胆和脾胃不好；胳膊粗：是肠胃不好；后背肥：是膀胱经不通和虚寒，兼见月经不调。 我们都知道，天气冷的话，我们都会多穿一件衣服或者棉袄，同样的道理，我们身体哪个部位体寒了肉就会多，就会格外保护相应的脏器，这就是寒湿、湿邪所致的部位表现。结合自己的身体，对号入座吧！5湿气怎么来的？湿邪确实难以去除吗？治疗期间，如果用温热或者燥湿的药太过，湿邪就像水蒸气一样开始蒸腾，发于肌表，就变成潮热了，都是黏汗、口干舌燥；而湿热的热偏重了，赶紧用一下清热的药吧，结果寒性又起来了，湿邪又加重了；太轻的药物，治疗时间就会长久，但是别看一些利水、发散或者温化水湿的药用着，结果呢？病人不运动、爱吃甜食，没有辣子就没胃口的人，或者脾气大，天天怒发冲冠点着火，这不是湿上加火，湿气更重吗？因而，管住嘴，迈开腿，调好情绪才是治疗湿邪之本。祛湿中成药物：参苓白术丸、二陈丸、香砂六君丸、香砂养胃丸、香砂平胃丸、四妙丸、萆薢分清丸等。6敲打祛湿敲打三“窝”1．腋窝的极泉穴--位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常按揉或者拨动，一般不少于36次，最少一天2次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。2．肘窝的曲池穴--位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以酸胀为宜。3．膝窝的委中穴--膝窝又称腘窝，在腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，是膀胱经上的穴位。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在办公室可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36次。敲腿祛湿1．阴陵泉穴--位于小腿内侧，膝盖下方，小腿窝处，是脾经的合穴，可以健脾除湿。每天要用手指按揉或者敲打这里，时间不拘，空闲的时候就可以，每次3～5分钟。2.足三里穴--位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），是健脾胃的第一要穴，对所有的消化系统疾病均有效，当然除湿自然也就少不了它了。另外，中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。所以，这个穴位也是很重要的。3.承山穴--微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴，也是最有效的祛除人体湿气的穴位，有人说其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。通过刺激承山穴能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。7祛湿食疗方山药薏米粥针对寒热不明显者：山药30g，薏米30g，陈皮10g，熬粥。佛手陈皮粥针对气滞寒湿者：佛手30g，陈皮10g，大米（或小米）少量，熬粥。绿豆冬瓜粥针对有热象者：绿豆30g，冬瓜30g，大米（或小米）少量，熬粥。赤小豆粥针对有热象者：赤小豆30g，大米（或小米）少量，熬粥。茯苓粥针对热象不明显者：茯苓30g，大米（或小米）少量，熬粥。以上粥中，要结合自身情况，寒湿重者加生姜3～6片或者再加肉桂3～5g熬粥，具有温化寒湿之妙。化湿之法，灵活运用，存乎一心。祛湿不是两三天，沉重黏糊很缠绵；锻炼身体不可少，忌烟忌酒不食甜。人卫好书推荐图解舌诊断病图解舌诊断病《图解舌诊断病》系列图书出版以来，得到了读者的充分肯定。新版图书增添了穴位按摩、食疗等更加贴近生活的方法！全书200余幅高清舌象图，采用图表结合的形式，简洁明了，一目了然。又快又准的望舌诀窍，读懂舌与五脏间的亲密关系，舌质→→舌苔→→舌底血管脉络，真正掌握舌诊的内涵。作者：来要水 来要良出版发行：人民卫生出版社开本规格：889×1194 13购热：1-9852方址wwpp.o点阅原也直购噢

作为一名心内科医生，血压计是我们最常使用的辅助工具之一。但实际上，我们对于血压计的了解又有多少呢？在开始阅读本文前，我们还是先提出七个问题。电子血压计与水银柱血压计，哪个更加准确？中国高血压防治指南中，为何推荐使用电子血压计？常用电子血压计的测量血压的基本原理是啥？常用电子血压计的种类有哪些？上臂式和腕式电子血压计哪个更加准确？电子血压计使用时的注意事项有哪些？如何保证电子血压计的测量准确性？电子血压计与水银柱血压计，哪个更加准确？众所周知，血压的准确测量有赖于动脉导管法，但其使用受限，仅在心导管检查术中，作为检测手段使用。临床常用的其他无创血压测量方法，包括示波法（电子血压计）及听诊法（水银柱血压计）都只是尽可能获得接近真实血压的数据。所以从准确性而言，很多临床医生认为听诊法所获得的血压更为准确是错误的。中国高血压防治指南中，为何推荐使用电子血压计？虽然听诊法血压测量在临床已应用一百多年，但由于汞的环境污染问题将会退出历史舞台（随之消失的将是水银柱体温计）；实际上，相对水银柱血压计，示波法电子血压计除使用方便外，减少环境污染外，还具有以下优点：① 减轻或消除尾数偏好：因台式水银血压计尾数只能记录偶数值，而尾数偏好就是喜欢将血压读数习惯性记录为末位 0 或 5 mmHg。临床中，这种尾数偏好发生率并不低，并直接导致高血压的误诊或漏诊。使用具有自动传输功能的示波法电子血压计可以减少和消除尾数偏好。② 多部位同步测量：由于臂间血压差异、踝臂血压指数具有诊断外周血管病和预测预后的价值。临床上常常需要评价双臂和四肢血压差异。为此不同肢体的血压应当同步测定，以减少人为的误差，并排除不同时刻、不同精神状态血压波动所导致的差异。③ 诊室自助血压测量：诊室自助血压测量是相对于人工诊室血压而言的。它是基于示波法电子血压计而改进的一种仪器，起初医生为患者安放好袖带，指导血压测定并测定一次血压。证实各种情况正常后离开，然后让患者独自在诊室内，在没有医务人员在场的情况下仪器再自动测量 3 次血压，并最终显示 3 次血压的平均值。诊室自助血压测量能减少白大衣高血压的发生和过度治疗。④ 具备夜间启动功能的示波法电子血压计：在示波法电子血压计加用一种辅助启动装置，使之具有记忆功能，达到类似动态血压计的功能。已有研究表明夜间血压相比日间血压更能预测高血压靶器官损害，示波法电子血压计也可以运用于其他无创血压测量方法无法运用的地方（如深海、高空等）。示波法电子血压计对于那些柯式音不能准确鉴别的患者也十分有效。目前认为家庭血压测量有利于提高高血压控制率，并且国内外指南推荐使用示波法电子血压计测量家庭血压。常用电子血压计的测量血压的基本原理是啥？早在 1876 年 Marey 就开始研究示波法测量血压，但直至 1976 年 Ramsey 才发明了利用示波法测定平均动脉压的仪器。随后在此基础上找到了收缩压和舒张压的估算方法。随着估算方法的进一步细化，1991 年才有较为成型的示波法血压计。与台式水银血压计通过识别柯氏音出现和消失来确定收缩压及舒张压不同。示波法电子血压计是放气或充气的过程中，感知脉搏波信息，并通过一系列复杂的转换和计算得到收缩压和舒张压的数据。在放气的过程中，手臂动脉血流从完全阻断到逐渐恢复正常，肱动脉的脉冲信号从无到有，并且呈先增后减的趋势。这种脉冲信号的振幅很微弱，但可被血压计的压力传感器感知、放大，并依据袖带压力变化及脉搏振幅的变化，得出一条包络线（下图）。不同厂家有自己特有的收缩压和舒张压计算程序，收缩压与顶峰比例的范围在 45%～57%，而舒张压与顶峰比例的范围在 74%～82% 不等。A：袖带中实际压力曲线图，图中细小的波动为脉搏波的压力波；B：经过处理的袖带压力与脉冲波幅的关系曲线；C：为包络线：依据包络线可以确定收缩压和舒张压。顶峰的压力为平均动脉压，上升至顶峰 50% 处的袖带压力为收缩压，下降至顶峰压力 80% 处的袖带压力定为舒张压常用电子血压计的种类有哪些？目前有「放气式」和「充气式」两种血压计，放气式是在袖带放气的过程中完成血压测定；而充气式是在袖带充气的过程中完成血压测定。放气式示波法电子血压计是目前多数示波法电子血压计采用的方式。其血压测量过程和水银柱听诊法测量血压相似，仪器预先自动设置充气压力：成人为 160～180 mmHg；儿童为 120～160 mmHg；新生儿为 70～120 mmHg。当初置压力不足以测量血压时，系统会自动识别并再次充气到更高压力。智能化示波法电子血压计可以实现自动调节初始充气压力，一旦袖带达到满意的压力，排气阀开放，袖带压力下降。排气阀开放有阶段和连续开放两种形式。充气式示波法电子血压计是在袖带充气过程中完成血压的测定，在对袖带充气的过程中，压力传感器感受的压力不断增大。此时可以从压力传感器采集的数据检测出脉搏冲。这种血压计测量血压的用时较短、功耗小、血管不受压迫，不需要设置预先充气压力。上臂式和腕式电子血压计哪个更加准确？目前上臂式和腕式电子血压计多使用示波法原理。但是《中国血压测量指南》不推荐腕式电子血压计的临床应用，因其准确性不如上臂式电子血压计。指动脉血压计虽然能连续检测每搏的血压，其原理为动脉容积钳制法，而非示波法的原理。总的来看，指动脉血压计不能用于高血压的诊断和检测，多用于科研之中。电子血压计使用时的注意事项有哪些？测量前的准备、体位、坐姿、袖带规格等要求与台式水银血压计一样，但是，示波法电子血压计的血压测量具有一些特殊的地方。应当引起注意。① 袖带的放置：示波法电子血压计的袖带同时兼顾阻断血管和信号感知功能。因此，合适的袖带和袖带的妥善安放就显得更为重要。不应该将袖带置于肘关节处。放于此处袖带不能完全贴实于上臂，而有较大空隙，同时肘部的运动可能导致血压测量的误差。另外袖带管道不能悬空，应稳当放置。② 肢体活动：测量时身体移动和肢体活动会严重影响血压读数的准确性和重复性，因为示波法电子血压计依赖的袖带压力变化非常弱小。任何干扰都会影响到信号的收集。除去手的主动运动外，被动运动如救护车震动、病床移动等也可能影响到血压读数的准确性。③ 信号强弱：当脉搏细弱时示波法电子血压计测量血压的准确性值得怀疑，如休克、低血容量及外周血管疾病患者。另外示波法电子血压计在新生儿的血压测量中遇到挑战，这需要有专门设计解决此类问题。④ 环境噪声：环境噪声比如救护车移动信号有时会大于所需检测的生理脉冲信号，从而造成测量误差。所幸目前示波法电子血压计都有隔音设置，可在一定程度上减少环境噪声的干扰。⑤ 心率变异性：虽然现有的示波法电子血压计在设计中都考虑到一定程度的心率变异性问题，但是较为严重的心率变异性能明显地影响到示波法电子血压计血压测值的准确性。其中最为明显的例子是心房颤动。以往一些学者认为示波法电子血压计不适用于心房颤动患者，因为心房颤动患者的脉搏波毫无规律，以窦性心律为基础而确定的收缩压和舒张压计算方法不能适用于心房颤动。实际上台式水银血压计也不能准确地测定心房颤动患者的血压。笔者认为，心房颤动患者 3 次示波法电子血压计测量的血压读数的均值可以为临床作为参考。⑥ 对于糖尿病、肾衰竭、先兆子痫、外周血管疾病患者，由于血管性能变化，也可能在一定程度上影响示波法电子血压计的准确性。为了进一步解决此类问题，需要基于大量患者的测量数据，优化系统程序，以获得更为可靠的计算方法。⑦ 一些质量差的示波法电子血压计，因其部件的质量和系统程序缺乏大数据的认证，准确性及稳定性也相对较差。当电池接近耗竭、电压低下的时候，血压测量可能不准确。有关电子血压计压力精确度的评估和校准，可以与台式水银血压计比对。如果压力相差的范围<5 mmHg 可以认为仪器的压力检测是准确的。如果差异相差大于这一范围，则提示仪器的压力传感器功能异常应当检修。如何保证电子血压计的测量准确性？由于不同示波法电子血压计的元件质量和系统程序不同，其产品质量也就存在一些差异。只有那些通过国际标准验证的示波法电子血压计才能在临床及家庭运用。目前国际上公认的电子血压计医学临床测量验证方案有 3 个：① 美国医疗器械联合会方案；② 英国高血压协会方案；③ 欧洲高血压学会方案。得到国际标准认证的示波法电子血压计可用在临床诊断和相关研究中。国际儿科协会也关注示波法电子血压计。有关市售的上臂式血压计质量良莠不齐，产品是否通过有关机构的验证，可以在网上查询。本文转载自「孔较瘦」，授权「心血管时间」修改发布。编辑：丽雅投稿：wangliya1@dxy.cn题图来源：站酷海洛觉得内容还不错，点个「在看」再走吧！

冬至过后，全国各地都会迎来一年里最寒冷的日子，每到这个时节，大家总会提到九九消寒图，或者九九顺口溜 一九二九不出手；三九四九冰上走；五九和六九，沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。 意思就是从冬至开始，把九天作为一个单位，连着数九个九天 一九二九（2019年12月22-2020年1月8日）：天气已经比较冷了，手会不由自主的揣在兜里，这就是“不出手”； 三九四九（2020年1月9日-2020年1月26日）：北方的河里会结起了厚厚的冰层，人可以在河面上行走，这是一年中最为寒冷的季节 五九六九（2020年1月27日-2020年2月4日）：天气开始逐渐回暖，河边的柳树枝开始萌芽，万物逐渐开始复苏 到最后九九，就是二十四节气中的“惊蛰”，蛰虫惊醒，天气转暖。。。。。 数完上面九九八十一天，寒冬正式过去，大地回暖 为什么是数“九”呢？而不是数三、四、五、六、七、八呢？又为什么是“九九八十一”天呢？西游记也是九九八十一难呢？ 这里面都蕴含着古代阴阳消长的思维，阳长阴消代表着寒去春来，在中国传统文化里，九为极数，代表最大、最多、最长久的概念 九为“至阳”之数九又是至大之数九个九即八十一更是“最大不过”之数 “至阳之数”的积累意味着阳长阴消，累积至九次已到了“头”，意味着寒冬过去，春天正式来了。。。。 虽然今年都说是暖冬，可事实上：筒子们，最冷的三九隆冬还未到呢 再加上冬主什么？冬主收藏 地面上越冷，地面下的阳热之气藏得越深，寒冷有助于收藏 人与天地相应，天气越冷越有利于冬季补肾藏精，这也是人们常说的冬季进补容易“补得进”的原因之一 总之，接下来一个月，是这个冬天最后补肾藏精的好机会，尤其是那些本来就肾精就不足的人比如：1，性功能减退，不孕不育（肾主生殖）2，大姨妈量少，延迟（血为精所化）3，腰膝酸软或足跟痛（那就是肾精不足的常见表现）4，晚上起夜超过2次，夜尿频5，健忘（很多上了年纪的人容易健忘，老年痴呆这其实就是肾精花完的表现） 6，牙齿脱落7，脱发，头发早白发质枯黄易断 那怎么补肾精呢？？ 第一点：不妄泄（尤其不要酒后爱的鼓掌，这是大忌），还有就是不熬夜，不透支，不要夜深人静大汗淋漓剧烈运动 第二点：不伤阳，寒为阴邪易伤阳气请记住保暖好自己头、颈、肩、膝盖、脚、、、如果可以的话，三九隆冬里睡前多泡泡脚 第三点：多吃黑色五谷种子比如：黑豆，黑枣，黑米，黑枸杞，黑木耳，黑花生，黑芝麻。。。 黑入肾，很多黑色五谷种子都可以补肾的 在三九隆冬的早上来一碗杂粮粥，把上面这些东西撒一把进去，不仅全身暖暖的，还非常补肾容易消化。。。。 但有一点要告诉大家：上面这些黑色五谷种子只有黑芝麻是真正写进中药学教材占有C位的，黑豆只有黑豆衣（黑豆外面的那层皮是入药的），花生也只有红色的花生衣是入药的，枸杞只有宁夏的红枸杞是入药的 如今，一提到黑芝麻，大家都知道黑芝麻乌发。。。对头发好，，，可事实上。。。在中医里，黑芝麻，真不止这个功效《神农本草经》： 黑芝麻，主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。《抱朴子》：耐风湿，补衰老。《玉楸药解》：补益精液，润肝脏，养血舒筋。疗语蹇、步迟、皮燥发枯、髓涸肉减、乳少、经阻诸证。医一切疮疡，败毒消肿，生肌长肉。杀虫，生秃发。 简单翻译一下，除了生发，乌发，古人认为：1，腰脚疼痛，手脚酸痛，黑芝麻ok2，妇女乳少，产后奶水少，黑芝麻ok（奶水就是气血化的）3，抗衰老，想冻龄，黑芝麻ok4，耐风湿，有风湿，黑芝麻ok5，益气力，总感觉四肢无力，自己被掏空，黑芝麻ok6，填脑髓，健忘，黑芝麻ok7，补益精液，润肝脏，养血舒筋，黑芝麻ok 关于第7点，放在现代实验室里，也是有数据支持的，黑芝麻，尤其是九蒸九晒后的，妥妥对肾，对男子精液是有帮助的，这个有效成分就是黑芝麻中的精氨酸，它会促使尿素的生成和排泄，促进精子生成，提高精子运动还有，黑芝麻也能润肝脏，养血舒筋。。。。眼睛干涩，容易疲劳，黑芝麻ok 8，疗语蹇、步迟，，，有些孩子走路，总感觉两腿无力，像要摔倒，软软的，黑芝麻ok9，皮燥发枯，，，皮肤干燥，摸上去像砂皮，头发没有光泽，黑芝麻ooooook包括在《日华子诸家本草》里，还写到--黑芝麻：补中益气，养五藏，治劳气、产后羸困。。。。 治劳气，说明黑芝麻补气，事实上《食疗本草》确实有说黑芝麻补虚气，治产后羸困，其实就是治产后气血不足 简单来说，黑芝麻真的补肾，补脑髓（治健忘），补骨髓（治四肢肌肉无力），补精髓（补精液），补气血（乳汁），还逐风寒湿痹。。。冬天补药一堆，真的不如黑芝麻一把，它的功效实在太强大了。 但，想吃黑芝麻，还有最最关键的三点需要注意第一点是产地最好的黑芝麻产地不是江西，不是安徽，不是新疆，而是河南驻马店，这个地理位置决定了黑芝麻的质量第二点，要是吃九蒸九晒的中医葛洪的 《抱朴子》里，就说吃黑芝麻要九蒸九晒的了何为九蒸九晒？素问的九蒸九晒黑芝麻，必须经过下面这些第一步：用驻马店新收的黑芝麻，清水浸泡冲洗，只用高发芽率的芝麻，浮在水面上的黑芝麻是不能要的，只用沉在水底，高发芽率的黑芝麻第二步：蒸制 天晴的时候，早上5点开天门时，开始用土灶头蒸第三步：晒晒黑芝麻要铺得薄薄的，要每半小时翻动一次，要保证每一颗黑芝麻都能接触到阳光，从早上8点开始晒，未时过后收，吸足天地阳气！视频里就是我们的黑芝麻，这个晒场是今年年初找到的，它就在驻马店旁边，阳光充足，旁边还有一小片竹林，算是世外桃源了九蒸九晒，就是上面这三个步骤重复九遍 。。。。在中医里，蒸为阴，晒为阳，9是极数，经过9次阴阳交替，吸足天地精华之气这样的黑芝麻吃下去容易被肠胃吸收，不会出现吃进去黑芝麻，拉出来黑芝麻的现象下面左图就是九蒸九晒后的黑芝麻原粒九蒸九晒后的原粒外皮很脆，有一种芝麻香，轻轻挤压后，可以看到里面的芝麻仁是金铜色的相反，没炮制到位的九蒸九晒，里面的芝麻仁颜色是白色的这是最直接，最简单的鉴别法，如果是九蒸九晒芝麻丸，接下来还要石磨磨粉，炼蜜，制丸。。。但事实上，九蒸九晒黑芝麻原粒也是可以直接嚼着吃的，而且入口后，嚼起来非常香，完全不用担心吃了上火（普通的炒芝麻很容易上火）九蒸九晒芝麻原粒很适合绕道蜂蜜的人，比如有糖尿病的，比如怀孕了，比如纯素者，比如有肌瘤的。。。。除了抓一把来当零食吃，黑芝麻原粒的吃法还有很多如果有擀面杖，直接擀一下，真正九蒸九晒后的黑芝麻一压就碎了，没擀面杖的直接淘宝搜研磨器，5元一个接下来最简单的，早上吃三明治，烤饼，馒头，喝粥。。。时都可以把芝麻原粒压碎，撒在上面，增加口感（图片来自网络）甚至煮饭时，跟糙米煮在一起也很香（图片来自网络）厨艺ok的，还可以做千层黑芝麻馒头，黑芝麻流心馒头（图片来自网络）黑芝麻糖（图片来自网络）黑芝麻蛋糕（图片来自网络）纯正的黑芝麻糊（加一点糯米粉）（图片来自网络）还有小时候路边的黑芝麻蛋黄卷（图片来自网络）总之，九蒸九晒黑芝原粒。。。。童叟无欺，适合所有。。。爱吃黑芝麻，又怕上火的人，想在三九隆冬里补肾精的人适合所有用脑过度。。。被老板。。。。。工作，生活，带娃，岁月掏空肾精的人。。。坚持吃上三个月，会明显感觉有力气，精神变好好了，祝大家都能抓住今年冬天最后一个月，好好填精益髓，为明年开春加满电，冲鸭~~~今年最后一批真正的九蒸九晒芝麻丸数量有限，囤货必抢|| 推荐阅读 ||
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每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种被科学家认为的“垃圾睡眠”，比失眠还可怕！你的睡眠是“垃圾”吗？在很多人执着于保证每日的睡眠时间时，英国睡眠委员会经过调查而得出的“垃圾睡眠”的概念，再度引起学术界热议。“垃圾睡眠（JUNK SLEEP）”与“垃圾食品（JUNK FOOD）”相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。如果你的情况符合以下几点，很遗憾，你的睡眠或许也被归为在了“垃圾”的行列。1、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；2、强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；3、自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；4、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；5、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。“垃圾睡眠”影响大脑“排废”众所周知，人体中的每一个器官都需要休息，而大脑是人体中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，而大脑却没有。最近有研究表明，睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清除，只有在睡觉时大脑才会清理。也就是说，白天大脑脑内代谢废物不断积聚，睡眠时大脑可高效清除代谢产物，从而恢复活力。如果睡眠质量不佳，则会影响大脑“排出废物”，人也会越来越迟钝。“垃圾睡眠”是人类的健康杀手近些年，从青少年到职场白领、中年人，甚至老年人都有被“垃圾睡眠”困扰的经历。除了习惯性脱发、突然冒出的啤酒肚、做事情总是丢三落四、呼噜打得震天响……“垃圾睡眠”对我们身体健康所产生的危害，比我们想象中还要更严重。特别是人在连续数天睡眠不佳后，会出现强烈的困意、疲惫、易激怒、情绪不稳定、丧失精细工作的能力等，这些不适症状会随着时间而加重。优质睡眠什么样？优质睡眠的标准很简单：1、夜间一般不醒，醒了还能马上入睡；2、适当做梦，但不是噩梦，且不会似睡非睡；3、醒后感觉神清气爽，没有疲乏感。至于具体的睡眠时间，大家则可以根据自己的身体状况自行调整判断。因为，每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯，他曾经写过一本书叫做《睡眠革命》，其中就对“8小时睡眠论”提出过科学质疑。他认为：睡得太多或者太少，反而适得其反，不必追求一刀切的“8小时睡眠论”。毕竟，这个世界上既有英国撒切尔夫人这种每晚只需4到6小时的人，也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人博尔特这种每晚需要睡10个小时的人。尼克·利特尔黑尔斯谈到自己的一个客户，每晚按7.5小时睡不精神，调整成6个小时之后反而精神百倍，活力四射。“守时”打造优质睡眠有研究显示：遵循昼夜节律让我们睡眠更加高效。所谓昼夜节律就是到了某个特定时间段我们会自然而然想做什么东西。因此，养成良好的睡眠习惯，对提高我们的睡眠质量非常有帮助！美国《赫芬顿邮报》刊文，告诉大家要想拥有好睡眠，不妨牢记以下几个时间点：1、6：55分后别赖床：很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，但其实根本无法解乏；2、16:30后别喝咖啡：下午咖啡能够提神,但人体处理咖啡因需费6-10个小时，一杯咖啡可以让你兴奋到深夜，自然损失睡眠质量；3、21：00后别吃蛋白质：如果晩餐吃得太晚，就可能导致身体在该休息时仍然消化食物。中医讲“胃不和则卧不安”，特别是蛋白质这种难以消化的物质，会尤其破坏睡眠。4、22:00后别饮酒：睡前喝点酒确实能更快入睡，然而，随酒的代谢，整夜睡眠可能会遭到破坏；5、22:05后别开电视：电视节目容易诱发身体压力反应,导致兴奋；6、23:00后别调高室温：卧室温度与眠关系密切,太热容易使人身心烦躁不易入睡,最有利睡眠的卧室稳定为20℃；7、23:05后别玩手机：手机屏幕发出的蓝光会误导大脑，降低褪黑素水平,导致入睡困难；8、23:07后别与宠物嬉闹：逗弄宠物后让双方都兴奋难眠，所以，放过毛孩子们吧；9、23:35后别想烦心事：上床后想着生活和工作上的烦心事，会让你更加难眠，从而导致你第二天的工作更难推进；10、23:55后睡不着就别躺着：睡不着时躺在床上一动不动会加焦虑，此时最好的办法是起床做点放松的事。来源：广州日报、生命时报、健康时报编辑：高继明 审核：朱蕗鋆每天早晨七点钟关注养生中国（yangsheng-cn）每天学点咱老百姓用的上的养生知识~快和身边的亲朋好友一起分享吧！

门诊上气血不足气滞血瘀的人越来越多特别是女性手脚冰凉、失眠易醒、牙龈萎缩、牙缝变大、指甲纵纹变多、姨妈逐渐消失…这些都是这几年来越来越多患者跟我描述的病症 不仅如此今年连小孩子都开始气血不足了有的才3岁不到，就头发稀疏色黄了有的才小升初，就双目干涩眼神呆滞了有的才刚高三，却瘦了10斤，还贫血。。。 为什么我们生活越来越好吃得越来越好反而气血越来越差呢？到底是谁偷走了我们的气血？1、情绪 气血就像是一个机器里的机油，情绪波动大，机油就消耗地多我们生气也好，焦虑也好，烦恼也好，谋虑也好…都在消耗气血为什么修行之人万物皆空，也不吃山珍海味，却能高寿？说到底就是一个“减”减的根本就是藏 我们来看为什么情绪会引起各种疾病经常生气会肝郁得甲状腺结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿…抑郁会厌食、会贫血过喜会疯癫、癫狂… 因为情绪是有频率的，会引起身体共振比方说听一首忧郁的歌，你会忧郁听一首欢快的歌，你也会跟着开心起来这就是频率的力量 这就是为什么人类在诞生之初最先发明的不是文字而是音乐 那情绪是怎么影响身体的呢？过于紧张的情绪，会释放紧张的频率，身体就会缩紧，就容易淤堵，会喘不过气，会有濒死感。试想一下，在你思考时，是不是会感觉身体变紧了？有时会觉得头皮变紧，有时会觉得头颈肩膀变紧，有时连说话都结结巴巴了 而什么都不想的时候，身体就放松了好比一天就敲一个音符，自由自在 其实古人很早就在文字中透露了这一点药的繁体写法--藥艹字头下面一个樂（乐）就是频率 2、熬夜 中医认为人与天地相参，生活饮食需遵从天地规律方能事半功倍。一日之中，白日阳气充裕，阳盛于外，同气相求以养阳，夜晚万物闭藏，阴盛于外，顺应自然以养阴。 可现代人有几个是不熬夜的？ 血是阴，睡觉可以养阴，是最不花钱的补血方式，好好地睡一觉比吃一顿海参鲍鱼大餐更补可现代人却不这么认为我们在用睡觉换娱乐我们在用健康换钱3、饮食 饮食这个问题可能是我谈的最多的话题了现代人就是因为物质条件太好了，什么都能吃到所以也因此引发了很多疾病 门诊上很多人会问我，气血不足怎么补？吃什么好呢？别光想着吃了，先把脏东西排掉再说吧其实气血不足的现代人是很难补的因为造成现代人气血不足的原因往往是因为吃太多消耗了太多的气血导致气血不足 可没消化掉的东西还在肚子里，越堵越多我们知道，要想把东西搬进来需要力气把东西搬出去也需要力气 于是就变成了又没力气搬垃圾又没力气生气血…无限恶性循环…这也是为什么现代人吃得越来越好气血却越来越少的原因 所以临床上，我一般都会以二陈汤打底先调脾胃不管是扫垃圾还是补气血都需要脾胃来带动 接下来第二步养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，特别是女性，一定要注意养肝血，“女子以肝为先天”。肝郁则脾虚，肝血不藏，肝脏失养，脾就无法很好地运作，气血就无法生化，更别说藏了，这又是一个恶性循环。 所以方子第二步，我会再加上小柴胡汤加减，最重要的是提醒各位患者一定要早睡，遵医嘱：11点前睡觉，否则我也救不了你。 第三步补肾精 《景岳全书·脏象别论》曰，「肾之精液入心化赤而为血」，什么意思？张景岳认为，生血的根本在于肾中的肾精 中医认为肾精是人生命的本源人的五脏六腑都依赖于肾精的滋养包括心脏也不例外因为心主血脉肾精入心就能化生成血 这也是为什么中医常说精血同源 这个源就是肾，就是肾中的肾精 所以最后我通常还会加熟地、杜仲、续断等，最后提醒患者，记得多吃些黑色食物，特别是种子类的。 之前我们说过，是子就能补肾，特别是肾精，对男性相当好，比如菟丝子、桑葚子等等。能够发芽的种子，就有能量，而一粒种子播种下去，能种出一大片的，就是生命力特别顽强，能量特别大的。 黑芝麻就是黑色入肾的食物中，是种子又能量特别强的。其生长环境需要充足的光照，生长的过程就是生阳的过程，一把黑芝麻种下去，能长出一大片。 （图片来自网络） 每一株黑芝麻草上有好几十颗黑芝麻果实，而每一颗黑芝麻果实里又都藏着好近百粒黑芝麻种子，你说黑芝麻的生命能量强不强？ （图片来自网络） 但要注意的是，普通黑芝麻燥性会比较大，不容易消化，也容易上火，特别是小孩子。最后，还要提醒各位气血两虚的朋友天冷了，记得保暖血得温则行得寒则凝不要为了好看，美丽冻人了出门把手套帽子围巾都戴好 双休日也别老躺着适当做些运动身体微微发热即可（冬天不要激烈运动）有助脾胃消化转换为气血 最重要的是保持一个好心情以及不要熬夜！！ Over 今年最后一批真正的九蒸九晒芝麻丸数量有限，囤货必抢|| 推荐阅读 ||
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进入40岁，人们身上的负担加大，风里来雨里去的为了让家人生活得更好，往往会消耗更多的体力，相比三十岁的时候，这个年龄段，会让他们感觉到岁月的无情，有些时候，简单的一些事情，在做的事情都显得很困难，感觉到体力不支。即使是最简单的步行，也会出现了异常，一走路，就会出现“膝盖响”，这样的情况，到底是怎么回事呢?很多人可能忽略了，一起来了解一下吧。走路时，膝盖一直响，也有“弹响膝”的说法，随着年龄的增大，膝盖发出响声，属于膝盖的一种老化，是正常的生理现象、生理反应，尤其是走路速度加快，更是会使得人们步行时，膝盖出现响声。而随着年龄增大，很多人的身体部位受到了损伤，出现了损耗，也会影响到健康，例如膝盖的关节出现了摩擦，在这摩擦过程中，将会出现响声，如果摩擦的力度加大，还会促使膝盖有肿痛的感觉，尤其是每天从事搬运工作，会导致膝盖承受的压力增大，也会使得在走路时，也会发现膝盖有响声。半月板出现损伤，也是这个年龄段的人容易面临的，相对来说，发生的几率比较高，此时会发现关节出现了卡住的情况，这样的半月板损伤，会影响到走路的姿势，导致走路时，膝盖发出声响。髌骨出现疼痛，也需要大家多注意，总有一些中老年人会说自己髌骨疼，也是因为年龄大，髌骨中的积液减少，在走动时，产生了响声。出现“弹响膝”本身属于正常的情况，但是，一旦忽视了，影响还是很大的，例如会导致关节出现炎症，带来比较大的刺激损伤。尤其是本身体重偏胖的人，如果再忽视了这一方面的异常，会加重双腿的负担，促使腿部的压力增大。合理的缓解才是最好的，例如抽出时间，每天坚持步行，走路距离达到6000步，这样的步行，可以放松身体，缓解膝盖的压力，避免出现响声。也可以采用倒着走的方式，这个走路方式，也能锻炼身体，此时锻炼了关节部位，也能让膝盖不再有嚓嚓的声响。每天晚上泡脚时，可以适当的按摩膝盖，在按摩膝盖过程中，可以促进膝盖的气血循环流动。对于身体不能承担的重量，一定不能硬撑着，最简单的，一些人在40岁，从事体力劳动，需要搬运东西，此时，一定要注意，减少所搬运、所背的物品，以免这些重量压在身上。还需要避免爬楼梯，在爬楼梯的时候，会刺激膝盖，导致膝盖负担加重，也是不太好的。即使深蹲有利于健康，也要量力而行，一次不能做太多，以免深蹲时，例如20个为一组，每天所三组就够了，从而避免身体受到更大的压力，带来不利的情况。过了40岁，走路时发现“膝盖响”，这样的情况，需要大家多重视，这些原因，要提前了解，一旦忽视了，是不利于健康的，做好一些事情，进行缓解才是有助于健康的，以免膝盖受到较大的负担，出现病态，那就太危险了，早点缓解调节才是最有帮助的事情。想了解更多健康知识，欢迎进入小程序--民福康，还有更多医疗专家视频、养生问答等供你查看！

最近全国大面积地区开始降温，最先容易感受到寒冷的就是腿脚了，因脚离地最近，天为阳地为阴，当体内阳气不足时，大地的寒气会趁虚而入，从脚底钻到体内，最先侵到的就是膝关节。所有的膝关节炎都怕风、寒、湿，因而又被中医称为“风湿性关节炎”，民间称之为“老寒腿”，其特点是当阴天下雨，天气变冷或着凉时，膝关节就感觉冷风，寒气往关节缝里钻，冷痛难忍。厨房两样东西竟是“老寒腿”的克星！北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚介绍，这两样东西就是生姜和花椒。生姜：促循环，脚不冷图源：图虫创意生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。花椒：通血脉，调关节图源：图虫创意厨房里的另一种东西就是花椒，这也是一种很好的祛寒药。花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。先抓一把花椒加入适量水煎熬，待药物充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水凉到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。因为，出汗是祛寒的最好方法。生姜花椒水泡脚，专治"老寒腿"当然，对于“老寒腿”，最好的方法，还是用生姜花椒水泡脚，能够祛除里寒，扶助阳气，利气行水，打通足心的涌泉穴。这样做能够很好祛除腿部的寒湿之气，有效缓解老寒腿的症状。用量上并没有太多注意，一般用生姜5片，花椒10g就可以了。不仅如此，长期坚持还能够使血液从头部流到脚部，缓解脑充血等症状，有效地治疗头痛、失眠等症状。所有的膝关节炎都怕风、寒、湿，厨房两样东西竟是“老寒腿”的克星！这两样东西一起泡脚，冬天不怕“老寒腿”，快发给有需要的朋友！来源：国医大师健康杭州日报养生道与养生大咖面对面参加养生讲座、义诊获得不定期送出的养生礼品微信号：hbjkgzs感谢阅读，如果觉得还不错，请点并转发

一个人在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化！日前，美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会认知障碍迹象发生。影像学检查还发现，症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关。该研究刊发在《Front. Aging.Neurosci.》杂志上。因此，有专家建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。 临床上就有这样的案例让人惋惜：曾有一名四十多岁的高管，总是迷路走错方向，检查了一家又一家医院、历经不少科室，才最后被确诊为阿尔茨海默病。一般年龄每增长5岁，该病的发病率就会增长一倍，且疾病的潜伏期可长达十到二十年。生活中如果出现显著的记忆力减退，空间、思维、语言能力等全面下降，甚至性情改变，忘记自己是谁，原本很内向的人忽然变得冲动等，要引起注意。 目前该病不能被完全治愈，现阶段的抗痴呆药物和心理康复训练等，只能相对减缓病情的发展进程，并无法完全逆转疾病。 这几类人患病风险高！1高龄人群据刊发在《吉林医学》的一篇论文总结多项研究得出：阿尔茨海默症的发病率和患病率随着年龄的增长，几乎每 5 岁增加一倍。其原因可能是由于年龄的增长，导致机体内进行性衰退物质不断积累。2有家族病史人群据《吉林医学》该刊文提到，阿尔茨海默病的发生与遗传相关。家中有痴呆家族史的老年人，阿尔茨海默病的发生风险会增加。 3过度肥胖人群肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。2014年牛津大学的一项研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。 而肥胖人群多数也面临体育锻炼不足、糖尿病、心脑血管的威胁，这些也是导致阿尔茨海默病的危险因素之一。 4高血压人群2018年刊发在《Eur Heart J.》的一项研究发现，当50岁的人收缩压超过130时，罹患阿尔兹海默病的风险会增加。那些收缩压持续16年很高的人，痴呆的风险是那些血压略微升高人的2倍。相反，控制血压后，可以降低罹患痴呆的风险。5抑郁状态人群一项大型纵向研究证实，抑郁会导致阿兹海默病的患病风险增加。 该研究涉及了800名女性，每隔十年左右进行回访，发现与没有抑郁症病史的女性相比，那些曾经罹患抑郁症或正处于抑郁状态下的女性更容易患上阿尔兹海默病。该结果于2017年在阿尔茨海默病协会国际会议(AAIC)发表。预防！9大危险因素，6个小建议阿尔茨海默症，目前没有可治愈的办法。只有尽早干预，才能有效延缓老年痴呆病的进展。据今年5月《柳叶刀--全球健康》杂志发布的研究显示，在人生的不同阶段中可以改变患阿尔茨海默病风险的9项危险因素。分别是：早年--· 教育（未完成中学教育）中年--· 高血压· 肥胖症· 听力损失晚年--· 抑郁症· 糖尿病· 缺乏身体锻炼· 吸烟· 很少与社会接触 如对上述9项危险因素进行管理和干预，可以降低大约三分之一的阿尔茨海默病患病风险。因此建议：1控制体重（1）BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。BMI也就是身体质量指数，即：体重(Kg)÷身高平方(㎡)。 （2）腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。 2护好听力第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露：轻中重度听力损失的老人，其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。因此要保护好听力，建议： （1）使用耳机时有个“60原则”：音量不要超最大音量60%，连续使用时间不超60分钟，外界声音不超60分贝。（2）及时佩戴助听器：如果出现听力障碍，建议佩戴助听器。（3）控制好“三高”：改善生活方式，健康饮食并经常锻炼，以避免高血压和糖尿病等易导致听力损失的疾病。 3每年至少测一次血压据《中国老年血压管理指南2019》，老人的正常血压水平是90-140 mmHg。老人应该定期测量血压，即使没有症状，35岁以上的人也应该一年至少测一次血压。一旦发现血压升高，及时调整生活方式和药物治疗，控制好血压。 4多用脑、多参加社交活动（1） 每天抽出半小时到1小时用来看书看报，激发思考、回忆的能力。（2） 每周或每两周和朋友打打麻将、扑克，或者下下棋。训练思维技能，调动大脑。（3）多和年轻人聊天，交流。既能接触新的事物、文化和语言，也可增进身心健康。（4）有一两个兴趣爱好。参加手工班、学习厨艺、学习编织、广场舞等，既参加了社交活动，又动了脑。 5每天最好有30分钟以上的运动一项2011年刊发在《Eur Rev Aging Phys Act》前瞻性的系统研究显示，体育锻炼可使老年阿尔茨海默病型痴呆的发病风险降低45%。 建议每周运动5~7次，每次30分钟以上。 6饮食中加点“锂”元素除了以上几点，在饮食里加点“锂”元素。我们人体需要多种微量元素，其中，锂元素有稳定情绪的作用，是一种“情绪元素”。一些研究发现，锂元素或许帮助人们预防或延缓阿尔茨海默症的进程。2007年，发表在《Expert Opinion on Drug Safety（药品安全专家意见）》（2018年影响因子3.22）的一篇论文综合分析了锂的作用和安全性，并认为：锂是一种很有前途的应对阿尔茨海默症的方法。⑩ 刊发在《NeuroMolecular Medicine（神经分子医学）》（2018年影响因子2.576）杂志的一项论文同样也提到，锂治疗能够增加早期老年痴呆患者血清中的“脑源性神经营养因子”的浓度，改善认知能力。 锂广泛存在于各种食物中，主要的食物来源是谷物和蔬菜。在有些地区，饮用水中也含有大量的这种元素。比如有的水源中除超过0.2mg/L的锂含量，还含有镁、钙、偏硅酸等多种天然矿物元素，适合日常饮用。 据《JAMA Psychiatry（精神病学）》（2018年影响因子15.916）一项研究，来自丹麦的Kessing团队对丹麦全国范围内的痴呆症进行了流行病学调查，收集对比了从1970年至2013年丹麦所有的50-90岁中老年人的数据。调查显示，水中含锂地区，老年痴呆发病率低，但是也不排除与居住城市相关的其他因素的混淆。 三甲结语：作为医生，能够主动科普健康知识，去忠告所有人少走弯路，避免悲剧，这是极大的善举！这也是三甲传真坚持至今的初心，希望能够去帮助更多的人。（供稿：健康时报；ID：jksb2013；转载请联系授权）请把这篇文章转给所有人看到还想提醒大家，健康人生拒绝悲剧，请长按下方二维码，点击关注三甲传真，每天早上锁定这里，从阅读一篇有温度的医学科普开始。投稿邮箱为：wq8302@sina.com还想提醒大家：经常有朋友留言咨询疾病，为了更好地与大家互动交流，三甲专门开通了“三甲学堂”，对大家关心的问题解疑答惑。请长按下方二维码，点击关注三甲学堂，为您和家人的健康保驾护航。投稿邮箱为：wq8302@sina.com喜欢三甲，请点“在看”

回 老杨一二三四五六 的 八0楼
手足麻木也是病？不少人会感觉手很容易麻，特别是坐的时间久了，甚至会出现手足麻木的状态，去检查也没有发现什么问题，这是为什么？手脚发麻，当心这些疾病1、颈椎病主要表现为枕部酸胀不适、转头时眩晕呕吐。手指麻木也是症状之一，主要为单侧或双侧手指的麻痛。由于颈椎间盘突出或者是颈椎骨质增生，导致脊神经受压，这样就会让手指发麻肿胀。2、周围神经病周围神经的病因有很多，比如说病毒感染、药物、食物中毒、糖尿病，甲亢等。除了肢体麻木之外，也会有肌萎缩、大小便障碍、皮肤营养不良等情况。3、脑卒中脑卒中患者一般会伴随头晕、肢体麻木、舌头肿胀等情况。脑部受累部位不同，肢体麻木范围也不同。有偏侧肢体麻木，有单侧肢体麻木。4、心血管阻塞由于心脏神经与脊神经的内在联系，心绞痛具体表现为上肢麻木疼痛，并且也会向肩背部放射，也有可能表现为脖子痛及腹痛。造成手足麻木的原因，有这两种手足麻木，在中医中称之为“痹症”，是很常见的病症，主要表现为肢体的麻木。从中医讲，造成手足麻木的原因，主要分为两种：1、血液瘀阻正所谓“通则不痛，不通则痛”。血管出现瘀阻，早期一般为麻痹，严重后会出现疼痛，最严重时又会出现麻木的状态。简而言之，随着情况的逐渐加重，会出现“麻→疼→麻”的状态。 2、气虚血液在血管里流动，之所以会出现瘀阻，除了血瘀，还会伴有气虚的情况。“气”旺，血液流动就会顺畅，反之“气”弱，则无法推动血液行，就会出现瘀阻。手足麻木，该怎么办？根据造成麻木的原因，治疗调理麻木就要从活血化瘀和补气两方面入手。其实，想要把活血与补气结合起来并不难，推荐一个经典的食疗方：黄芪丹参枸杞茶组方：黄芪5克、丹参5克、枸杞10克用法：三味共同煎茶，每周2-3次，连续使用1-2周，手足麻木的情况就会改善。功效：黄芪健脾补气，丹参活血化瘀、清心除烦，枸杞滋补肝血，搭配使用既能益气活血，又能宁心安神，同时还能防止久瘀血虚。禁忌：孕妇与经期妇女禁用。孙文军教授坐诊时间：12月3、4日银海世医堂预约电话：85707878点击文末“阅读原文”即可预约挂号孙文军教授看中医 用好药 就到山东世医堂 关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。专家青岛坐诊预约咨询：0532-85707878专家济南坐诊预约咨询：0531-87508500青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路站下车即可到达。青岛世医堂银海中医门诊部：市南区东海中路30号，乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。青岛世医堂敦化路中医门诊部：市北区敦化路23号，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路车到敦化路小学下车直行即可到达。济南世医堂槐荫中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路车到经七路纬十二路站下车路北。济南世医堂市中中医门诊部：济南市市中区经十一路34-23号（山东高速大球馆南门对面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省体育馆南门站下车，东行新世界商城下车。微博：@山东世医堂点击阅读原文预约孙文军教授
手足麻木也是病？不少人会感觉手很容易麻，特别是坐的时间久了，甚至会出现手足麻木的状态，去检查也没有发现什么问题，这是为什么？手脚发麻，当心这些疾病1、颈椎病主要表现为枕部酸胀不适、转头时眩晕呕吐。手指麻木也是症状之一，主要为单侧或双侧手指的麻痛。由于颈椎间盘突出或者是颈椎骨质增生，导致脊神经受压，这样就会让手指发麻肿胀。2、周围神经病周围神经的病因有很多，比如说病毒感染、药物、食物中毒、糖尿病，甲亢等。除了肢体麻木之外，也会有肌萎缩、大小便障碍、皮肤营养不良等情况。3、脑卒中脑卒中患者一般会伴随头晕、肢体麻木、舌头肿胀等情况。脑部受累部位不同，肢体麻木范围也不同。有偏侧肢体麻木，有单侧肢体麻木。4、心血管阻塞由于心脏神经与脊神经的内在联系，心绞痛具体表现为上肢麻木疼痛，并且也会向肩背部放射，也有可能表现为脖子痛及腹痛。造成手足麻木的原因，有这两种手足麻木，在中医中称之为“痹症”，是很常见的病症，主要表现为肢体的麻木。从中医讲，造成手足麻木的原因，主要分为两种：1、血液瘀阻正所谓“通则不痛，不通则痛”。血管出现瘀阻，早期一般为麻痹，严重后会出现疼痛，最严重时又会出现麻木的状态。简而言之，随着情况的逐渐加重，会出现“麻→疼→麻”的状态。 2、气虚血液在血管里流动，之所以会出现瘀阻，除了血瘀，还会伴有气虚的情况。“气”旺，血液流动就会顺畅，反之“气”弱，则无法推动血液行，就会出现瘀阻。手足麻木，该怎么办？根据造成麻木的原因，治疗调理麻木就要从活血化瘀和补气两方面入手。其实，想要把活血与补气结合起来并不难，推荐一个经典的食疗方：黄芪丹参枸杞茶组方：黄芪5克、丹参5克、枸杞10克用法：三味共同煎茶，每周2-3次，连续使用1-2周，手足麻木的情况就会改善。功效：黄芪健脾补气，丹参活血化瘀、清心除烦，枸杞滋补肝血，搭配使用既能益气活血，又能宁心安神，同时还能防止久瘀血虚。禁忌：孕妇与经期妇女禁用。孙文军教授坐诊时间：12月3、4日银海世医堂预约电话：85707878点击文末“阅读原文”即可预约挂号孙文军教授看中医 用好药 就到山东世医堂 关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。专家青岛坐诊预约咨询：0532-85707878专家济南坐诊预约咨询：0531-87508500青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路站下车即可到达。青岛世医堂银海中医门诊部：市南区东海中路30号，乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。青岛世医堂敦化路中医门诊部：市北区敦化路23号，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路车到敦化路小学下车直行即可到达。济南世医堂槐荫中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路车到经七路纬十二路站下车路北。济南世医堂市中中医门诊部：济南市市中区经十一路34-23号（山东高速大球馆南门对面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省体育馆南门站下车，东行新世界商城下车。微博：@山东世医堂点击阅读原文预约孙文军教授

“医生，我晚上手脚抖得厉害，没法睡觉，老婆还说我做梦拳打脚踢，脚有时候还会抽啊抽的，怎么办啊？”在门诊遇到帕金森患者总能听到患者类似的诉求。夜间症状在帕金森患者而言十分常见，对患者的生活质量造成了严重影响，是亟待解决的重要问题。然而，引起夜间症状的原因是什么？该如何处理呢？本文将带你一探究竟~ 本文为作者授权医脉通发布，未经授权请勿转载。夜间症状的分类帕金森病（PD）患者夜间症状影响约70%左右的PD患者，同时可引起日间疲劳、烦躁、嗜睡等症状，常在PD晚期加重，可能与运动障碍的进展、运动并发症的出现以及综合治疗的管理有关，不同诱因引起的症状治疗方案有所不同。根据其治疗方案的不同，将其夜间症状分为3大类（图1）。不同分类之间可能存在重叠，针对单一症状的治疗可能会恶化甚至诱发其他症状，因此对于治疗需要关注一下问题：? 当PD患者夜间症状明确时，是否需要积极干预?? 夜间症状的严重程度对于调整PD治疗方案的意义?? 同一患者出现多种夜间症状时，应单独治疗还是全面性治疗?图1 PD患者夜间症状分类 夜间症状描述1. PD相关运动症状PD相关运动症状包括夜间和清晨运动不能、肌张力障碍、痛性痉挛、震颤和床上翻身困难、夜尿增多等，容易继发睡眠障碍。夜间症状的出现多音夜间多巴胺能药物剂量不足，多提示患者日间存在运动波动（“开”-“关”现象、疗效减退）。夜间的运动不能或运动功能减退常表现为PD患者在睡眠时很难移动自己的身体，长时间只能处于同一个姿势，从而出现翻身困难、起床困难等，从而引起褥疮、误吸、肺炎和窒息等死亡危险因素。 2. 治疗相关夜间症状和精神症状用于治疗PD的药物可引起幻觉、妄想等精神症状、痴呆、惊恐发作、抑郁发作等。其中，幻觉可能是PD患者晚期的临床表现，也可能是PD治疗副反应（左旋多巴制剂、DA受体激动剂（DAS）、抗胆碱能药物、金刚烷胺为主）；而其它精神症状多为药物相关性，抑郁、惊恐发作、痴呆等特定的精神障碍与PD疾病进展有关。金刚烷胺、司来吉兰、咖啡因、DAS、可乐定、阿片类药物和选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)等具有兴奋作用，夜间服用容易失眠。此外，研究发现，抑郁和病情严重程度与PD患者睡眠障碍之间联系密切，抑郁症治疗可帮助改善PD夜间症状。PD患者痴呆症状可能与睡眠片段化、睡眠觉醒周期紊乱有关，且合并认知功能障碍的患者对电解质代谢紊乱、镇静剂及PD药物尤其是抗胆碱能药物、金刚烷胺等耐受性较差，两者相互作用作用导致PD患者夜间症状进一步加重。3. 睡眠障碍PD患者睡眠障碍较为常见，约占55-80%，包括失眠、REM期睡眠行为异常（RBD）、不安腿综合征（RLS）、周期性腿动（PLMS）、白天过度嗜睡（EDS）、睡眠呼吸暂停（OSA）。其病因包括疾病自身症状、PD进展表现、药物治疗相关等。与PD疾病本身相关睡眠障碍的原因包括夜间尿多、床上翻身困难、痉挛、生动的梦境、疼痛、震颤等。 图2 PD患者睡眠障碍的表现管理PD患者夜间症状的管理分为综合干预和药物治疗两方面，根据不同发病机制进一步予针对性治疗。综合治疗包括环境和心理行为干预、用药护理、康复锻炼等，对于PD患者身心健康具有重要意义。1. PD相关运动症状的管理运动并发症（症状波动和异动症）是帕金森病中晚期常见的症状，夜尿、夜间痉挛、肌张力障碍、震颤和白天嗜睡是影响PD患者夜间生活质量的重要因素，主要因多巴胺受体间歇性刺激以及脱靶效应所致，减少运动并发症的关键是提供持续和稳定的多巴胺能刺激。治疗可参考2014年中华医学会帕金森病与运动障碍学组制定的《中国帕金森病指南（第三版）》的建议（图3）。图3 PD相关症状波动和异动症的处理方法2. 治疗相关夜间和精神症状的管理当在PD治疗过程中出现夜间症状和精神症状时，首先需评估患者目前的用药方案，包括给药剂量和时间。多巴胺替代疗法与抗精神病治疗彼此矛盾，一其治疗原则为尽可能用最少的多巴胺能药物控制运动症状，用最低的抗精神病药物剂量控制精神病性症状。金刚烷胺、司来吉兰、咖啡因，DAs、阿片类药物和SSRIs等因具有兴奋作用，需注意调整给药时间。当出现精神症状时，需首先要控制诱发因素；减少多药合用，如抗胆碱能抗抑郁药物、抗焦虑、镇静药物；减少抗帕金森病药物，减药或停药的顺序应为抗胆碱能药物、金刚烷胺、DAs、MAO-B和儿茶酚-O-甲基转移酶（COMT）抑制剂，最终减少左旋多巴；必要时加服非典型抗精神病药物。 图4 PD治疗相关精神症状处理3. 睡眠障碍的管理PD相关睡眠障碍的影响因素较多，且有时相互矛盾，管理较为苦难，表1归纳了不同疗法对PD患者睡眠障碍的影响。在治疗上需对其病因进行综合评估，明确其分类，若为药物治疗相关则应首先对药物治疗方案进行调整（参考上文），再予对症处理（图5）。表1 不同治疗方案对PD合并睡眠障碍患者的影响 图5 PD患者睡眠障碍的治疗（点击可查看大图） 总结本文总结了PD患者夜间症状的分类、表现及处理，值得注意的是，针对PD的治疗与夜间症状之间可存在相互矛盾，一种治疗有效可能导致另一种症状加重。因此，在调整治疗方案时尤其需要关注给药时间、剂量、配伍方案等，使得患者能达到症状控制的最大化、副作用最小化。参考文献:[1] Barone P , Amboni M , Vitale C , et al. Treatment of nocturnal disturbances and excessive daytime sleepiness in Parkinson's disease[J]. Neurology, 2004, 63(8 Suppl 3):S35-8.[2] 帕金森病睡眠障碍的研究进展.国际神经病学神经外科学杂志.2017年第44卷第3期.[3] 帕金森病睡眠障碍的治疗进展.中国实用神经疾病杂志.2016年第19卷第4期.[4] Amara A W , Chahine L M , Videnovic A . Treatment of Sleep Dysfunction in Parkinson's Disease[J]. Current Treatment Options in Neurology, 2017, 19(7):26.[5] Liu C F, Wang T, Zhan S Q, et al. Management Recommendations on Sleep Disturbance of Patients with Parkinson's Disease[J]. Chinese medical journal, 2018, 131(24): 2976.[6] Trenkwalder C. Nocturnal and sleep problems in PD[J].[7] 中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍学组. 中国帕金森病治疗指南(第三版)[J]. 药学与临床研究, 2014(4):428-433.[8] Kutscher S J, Farshidpanah S, Claassen D O. Sleep dysfunction and its management in Parkinson's disease[J]. Current treatment options in neurology, 2014, 16(8): 304.

来源：新华网吸烟的危害众所周知。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟。1一坐一整天长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。2不开油烟机美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。3肉吃太多动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。4高温油炸食物有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。5长期缺觉长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。6没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。7累了就不再锻炼这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。8躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议：至少在睡前半小时关机。9临睡前喝酒酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！人生在世，活的是什么？是金钱？地位？美色？美食？房子？车子？都不是！其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐。无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须悔恨、无须沮丧。得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了健康，才有一切。生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的。2020年，改掉恶习，快乐生活！

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提到长寿法，很多人能讲得头头是道，列出N条法则。今天，小编就跟您分享4条最简单的长寿口诀，每个人都该背下来！一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 第一句“一把豆”主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。在大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含多种营养成分，且价格便宜。 “一个鸡蛋”这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。 “加点肉”是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。三寒两倒七分饱，健健康康活到老第二句“三寒”指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。所以在养生之道中，历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增减衣服。 “两倒”指的是睡好子午觉，其实就晚上、中午要睡好。对于中午不能躺下来午休的人来说，闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。 “七分饱”就是吃饭要吃七分饱。古人云：吃饭七分饱，没病活到老。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。一旦脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复，所以建议吃饭最好七分饱。大步走，小步跑，一天万步比较好第三句很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口，但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，说走就走。步行能够使全身的骨骼、肌肉、韧带、关节等运动器官都活动起来，起到增强肌肉力量、强健腿足筋骨，并使关节更加灵活的作用。步行促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”，使人体保持“年轻”状态。生活中，一般人每天的活动量为4000步，但这还不够。《中国居民膳食指南（2007）》提出“建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动”，我们必须要达到6000步，才能对健康有促进作用。在此基础上，根据个人情况，如果能达到一万步的活动目标，对健康更加有益。人生百岁不容易，莫和自己过不去第四句我们说性格决定命运，其实也决定健康。俗话说得好，仁者寿、智者康。我们每个人都要学会适当放慢节奏，正面思考。 学会给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。 我们今天要有一个新观念，活到70岁以下是不及格的，80岁算是及格线，我们都要争取活到90、100岁。 长寿和遗传、生活习惯都有关系，但主要和生活习惯密切相关。这些口诀最重要的目的是“修正”我们的生活习惯，对自己和家人都很有帮助！

医/护/药考试过关神器--让您轻松考一次过！电话/微信135039690691、接触性皮炎发病前均有过敏物质或刺激物接触史，一般发病急，皮损发生在接触部位。皮损的轻重与致敏物或刺激物质的强弱、作用时间的长短、接触面积大小以及机体的敏感性有关。轻者局部仅有充血，境界清楚的淡红或鲜红色斑；重者可出现丘疹、水疱、大疱糜烂渗出等损害；刺激性强烈者可致皮肤坏死或溃疡；机体高度敏感时，可泛发全身。除瘙痒疼痛外，少数患者可有恶寒、发热、恶心、呕吐等全身症状。药物治疗口服药：抗组织胺药类：皿治林、氯雷他定、西替利嗪、荨麻疹丸。外用药：丹皮酚、曲咪新软膏、艾洛松，皮炎平。联合用药：维生素C或B族、钙剂、氨基酸软胶囊、牛初乳片。2、脂溢性皮炎脂溢性皮炎多见于青壮年，初发皮疹为红色丘疹或斑片，互相融合，上面覆有油腻状鳞屑或黄痂。眉、鼻翼、耳后见灰白色鳞屑或黄痂，基底潮红，躯干部位不规则黄红色或淡红色斑片，复以糠秕状鳞屑，严重者发展至全身而成红皮症，有时因搔抓，继发感染毛囊炎、疖肿、淋巴结炎。药物治疗口服药：B族维生素加甲硝唑，止痒用抗组织胺药，氯雷他定，西替利嗪。外用药：采乐，恩肤霜。联合用药：棉签涂抹药膏，可以口服维生素C，清理血液毒素，维生素B族，可以促进自身微循环，有效的缓解皮肤症状！3、神经性皮炎神经性皮炎是一种常见的皮肤神经功能障碍性皮肤病。其特点是颈、肘、膝及骶尾部出现红斑、丘疹，融合成片，表面粗糙，纹理加深，对称分布，剧烈骚痒，成年人多见。药物治疗口服药：抗组织胺药，氯雷他定、敏迪、西替利嗪。外用药：丹皮酚、曲咪新软膏、糠酸莫米松乳膏等。联合用药：B族维生素或维生素C、钙剂。4、湿疹湿疹多种因素引起的真皮表皮炎，红斑，丘疹，水疱，脱屑，糜烂，有色素沉着。按病程不同分为急性、亚急性和慢性三种。急性湿疹：发病急，常呈对称分布，以头面、四肢和外阴部好发。在病程发展中，红斑、丘疹、水疱、脓疱、糜烂、结痂等各型皮疹可循序出现，但常有2-3种皮疹同时并存或在某一阶段以某型皮疹为主。常因剧烈瘙痒而经常搔抓，使病情加重。亚急性湿疹：急性湿疹炎症、症状减轻后，皮疹以丘疹、鳞屑、结痂为主，但搔抓后仍出现糜烂。慢性湿疹：多因急性、亚急性湿疹反复发作演变而成，亦可开始即呈现慢性炎症。患处皮肤浸润增厚，变成暗红色及色素沉着。持久不愈时，皮损纹变粗大，表现干燥而易发生皲裂。常见于小腿、手、足、肘窝、外阴、肛门等处。药物治疗口服药：敏迪，维生素B族，维生素C，及钙，还可以口服荨麻疹丸，中药制剂副作用小，而且中药制剂可以有整体调节的功效，有利于慢性病的有效治疗！外用药：丹皮酚、曲咪新软膏、皮炎平，艾洛松。5、寻常性痤疮寻常性痤疮好发于前额、双颊、胸背、及肩部。初为粟粒大小毛囊性丘疹，日久顶端形成角栓，进而发展为脓疱，结节，感染伴有疼痛。药物治疗口服药：维生素B6、维胺脂、甲硝唑、锌。外用药：秋臣、维A酸、克痤隐酮凝胶。联合用药：B族维生素、多种维生素。6、银屑病俗称牛皮癣。原因不明引起的慢性鳞屑型皮肤病，皮损为斑丘疹或斑片。牛皮癣的早期症状为针头或绿豆大小红色点疹，逐渐扩大，有的点疹互相隔合形成斑片。表面覆盖有干燥的银色鳞屑，轻轻刮除鳞屑，可见小片血点，这就是该病的特征。药物治疗口服药：氨肽素片免疫抑制剂如氨甲喋砱。外用药：达力士。联合用药：维生素C、钙剂、B族。7、带状疱疹带状疱疹是由水痘---带状疱疹病毒引起的急性炎症性皮肤病，中医称为“缠腰火龙”、“缠腰火丹”，民间俗称“蛇丹”、“蜘蛛疮”。簇集性水疱，边界清，带状排列，自觉疼痛，可自愈。病好发于成人，春秋季节多见。发病率随年龄增大而呈显著上升。药物治疗口服药：抗病毒口服液、阿昔洛韦片、伐昔洛韦片、泛昔洛韦片。外用药：阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏、康复新液擦拭。联合用药：氨基酸软胶囊、营养神经口服或肌注B族维生素，甲钴胺250-500vg等。8、手癣与足癣手癣和足癣都是由于真菌感染手足皮肤所致的疾病。手癣俗称“鹅掌风”，足癣俗称“脚气”。虽然引起手足癣的真菌种类较多，但绝大多数为皮肤癣菌所致。足癣的分型（1）浸渍糜烂型脚气浸渍糜烂型脚气浸渍糜烂型脚气有哪些症状？浸渍糜烂型脚气主要表现为第三和第四趾间，也有波及全趾间皮肤，部分趾间皮肤皲裂，有时露出红色糜烂面，有臭味，可引起丹毒、癣菌病等合并症。趾间糜烂、角质层浸渍发白是浸渍糜烂型脚气最显著的特点，多见于脚部多汗或经常穿透气性差的雨鞋、胶鞋的人。药物治疗口服药：抗真菌药物，伊曲康唑，酮康唑。外用药：硝酸益康唑喷雾剂、足光散、脚癣一次净、特比奈芬气雾剂。联合用药：B族维生素、多种维生素、螺旋藻。（2）水疱型脚气水疱型脚气水疱型脚气的症状为水疱壁不易被穿破，周围皮肤无红晕。如果不继发细菌感染，数天后疱液可自行吸收。水疱破裂后形成环状脱屑，皮损继续向四周扩大。如果继发细菌感染，则疱周出现红晕，疱液化脓变浑浊，疱壁溃破后局部出现糜烂或肿胀。此时，如果用药不当炎症得不到及时控制，容易引起淋巴管炎等一些脚气的并发症。水疱型脚气往往剧痒难忍，有时需将水疱抓破才能缓解。药物治疗口服药：抗真菌药物，伊曲康唑，酮康唑。外用药：硝酸益康唑喷雾剂、足光散、脚癣一次净、特比奈芬气雾剂。联合用药：B族维生素、多种维生素、蛋白质粉。（3）角化过度型脚气角化过度型脚气角化过度型脚气为脚跟、脚跖或脚缘皮肤粗厚、皮肤纹理增宽加深，易发生皲裂，可因皲裂致出血及疼痛。角化过度型脚气的特点为角质增厚、脱屑、干燥，累及整个掌跖甚至向脚背蔓延，双脚对称发病。角化过度型脚气有哪些危害？角化过度型脚气一般自觉无瘙痒，无皲裂亦无疼痛，容易被患者忽视，很少治疗，以至皮损加重，引起自身手癣、体癣、股癣、甲癣等。药物治疗口服药：抗真菌药物，伊曲康唑，酮康唑。外用药：复方水杨酸溶液、土槿皮酊、曲咪新、孚琪、硝酸咪康唑乳膏。联合用药：B族维生素、多种维生素、蛋白质粉。9、体癣与股癣皮损为红斑、丘疹、水疱、鳞屑、皮损为圆形或椭圆形。药物治疗治疗原则同脚癣。抗真菌治疗。10、甲癣甲癣指甲板失去光泽，变灰白色，灰褐色或淡黄色，质地变脆，增厚，甲板和甲床分离，甲下堆积角化性鳞屑。药物治疗口服药：伊曲康唑、特比奈芬片氟康唑、酮康唑。外用药：亮甲。联合用药：B族维生素，维生素C。11、花斑癣花斑癣由糠马拉色菌引起。发生于胸，背，颈面部，皮损为淡黄色，黄豆粒大小，呈花斑状，有瘙痒。药物治疗口服药：伊曲康唑、特比奈芬片氟康唑、酮康唑。外用药：复方水杨酸溶液、土槿皮酊、曲咪新、孚琪、硝酸咪康唑乳膏。附几种皮肤病外用药介绍1氧氟沙星凝胶适应症：用于细菌感染性皮肤病。脓疱疮、毛囊炎、湿疹继发感染疖肿外伤感染。用法用量：外用，一日2次。禁忌：对喹诺酮过敏者禁用。2老鹳草软膏适应症：用于细菌感染性皮肤病。脓疱疮、毛囊炎足癣继发化脓感染湿疹继发感染及表浅局限性感染。用法：一日2次，外用。禁忌：对喹诺酮过敏者禁用。3喷昔洛韦适应症：用于口唇或面部单纯疱疹生殖器疱疹。用法：外用每日4-5次。不良反应：轻度灼痛瘙痒及皮疹。4阿昔洛韦适应症：用于单纯疱疹或带状疱疹感染。用法：每2小时一次，一日4-6次，共7日。不良反应：轻度灼痛瘙痒及皮疹。5皮炎平适应症：用于局限性搔痒症、神经性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎以及慢性湿疹。用法用量：外用。一日1-2次。不良反应：长期使用可致皮肤萎缩、毛细血管扩张、色素沉着以及继发感染。禁忌：1、患处有破溃、化脓或有明显渗出者禁用。2、病毒感染者禁用。6曲咪新适应症：用于湿疹，各种皮炎，及足癣，体癣股癣，手癣。用法：外用，一日2-3次。7丁酸氢化可的松乳膏适应症：用于过敏性皮炎，脂溢性皮炎，过敏性湿疹及苔藓样瘙痒。用法：一日2次。不良反应：长期使用可致皮肤萎缩，毛细血管扩张，色素沉着及继发感染。8丹皮酚软膏适应症：用于各种湿疹，皮炎，皮肤瘙痒，蚊臭虫叮咬红肿等各种皮肤疾患，对过敏性鼻炎和防治感冒也有一定效果的软膏剂。9硝酸咪康唑乳膏适应症：体股癣、手足癣、花斑癣、头癣、须癣、甲癣；皮肤、指（趾）甲念珠菌病；口角炎、外耳炎。由革兰阳性细菌引起的继发性感染。用法用量：外用。早晚各1次，症状消失后应继续用药10天，以防复发。10酮康唑乳膏适应症：体股癣、手足癣、花斑癣、头癣、须癣、甲癣；皮肤、指（趾）甲念珠菌病；口角炎、外耳炎。由革兰阳性细菌引起的继发性感染。用法用量：外用。早晚各1次，症状消失后应继续用药10天，以防复发。11曲安奈德益康唑软膏适应症：伴有真菌感染或有真菌感染倾向的皮炎、湿疹；由皮肤癣菌、酵母菌和霉菌所致的炎症性皮肤真菌病，如足癣、体癣、花斑；尿布性皮炎；念珠菌性口角炎；甲沟炎；由真菌、细菌所致的皮肤混合感染。用法用量：每日早晚各一次。12艾洛松适应症：用于湿疹神经性皮炎异位性皮炎及皮肤瘙痒症。用法：每日1次。禁忌：皮肤破损者禁用。不良反应：偶有灼热感长期使用出现色素沉着，血管扩张，继发感染或皮肤轻度萎缩。来源：医店通视频课程+题库+押题+圈题=一考过关咨询电话/微信13503969069如何试用/购买？在线试用/购买详细步骤，
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医学验证：晚饭常吃以下几种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己、为家人好好看看！ 1晚上吃苹果1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。2、抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。3、咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。2晚上喝酸奶1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。3、预防流感：春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。3晚上吃猕猴桃1、嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。4晚上吃桂圆1、春夏咳嗽：春夏气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。2、皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。5晚上吃香蕉1、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。3、清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。6晚上吃草莓1、口舌生疮：春夏季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。2、改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。7晚上吃西红柿1、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。3、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。8晚上吃山楂1、心血管病：春夏季忽冷忽热，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。2、经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调长按识别二维码关注《新生活情感》优美的文字是心里的良药新生活情感欢迎大家关注

全国广播电视金牌主持人郭力与您聊健康郭力导读：传播大健康，传递正能量！打个嗝，一股带着酸味的消化物一下子冲到喉咙里、口腔里。不仅如此，晚上吃完饭躺在床上，感觉胸腔里就像有把火在烧，有时还会胸口痛、胸闷，不禁怀疑自己心脏出了问题。这到底是胃有问题，还是心脏有问题？~~~~关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！朋友相聚，喝点酒，嘴里一天都在冒酸水，让人吃不下饭，睡不着觉。1反酸、烧心到底是什么病？在食管和胃的连接处有个下食管括约肌，它如同一根松紧带，吃饭时会打开，食物进到胃里就关闭，不吃饭时就缩紧胃的入口，防止胃里的内容物反流到食管。由于年龄、疾病、以及长期不良的生活习惯的影响，松紧带会逐渐变得松弛，不能正常关闭，胃内容物就会时不时溜到食管、咽喉、鼻腔、气管、口腔等部位。而胃酸本身的强酸特性，意味着它来到哪里，哪里就会受其腐蚀，相应器官会受到损伤。由胃酸反流引起的反酸、烧心症状，很可能是胃食管反流病导致的。其实，正常人也有一定的反酸的情况存在，但如果发生的不频繁，不会影响生活质量，就是正常的，无需关注。另外，一些胃病和食管疾病也会导致反酸发生，比如溃疡病、食管癌等，需要借助诊断工具进行鉴别。2易被误诊的胃食管反流病胃食管反流病是一种经常被人忽视的疾病，因为它不仅会使人出现反酸、烧心的症状，在不同的人身上，胃食管反流病还会变身，以致其误诊率高达4成。有人表现为长期的慢性咳嗽、哮喘，就跑去呼吸科就诊。咽喉、鼻子不舒服，就去耳鼻喉科就诊。胸口疼、胸闷，往往选择去心血管科就诊。跑了很多次医院，花了很多冤枉钱，病还是没见好转。当成普通的哮喘、咽喉炎、咳嗽进行治疗，当然无法从根源解决问题。所以，出现慢性咳嗽、咽喉炎、鼻炎、哮喘、肺炎等，经过长期的治疗还没有缓解，就应该考虑是胃食管反流病，可以去消化科进行相关检查。3胃镜结果正常，就没事了？不一定。根据胃食管反流病在胃镜下的不同表现，反流是否引起了食管黏膜损伤、溃疡，胃食管反流病分为三种类型：反流性食管炎、内镜阴性的胃食管反流病（非糜烂性食管炎）、巴雷特食管。做胃镜诊断时，反流性食管炎在内镜下能观察到食管黏膜有破损、溃疡表现，而内镜阴性的胃食管反流病食管黏膜是正常、光滑的，所以还需要做进一步的检查。4改变生活方式缓解反酸、烧心药物治疗辅以生活方式、饮食习惯的改变有助于对疾病的治疗和控制。建议保持情绪平稳；少食多餐；避免餐后立即平躺和运动；睡眠时适当调整床头高度；裤腰不要过紧，以及控制体重等。做到这些，胃酸才能老实的待在胃里。如何缓解反酸、烧心？牢记7个方法 很多病人一出现反酸、烧心，就自行到药店购买胃药服用。没有规律用药或用药太多，容易产生耐药性。长期反流和病情反复，有可能发生食管腺癌。一般来说，确诊胃食管反流病，大多数患者通过抑制胃酸、促进胃动力以及服用一些中和胃酸的药，基本能很快缓解症状。中重度患者可能需要手术治疗。因此，胃食管反流病一定要积极治疗、尽早治疗、规律治疗。胃食管反流病除了药物治疗外，还必须调整生活方式，才能更好控制病情。研究发现，长期高盐高油饮食，喜欢吃甜食、辛辣刺激性食物，烟酒不离手，把饮料当水喝等等不良饮食习惯，均可以诱发胃食管反流病。专家建议：1、忌吃油腻食品，少吃巧克力、糖果等甜食和产气食物，少喝浓茶、咖啡，戒烟戒酒，避免吃辛辣生冷或过热的食物。2、吃饱饭后不要马上躺下，也不要做弯腰、下蹲、屏气等动作。3、晚上睡觉之前两小时，最好不要吃夜宵，包括平常的饮食。4、三餐定时定量，进食速度宜慢不宜快，切勿暴饮暴食。5、每天保持大便通畅。6、体重超标者应该积极减肥。7、胃食管反流病患者睡觉，建议将床头垫高20度，使上半身适当抬高，可以预防反流的发生。内容来源网络，版权归原创者，如有侵权，请及时联系我们删除 。郭力微信公众号：guolijiankang您看此文用 · 秒，转发只需1秒呦~

一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，特别是过度使用抗生素还会产生耐药性……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％-70％的疾病都能够自愈。这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”--其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。自愈力从头治到脚只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。大多数的小毛病即使不吃药也能好。1感冒当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5-7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。感冒后，以下8件事必不可少：找张舒服点的床躺下来；服用维生素C补充剂，或吃点富含维C的水果；吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；在床边或沙发边放置加湿器；吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃；服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药。2小伤口当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药--血小板。除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。当然，自愈需要条件，必要时还要寻求医生的帮助。比如，如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎；骨折后要上夹板，1周后要适当补点骨头汤；出现溃疡，要少吃上火的食物……3轻度“三高”当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒；体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。4失眠发现睡眠质量差，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。5发烧当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。如果身体虚弱，还可以适当补充蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。6上吐下泻很多时候，拉肚子也是一种自我防御。当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。别再自毁自愈力1一感冒就吃药普通感冒出现打喷嚏、咳嗽、流鼻涕和发高烧等症状，是为了将病菌驱赶出体外，令病菌的破坏力减弱。如果为了压制这些症状而大量吃药，反而会让身体产生抗药性，降低药物的疗效。2太爱干净人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之免疫力就会越来越差。有些人平时喜欢用消毒剂洗衣服，或是用消毒水拖地，其实这种做法没有太大必要。3一坐就是几个小时久坐会使肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降。4到晚上吃大餐晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠，影响健康。5长期睡不足长时间的睡眠不足不仅会导致工作效率下降，甚至还会危害健康，相当于慢性自杀。人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律，这个系统一旦紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。6情绪不好免疫力强弱与人的情绪和心理压力有着很大的关系。乐观的人不仅能让人生活更积极，还能有效增强免疫力。而闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人免疫力会更差一些。7吃得太挑其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。俗话说:“鱼生火,肉生痰,萝卜青菜保平安。”要改掉偏食挑食的不良习惯，均衡膳食。8不爱动坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。明确一点：身体本有天然“神医”，别迷信化学药物，忽视人体内药，大家一定要切记切记！（激发自愈力可以让我们少得病、不得病，但是不可以替代医疗手段哦。）文章来源：生命时报、健康时报、院长在线编辑：高继明 审核：朱蕗鋆每天早晨七点钟关注养生中国（yangsheng-cn）每天学点咱老百姓用的上的养生知识~快和身边的亲朋好友一起分享吧！

▲长按图片，可保存及分享人体有生物钟，养生也有时间表。一年12个月，不同月份有不同的养生方法。新的一年，除了工作、生活需要规划，健康养生计划也是必不可少。今天养生君为大家整理了一份“2020年养生月历”，学会了，一整年都健康！ 1月养生补阳1月正值隆冬季节，主旋律是“寒”，寒风凛冽，寒气逼人！此时，畏寒之人总觉手足冰冷，衾枕难暖，身体极易沾染寒邪。中医认为，“动则生阳”，体内阳气充足，能驱赶寒邪。因此1月的养生重点是补阳。在日常生活中，不妨多向太阳借借阳气，养护自身阳气。养生妙招：向太阳借“阳气”1月温度低，建议上午10点~12点晒，此时太阳高照相对温暖，每次晒15~20分钟，以感觉身体温暖舒适、微微出汗为宜。2月养生春捂2月正值冬去春来，万物生发，此时养生关键词是“春捂”，意思是春季天气刚刚转暖的时候，衣服不要脱得太多了，要捂着点儿。为什么要春捂？因为春回大地，气候由寒转暖，冷热变化较大，如果很早就穿上单衣，当气候突然变冷时，身体难以适应，很容易患感冒或引发“老伤”。养生妙招：“春捂”牢记4个数字① 24～48小时：捂的最佳时机，是在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。 ② 8℃：昼夜温差大于8℃是该捂的信号，重点捂头颈与双脚。 ③15℃：捂与不捂的临界温度是15℃。当气温持续稳定在15℃以上时，就可以不捂了。 ④7~14天：即使气温回升，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人最好捂14天以上。 3月养生养肝肝属木，正对应着春天的生发之气。大自然春生夏长秋收冬藏，人若违逆了春生之气，便会损伤肝脏，继而影响后续的夏长之气，甚至引发病变。所以，3月养生，尤重养肝。养生妙招：做“嘘字功”“嘘字功”通过特定的发音来引动与调节体内气机的升降出入，从而畅通经络气血，养护肝脏机能。具体操作方法如下： ①两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝；②呼气念“嘘”字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上，同时两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆；③呼气尽时，再吸气，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字；④如此动作反复六次为一遍，一遍过后，可放松调整下气息。 4月养生祛湿一到4月，“湿气”来袭，水湿充盈着身体每个毛孔，很多人睡不好、吃不香、便不畅，全身慵懒、情绪低落……湿不湿，看舌头最直观 湿气入体，舌象上可总结成两个关键词：胖和腻。胖：指舌体胖，舌体两侧边缘可见齿痕。主要是脾虚不能运化水湿，以致舌体胖大，边缘受牙齿压迫。主脾虚和湿盛。腻：指舌苔颗粒细腻致密，刮揩难以去除，且舌苔表面有一层油腻状黏液，或舌面湿漉漉、滑溜溜的，可有口中发甜的感觉。主湿浊内蕴。在此推荐一款性质温和、适合全家老小一起饮用的祛湿汤饮，尤其适合4月多雨潮湿季节食用，不妨一试。养生妙招：一碗健脾祛湿茶原料：藿香10克、佩兰10克，通草10克，苏叶10克，云苓20克，白蔻仁10克（后下），麦芽30克，陈皮10克，南杏10克，土茵陈（牛至）10克。 功效：芳香化浊、健脾和胃、导滞消食。主治内外湿阻，在潮湿季节尤其适用。 用法：每天1剂，煲水代茶饮。连用3~5剂，湿祛即可停用。 5月养生养心心属火，正对应夏天的阳长之气。大自然春生夏长秋收冬藏，人若违逆了夏长之气，不仅伤心，还会导致秋季阳气收敛不足，冬季阳气潜藏亏缺，疾病加重。 所以，5月养生，尤重养心。 养生妙招：午睡30分钟夏天太阳起得早，人们日出而作，到了晌午时分已经甚是疲乏，故宜消停一会儿，最好睡个午觉。 午时即每天11：0?0??~13：00，这一时段正对应着人体十二经脉之手少阴心经，心经的气血流注最为旺盛。此时，人体的阳气到达顶点，阴气慢慢生发，正处于由阳入阴的转化阶段。如果能静坐或睡眠半小时左右，有助于心气的养护。 6月养生防暑6月热辣辣的天气里，人们大都喜欢冰冰凉的食物，比如，冰棍、冰西瓜、冰镇饮料。但凉爽和解暑，其实是两回事--冰虽然能让人在一瞬间感觉凉爽，但它并不解暑；姜貌似热辣辣，实则能解暑。所以，正应了那句老话：冬吃萝卜夏吃姜。 养生妙招：姜才是最好的解暑方《神农本草经》说姜“味辛温……出汗、逐风湿痹”，也就是说，用点姜能协助排汗降温，防止中暑。 再者，酷暑之下人多少有点没胃口。此时来几片姜，可刺激唾液和胃液分泌，据说姜辣素还能刺激胃肠黏膜，有利于食物的消化和吸收。7月养生养脾7月正值长夏之际，炎炎夏日，暑湿盛行，调脾祛湿就成为当务之急。人体的脾亦主运化，与长夏相通，与其说“长夏养脾”，倒不如说在这个季节更需要调脾祛湿，防止脾胃被湿邪所伤。 养生妙招：八段锦第三式八段锦第三式为调理脾胃须单举，步骤如下： ①自然站立，左手缓缓上举至头，翻转掌心向上，并用力举托，同时右手下按附应。上举时注意吸气。 ②待左掌顶天，右掌按地，胸中大气已满，稍停顿后，左手下降，同时注意呼气。最后左右手自然下垂。 ③左式做完，交换右式，反复5~8次。 8月养生润燥8月初，暑热未退，立秋已至。 天气仍很炎热，此时补身，若补品功力较猛，进补之后容易出现口干舌燥、喉咙疼痛等不适。那么，有没有润燥的好食材呢？有，那就是瓜类！养生妙招：吃肉不如吃瓜立秋前后，各种瓜都熟透了，正是一年当中最甜美的时候。过了这一茬，就要等来年。 捧一瓣西瓜或香瓜，放开肚皮大口啃，汁水横流，沁凉直入心肺，暑气顿时消了一半，多么畅快！ 9月养生秋冻就秋季而言，“白露为霜”是一个关键的划分点。此前，为初秋，人体阳气仍充斥于外，正在慢慢的收敛中。这时如果过多过快地添加衣物，容易把人给“焖”坏。 所以，早秋应“冻”，以令人体平和稳定，逐渐地适应气机变化。而白露过后，草木凋零，早晚都变凉了，这时候就需要及时添衣加被，保暖防寒，而不必拘泥于“秋冻”。 养生妙招：糖友不宜“秋冻”对于糖尿病患者来说，血糖本身很难控制，如果再“秋冻”增进食量，很容易导致血糖波动幅度增大或加重并发症等后果。 再者，糖尿病患者局部供血较差，如果血管突然受到冷空气的刺激，还容易发生血管痉挛，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症。10月养生养肺肺属金，正对应秋天的清肃之气。大自然春生夏长秋收冬藏，人若违逆了秋收之气，不仅伤肺，还会由于体内阳气收敛不足，变生虚寒泄泻，导致冬日闭藏无源，招致多种虚寒性病证。所以，10月养生，尤重护肺。 养生妙招：一道酸味菜元代著名养生家邱处机在《摄生消息论》中说：“当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸以养肝气。” 肺旺于秋，为避免肺金太过，克伐肝木，所以宜适当增食酸味，如西红柿、枣仁、醋等，以入肝养肝。 11月养生冬补“冬令进补，开春打虎”，冬季进补的理念早已深植民心，而坊间一直以来亦都身体力行地“贯彻”着。冬季进补，从立冬起就可以拉开序幕了。我国不少地区，在立冬日会置办特别丰盛的宴席来补养身体，犒劳家人。养生妙招：冬至进补最佳冬季最值得补的日子，其实是冬至。因为冬至是一年中日照时间最短的日子，那天自然界的阳气藏得最深，最适合培阳固本，补进去的东西都能很好地吸收。 错过了冬至怎么办？莫急！实际上，整个冬天都是进补的好时节，进补频率以一周1~2次为宜。 12月养生养肾肾属水，正对应冬天的伏藏之气。大自然春生夏长秋收冬藏，人若违逆了冬藏之气，便会伤肾，影响阴精的积蓄、阳气的潜藏，从而干扰来年春气的正常生发，导致外感热病。所以，12月养生，尤重补肾。 养生妙招：常按“补肾穴”涌泉穴位于脚底中间凹陷处，是足少阴肾经的起点，乃补肾的重要穴位。每晚临睡前，可一手握住脚趾，一手来回摩擦该穴，直至足心发热，两脚交替摩擦，摩热后再入睡。或者用热水泡脚，以刺激涌泉穴，同样有很好的保健效果。 今日互动 下面，不论正方形的大小，含有圆圈的正方形一共有几个？提示：先数小的，再数大的编辑：小红帽往期回顾点击图片即可阅读
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点 "在看"，2020一整年都健康